我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我想发条朋友圈，却憋着写不出来、不敢写、或者觉得写了也没人看……这种拧巴劲儿，让我不得不认真想想：“我”到底重不重要？ ✨ 听完这期，你可能会： * 感到被深深共鸣： 如果你也曾被建议“别太自我”、“要写大众爱看的”、“放下你的感受”，这期就是给你的拥抱！ * 获得“做自己”的坚定力量： 发现“做自己”与“被认可”、“赚到钱”并不冲突，甚至可能是唯一的成功路径。 * 重新爱上你的“鸡毛蒜皮”： 意识到那些看似微小的个人感受、日常琐碎，本身就充满价值，是你独一无二的光芒。 * 学会温柔拒绝“不适合”： 敢于尝试建议，但更敢于在感觉“不舒服”时，坚定地走回自己的路。 * 被那句醍醐灌顶的话点亮： “我至今没有看见过那个真的认真在做自己的人是没有赚到钱的。” 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏰ 重点内容时间戳： * 00:34 - 02:12 为什么聊“自我”？我的困扰：朋友圈/社群太“我”被质疑了！聊聊我的“异构”风格——爱聊自己、爱发日常、产品感受也带“我”。 * 02:12 - 04:35 收到的建议：“放下自我”！写“第三视角”的观察和规律，去掉“我”字会更“专业”、更“有吸引力”？我的理智觉得好像有点道理… * 04:35 - 06:21 尝试“放下自我”后的真实感受：不行！浑身不舒服！ 开始质疑：这真的适合“我”吗？ * 06:21 - 09:48 看到“没人关心你的想法”的文案，炸了！凭什么？ “我”就是很重要！有人擅长宏大观察，我就擅长眼前鸡毛蒜皮！放下自我？我的播客怎么活？ * 09:48 - 11:46 认清自己：我就是个“异构”超强的人！不舒服的事，哪怕有利，我也做不了！在无数建议中，我靠什么选择？第一直觉！ 喜欢就干，不喜欢就撤。 * 11:46 - 13:33 重要转折点！ 与生命教练的对话：戳破我的潜意识——我竟把“做自己”和“赚到钱”对立了！ * 13:33 - 14:39 醍醐灌顶！ 用自己做团购4个月的经历证明：一直做自己，结果非常好！ 野路子也能走出康庄大道！“做自己是不会赚不到钱的！” * 14:39 - 18:30 联想播客意义：也曾因听“厉害播客”怀疑自己碎碎念的价值。直到朋友说：“你是我放松时想听的声音。” 顿悟：我不是没星光，只是照亮脚下也很好！ 6000粉丝的陪伴很珍贵。 * 18:30 - 20:27 核心观点爆发： 世界因多样而美，我就是其中一点！“我才是人生的主角！” 感谢建议，但坚定选择适合自己的路。做自己、在意自己、也能赚钱，这事业很酷！ * 20:52 - END 深夜录完的碎碎念：希望给有同样困惑的你能量！做自己永远没错！ 💫 那些戳中我心窝窝的金句（原汁原味送给你）： “我就是一个很自我的人，那就继续这样，没问题的。做自己有什么不好的呢？我就是这样的，我为什么不行呢？” “我至今没有看见过那个真的认真在做自己的人是没有赚到钱的。” “因为我做私域团购这四个月，我一直都在做自己... 我最终的结果就是很好。这就说明只要你认真做自己想做的事情，为他付出你的精力，你就一定能拿到你要的结果。” “我不能因为别人的光芒太耀眼而忘了我也是有星光的，即使我照亮不了一大片，但是我可以照亮我脚下呀。” “做不了大博主又怎样呢？写不了那么深刻的东西又怎样呢？我只能写我眼前三寸目光短浅的生活又怎样呢？” “生这个世界丰富多彩，我觉得我也可以成为它其中点缀的一部分。而反观到我自己的人生几十年，我才是我的主角。” “你才是你人生的主角。当某一个人要离开的时候，他从你的剧本里杀青了，我们一定要保持住我的视角，这个是真的很重要的。” 🎤 最后，想对你说... 如果你也曾被“放下自我”的声音困扰，或者怀疑自己那些“鸡毛蒜皮”的价值，希望我的这些挣扎、尝试、顿悟，能给你一点力量和确认：你的感受很重要，你的方式很独特，做自己不仅没错，还可能是一条闪闪发光的路！ 谢谢你听到这里，无论是在睡前、刷牙时，还是通勤路上。希望我的声音能给你带来一点点轻松、温暖或共鸣。爱自己，也爱每一个认真做自己的你！

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 🌟 听完你会收获 * 身体如何偷走注意力：为什么900块的舞鞋比衣服值得？考前洗头竟是心流密码？ * 对抗分心实操指南：折叠群聊、分段追剧、给大脑开「模式切换键」的具体步骤 * 专注力肌肉训练法：从「10分钟读书」开始重建大脑耐力的神奇路径 * 程序员VS多面手：两种完全相反的专注模式 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 带时间戳的重点内容 * 00:46 舞鞋玄学：为什么我愿为耐克花900块？脚趾的舒适度直接决定大脑带宽 * 02:57 中考前必洗头的秘密：头发痒带来的烦躁感，曾偷走我15%的解题状态 * 07:20 夫妻专注力Battle：程序员老公的「碎片化加班」VS 我的「集中爆破术」 * 10:05 戒手机狠招：把微信群埋进折叠坟墓 + 短剧只配出现在周日夜晚 * 12:35 追剧防沉迷方案：用「限定时间罐」装欲望（短剧必须一次性炫完！） * 14:11 大脑健身房：从10分钟阅读开始，像练肌肉一样训练专注耐力 * 16:57 此刻我正闭眼录播客：枕头承托后脑勺的瞬间，思绪突然清澈见底 ✨ 击中内心的7句原声 💬 “当舞鞋磨脚时，我的注意力会分裂成两半——一半在动作上，一半在抱怨：‘这破鞋！’”（01:45） 💬 “考试前洗头不是仪式感，是对干扰源的精准剿灭——头皮的刺痒会衍生出三倍烦躁！”（04:11） 💬 “我老公边刷手机边加班说这叫减压，而我必须对大脑下令：‘现在切换工作模式！’——专注没有模板，只有合脚。”（07:44） 💬 “折叠所有群聊那天，我听见时间在呼吸——原来浪费时光比刷手机更治愈。”（11:36）💬 “追短剧像吃辣条，停不下来就别拆包！我的规则：要么整段空白时间吞下全集，要么换综艺解馋。”（12:35） 💬 “看不进书时，我骗大脑：‘只看10分钟’——结果它像泡进温泉的冻肉，慢慢舒展开了。”（14:31） 💬 “此刻闭着眼录音，黑暗像专注力的加速器——当视觉关闭时，思绪反而亮如星群。”（16:57）

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我想和你聊聊“表达欲”——这个常被误解，却又深深影响我们与外界连接的东西。源于我最近的观察和亲身体验，想撕掉一些标签，聊聊表达欲更真实的模样。🎙️ ✨ 听完这期，你能带走什么？ * 打破标签： “没有表达欲就做不了自媒体”？不一定！ 你可能只是没找到自己的表达出口或方式。 * 发现你的“表达路径”： 表达欲有“对内”（内心独白）和“对外”（公开分享）之分。你的表达欲藏在哪？ * 认识表达的“门槛”： 不同形式（如录音 vs. 写作）对表达欲的“过滤程度”完全不同，找到适合你的通道很关键。 * “抓手”的力量： 有时候，外部的驱动力或压力（如做播客、做团购）反而是激发和释放你表达欲的钥匙。 * 能量与表达的共舞： 高能量时疯狂输出，低能量时安心休息——这是我保持更新的“秘密武器”（囤货大法好！）。 * 灵感需要“土壤”： 放松、留白、与自己相处，才是滋养灵感和激发表达欲的沃土。 * 尊重真实的表达冲动： 选题池里躺再久，不如当下最想说的。做内容，先做自己。 * “根部浇水”的智慧： 表达欲、能量、专注力… 看似不同的问题，深挖下去都指向“认识自己”这个根。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 重点内容戳这里： * 00:28 | ❓ “没表达欲=做不了自媒体”？不一定！ 打破这个简单标签，聊聊表达欲更深的层次。 * 01:38 | 🤔 我的“表达欲”进化史： 曾经一个月发一条朋友圈的我 vs. 现在更新百期播客的我——表达欲不是天生的固定值。 * 02:44 | 🔍 你的表达欲在哪？ 我的秘密：大量的“对内表达”（骑车、散步时内心独白）！只是以前你们看不见。 * 03:49 | 🚪 表达的“门槛”高低不同： 对我来说，录音（随口说）比写作（花1小时）容易太多！形式选择影响表达释放。 * 05:03 | ⚙️ 表达需要“抓手”： 做播客（对听众负责）、做团购（需积累私域）——这些外部驱动力，成了我释放表达欲的引擎。 * 07:01 | 🔄 更新频率的真相： 稳定周更？靠的是高能量时批量创作（录好几期！），低能量时安心“躺平”发存货。 * 08:48 | 🔋 能量是表达的燃料： 表达欲的迸发和落实，依赖好的能量状态。尊重自己的波动。 * 09:54 | 🌱 给灵感留点“空白”： 忙碌会挤压感受空间。放松、输入、与自己相处，是灵感涌现的前提。 * 10:25 | 🌳 “根部浇水”的隐喻： 表达欲、能量、专注… 各种问题，深挖都指向“认识自己”。解决根部，枝叶自繁茂。 * 11:28 | 💡 分享即梳理： 和大家聊这些的过程，也是我自我探索和厘清思路的方式，帮助我更快成长。 * 13:23 | 🏷️ 别让标签禁锢你！ 我是INTJ，但也在锻炼社交；爱计划，也在感受“P人”一面。人是流动的，别自我设限！ * 14:24 | 💥 抓住“表达欲闪现”的时刻！ 选题池里堆满“不想聊的”？灵感来了立刻记录/表达，过了那个劲儿可能就没了。 * 15:16 | ❤️ 尊重内心的声音： 即使选题池欠债（比如“跳舞历程”），也优先聊当下最想说的。做内容，先“做自己”。 * 15:57 | 🌟 “做自己”的珍贵： 在能选择的时候，为什么不呢？发自内心的表达，才能击中同频的人。 🌟 这期里，这些话让我豁然开朗（金句摘录）： “你也许不一定是外面看来的没有表达欲，你可能没有把你的表达欲释放出来。” (03:07) - 点破表象，揭示可能性。 “不同的表达形式，它对于我们表达欲的过滤也是不一样的。” (05:03) - 道出形式选择对表达释放的关键影响，实用！ “我在高能量的状态的时候是会疯狂输出的... 因为我在有能量的时候攒了很多期，所以它可以保证我未来可能两个月我都可以直接发。” (08:16) - 坦诚分享保持更新的“笨”办法，真实有共鸣。 “人在放松的时候，其实才是最能有灵感的时候。你的灵感来了，你的表达欲就来了。” (09:54) - 揭示灵感与放松、表达欲的共生关系。 “所有看到的什么焦虑、内耗、什么能量，专注、执行... 它就像一棵大树... 你如果每一次发现了一个问题，你都能往里去深挖，去找到它的根，去给根部浇水。那它一次性解决的就不是某几片叶子掉落的问题。” (11:28) - 用大树比喻洞察问题本质，形象深刻！ “人是多样的，而且你是波动的，随时在变化的，所以不要自己把自己禁锢在原地。” (13:23) - 鼓励打破自我设限，拥抱流动与可能。 “我们一定要尊重自己内心真实的表达欲... 只有你真正发自内心想表达的东西，它才是能够击中同频的。” (15:57) - 强调真诚表达的终极价值，掷地有声。 “做内容，先‘做自己’。” (15:16) - 简单有力，点明创作的核心态度。 很开心能和你分享这些关于“表达欲”的碎碎念！希望它能让你更了解自己，更自由地发出属于你的声音。我是橙子，我爱自己，也爱这个世界。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 今天聊看似简单但藏着巨大能量的事情——发朋友圈。这不是教你“营销套路”，而是我真心想和你分享的、关于“为未来种树”的感悟。💭 🌻 听完这期，你能带走什么？ * 看清价值： 为什么在“公域”越来越卷的今天，“私域”（朋友圈）才是我们普通人更应该用心经营的“基本盘”？它远不止是卖货渠道！ * 放下包袱： 如何摆脱“发朋友圈=炫耀/打扰/需要技巧”的顾虑？真正理解“做自己”就是最好的运营。 * 收获勇气： 无论你现在是迷茫、起步，还是小有成就，持续、真诚地在朋友圈展现自己，都是在为未来的信任、机会和可能性“种树”。 * 看见力量： 了解“执行力”和“行动力”如何通过一件小事（发朋友圈）生根发芽，最终拉开人与人的差距。 * 感受温暖： 听听我和团队里姐妹们的真实故事，看她们如何在“缺乏正反馈”时依然坚持，以及这份坚持如何带来转机和成长。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 重点内容戳这里： * 00:45 | 🎤 新设备开箱！ 忍不住先夸夸我的新麦克风，音质提升超大！钱花在刀刃上的快乐！ * 01:27 | 💡 为什么我逢人就劝“认真发朋友圈”？ 源于我的私域带货项目和团队姐妹们的经历。 * 03:53 | 🚫 别盲目冲“公域”了！ 素人做自媒体的新思路：私域是变现基本盘，公域是精准获客手段。 别再轻易被“速成大V”的课程收割了！ * 05:50 | 🌱 私域需要“养护”！ 朋友圈空空如也？别人想了解你、信任你，都无从下手。从“朋友圈300人店主”的故事说起... * 07:35 | 🔍 朋友圈是“信任第一站”！ 新加好友先看朋友圈？是的！真诚的分享能天然建立安全感和平等感。 缺的不是工具，是“真人感”！ * 09:40 | 🌳 把“项目”当作“种树”的抓手！ 对于刚开始的朋友，做项目的核心目的不是立刻变现，而是促进你打开自己、加人、持续表达，为未来“攒下信任的森林”。 * 12:06 | ✍️ 经营朋友圈的核心=做自己！ 无需刻意技巧！分享生活小确幸、读书/观影/播客的触动、买到的好物幸福感... 这些都是“打开自己”的渠道。 * 16:16 | 💪 发朋友圈=自我提升！ 钱是对你自我认知和能力的一个体现。 写朋友圈锻炼的是什么？创作力、表达力、抓住灵感的能力、精准表达的能力！ 手感是练出来的！ * 18:31 | ✨ 认真发圈的N重好处：提升创作表达力 (练“手感”)，让朋友/未来新朋友更了解立体的你，为未来机会“攒标签”，积累信任基础 (成交的核心） * 19:46 | 🤝 信任不是凭空来的！ 它源于你日积月累的展示和交流。就像我的听友信任我，源于我持续的真诚表达。 * 21:33 | 🔥 执行力依附于“干”事情！ 想提升能力、审美、技巧？在“干”中学最快！ 认真发圈、拍图、写文案，本身就是绝佳的实践场。我非常欣赏有执行力的人！ * 22:43 | 🌟 行动力是最强的光！ 分享我团队里那位“朋友圈300人店主”姐妹的故事：在缺乏正反馈时，依然坚持执行、调整、行动。 拉开人与人之间差距的就是你的行动能力。 现在，转机开始出现了！ * 24:18 | ❤️ 我的价值感来源：看见你们的成长！ 带团队带货，最让我欣慰的不是卖了多少货，是看到姐妹们朋友圈在变好、人变得更打开、在实实在在地成长和改变。这给了我巨大的价值感。 * 25:01 | 🌍 我的初心：希望能帮到更多姐妹！ 深知女性面临的困境，我希望成为一个靠谱的“引路人”，提供一个平台和方法，帮助想改变的姐妹提前构筑收入渠道和能力，应对可能的漩涡。 * 26:35 | 🎯 重申核心：朋友圈真的很重要！ 如果你认同，今天就开始发吧！ 分享你的生活、思考、触动、美照... 美照不要让它只服务于你的虚荣心，让它服务于你未来的价值体现。 * 27:33 | 🎧 音质彩蛋 & 结尾爱意！ 再次为新设备开心！感谢大家听我唠嗑。我是橙子，我爱自己，也爱这个世界。 🌟 这期里，这些话戳中了我（金句摘录）： “私域（朋友圈）是我们素人现阶段要考虑做自媒体最重要的一个方向... 先把私域的盘子给做起来。” (05:20) - 点明了核心战略。 “钱是对你自我认知和能力的一个体现... 我的核心目标始终是我的能力提升。” (16:16) - 清晰的价值排序，道出本质。 “写一条朋友圈，认认真真的表达你此刻的想法... 它也是一种写作，一种表达... 你写的多了，你的手感就来了。而这个手感指的就是你可以精准的用文字表达出你真实的想法。” (16:46) - 把“写作”的门槛拉低，强调持续练习的价值。 “拉开人与人之间差距的就是你的行动能力。” (23:39) - 从店主姐妹的故事中提炼出的朴素真理，充满力量。 “信任绝不是说我今天我就站在这，他们怎么都不信我... 他是你过往积累出来的。” (19:04) - 对“信任”最接地气也最深刻的诠释。 “美照不要让它只服务于你的虚荣心，让它服务于你未来的价值体现。” (27:33) - 犀利又实用，转换视角的金句。 “人是非常需要价值感的... 看到他们的成长和进步会让我觉得很欣慰。” (24:18) - 坦诚分享自己作为“引路人”的动力来源，真诚动人。