本期读的是《厌女》。 到底是什么是厌女？很多人以为，就是男人对女人的一种歧视。厌女肯定是一种歧视没错，但它不仅仅是一种歧视，它是弥漫在整个社会每一个角落的空气，是渗透在我们价值认定体系中的毒液，是造成容貌焦虑和年龄焦虑的罪魁祸首，也是各种性别刻板印象的温床。 男人厌女，女人也厌女，每一个人都厌女，每一个人也都深受其害。在厌女的社会，女人是一种范畴，男人则是一种格式。女人感到被压迫和歧视的痛苦，但男人也付出了高昂的代价。厌女，让每一个人都被阉割、被限制、被孤立，让每一个人都变得更脆弱。 这一期就让我们来讨论：什么是厌女，它创造了什么样的社会，我们又该如何。 --------------------------- 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书🍠：携隐Melody｜微博🧣：携隐Melody｜即刻🟡：携隐Melody｜公众号💚：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书🍠官方号：纵横四海｜微博🧣官方号：纵横四海｜即刻🟡官方号：纵横四海 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:12 到底什么是厌女？ * 19:53 为什么男人总对女人有脱离现实的离谱幻想？ * 26:44 骂一骂现在的所谓"大女主剧" * 38:34 女人为什么怕"没人要"？ * 41:59 男人为什么死要面子？ * 55:26 为什么男人恐同？ * 1:06:08 为什么说男人是一种格式？ * 1:10:46 为什么说歧视是一场三个人的游戏？ * 1:18:02 "神秘的东方"和"神秘的女人" * 1:34:51 支配集团用于统治的二元对立法 * 1:48:17 适合结婚的女人 vs 适合谈恋爱的女人 * 1:59:28 为什么"男人，那么普通，却那么自信"？ * 2:17:27 厌女症家庭：没有一个人是快乐的 * 2:26:28 事业还是家庭？五代女性找了100年，找到解法了吗？ * 2:35:46 为什么说女人是一种范畴？ * 2:56:20 伊藤诗织：日本#MeToo里程碑 * 3:12:14 为什么越是年龄貌美，越容易容貌焦虑和年龄焦虑？ ※ 感谢EVE品牌对本节目的支持！ EVE新品3SP，日本第一解热镇痛品牌再升级！ 专为退热场景研发，创新采用布洛芬+对乙酰氨基酚复方配方，双成分协同增效，更低剂量实现快速镇痛退热，15分钟起效速度领先！特别添加氧化镁成分，温和护胃，减少药物对肠胃的刺激。 适用于感冒流感引发的发热、头痛、肌肉酸痛等不适，安心无依赖。 🎗联名专属限时优惠： EVE 新品 3SP 退热镇痛 60粒： 满258减35元券 EVE 新品 3SP 退热镇痛30粒：满152减25元券 🎁特别福利：即日起，通过节目简介购买 EVE 新品 3SP 退热镇痛意任意一件，确认收货后联系客服，备注 “纵横四海” 并提供邮寄地址，即可获赠「联名-EVE蓝愈杯」一个（限前180 名，先到先得）。

这期我们来讲创伤疗愈，包括原生家庭创伤疗愈。 我一直想做这样一期内容。起因在，我做完《不原谅也没关系》、《母爱的羁绊》等原生家庭主题的节目后，一直收到看似矛盾的反馈：一方面，大家觉得内容真好，醍醐灌顶，终于明白了发生了什么，终于获得了命名怪兽的语言：情绪闪回、CPTSD；但另一方面，在那几期也给出了很多疗愈方式之后，大家还是困在原地，无助地问：那接下来要怎么疗愈？ 如此普遍的无助和无力，我不免开始怀疑：创伤有非常复杂的影响，造成了这样的困局，导致这么多人，即使知道了是怎么回事，知道了有这些方法，还是动弹不得。终于，在《身体从未忘记》这本书中，我找到了些许答案。创伤是如何改变了人的大脑，损害了“活着”的感受，阻碍了健康的人际关系，甚至变成了各种“精神疾病”，把人困在漫长无助的治疗中？我希望这期都有回答。 此外，后半部分也列举了各种大家可能不太熟悉但非常有效的，包括有些门槛很低，人人都能搞起来的疗愈方法。 希望大家喜欢这期节目，也希望这期节目，能延续原生家庭创伤的讨论，开启精神疾病的讨论，让这个其实影响了绝大多数人的事情（有原生家庭创伤的人绝对是占多数的），得到更多的认知和重视。 --------------------------- 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书🍠：携隐Melody｜微博🧣：携隐Melody｜即刻🟡：携隐Melody｜公众号💚：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书🍠官方号：纵横四海｜微博🧣官方号：纵横四海｜即刻🟡官方号：纵横四海 --------------------------- 📝 时间轴 第一部分：创伤引发的各种问题 * 03:54 原生家庭相关节目一览 * 07:55 为什么创伤者被困在创伤玻璃罩中？ * 31:11 语言功能的损失：我不理解在我身上发生了什么事 * 53:08 为什么创伤会让我们失去感受的能力？ * 1:18:08 混乱依恋和解离：他们其实不是精神病患者 * 1:35:49 ADHD、双相、BPD、自体免疫疾病、肥胖…这些其实都是创伤？ * 1:52:02 里程碑意义的ACE调研：创伤对长期健康的影响 第二部分：创伤的疗愈 * 2:05:30 什么是自下而上的治疗？为什么它这么重要？ * 2:26:51 谈话治疗、写作训练为什么有效？ * 2:46:27 EMDR：模仿睡眠的疗愈方式 * 3:07:12 IFS：我们身体里其实住着很多小人 * 3:25:47 创建结构：如何弥补过去缺失的爱和关系？ * 3:38:36 戏剧：集多种方式为一体的绝佳疗愈 ※ 本期节目由「巴黎欧莱雅」赞助播出~ 三八妇女节之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得# 本期节目为企划系列节目之一，让我们一起见证成长的力量、自愈的力量、穿越创伤的力量。

本期我们来讲输入和输出～ 从学生党怎么写论文、做项目演示、准备演讲，到打工人写企划案、工作邮件、评估报告，再到自媒体人的稳定输出；从书面到口头表达，到临场互动；从读书到听播客，咱学习、工作、生活，时时处处，都离不开输入和输出吧？ 今天这期节目，就希望能提供step by step，工匠级别，细致具体的「输出SOP」，来解答大家的各种输出疑惑，包括：表达散乱怎么办？讲了条理逻辑就太生硬没温度怎么办？即兴口头表达很糟怎么办？表达欲太强怎么办？长期稳定输出要怎么保持？ 这期节目，也给出了很多我自己特别喜欢，觉得超级好用的定义，从何为输出，到何为逻辑；从语言的唯一标准是什么，到提问的三大要点是什么；从怎么分享一本书、一部电影，到怎么读透一本书，并且跟其他书联动起来。除了上野老师的详尽方法论，也有我自己的输出经验和心得分享哦～ 节目中和节目最后，也回答了很多听友投稿问题，还有一些小训练哦。希望大家可以一边听就一边在评论区用起来～ --------------------------- 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书🍠：携隐Melody｜微博🧣：携隐Melody｜即刻🟡：携隐Melody｜公众号💚：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书🍠官方号：纵横四海｜微博🧣官方号：纵横四海｜即刻🟡官方号：纵横四海 --------------------------- 📝 时间轴： * 05:18 何为输出？输出的三个标准 * 18:55 为什么说信息来源于噪声（noise）？ * 29:02 语言的唯一标准是准确 * 41:29 很多人的表达问题就是不管读者死活 * 52:02 何为逻辑？怎么让自己的输出更有逻辑？ * 57:44 简单好用的表达模板：PEE * 1:05:22 为什么说沟通必须在同一逻辑框架下？ * 1:15:41 何为学问？aka. 我们输出点啥好？ * 1:28:07 听友问答：「有感而发」类输出怎么做？ * 1:41:03 上野研讨组真让人羡慕啊 * 1:47:59 输出的SOP：四个模块 * 1:51:34 如何问出好问题？三个标准 * 2:11:59 如何培养批判性思维？ * 2:25:06 关于「原创」的一些探讨 * 2:37:16 不要指望导师来回答你的问题 * 2:42:35 听友问答：如何增强提问的能力？ * 2:48:43 上野研讨组的有趣案例 * 2:56:13 何谓当事人研究？为什么说中立是一种神话？ * 3:08:29 巨好用的「知识卡片」输入模型 * 3:29:15 听友问答：综合应用～ ※ 本期节目由「TAKAMI」赞助播出~ 三八妇女节快到了，携手TAKAMI小蓝瓶想把这期节目，作为一份特别的礼物，送给所有的女性朋友们！最近开始入春了，皮肤一到换季易敏，经常干燥粗糙长闭口痘痘的朋友们！TAKAMI小蓝瓶能帮你温和养护角质，1瓶改善问题肌！嫩肤不薄皮，平稳度过换季敏感时期，实现「细嫩平滑、不敏不糙」的好皮肤！ 希望大家皮肤状态越来越好的同时也能更加自信、清晰、有力地说出自己的想法，不敏感 不粗糙，一点点实现自己的蜕变新生！ TAKAMI小蓝瓶直达购买链接🔗：TAKAMI小蓝瓶 淘口令：29￥mNCEe7wOKLx￥ https://m.tb.cn/h.TrXni7d CZ005 TAKAMI小蓝瓶精华

两年前，我们在《爱的艺术》那一期，探讨了什么是爱。两年后，我们要来探讨：什么是亲密关系？ 我相信大家和我一样，对于亲密关系，心中总是充满着疑惑。我怎么判断身边的这个人是不是对的人？我在亲密关系中应该要求什么，捍卫什么，又给出什么？为什么最初的热情总会退却？为什么曾经完美的恋人如今似乎变成了另一个人？我怎么能让恋人听我的劝，做出改变？人一定要进入亲密关系吗？它的意义到底是什么？ 三年前，我深陷一段痛苦的亲密关系时，也曾惶惑地问自己，问身边的人，他这样到底爱不爱我？我还能做什么，让这段关系改善，让痛苦消失？我应该放弃么？如果放弃，算是在亲密关系中未曾尽力，打破了自己爱的承诺么？如果不放弃，这毒沼的出口又在哪里？ 今天的节目，是我这几年来，在痛苦中、挣脱中、漫长的自我疗愈中、无数长夜的思索中，结合曾给我深远影响的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》这本书，总结的所有经验和心得。这些学习和收获，不但让我对亲密关系有了全新的认知，也拓展到亲密关系之外的所有领域，让我对事业、人生、亲友、自我成长，都有了全新的认知。可以说，亲密关系，是我人生修行的起步。和大家共勉～ P.S. 春节假期甲流了，一直没好全，本期嗓子有点哑，鼻音有点重，请大家多多担待。 P.S.2 本期节目在微博和小红书征集了大家关于亲密关系的问题。我挑了一下，放在节目最后来回答。没有能在节目中回答的，我会再精选一部分，在下次小红书的直播里回答（如无意外应该会把直播音频放在《番外》）～ 希望大家能喜欢蛇年这第一期节目～ --------------------------- 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书🍠：携隐Melody｜微博🧣：携隐Melody｜即刻🟡：携隐Melody｜公众号💚：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书🍠官方号：纵横四海｜微博🧣官方号：纵横四海｜即刻🟡官方号：纵横四海 --------------------------- 📝 时间轴 亲密关系阶段1️⃣：月晕 * 06:57 人类基本需求一：归属感（我不想陷入孤独的深渊） * 13:21 人类基本需求二：独特性（我不想被全世界遗忘） * 19:23 我们按照什么标准来挑选我们的理想伴侣？ * 30:11 为什么说每个人的择偶标准都过时了？ * 38:26 找不到完全符合理想伴侣要求的人怎么办？ * 47:15 为什么亲密关系的幸福不能从伴侣身上找？ 亲密关系阶段2️⃣：幻灭 * 1:05:27 幻灭期的四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自毁 * 1:07:57 冷暴力和冷战是一回事吗？有什么区别？ * 1:15:02 权力斗争（争吵、冷战）的本质是逃避真正的问题 * 1:24:22 我们为什么一定要去面对和处理旧伤痛？ * 1:32:50 当我有勇气去直面，我发现我的旧伤痛是？ * 1:38:27 正方 vs 反方：再聊聊麦麦和李行亮 * 1:53:38 通过观察和描述情绪来减轻痛苦的方式 亲密关系阶段3️⃣：内省 * 2:04:44 梦醒了，然后呢？ * 2:11:03 受害者监牢：为什么我们会陷入痛苦但不愿离开的两难境地？ * 2:22:23 我如何消解分手后的自我愤怒和羞耻 * 2:26:41 为什么那么多人深陷有毒关系，不愿出来？ * 2:32:17 什么叫接受问题是我的一部分？ * 2:37:26 想要改变他人时，我们可以做这两件事 * 2:42:14 内省阶段的关键两步，和我要面对的四个真相 亲密关系阶段4️⃣：启示 + 网友问答 * 2:57:42 亲密关系最后的启示 * 3:01:34 我觉得最重要的关于亲密关系的三句话 * 3:06:26 网友征集问题解答～ ※ 本期节目由「科颜氏」赞助播出~ 情人节快到了，科颜氏为这一次见面准备的礼物，是「高保湿霜情人节联名礼盒」。 送礼必备，里面有人手一罐的高保湿霜情人节联名款：72小时长效保湿、5分钟快速褪红修护屏障！超亲肤冰淇淋质地，水润好吸收，不油不粘，不挑肤质，男女老少皆宜！直达购买链接🔗科颜氏高保湿霜情人节联名礼盒