主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 久违了！本期是咱们的第一次系列 众所周知 芭比老师近日上了1818黄金眼 也算是第一次租房踩坑吧！ 另外还有第一次吃自助的窘迫 第一次接吻的尴尬 第一次主动告白的悲惨结局 …… 但是没关系！ 好在我们都在用力的活着！ 而且现在饿了么 X 淘bao闪购福利大放送了！！ 领大额券的方式请参考节目内容or公众号！ 祝大家都吃上便宜又美味又健康的外卖！ BGM： ぽかぽかうさぎ日和 - 川田瑠夏

本期节目我们请来了清华大学人文学院的讲师薛静，聊聊她的书《脂粉帝国：网络言情小说与女性话语政治》。 这本书讲了网络言情小说是怎么一步步走到今天的：从最早以牺牲和忠贞为主的“虐恋”故事，到后来穿越、宫斗、女尊文的流行，再到如今职场文、甜宠文里的“情感乌托邦”。在这些变化中，女性角色逐步摆脱等待救赎的姿态，开始主动介入权力和命运的博弈。我们也能看到，网络言情小说一直在回应现实中女性的欲望、焦虑与期待，那些虚构的故事，成了我们时代情绪的一面镜子。我们会分别聊聊这样的情感结构是如何形成的，又在发生怎样的变化。 节目里我们还聊到了很多有趣的话题，比如现代言情小说里有关“安全感”的想象、穿越文为什么越来越像游戏、重生与复仇情节背后的女性心理等等。听起来像幻想，但它们其实与我们的现实息息相关——虚拟亲密关系的流行、“爱女文学”反映的心理需求，以及消费主义和女性主义之间的复杂关系。这些小说不仅仅是娱乐，它让我们重新去思考：什么才是属于这个时代女性的情感表达和文化空间。 Shownotes * 05:21 偷偷看网文长大的孩子：为我们热爱的事物树碑立传 * 07:35 通过网文研究看我的欲望、匮乏和情感结构 * 11:23 从女性的爱欲进入历史 虐 * 15:44 “追妻火葬场”的情感模式：分别后为爱情书写结局，他爱过，他伤心 * 24:04 “追妻火葬场”的心理机制：只有痛苦这一带血的筹码，才能与天平另一端金钱权力堆成的高峰相匹敌，唯有痛苦，才能偿还爱，偿还债 * 30:33 变化：妻未死，妻携风带雨而来，但终点还是选择原谅他 * 42:08 先婚后爱：挑选一个合作伙伴，爱情是年终奖 * 45:50 青梅竹马：这个人至少不会害我，成为爱情底线 穿与狠 * 50:20 从穿越历史到穿越系统：游戏化设定下，人物对命运与规则有了更多挑战 * 53:35 重生复仇：再次肉身入局，清算历史债务 * 01:01:12 复仇文中爱情的位置：帮手是废墟离场的通道 强 * 01:04:00 女尊文为何短暂高潮，又匆匆落幕 * 01:09:17 废土和无限流等高度幻想作品中的女强想象 环境的变化 * 1:16:49 网络舆论如何影响女频网文创作 * 1:24:23 为什么我们开始盘老剧 * 1:33:31 为什么我们依赖排雷避雷 * 1:50:22 爱女成为新的创作要求 偶像工业与虚拟亲密关系 * 1:57:02 情感真实主义：真实来自我自身的情感欲望 * 2:02:06 言情出现了哪些新趋势 作品推荐 * 2:08:15 御井烹香《制霸好莱坞》 * 2:15:26 向平时不读网文的女读者推荐作品 * 2:17:09 薛老师的大学课堂 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 嘉宾：薛静 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Operating System (Sting) - Twin Musicom 有耳非文 - 打狗女郎 拜金小姐 - 点绛唇 拜金小姐 - 玉楼春 拜金小姐 - 波丽露露 拜金小姐 - 直到世界末日 拜金小姐 - 拜金国际俱乐部啦啦队之歌(太阳系专用) 拜金小姐，彭羚，徐千秀 - 快乐人生 拜金小姐 - 青春骊歌

*本期节目内容适合全年龄段的听众收听，但仍建议未成年人在监护人陪伴下收听。 *本期节目关键词为：东南亚案件、涉及幼童案件、社会热点事件。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客！我们非常开心这次能够和「没药花园」Wapi老师合作一把，也提前预告一下，我们会在8月15到16日参加上海书展搞的一次线下活动，和Wapi一直聊聊她的新书《真实案件才更瘆人》！ 悬疑公众号「没药花园」新书上市，精选真实罪案！分尸女友案×连环骗保案、毒杀全家案×水泥封尸案！恶魔医生、致命房东、运河杀手……比犯罪小说更真实，比案情报告更好读！ 言归正传，今天要跟大家分享的案子是从|没药花园|公众号里精心挑选出，本期案件的内容也得到了wapi的同意和授权。这起案件的在公众号的文字的阅读量有10万+的一个数据，当然我们也会加入自己对这案子的一些理解和资料的补充，让这个案子在没药花园的优质的文案基础上，能有点霓达的特点。 本期案件发生在泰国东北部穆达汉府一个叫做曼谷谷的偏远小山村。2020年5月的某一天，村子里面发生了一起命案，一夜之间让这个平静的村庄变得暗流涌动。本案可以说是真的是各种元素齐全，很难想象，这是一起实实在在发生的真实命案，所以《真实命案才更瘆人》！ 对于这个案子，借用没药花园那篇文章里的一句原话，大家就知道这案子有多离奇了： “此案的情形很像是阿加莎·克里斯蒂的小说中的经典情形：封闭的小村子、人人相识的社交网络、凶手必然在这个社交网络之中。” 那一向平静的曼谷谷村究竟发生了什么事呢？ * TIMELINE 00:00-03:12 本期开场 03:12-06:00 前序 06:00-25:55 案发 25:55-35:30 嫌疑人 35:30-47:23 一场疯魔般社会群像 47:23-01:05:44 新线索 01:05:44-01:12:00 后续与分析 * 本案相关图片 图片均来自没药花园公众号（已授权） * References and Materials 1. 温斯 没药花园 《三岁女童家门口失踪，七天后邻县山林发现遗体，唯一嫌疑人成为顶流网红，代言美容产品...》2024年10月16日。 2.关于本案中的法庭辩论和媒体报道来源 www.nationthailand.com thethaiger.com world.thaipbs.or.th 3.关于“蓬叔”网络爆火 www.khaosodenglish.com 4.关键性证据 www.khaosodenglish.com 5.曼谷邮报对本案过程的整体报道 www.bangkokpost.com www.bangkokpost.com 6.本案相关人员背景信息报道 today.line.me world.thaipbs.or.th 7. 片头曲: Six’s Theme, Pt.1 8. 片尾曲：爱 by Calories Blah Blah

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如何理解「配得感」？ 01:23 外部系统与内在系统的制衡关系； 11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩； 12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求； 14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价； 15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利； 15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此； 20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声； 24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常； 26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标； 28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式； 32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现； 35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美； 37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练； 39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题； 42:30 如何区分「配得感」与「任性」？ 43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题； 44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量； 47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得； BGM：《It’ll Be Alright》 /关于巴黎欧莱雅/ 本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快—— 01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。 03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。 08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。 12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。 13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。 14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。 16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。 17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。 20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。 22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。 24:09 成功学提供的也是情绪价值。 25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。 30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。 33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。 37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。 40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。 42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。 BGM: 《Wish I Could》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 劳东燕，清华大学法学院教授、博士生导师 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第七期节目，鲁豫遇到正直、勇敢、有阅读量的劳东燕。 她曾因在家中不被重视而内心失落，她曾迷茫于未来的职业方向，她还曾对机关单位的层级分明心生厌倦。劳东燕走上刑法学的道路，有时运的掉落，有自身的优秀，也有不断剔除枝丫的个人选择。 可一旦走上了法律这条路，她所关注的就不仅仅是自己的发展与命运。她关心社会事件中无力为自己争取权益的群体，她提醒技术发展下对公民自由可能产生的风险，她指责理性论调背后陈腐的价值观。她希望让更多女性走上决策高位，不是为了树立个人的榜样，或者庆贺单一的胜利，而是为了让更大范围的女性群体摆脱固有的性别偏见。 于是在舆论场上，她总是愤怒。越是被攻击，就越是想反击。因为她真诚地相信，法律，是为捍卫一种良善价值观所拿起的武器。 有人问她：为何总是看向社会的阴暗面？她说：这恰恰证明我没有被黑暗驯服。因为心底光明坚定，才懂得要照亮黑暗。 【内容提要】 Part 1 舆论场中的理想与现实 03:10 山西大同订婚案：「订婚」成了性侵的遮羞布 07:57 暴力犯罪被影视消费，真实案件却是另一种模样 12:25 「越攻击，越反击」:舆论场上的辱骂和讽刺，只会让我更想站在场内 17:18 法律是一座由现实通往理想的桥梁 20:31 关心外在的社会，其实就是在关心自己的命运 Part 2 法学中的性别与情理 22:57 法学中的性别偏见，悄无声息却处处可见 29:05 让更多女性站上决策位置，是为了让其他女性从性别约束中摆脱 35:22 逻辑、理性、勇敢，并非男性独有的特质 37:56 法律当然是应该情理法的融合，而不是冷冰冰的存在 42:49 倾听是为了找出掩藏的问题，罪刑相适应才是原则 Part 3 文艺作品中的抚慰与思考 46:55 《肖申克的救赎》:监狱亦是一种体制 51:13 布鲁克斯与楚门：体制外是死亡的绳索，还是新世界的自由 55:24 文学既能抵消刑法生硬如铁的冰冷，也能抚平时代的焦虑 结尾 60:54 用支持和理解托举孩子的自由和安全 65:34 职业与家庭之间，一定会有选择的权重 71:46 女性如何打扮，不是社会告诉你，而是由你自己决定 – 嘉宾推荐的作品 – 《肖申克的救赎》（The Shawshank Redemption），1994年上映的美国电影，由弗兰克·德拉邦特执导，蒂姆·罗宾斯、摩根·弗里曼主演 《活着》，余华著，1994年由张艺谋改编为同名电影 – 节目中提及的作品与人物 – 马克斯·韦伯（Maximilian Weber），德国社会学家、历史学家、经济学家、哲学家、法学家，现代社会学奠基人之一 弗朗茨·卡夫卡（Franz Kafka），奥地利帝国时期捷克裔德语作家，以荒诞、压抑、孤独感著称，代表作《变形记》《审判》《城堡》等 《楚门的世界》（The Truman Show），1998年上映，美国剧情电影，由彼得·威尔（Peter Weir）导演，金·凯瑞（Jim Carrey）主演。讲述一个男人自出生起被困于电视真人秀的虚假人生，探讨自由意志、隐形操控与现实幻象 梁羽生，原名陈文统，现代武侠小说开创者之一，代表作《白发魔女传》《七剑下天山》 陈染，当代中国女性主义作家，代表作《私人生活》《空灵》 池莉，当代中国作家，湖北省文联副主席，代表作《生活秀》《烦恼人生》，以都市现实主义风格著称 铁凝，当代中国作家，现任中国作家协会主席，代表作《笨花》《永远有多远》 张承志，中国当代作家，擅长历史与游记性写作，代表作《北方的河》《心灵史》 《美国的悲剧》（An American Tragedy），美国作家西奥多·德莱塞（Theodore Dreiser）1925年出版长篇小说，揭示美国社会阶层固化与金钱至上的现实残酷 玛德琳·奥尔布赖特（Madeleine Albright），美国前国务卿，历史上首位女性国务卿，曾以佩戴不同胸针传达政治态度、外交姿态著称，著有《胸针的语言》（Read My Pins） – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期跟大家一起读的是《超越百岁》。这是一本关于健康长寿的书。在健康这个主题下，我们也讲过不少书，从EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》，到EP14《我们为什么要睡觉》，到EP25《更壮更瘦更强》，已经覆盖了健康三大支柱：饮食、睡眠、运动。在心理健康和情绪健康方面，讲过的就更多了。 但《超越百岁》就有本事，把我曾经讲过的这么多期的内容，都串起来，进入一个庞大但逻辑非常清晰的体系！但在庞大的同时，又非常细致，还很落地！它还厘清了很多我们其实并不真正了解的理念。比如，运动对健康很好，但到底有多好？都是通过什么原理达成的？再比如，断食、16+8这么流行，背后是什么原理？我们普通人值得尝试吗？更进一步：我们所说的「健康」到底是什么？ 就真的内容之广、之深、之思考透彻、之真诚，都让人震撼。甚至可以说，这是我这几年读过最好的科普书，没有之一，因为它在我最在乎的话题「健康长寿」上，第一次给我真正整明白了，感觉好像第一次睁开眼睛看到了完全不同的层级。它也是少数当我看完之后，立刻就采取了转变程度颇大的行动的书。 如果我去年就读到它，它会成为我去年推荐的Top 1。而且我预计，即使今年还早，到了年底，这本书很可能仍然是我全年推荐的Top 1。真的非常非常推荐大家去读它~ P.S. * 欢迎大家听了本期理念后，来我们第八区做体测~ 在地图或点评上搜「Dimension 8」就能搜到 * 作者播客：The Peter Attia Drive Podcast * 作者官网：peterattiamd.com 扫码或点击链接即可购买：u.jd.com 医学3.0 4:05 作者从医、从商、再从医的有趣故事 10:01 死亡有两种：急性和慢性 16:26 医学3.0：彻底颠覆当下医疗框架 26:27 战略优先：要先有长寿战略，不要直接跳到战术 37:18 我们能从百岁老人身上学到什么？ 47:45 饥饿真的能激活长寿基因，让我们变年轻吗？ 死亡四骑士 55:50 一辆开往死亡的列车，和中途的各个站点 1:12:43 果糖：它的危害到底在哪里？水果又该怎么吃？ 1:23:19 「好」与「坏」的胆固醇 1:30:15 心脏病是怎么一点点形成的？ 1:45:49 癌症：代谢疗法、免疫疗法、癌症早筛 2:8:59 阿兹海默症：我们能如何预防？ 运动 2:30:47 运动能把健康长寿的概率提高5倍！ 2:44:41 最大摄氧量为什么这么重要？ 2:53:44 百岁老人十项全能：你的答案是什么？ 3:7:30 行动！2区训练、HIIT、举铁、稳定性训练 饮食 3:36:38 饮食的三个基本目标，其余都不要信！ 4:10:22 热量管理的三个方法，以及关于「断食」的真相 情绪健康 4:25:58 情绪健康是健康寿命中最重要的一环 4:35:57 创伤树：创伤的五种分类和四个分支 4:49:16 简历美德 vs 悼词美德 4:56:28 作者分享的几个心理疗愈的方法

本期主播： @午夜骑手毛冬 @东东枪 @刘旸教主 @宁家宇 欢迎收听谐星聊天会 后续活动信息，欢迎关注公众号【谐星聊天会】 甲辰龙年的钟声即将敲响，这期我们聊聊过年！关于过春节，你有什么期待？又有什么有什么不享受但仍要面对的事情？ 值此新春佳节之际，我们也搞了一个联欢会，分别为歌舞环节，语言环节和颁奖环节。 【歌舞环节】说起春节也少不了春晚，历年的春晚你有什么印象深刻的歌曲或者节目？ 【语言环节】过去一年有啥网络梗是你会常用或者想要吐槽的？ 【颁奖环节】三大奖项分别是：“年度任务”，“年度尴尬事件”，“年度成就”。 欢迎收听！ 00:00:29 过年的期待与烦恼 00:57:29 联欢会开始！ 01:40:43 语言类节目《说说这些梗》 02:07:02 2023年度感动谐聊颁奖典礼 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird 金蛇狂舞——民乐 难忘今宵——群星 本节目由谐聊制作团队制作

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 马伊琍，演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季的节目中，我们通过文学、电影、绘画、剧集走近了一个个真实的女性，她们或许变换过城市，更新过职业，却各自拥有独此一份的人生体验。在最后一集节目中，鲁豫和因戏体验了不同人生的演员马伊琍聊戏里戏外的生活。 在阿勒泰的广袤戈壁中，她是通透豁达的汉族女人张凤侠；在商海沉浮的上海滩，她是进退相宜的老板娘玲子；在理想与现实并存的北京城，她又是敢爱敢恨、独立坚强的夏琳。 每一个角色，被她注入了自己的生活经验而得到鲜活的展现，又反过来指引着她确立一种值得追寻的生活态度。马伊琍说，这几年她越来越被具有丰沛生命力的女性角色所吸引，她们未必获得大众意义上的成功，但那种无论在何种环境下都能生存和发现美的能力，就足够动人。 在入戏与出戏的转换过程中，马伊琍相信「分寸感」的重要。这是一种创造性的审美选择，也是保护自己不被情感透支的生活智慧。 她热爱散步，喜欢观察，习惯记录，不惧怕白发苍苍的那一天，也乐于迎接每一天的平凡与琐碎。她不是谁家小囡，或是谁家阿妈，她就是马伊琍。 这是本季的最后一集节目，希望你喜欢「岩中花述」第五季，让我们一起期待下一季的相遇！ 【内容提要】 Part 1 阿勒泰与我 06:14 张凤侠，平行宇宙的另一个马伊琍 10:38 跟着哈萨克族人练习的口音和被阳光晒出的妆容 15:10 粗粝、广袤、寂寥的环境，但仍能在其中发现美 23:50 杀青的快乐曾来自于对辛苦的逃离，现在只有不舍 Part 2 阅读与传承 28:19 带着读小说的标准去看剧本，一个开头就知道是不是好 34:12 《欲望都市》，一段与角色共同成长的回忆 37:03 无论外部的世界如何，《我们仨》的世界始终明亮温暖 39:28 创造生活之美的智慧，在三代人之间传承 Part 3 戏里戏外 45:56 理性与感性之间，需要一种分寸感 49:59 当生活中的不堪与一地鸡毛被呈现，是鲜活，更是震撼 54:48 每个人物都有自己的立场，没有审判，替他说出自己的话 61:32 女性的创作者，正在变得越来越多，我有信心 63:06 那些不被注意到的人事美好，是生活的力量 尾声 68:38 世界上没有美的标准，即使是白发苍苍的某一天，也会坦然接受 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们仨》，杨绛著，记录了其与丈夫钱钟书和女儿钱媛一家三口63年的生活点滴 《步履不停》，是枝裕和执导、阿部宽、树木希林出演的2008年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《我的阿勒泰》，改编自李娟同名散文集，滕丛丛导演，马伊琍、周依然、阿丽玛演出的电视剧 李娟，当代作家，著有长篇《冬牧场》和散文集《阿勒泰的角落》等，第七届鲁迅文学奖散文杂文奖得主 马伊琍出演的影视作品：《江北好人》《找到你》《繁花》《奋斗》 蒋勋，当代画家、诗人、作家。对话中提及庄子与惠子的对话应出自《庄子·逍遥游》：「今子有大树，患其无用，何不树之于无何有之乡，广莫之野，彷徨乎无为其侧，逍遥乎寝卧其下。不夭斤斧，物无害者，无所可用，安所困苦哉！」 《欲望都市》（Sex and the City），1998年由HBO推出的美剧，共六季，讲述了Carrie、Samantha、Charlotte和Miranda四位女性在纽约曼哈顿的生活故事 是枝裕和，日本电影导演、编剧、制作人。对话中提到的作品还包括由凯瑟琳·德纳芙（Catherine Deneuve）主演的《真相》和由安藤樱主演的《小偷家族》 《还是得活在日常里啊》，是枝裕和与演员树木希林共同完成的访谈回忆录，新经典文化|南海出版公司，2022年 《坠落的审判》 （Anatomie d'une chute），茹斯汀·特里耶（Justine Triet）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《利益区域》（The Zone of Interest），乔纳森·格雷泽（Jonathan Glazer）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《东城梦魇》（Mare of Easttown），也译作《东城梅尔》，凯特·温斯莱特（Kate Winslet）主演的七集美剧 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

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抗炎饮食是一个需要长期坚持的生活方式，而不是依赖某一种食物或者补剂，但在涉及实践的时候还是会问：那到底应该选择吃什么呢？ 这期就来公布小堵和小肠回购N次的私藏抗炎食物清单：用「替换」代替「戒断」，奶茶换甜胚子、薯片换种子脆，附懒人救命食材+神仙酱汁，把慢性炎症吃回去！ ☁️ 本期你将听到： 00:18 抗炎是种长期主义，道理我都懂，一到实操就犯懵 02:48 【碳水类】取代精米面 * 杂粮米：10月稻田七色米，品质稳定，有米香 * 粗粮玉米：佳农手指玉米，开袋即食，懒人早餐 * 自然甜味：瞿姨甜醅子，燕麦发酵的酒酿，香甜可口 10:14【脂肪类】狙击Omega-3 * 冷冻三文鱼块：喵满分，味增腌10分钟+空气炸锅喷喷香 * 金枪鱼罐头：西部约翰 * 坚果种籽类：匙哩鲜烤核桃/番茄坚果种子脆，撒沙拉/蘸溏心蛋 * 烹饪油：品利初榨橄榄油、牛油果油、山茶油轮换用 22:45【蛋白类】优选白肉+植物蛋白 * 盒马雪豆腐+牛油果+种子脆=布丁级凉拌沙拉 * 石屏爆浆小豆腐空气炸锅180°C/8分钟外脆内流心免调料 * 快手小食：黄天鹅溏心蛋+番茄坚果碎，米其林小食平替版 29:35【植物化合物】蔬菜水果饮料茶香料 * 宝藏抗炎野菜：马齿苋，自带油醋汁，清爽开胃 * 应季水果：仙居东魁杨梅/钦蜜9号百香果 * 高性价比绿茶：跃华蒙顶甘露 * 不含咖啡因的茶：路易波士茶 * 苹果醋：欣仁和原浆性价比高，巴恩50%稀释口感更柔和 44:45 秒变大厨小撇步！好用的工具和酱汁～ * 人生喷油壶：Mistify喷油壶 * 小白变大厨的神奇酱料： ① 潮汕卤汁包：牛肉鸡腿冷水下锅煮20分钟 ② 百祖山黑松露酱（38%含量）：炒饭加半勺香到邻居报警 ③ 小青桔+生抽+小米辣：椰子鸡同款蘸料复刻版 46:47 还有哪些好吃又抗炎的宝藏食物？快来评论区给我们留言！ ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

本期是上期稳定币话题的续集，上次聊得意犹未尽但时间接近两小时就打住了。一周后发现还有很多潜在话题没展开，干脆新开一期串联讨论下。 本期干货预警。烧脑级别：★★★★☆ 时间戳： (00:01:09) 孤山银行：硅谷教父与国防科技大佬的金融新实验 (00:11:29) 银行发行稳定币与传统模式的本质区别 (00:13:40) 稳定币与银行存款的货币属性差异 (00:17:10) 存款保险为何不适用于传统稳定币，而银行发行模式却可能破局？ (00:24:41) 银行稳定币业务模式的创新思考：一种融合模式 (00:33:46) 银行参与稳定币业务的三种潜在场景分析 (00:44:16) 监管塑造商业模式 (00:49:13) 稳定币KYC和反洗钱技术机制详解 (00:56:56) KYT机制与链上风控的技术实现 (01:02:02) 区块链货币本质：介于现金与账户之间的1.5版本 (01:13:08) RWA：新一代金融游乐场的代际变迁 (01:23:45) 数字资产面临的核心矛盾源于一个永恒的社会现象 由于字数限制，文字版请移步至微信公众号《文理两开花》：https://mp.weixin.qq.com/s/nXSGLt9N98_dyAJUjaQGHQ 关于《文理两开花》： 《文理两开花》是文科生思维和理科生思维在科技、经济、文化、哲学、货币、数字资产、元宇宙、Web3.0中的碰撞。当下的时代精神是“混沌”，我们试图在混沌中寻找秩序。 Twitter： @LeiSalin_XP @Will42W TG群（开放）：t.me 收听平台： 小宇宙：文理两开花 苹果播客｜Spotify | Google Podcast | 等泛用型平台搜索收听《文理两开花》（文理两开花已经上线苹果播客中国区，可直接搜索收听） 文字稿和延伸阅读： 微信公众号《文理两开花播客》 《文理两开花》newsletter。欢迎订阅：wenli.substack.com 其他平台： 即刻：文理两开花 《文理两开花》微信群：请添加坛子微信（WeChat ID: BKsufe），注明：文理两开花