– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 翟永明，作家，艺术家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第八期节目，鲁豫遇到用诗与画填补空白的翟永明。 在书本被限制、每个人都不知道未来何在的特殊年代，她抓住一切能阅读的文字，如饥似渴；当因循保守的单位氛围与心中向往新鲜事物的叛逆形成巨大张力，于是成就了《女人》组诗；当诗人渴望自由的梦想遭遇现实生活的不安定，她用诗歌和「白夜」酒吧疏散焦虑；当衰老与死亡带来恐惧的阴影，她专注绘画填满剩余的精力与生命。 作为一个成都人，翟永明有自己向往的巴适与不拘，但她也总在把目光投向更多人。从18平米的宿舍会客厅，到57平米的「白夜」，她为诗人和艺术家营造了一个可以抱团取暖的场所；从《女人·独白》到《天赋如此》，她为女性和女性艺术家发出声响，将她们从「另册」中打捞。 这一期，让我们「谈到诗时，不再动摇」。 【内容提要】 引入 03:45 画布上的双重梦境：相比写作，绘画能带来更轻松的沉浸 Part 1 压抑中的读与写 08:13 杂食者的精神食粮：由书影构建起的成长史 11:41 特殊年代中涌动的阅读热情与智慧 19:00 在诗朗诵和三句半中萌芽的诗歌创作 21:27 80年代，诗歌的力量无远弗届 25:19 当写作的冲动一直萦绕在身体里时，「痛苦才能出诗人」 Part 2 女性艺术 27:36 《女人》组诗：撕掉无性别写作的标签 31:18 18平米的文学会客厅，挤满了鲜活生动的年轻生命 39:02 在一个不能「同时喜欢」两个女诗人的时代，女诗人只能作为点缀而存在 43:05 「不像女诗人」的表扬：属于女性的“另册”，从来不是她们自愿归入的 46:19 《天赋如此》：女性艺术家从被遮蔽到崛起的历程 Part 3 诗画白夜 53:59 造一座属于诗人与艺术家的「白夜」 58:37 每个作家都有一座属于自己的城市，属于我的无疑是成都 60:50 诗意之外，生存焦虑反而让文字多了一层抵抗不安的力量 68:44 用写作与绘画抵抗衰老的恐惧，专注一事能让生命变得再次饱满 – 嘉宾推荐的作品 – 《天赋如此：女性艺术与我们》，翟永明于2023年5月出版的女性主义艺术随笔集，中信大方出版发行。该书深入探讨了女性艺术在历史与当代语境中的边缘处境，强调女性艺术家的创造力与表达欲望，呼吁重新审视和重构女性在艺术史中的地位 – 节目中提及的作品与人物 – 《双重梦境》，诗人翟永明于2025年3月在北京颂艺术中心举办的首次绘画个展，由苏芒女士出品，汪民安先生策展，展出近三十件作品，展现其诗人与艺术家的双重身份 《毕竟流行去》，翟永明于2019年出版的散文集，回忆其青春时代的流行文化，内容涵盖服装、电影、阅读、爱情等，展现时代变迁与个人生活的交织 《杂搜录》，翟永明散文集《毕竟流行去》中的章节，该文以细腻的笔触记录了她日常生活中的点滴，如淘碟、穿衣、饮食等，展现了她对生活细节的关注和独特的审美视角 《大闹天宫》，中国经典动画电影，讲述孙悟空反抗天庭的故事 《金光大道》，中国作家浩然创作的长篇小说，描写农村社会主义建设的历程 白夜，由诗人翟永明和艺术家何多苓于1998年共同创立的文化品牌，最初设在成都，成为当地著名的文化地标 《女人》，翟永明于1984年发表的组诗，以独特的语言和女性视角震撼文坛，被认为是中国女性主义诗歌的重要作品 梁思成，中国著名建筑学家 林徽因，建筑学家和诗人，致力于中国古建筑研究与保护 格特鲁德·斯泰因（Gertrude Stein），美国著名作家、诗人和艺术收藏家 20世纪初长期居住在法国巴黎，其住所成为当时文艺界的聚会场所，接待了欧内斯特·海明威、巴勃罗·毕加索等众多艺术家 巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso），西班牙画家，立体主义创始人之一，对现代艺术有深远影响 顾城，中国“朦胧诗”代表诗人之一，作品充满幻想与哲思 西川，中国当代诗人、翻译家，作品关注现实与历史 薛涛，唐代女诗人，以才情与美貌著称，作品多描写爱情与离别 弗里达·卡洛（Frida Kahlo），墨西哥女画家，以自画像和表现女性痛苦著称 上野千鹤子（Ueno Chizuko），日本著名社会学家、女性主义者和作家 长期致力于性别研究、女性主义理论和社会结构分析，对日本乃至亚洲的性别平等运动产生了深远影响 路易丝·布尔乔亚（Louise Bourgeois），法国裔美国艺术家，以雕塑作品闻名，探讨家庭与女性主题 米哈伊尔·巴里什尼科夫（Mikhail Baryshnikov），俄罗斯裔美国舞蹈家，被誉为20世纪最伟大的芭蕾舞演员之一 《白夜》（White Nights），俄国作家陀思妥耶夫斯基（Fyodor Dostoevsky）于1848年发表的短篇小说，描写了主人公在圣彼得堡的四个白夜中与一位女子的邂逅与离别，展现了浪漫主义的情感和孤独主题 《欲望都市》（Sex and the City），美国HBO电视网播出的喜剧类电视剧，改编自1997年同名书籍，讲述四位女性在纽约市的生活和情感经历 艾伦·金斯伯格（Allen Ginsberg），美国著名诗人、作家，垮掉的一代（Beat Generation）代表人物之一，最著名的作品是长诗《嚎叫》（Howl），该诗因其对当时美国社会的批判而引发广泛关注 莎士比亚书店（Shakespeare and Company），位于法国巴黎的一家著名英文书店，最初由西尔维娅·比奇（Sylvia Beach）于1919年创办，成为20世纪初英美文学的重要聚集地 片尾最后的诗歌来自翟永明《十四首素诗》：「于是谈到诗时 不再动摇/——就如推动冰块/在酒杯四壁赤脚跳跃/就如铙钹撞击它自己的两面/伤害 玻璃般的痛苦——/词、花容、和走投无路的爱」 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

⚖️本期主播：刘仁铖、万冰冰、吴鼎、马军、史炎 * 刘仁铖（小红书：刘仁铖真不错） * 冰冰（小红书：万冰冰） * 吴鼎（小红书：吴鼎顶不住了）（「维多利亚遇乐广场」主播） * 马军（小红书：脱口秀演员马军） * 史炎（@史炎nacl） 本期几位主播聊了聊「自律&自暴自弃」，减肥、记账、戒烟戒酒、改善饮食…我们的听友与主播都太自律了！过度自律等同于放纵？南太子叹息：这个台到底有没有real一点的人？希望大家不要因为放纵了一下而内耗，比起自律更希望你能自由~ 🗺时间轴： 00:02:14 聊聊阿铖的潮鞋 00:05:12 “满减”减肥大法 00:13:24 形象管理的自律 00:23:45 自律的生活习惯 00:40:03 一些自暴自弃的行为 00:42:53 长期记账的习惯 00:48:56 有人戒酒挑战有人滴酒不沾 00:56:22 被迫自律也是一种自律 01:04:14 用自律来防沉迷 01:06:38 对于表达的自我约束 01:15:23 生活中的小坚持与奇怪习惯 01:26:18 结石可取，节食不可取 01:30:39 戒烟戒酒，健康我有 01:50:02 那些放纵的行为 01:56:47 坚持自律，顺其自然 * 阿铖潮鞋鉴赏： 🎊线下演出： 冰冰的脱口秀专场《不懂事儿》正在全国巡演！将会去到多个城市，希望能和大家见面！具体开票及购票信息请到公众号：万冰冰脱口秀 每周在北京和上海还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ 🧸周边小铺： 史炎老师新书上市啦，当当网还有亲签和谐音诗集小册子哦～ 下单链接：u.dangdang.com ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：「内容中苔创作中心」孔老师 🔊发布：🧊

尽管名创优品的门店遍布大街小巷，但他们最近却陷入了增长瓶颈 。名创优品 5 月底发布的一季度财报显示出营收增长、利润下滑的尴尬局面，财报发布之后，名创优品在美股和港股的股价都出现了 18% 左右的下跌。名创优品正在面临哪些难题？本期轻解读就与之相关 05:43。你有没有遇到过那种即使没什么购物打算，但每次路过都要进门看看的门店？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于特朗普与马斯克、TikTok、Lululemon 和滴滴的新动态 01:50，欢迎收听！ 🔔活动预告🔔 我们的节目「不止金钱」出版成为实体书啦，目前在各大平台可以搜索买到。借此机会，我们声动活泼会邀请节目主播周玖洲来到现场，跟大家见面聊天！ 主播玖洲将联合徐涛、丁教，跟各位分享一些「干货」信息，比如最近观察到的海内外投资热点和趋势、时下的投资机会，还有最重要的如何理性决策、「投资避坑」。到场的大家都可以畅所欲言，互相晒一晒各自的投资故事（或事故）跟经验。 时间：6/14 周六 11:00-12:30 地点：北京朝阳区中信书店嘉铭中心店 报名：「声动活泼会员」可以 直接报名，免费参与，如果还不是会员，也可以 点击这里一键成为会员并报名。 声动活泼年度新节目上线！ 我们的新节目——「Knock Knock 世界」上线啦！这次，我们倾全团队之力为 AI 时代的青少年做了一件微小但重要的事。 每期 10 分钟，从一个青少年感兴趣的现象谈起，涉及商业科技、社会人文等话题，解读表象背后的深层逻辑，启发青少年提出自己的好奇。每周一、三、五早晨 6 点在各大音频平台准时更新。 🧧前 3 期内容可以免费试听。现在就去节目主页一探究竟吧 ↓ 小宇宙听友请点这里 Apple Podcast 听友请点这里 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：桃子、Rachel、茹雪 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：迪卡、幸倍 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容营销、BD 经理和人才发展伙伴等岗位，工作地点为北京东城区，详细信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

很多人问我，到底怎样才能成为一个爱自己的人？我总结了两点：第一点是走遍世界去遇见各种可能性，第二点是交高能量的朋友，让自己浸润在能量场的环境中。 “读万卷书，行万里路”，这是我富养自己的方式，也是我底层自信的来源，我是一个很爱旅行的人，我的独立自主跟我从小经常旅行有非常密切的关系。长大后，我又独自去了很多国家和地区，与陌生人同行，与自然风光相伴。旅行对我来说是“去遇见”的过程，它让我感受到自己和世界产生了联结，也看到了各种各样的生活方式，这些人和事激发了我对生命的思考，懂得了如何爱自己，让我更珍惜当下的生活。 我把自己旅行的经历和感受写成了一本书，就叫做《去遇见》，我希望能通过文字，用自我成长的方式告诉大家去遇见是一个怎样美好的过程，也用我的视角带大家看看这个丰富多彩的世界。 00:17爱自己是一种自己给予自己的能量，爱别人是一种爱的溢出； 01:02如何成为一个爱自己的人：去遇见、交高能量的朋友； 03:13「读万卷书，行万里路。」这就是我底层自信的来源； 06:20 走出门，开启新的旅程，创造去遇见的可能性； 11:27我的独立自主跟我从小就经常旅行有非常重要的关系； 12:30我这些年最快乐的日子——威尼斯电影节； 18:05寻找自我存在感——脱离工作环境后的自我定位； 22:53一期一会——人生由各种美丽的邂逅组成； 26:10一个普通人如何变强大？； 28:12与我经历相似的朋友：凯叔——【凯叔讲故事】创始人； 28:57我眼中的欣欣子：虞书欣——高能量、爱拍照爱输出； 29:59我的“搞钱”朋友：章子晗——与友同行，一直在路上； 31:18高能量高情商的展现：不做扫兴的人、远离扫兴的人； 37:28乐旅经验谈：拥抱美好，遇见世界； 38:08去遇见不仅是看见风景，也是看见人； 41:02甄别信息，去看真实的世界； 41:22去遇见天地，去遇见众生，去遇见自己； BGM：《We are meant to be》 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这是一次机缘巧合凑上时间，一拍即合录上的播客。本期的嘉宾，一位是我多年的好友，《置身事内》的作者兰小欢，也是复旦大学金融系的教授；另一位呢是第一次出现在播客当中的，小宇宙的老板xidong。我们因为一条朋友圈凑到了五角场，聊一聊宏观经济浪潮里的人们，内心究竟在想些什么。 本期内容包括 👇 02:13 缘妙不可言 天天打照面的陌生人 05:20 学术界的年轻人都在焦虑些什么 10:43 市场金融一浪接着一浪，在沪感受到的起起伏伏 15:02 当每时每刻都有选择且有比较，人很难拥有幸福感 16:05千金难买此刻不操心，不如让自己吃盘好的牛肉 28:25 弯路很多，但不会白走 34:55 我的小卖部偶尔治愈，永远陪伴 40:55心灵鸡汤配点米饭挺好的 49:35想想烟消云散后，这个没有我的世界 59:05 跳出线性外推看冷热高低不断变化的经济周期

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 陈冲，演员、导演、作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 演员陈冲身着GIADA Andi风衣 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第五期节目，鲁豫与儿时在相片中看到的明星陈冲再度相逢。 陈冲说，她这一生都被「爱与失去」所牵引。 20岁赴美留学，想要拓宽人生的疆域，然而命运仍带领她进入「表演」，彼时的好莱坞正描摹着幻想中的东方，却无法给华裔演员提供合适的位置，直到偶遇《末代皇帝》，但「婉容」并不常有。 只因对「现场」的偏爱，她站在了监视器后，将她对「爱」的理解抒发在自己执导的电影中。《纽约的秋天》里的爱是唯美、甚至甜腻的，《世间有她》中的爱是破碎、但也坚固的，如今的她认为，爱是关注的质量，其中包含着一次次残忍的选择与诀别。 她醉心阅读，在伍尔夫的意识流中体验感官的凋零与聚合，在格吕克轻盈的诗句里承担哲思的深刻与浓烈。文字最能表达「爱与失去」的重量，她便用《猫鱼》保存所有的丧失、也留住了曾经的乐园。 深知死亡是平常事，于是她决定更用力地活，享受甜、品尝苦，将拥抱和亲吻全数用尽。 【内容提要】 引子 写作的决心 04:25 离家赴美后的思念，让爱与失去成为人生的母题 06:21 写作是对抗遗忘的方式，也是与过往相连的过程 07:58 创作也许需要孤独，但写作撇除了独处时的痛苦 08:43 记忆是画面的碎片，能强烈地勾连起一整段故事 Part 1 好莱坞往事 10:13 上世纪的好莱坞，对「东方叙事」有种幻想与误用 13:01 华裔角色的处境窄小而无意义，直到《末代皇帝》 15:01 「婉容」未得奖有时代因素，但创作过程高于奖项 20:57 能用精准的动词指导表演的导演，是最好的导演 24:22 人生远比电影重要，出国的选择更多基于开阔人生 26:21 还未遇到任何一个角色，能够将自己「燃烧殆尽」 29:39 成为导演，比起意欲为之，反倒更像一种本能进入 32:50 改编覃慧兰的故事，被她「灰姑娘」般的人生吸引 34:35 容颜老去、接近尽头，人会发现另一种对生活的激情 36:33 在镜头前裸露身体，与裸露灵魂一样，都是不易的 Part 2 虔诚的读者 40:55 读伍尔夫，让我意识到「语言的确是思想的先驱」 42:17 被意识流的世界捕获，重新发现思想与生活的关系 45:32 最纯粹的文学作品，无法被转译为电影或其他媒介 46:31 《海浪》创造了「太阳」的缺席与「行星」的呓语 49:06 路易斯·格吕克的诗，做到了语言与思想的绝对统一 51:13 在诗句中体会格吕克如何用简洁的句子写出「浓烈」 53:30 伊丽莎白燃烧生命与伯顿相爱，也接受爱情的凋零 Part 3 爱与失去 58:03 死亡是无可回避的终点，母亲的死让我想更用力地活 60:30 人的「关注」是有限的，关注的剧烈程度就是爱的表达 62:59 伊丽莎白爱的浓烈，某种程度上遮蔽了她的商业能力 64:47 我钟爱鲜花，它美、会凋谢，也关联着「爱与失去」 – 嘉宾推荐的作品 – 《海浪》（The Waves），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著 Vita Nova，Louise Glück，Harpercollins，2001-3 《烈爱》（Furious love），萨姆·卡什纳（Sam Kashner）/南希·勋伯格（Nancy Schoenberger）著，檀秋文译，世界图书出版公司|后浪，2012-9 – 节目中提及的作品与人物 – 《本色陈冲》，严歌苓著，春风文艺出版社，1998-10 《变形记》（Die Verwandlung），弗兰茨·卡夫卡（Franz Kafka）著 《到灯塔去》（To the Lighthouse），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著 《末代皇帝》（The Last Emperor），贝纳尔多·贝托鲁奇（Bernardo Bertolucci）导演，尊龙、陈冲、邬君梅等主演的1987年上映电影，获第60届奥斯卡金像奖最佳影片，杰瑞米·托马斯（Jeremy Thomas）为制片人之一 《月色撩人》（Moonstruck），诺曼·杰威（Norman Jewison）导演，雪儿（Cher）、尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）等主演的1987年上映美国电影，雪儿（Cher）凭借此片获第60届奥斯卡金像奖最佳女主角 《误杀》，柯汶利导演，肖央、谭卓、陈冲等主演的2019年电影，陈思诚为制片人之一 《小花》，张铮、黄健中导演，陈冲、刘晓庆、唐国强等主演的1979年电影，陈冲凭此片获第三届大众电影百花奖最佳女主角 《克雷莫夫妇》（Kramer vs. Kramer），罗伯特·本顿（Robert Benton）导演，达斯汀·霍夫曼（Dustin Hoffman）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影 《异形》（Alien），雷德利·斯科特（Ridley Scott）导演，西格妮·韦弗（Sigourney Weaver）、汤姆·斯凯里特（Tom Skerritt）等主演的1979年英美合拍电影 《现代启示录》（Apocalypse Now）， 弗朗西斯·福特·科波拉（Francis Ford Coppola）导演，马丁·辛（Martin Sheen）、马龙·白兰度（Marlon Brando）主演的1979年美国电影 《曼哈顿》（Manhattan），伍迪·艾伦（Woody Allen）导演，黛安·基顿（Diane Keaton）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影 《双峰》（Twin Peaks），大卫·林奇（David Lynch）等导演，凯尔·麦克拉克伦（Kyle MacLachlan）、梅晨·阿米克（Mädchen Amick）、陈冲等主演的美国剧集，1990年首播 《纽约的秋天》（Autumn in New York），陈冲导演，理查·基尔（Richard Gere）、薇诺娜·瑞德（Winona Ryder）等主演的2000年美国电影 《世间有她》，陈冲、李少红、张艾嘉导演，周迅、郑秀文、易烊千玺等主演的2022年电影 《祝你好运，里奥·格兰德》 （Good Luck to You, Leo Grande），苏菲·海德（Sophie Hyde）导演，艾玛·汤普森（Emma Thompson）、达利尔·麦克科马克（Daryl McCormack）等主演的2022年英国电影 《感官世界》（愛のコリーダ），大岛渚（Nagisa Ôshima）导演，藤龙也（Tatsuya Fuji）、松田英子（Eiko Matsuda）等主演的1976年电影 黄柳霜（Anna May Wong），美籍华裔著名演员。1919年仅12岁就在美国好莱坞登上银幕，代表作《唐人街繁华梦》《中华儿女》《龙女》 谢晋，中国内地知名导演。代表作《芙蓉镇》《红色娘子军》《高山下的花环》 路易丝·赖纳（Luise Rainer），出生于德国杜塞尔多夫，美国影视、舞台剧女演员。代表作《大地》《好莱坞华人》 凯特·布兰切特（Cate Blanchett），澳大利亚电影演员。代表作《本杰明·巴顿奇事》《卡罗尔》 赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse），德国作家，诗人。代表作《悉达多》《德米安》《荒原狼》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 松弛感这种东西什么时候能轮到我呀!! 当年因为紧张、因为忙中出错 我们真的闹了好多社死的笑话呜呜呜 chillmore来啦！ 一边听“电子沐浴露” 一边享受让人放松的香氛沐浴露吧！ BGM：Relaxロウきゅーぶ - 渡辺剛

本期跟大家一起读的是《超越百岁》。这是一本关于健康长寿的书。在健康这个主题下，我们也讲过不少书，从EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》，到EP14《我们为什么要睡觉》，到EP25《更壮更瘦更强》，已经覆盖了健康三大支柱：饮食、睡眠、运动。在心理健康和情绪健康方面，讲过的就更多了。 但《超越百岁》就有本事，把我曾经讲过的这么多期的内容，都串起来，进入一个庞大但逻辑非常清晰的体系！但在庞大的同时，又非常细致，还很落地！它还厘清了很多我们其实并不真正了解的理念。比如，运动对健康很好，但到底有多好？都是通过什么原理达成的？再比如，断食、16+8这么流行，背后是什么原理？我们普通人值得尝试吗？更进一步：我们所说的「健康」到底是什么？ 就真的内容之广、之深、之思考透彻、之真诚，都让人震撼。甚至可以说，这是我这几年读过最好的科普书，没有之一，因为它在我最在乎的话题「健康长寿」上，第一次给我真正整明白了，感觉好像第一次睁开眼睛看到了完全不同的层级。它也是少数当我看完之后，立刻就采取了转变程度颇大的行动的书。 如果我去年就读到它，它会成为我去年推荐的Top 1。而且我预计，即使今年还早，到了年底，这本书很可能仍然是我全年推荐的Top 1。真的非常非常推荐大家去读它~ P.S. * 欢迎大家听了本期理念后，来我们第八区做体测~ 在地图或点评上搜「Dimension 8」就能搜到 * 作者播客：The Peter Attia Drive Podcast * 作者官网：peterattiamd.com 扫码或点击链接即可购买：u.jd.com 医学3.0 4:05 作者从医、从商、再从医的有趣故事 10:01 死亡有两种：急性和慢性 16:26 医学3.0：彻底颠覆当下医疗框架 26:27 战略优先：要先有长寿战略，不要直接跳到战术 37:18 我们能从百岁老人身上学到什么？ 47:45 饥饿真的能激活长寿基因，让我们变年轻吗？ 死亡四骑士 55:50 一辆开往死亡的列车，和中途的各个站点 1:12:43 果糖：它的危害到底在哪里？水果又该怎么吃？ 1:23:19 「好」与「坏」的胆固醇 1:30:15 心脏病是怎么一点点形成的？ 1:45:49 癌症：代谢疗法、免疫疗法、癌症早筛 2:8:59 阿兹海默症：我们能如何预防？ 运动 2:30:47 运动能把健康长寿的概率提高5倍！ 2:44:41 最大摄氧量为什么这么重要？ 2:53:44 百岁老人十项全能：你的答案是什么？ 3:7:30 行动！2区训练、HIIT、举铁、稳定性训练 饮食 3:36:38 饮食的三个基本目标，其余都不要信！ 4:10:22 热量管理的三个方法，以及关于「断食」的真相 情绪健康 4:25:58 情绪健康是健康寿命中最重要的一环 4:35:57 创伤树：创伤的五种分类和四个分支 4:49:16 简历美德 vs 悼词美德 4:56:28 作者分享的几个心理疗愈的方法

哪些人在真的在喜欢自己的工作呢？什么职业能让人在当下的环境中避免大规模的损耗尚且保留喜欢呢？关于那些充满滤镜或者误解的职业真相又是如何的？在当下的职业轨道下人走向辽阔旷野的可能性尚且存在吗？当一个数字游民不上班的可能性是值得考虑且可以实现的吗？ 这一期我们不仅要去看见各个工作的日常和真相，还想去探索一下这些主流工作之外的可能性。因此这一期我们向各个行业的听友们发起了征稿，互联网，金融，法律，医疗，娱乐，服务还是其它各个行业的从业者，我们想问问大家： 在自己的这份工作中最开心最有成就感的时刻是怎样的？ 最难受最愤怒最想爆炸的时刻又是怎样的？ 除了早日退休，你对职业和工作有没有探索出其它崭新的可能性？ 以下为【防杠声明】 鉴于当下经济的大衰退和令人震惊的失业率，也许会有很多朋友觉得在这个当下找到一份工作已经难如登天了，在这里探讨喜欢的工作，职业选择，迷你退休，每周工作4小时，只工作不上班这些可能性有些不切实际，甚至有些站着说话不腰疼。因此这是暨第11期恋爱婚姻生子的主流路径之后的第二次防杠声明。 因为这两个话题真的和每一个人息息相关且尚且还被允许讨论，所以它的话题光谱异常复杂，有必要在讨论或者争论之前拉齐一下语境。 首先，因为我们要在这一期提出和探讨很多在主流工作路径之外的可能性，所有不服从主流的探讨都多少会让一些人畏惧和愤怒，当然也会让很多人振奋和自我解放。我们的目的是后者，但是前者也无可避免。当你感受到前者时，你是有离开的选择权的。 其次，经济衰退就业困难的当下，讨论其它的可能性不仅不是不合时宜，而恰恰是最好的时机。当主流路径都在不可避免地下沉和失败，我们在主流之外做一点探索和实验还能有什么高昂的成本呢？经济繁荣的时候大家放弃主流路径的机会成本是很大的，我们可能因此会失去一份高薪且上升的工作机会，现在大家还有什么更多的可以失去的呢？毕竟要么没有工作可以失去，要么失去一个无穷无尽压迫着你的工作。 失去手中本就一无所有的空气，或者失去颈上越来越沉的锁链，再也没有比这现在更好的时机去失去这些来获得一些看似冒险的可能性了。 最后，我们相信肯定也存在有人在这个当下仍然热爱且喜欢自己的工作，并从中得到充足的报偿和成就感。就请这样幸运的朋友在评论区分享一下，甚至可以帮其它朋友内推一下。当衰退无可避免时，请让幸运内循环一下！ 【Timeline】 09:37 莫不谷：原本是为了鼓励霸王花和金钟罩辞职，结果先鼓励到了我自己 15:00 霸王花：娜拉觉醒了，却没有行动离开的困境 20:00 莫不谷：每个人最终都会过上和自己的认知及勇气恰如其分匹配的生活 22:00 金钟罩：我其实根本就没有考虑过工作的意义 24:25 思年：几乎深陷所有主流有限游戏之中，挣扎探索带来热情的工作 35:20 莫不谷：人有勇气剖析和批评自己，就不会鄙视和厌弃自己 40:17 莫不谷：I don't have privilege to be here, I choose to be here 59:30 黑莓：标准正统好学生打破困境：辞去7年红圈所律师工作 1:28:48 “重新定义一下懒惰：显得忙碌只是懒惰的一种形式——懒于思考和未经选择地去行动” 1:40:45 Who knows what：年薪百万程序员的工作成就与崩溃，探索辞职与更多可能性 1:51:07 莫不谷：喜欢的工作就是那些即使不我给我钱，我也特别想做的工作 2:01:25 莫不谷：迷你退休，即将迎来gap year的心愿清单（游荡世界的路线、要做的“游荡”平台、正在写的小说 2:18:20 霸王花的10个心愿清单：不仅自己走出去，也带父母走出去 2:36:40 工作让我崩溃的点：如果再不做出改变，我将被这样的生活所腐蚀 2:49:40 金钟罩的心愿清单：我也要开始考雅思了！ 3:03:09 家族中特别不一样喜欢到处飞的鸽子：民航血泪史、摄影博主、咖啡师，探索自己的无限可能 【征稿信息】年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你（截止时间：2023年9月15号） 到今年十月份，我们仨就全体都满30岁了。最近我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good! 时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得; 日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。 在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。 而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间，忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。 欢迎来稿分享，那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。 其他主题征稿可以点击查看文章：工作，美食，年龄和发疯，2023下半年征稿的天马行空 【书籍&文章】 《创作者手册：从播客开始说起》查看路径及每章目录： 方法1：通过爱发电解锁查看 方法2：通过Newsletter订阅指南进行解锁查看 第0章 30岁的开篇：它恰如这本小册子，短小轻盈还有澎湃的激情！ 第1章 创作的动机：为什么一定要选择播客来进行创作呢？ 第2章 让创作的动力不止于三分钟的热度：我们得把事情搞得大一些！ 第3章 定位与选题：如何拥有个性还能触发共鸣？ 第4章 运营：上线你的内容，找到你的受众 第5章 录制和剪辑：关于录制、剪辑和保存的血泪经验 第6章 创作带来的海啸：金钱、学校、自我、和积极地对抗恶 《激情耗尽》[英] 薇塔·萨克维尔-韦斯特 广西师范大学出版社 《每周工作4小时》[美] 蒂莫西·费里斯 湖南文艺出版社（有条件的推荐阅读英文原版<The 4-Hour Workweek>） 《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 中信出版社 《反脆弱：从不确定性中获益》 [美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 中信出版社 《精力管理》 [美] 洛尔 中信出版社 《莫胡说：从东亚三国影视剧看中日韩经济发展和国民精神状态》莫不谷写的一篇newsletter 《社畜的悲哀，或许还在996之后》莫不谷写的一篇文章，已被豆瓣，微信ban掉 【影视视频】 《风平浪静的闲暇》又名《凪的新生活》，日剧 《重启人生》日剧 【相关播客】 《30 别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏》，可通过爱发电app、newsletter、网易云、喜马拉雅收听本期 《19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪》 《18 只工作不上班的可能性：Web3和元宇宙能给你我带来什么？》 《假如可以不工作gap一年，我们要去做什么？》 《3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸》 《无限人生书单》，看理想app 《After Hours英语播客+中英字幕|最新一期36 如何过一种多元化的生活：保持快乐和高效》，b站视频 【延伸信息】 片头曲：Bliss<寄生兽> 插曲： 17:09 《what was i made for》 55:07 《被爱拥抱》 01:25:24 《bloom》 03:01:12 《a new day rising》 03:08:23《自行车约会》 片尾曲：King of convenience<freedom and its owner> Newsletter订阅链接（需科学/上网）：https://afterschool2021.substack.com/ 投稿来信邮箱：[email protected] 同名微信公众号：放学以后after school 欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电：https://afdian.net/@afterschool 播客收听平台： 【国内】苹果播客（请科学/上网）、爱发电、汽水儿、荔枝、网易云、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等 【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress，Youtube.

这是一期很特殊的节目，记录了我俩上周共度的一个难关。闷热潮湿的黄梅季，我俩在上海的小家不幸遭遇了白蚁的侵袭，发现的一瞬间，两个人都害怕极了。在压力中，我们都陷入了情绪的漩涡：惠子的焦虑大爆发，而肥杰在巨大的担忧下开始「摆烂」。在节目中，我们复盘了整个事件的发生和处理，也重点谈了谈各自的感受和反思。 我们发现，当棘手的突发事件来临，感到脆弱无力是很正常的，事情本身不是最可怕的，更可怕的是我们因此产生的很多灾难化想法和负面评价。生活不是一帆风顺的，每个人都可能遇到各种各样的压力事件，希望我们的这次分享可以给大家增添一些面对风雨的乐观力量！ 【🎶 本期BGM：《Strike a Pose》 by Randy Sharp 🎶】

导演剪辑版，新增30分钟干货内容✨ 金星总，绝对是我朋友圈财富量级的TOP5！ 三度创业，做过社区、做过产品经理，码农出身。 6年时间带领新氧上市，成为 “中国医美第一股”。 他说，失败只能教会你如何不输，成功才能教会你怎么持续赢 ！ 从程序员到上市CEO，这期让赢过很多轮的行业TOP，给大家讲讲从职场到创业，如何突围，做对人生重大决策。 上市老板，在面临选择时，到底和普通人有什么不同？ 18年创业史，在金融危机+大厂裁员的炸裂背景下，一路逆流而上，他是如何看待2025想要搞创业这件事儿的？ 以及在运营一家上市公司过程中，怎样看待第二曲线？ 就像我投资人说的，人生啊，其实只要抓住一个超级信号，就有可能一跃而上。 金星总的故事，非常适合今天的年轻人认真收听👂 📝本期播客你会听到： 07:09从10到100万，年轻人第一桶金怎么赢？ 10:39第一次创业天崩开局：金融危机+大厂裁员 14:12一维技能VS多维能力，大厂打工人怎么进化成创业者？ 24:23在腾讯学到了什么？用户价值和商业价值的平衡逻辑 31:30为什么第三次创业，孤注一掷选医美？ 36:53面对恐惧的态度：坚定认为自己是创业的天选之人 43:00新氧是怎么突围出来的？ 48:18首创了医美电商模式，将医美标准化，价格透明化 01:11:00上市公司老板的一天，从打黄金微针开始？ 01:15:57今天是一个开连锁的好时机吗？ 01:47:49韩国医美VS中国医美有什么不同？ 01:55:45线下生意的逻辑是什么？怎么从互联网思维到消费者思维？ 02:07:36IP实体化，医美博主该以怎样的姿势切入？ 02:22:04如何培养金星同款的判断力？ ✨本期嘉宾： KS金星：新氧创始人 、@青春诊所所长 🎙本期主播： 斯斯：头部女性账号@闪光少女斯斯 的创始人，纪录片导演，微博最具影响力和商业价值IP，日常没更播客就是在拍片子。 🎵本期BGM： 片头：Luv (sic) pt2-Shing02 片尾：Last Call-Hudson Thames 🛰️「给女孩的商业第一课」听友群： 「给女孩的商业第一课」栏目，欢迎所有对商业感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨商业思维，讲述商业故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。 微信搜索sgsntang（或扫码），添加播客主理人斯斯的小助手，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入的交流。 🎬本期制作人员： 监制：斯斯 后期：苗苗 运营：苗苗 🎧【关于给女孩的商业第一课】 「给女孩的商业第一课」是一档站在女性视角，思考和对话的商业系列。过去很多女孩在这档节目的影响下，有了赚钱的勇气与野心。今年，我也会继续对谈更多造富者、企业家、操盘手、自媒体人等，与各行各业的商业精英交流真正适合普通女孩学习的心法。毕竟在这里，赚钱才是正经事。如果你喜欢这档节目，欢迎关注「@闪光少女斯斯」，随机掉落更多视频版商业内容。愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。今天是一期高考志愿填报的QA专场，如今站在2025年的夏天，一个18岁的孩子选择学校、城市和志愿的时候，这不仅仅是志愿本身，其实是自我探索的第一步。 当天直播连线的时候，有很多比较年长的哥哥姐姐们都表示整个的这个直播，包括我们的问答、思路，对于他自己的人生也很有启发，为什么呢？因为18岁的时候是第一次的自我探索，你站在各种维度下边，借这个契机去认识自己，认识家庭的基本盘面，去了解求学的路径，以及职场攀爬的路径，这其实是人终其一生长期持续的功课。不仅18岁有，28、38、48其实都有。同时，我们这个站在各种各样的信息里边，看似好像是迷惑在信息差中，我们因为不具备一些信息，所以说无法做选择，但事实上，除了信息以外，我们还有处理信息的逻辑，这也是今天这个节目的重心。 在众多的信息里边，我们如何给自己捋出一个铺排这些信息的逻辑，如何在这些信息和信息的逻辑中，把自己放在中心，更重要的是如何把自己的勇气放在中心，选了一个选择以后，努力去执行、去做，在任何一个选择上面都能开出花来，这个可能才是所谓成长的奥秘。 关于青年成长，我目前出版了两本书籍，一本《学术闲鱼自救指南》，是关于本硕博学术入门以及学术人际关系的。而另一本《我有自己的宇宙》，是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正的拥有自我的行动哲学和思维模式，是一种社会化的书籍。大家可以在shownotes里边购买小宇宙特别版本。 好了，祝大家金榜题名，有爱有自己！无论在什么境遇中，都要牢牢的抓住自己的手和自己的心，不躺不卷，用自己的节奏，打拼属于自己的未来。 欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster22或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。 商务合作：[email protected] 在本期节目中，将聊到下边的一些内容： * 有哪些方式和渠道可以了解想要选择的学科专业？ * 全文、纯理、985、双非、专科……对于专业的选择有哪些建议？ * 被污名化的经管专业应该如何选？ * 如何用城市“定位”学校？ 钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学 「钱婧老师的问答会客厅」正式开张！欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。 ✅加入星球，每人每月1次免费提问机会，向钱婧老师匿名提问，现在加入可看全部问答、每月一次专属闭门直播课、小宇宙播客金句小纸条、星友专属微信群，分享星球返现！扫描下图二维码，直接加入： * 「一对一问答不公开」：在行APP搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！ * 普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的校园限定成长套装来啦！ 新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】 购买链接：校园限定成长套装 * 写给中国青年的“成人第一课”：《我有自己的宇宙》现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！ 基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。 在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。 现货盲盒海报特别版购买链接：《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》 * 本硕博学业成长手册：《学术“咸鱼”自救指南》正在热卖中～ 学术新人必看！本硕博留各阶段真诚陪伴，文献管理、论文写作、翻译润色、人际关系全方位拯救你的学术扎心路！ 锦鲤特别版购买链接：《学术咸鱼自救指南》 微信扫码加入听友群（微信号：qamaster22），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧! 关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我： * 微信公众号：钱婧老师 * b站：钱婧老师 * 小红书：钱婧老师 * 微博：钱婧BNU 🎵 BGM Adele Adkins - 《Million Years Ago》 岑宁儿 - 《你知道你自己是谁吗》 ｜时间线｜ 03:04 数学一般的理科生，应该如何在广东省选择院校专业？ 07:38 学校官网的“培养方案”是一个了解学科的捷径 12:39 成绩优异选择工科专业：人工智能V.S.电气工程 19:51 双非分数段，数学不好但对化学感兴趣，有什么专业可以选择？ 25:23 汉语言文学、法学的考研难度怎么样？ 30:27 汉语言文学专业未来的规划是怎样的？ 33:47 全文专业分数一般，是选择大专，还是公办本科？ 44:18 人要有志气、有骨气、要争气，但不要憋气 49:20 数学不好、分数一般，在应用心理学、文学、影视专业中应该怎么选？ 66:46 用城市选择学校，也是一个方法 67:10 很多时候，家长也存在“既要、又要”的心态 69:46 高敏感和屏蔽力是对立的存在 79:21 所谓的“强势专业”会在时间的变化中发生改变 81:35 被“污名化”的经管专业应该如何选？ 91:04 什么样的人适合选择大城市？