AI智能总结...
简介...
马上就要到五一劳动节了，也是我们许多打工人可以短暂休息，去去「班味」的时候了。其实，所谓「去班味」 不只是离开工位那么简单，更多时候，是给自己一点空间来缓解日积月累的疲惫感。这种疲惫感可能出现在和甲方沟通中小心斟酌的回应里，也可能是在会议上主动缓和气氛的表达中。这些看不到、算不清的努力，其实就是情绪劳动的一部分。情绪劳动究竟是什么，过度的情绪劳动会带来哪些负面影响？我们又能做些什么减轻这些影响呢？本期轻解读就与之相关 05:32。你的日常工作中有过哪些让你感到疲惫的情绪劳动时刻呢？你会有怎样的自我调节方式吗？在评论区和我们一起聊聊吧。
本期还有关于 OpenAI、阿里巴巴、泡泡玛特和索尼的新动态 01:53，欢迎收听！
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本期是早咖啡五一假期前的最后一期节目，节后将会在 2024 年 5 月 6 日恢复更新，我们节后见～
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主播
Mengyi
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监制：Zelin、Qianwen、Stella
实习研究员：迪卡、楚欣、幸倍、桃子、乌豆、Rachel
运营：George
后期：沁茗
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「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。
* 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
forward-y
2个月前
吉林
116
建议之1️⃣告诉自己情绪劳动并不是软技能
情绪劳动不是单单对人好，而是在自己的感受和工作状态之间不断调整的过程，不要忽略情绪老公的复杂性
建议之2️⃣有意识地练习同理心抽离
在不失去共情能力的前提下有意识地设立心理边界，从而保留自我稳定情绪
找到自己的情绪触发点，明确自己的底线并且学会说“不”
eg.你如遇到需要关心的同事需要关心，就要我是关心他的，但我不需要解决他的所有问题，你是支持者，而不是解救者
建议之3️⃣把糟糕的情绪写下来
表达性写作，每天抽出几分钟，把让你困惑的事情写下来（eg.我今天早上很烦躁，因为会议太多了），心理学研究发现，书写其实是帮助我们整理大脑的过程，由此可以释放我们的认知资源，研究表明，长期没有处理的糟糕情绪，会以一种未完成任务的形式，就在我们的脑海中，反复引发负面情绪反应，但当我们写下来之后，可以帮助大脑从情绪反应切换到理性模式，让自己从“体验者”变成“观察者”
布劳柘木
2个月前
湖北
78
作为医生，每天和说不清的患者交流，很心累，从早到晚大量的沟通安抚，话疗
弦念
2个月前
广东
45
虽然明天放假，但是乐团出去比赛！希望一切顺利！提前祝大家大家五一快乐！
Erin___lam
2个月前
广东
35
12:09 别说职场，有的时候朋友交往也是……
HD143132w
2个月前
江苏
23
做员工关系的HR表示情绪劳动真的超级累，领导和员工都不能得罪，入职时要表演友善和关怀，谈退时又要表现强硬当坏人，还要时刻注意言行举止代表着公司形象，真是每天都在各种角色快速切换😫
余额编外人员
2个月前
湖南
19
15:03 放下助人情节 尊重他人命运 你好我也好惹
S_f7vG
2个月前
泰国
14
早咖啡的工作伙伴们也要面对很多时不时意外的情绪劳动吧… may the force be with you🫶🏼
Yoki_kFmn
2个月前
上海
13
今天是打工人的情绪排解课程哎…😁
柠柠morning
2个月前
内蒙古
11
13:20 你是支持者，不是拯救者
夕夕的碎碎念
2个月前
北京
10
大家早呀😁！！！今天周三啦~晚上就放假啦！不敢想象晚上走出公司大门是多么神清气爽！！！！！😀夕夕五一搬家，玩不上喽，大家五一都干嘛啊！！
HD86386z
2个月前
未知
9
作为班主任，一天天的，真不是人干的活
王俊凯姐姐
2个月前
广东
9
嗷嗷，好饿，真的很有用 好多人说过可以写日记了，昨天我是这样，遇到很急的问题 刚开始很生气，不留给我们处理时间就知道找领导，晚上的时候我告诉自己，我要注意的是明天中午吃什么？至于这么急是他自己的课题，我做好我自己的就好了，流程到我就处理就行，我完全不相信这件事是没有预知的。所以我今天吃炒猪肝哈哈
Jenny_zZ
2个月前
广东
8
14:50 “把情绪用文字写下来，可以帮助大脑从情绪反应切换到理性模式，能让自己从情绪的体验者变成了观察者。这种有距离的观察有助于获得控制感，减少反复的情绪影响。”
真的！我就很喜欢把朋友圈当树洞，设为私密当日记的形式，把想喷的事写下来后，真的会缓解很多！
听听世界li
2个月前
天津
8
早上好☀️太真实了！我觉得还有一种不知道能不能算是情绪劳动，就是照顾那些情绪不稳定的同事（不是说偶尔压力大导致的，而是性格问题），这类同事动不动就压力大，紧绷，然后发脾气，情绪外泄，摔打东西，影响别人的工作，如果漠视他的行为和情绪，过后还要被他找到，问你是不是对他有些意见之类的，真的很难顶啊！我是来上班的哇！😑
希望大家都能身心愉快的工作叭～最后一天就是小长假了，祝大家假期愉快！
Chloe_zRin
2个月前
上海
7
好了好了别说了，已经在哭了
HD540352y
2个月前
广东
6
费洛伊德曾说过：未被表达的情绪只是暂时被活埋，它将在未来以更加丑陋的方式涌现。
芝麻在尼泊尔骑骆驼
2个月前
广东
5
常常简单的被包装“高情商”
弦念
2个月前
广东
4
02:58 别啊，有广告就一定会变味
望盡長安夜
2个月前
山东
4
03:20 怎么定义有品味？
弦念
2个月前
广东
4
15:20 又要等五天才能听早咖啡了🥹
汤平儿
2个月前
四川
3
上一次离职就是因为情绪劳动太多了，每天对甲方的无理取闹都要付出情绪劳动，但是老板不觉得这是一种劳动。但这种情绪劳动多到回家都会焦躁事，我就觉得该走了。
没没河er
2个月前
河南
2
15:01 说真的，很多时候把情绪写出来的时候，情绪就成为了一种描写，写作也是一种很好的宣泄方式啊
moumouis
2个月前
四川
2
刚毕业的时候，经常为工作中的人际关系所累，现在想开了，工作只是工作 只是谋生挣钱的方式而已，减少对他人的期待，接受一切发生，这份工作干得不开心大不了换一份工作干就是，慢慢内耗就少了。
