主播：刘旸教主、六兽、赖铭佳、大刘、莫得意 又到了一年一度的年终总结环节！那话不多说，直接开始！本期包含以下内容—— 三个词形容2025年的自己：怎么教主的任务变成了培养一代又一代心腹了！但喜大普奔！教主终于不较劲了！ 2025年的新尝试新技能：轻断食我理解，轻断联是什么意思？大刘的新技能是日训 200 公里？！！传出去，六兽现在是大厨了！ 2025 年最大的改变：怎么三个人都跟头发相关呀！恭喜莫莫克服了分离焦虑！名场面来了！班级里最不擅长学数学的人在教擅长学数学的人如何学数学！ 2025 年做过的最忠于自己的决定：学会休息！人是需要休息的朋友们！ 2025年什么带给了我能量：F1赛车、疯狂动物城、演员嘻哈、队友和朋友 2025年花的最值的一笔钱：舒舒服服的按摩、攀岩公开课、优速通、整理师、把爸妈送到三亚 2025年花的最亏的一笔钱：馊了的英式早餐、开公司、400块的睫毛膏、24小时健身房、2块6的螺纹钢 2025年学到的一个道理：接受自己、忠于自己、不要试图维护跟所有人的关系以及小满真胜不了万全！ 2025年最庆幸自己做了：给家里转钱、养了流浪猫以及欢迎大家在莫得意的社交媒体观看她的新专场《让我来当守护你的星星》！ 2025年你认为自己的最大成就：也欢迎大家来到线下观看《佳里办》！恭喜莫莫开始学会接受自己！恭喜跟着正经叭叭巡演且同工同酬！恭喜六兽得到了专业上的认可！恭喜教主演了有喜怒哀乐的角色！ 2025年最开心的一次开怀大笑&最印象深刻的一次泪流满面：看《现在就出发》、后台听到的小破梗；得知大S去世、看到教主在台上划火柴、看到妹妹长大独当一面了 2025年度照片请划到shownotes最后查看～ 2026新年新计划？欢迎收听本期播客！ 以下是2025年度总结list，也欢迎大家一起总结总结，在评论区聊聊这一年！ 请先用三个词形容2025年的自己 2025年的新尝试或学会的新技能？ 2025年最大的改变？ 2025年做过的、“最忠于自己”的决定是什么？ 2025年什么带给了我能量？ 2025年花的最值的一笔钱？ 2025年花的最亏的一笔钱？ 2025年学到的一个道理？ 2025年最庆幸自己做了什么？ 2025年你认为自己的最大成就是什么？ 2025年最开心的一次开怀大笑是因为什么？ 2025年最印象深刻的一次泪流满面是因为什么？ 今年相册里、能代表你的2025年的一张照片？ 2026年的愿望和计划？ 本期节目由夸克AI眼镜赞助播出。夸克AI眼镜，不仅搭载阿里巴巴最强模型最佳对话助手千问，覆盖AI问答、出行导航、拍照识价等丰富生活场景，是你的随身超级AI助理和4K超清画质第一视角拍摄神器，而且还是佩戴舒适的新一代潮流单品！ 夸克AI眼镜现已全新上市两个系列：有阿里巴巴首款自研旗舰并且带双目显示的S1黑色威灵顿框、玳瑁波士顿框，还有搭载最新对话助手千问、让人“智感上头”的G1风尚眉框，欢迎了解选购！ 🔗：夸克AI眼镜S1威灵顿方框&波士顿圆框 🔗：夸克AI眼镜G1风尚眉框 【关于我们】 小红书&B站&抖音搜索「无聊斋」，更多视频内容等你来看！ 公众号搜索「无聊斋」，关注更多见面聊聊招募&刘旸教主单口喜剧专场巡演信息！ 想要自荐成为嘉宾？无聊斋公众号回复“投稿”试试！

本周节目由 梅赛德斯-奔驰 V级 MPV 赞助播出，与您一起，大有天地。 12 月 11 日，CBA（中国男子篮球职业联赛）和抖音集团官宣达成合作，抖音正式成为 CBA 联赛的官方内容平台，免费转播精选比赛场次。此前，CBA 的转播合作方一直是背靠中国移动的咪咕，有着奥运会、世界杯、NBA 等丰富的体育赛事转播经验。为什么 CBA 不再和咪咕合作？抖音入局 CBA 等一众体育赛事的转播，可能的原因都有哪些呢？本期的咖啡豆回复就与之相关 06:42。你愿意付费观看体育比赛吗？你会对社交媒体上的赛事切片感兴趣吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于美团、茅台、OpenAI、Waymo 和英伟达的新动态 01:25，欢迎收听！ 往期传送门： 短视频里看世界杯，会是体育直播的新常态吗？ 作为高端豪华 MPV，梅赛德斯-奔驰V级 MPV 拥有同级最大空间，从大气外观、头等舱座椅、动力科技再到安全配备，为您带来全能的豪华体验，并且兼顾商务和家庭出行的双重需求。V级 MPV 以全方位的实力，于经典豪华之上，再创全新格局。也欢迎大家收听梅赛德斯-奔驰「时间的回看」播客企划的其他节目，愿你不忘来时路，驰骋天地间。 关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？ 请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》，让我们听见你的 2025 年。 你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 本期嘉宾：影石Insta360创始人 刘靖康 一段传奇，一个全世界瞩目的创业项目，一场被时代铭记的伟大冒险，很可能就来自于内心里一次微小的起心动念。在刘靖康的成长过程里，他无数次地被这种念头撞击着，总忍不住要创造些什么。从上学时，他的锋芒就藏不住了，他频频利用高超的计算机技术和天马行空的想法，制造出轰动校园乃至整个社会的热点事件。终于，他开始了自己的创业之路，他的创造欲彻底爆发，他在不同的细分场景里重新发明着相机，改变着人们记录生活的方式。他和他的公司都还很年轻，但他们的发明已经打开了诸多的新市场，解决了没人解决过的问题，以一个挑战者的姿态成长为新的巨头。他有足够的时间把奇思妙想带到更多的地方，也积累了足够的能力去找到更多内心里晃动着火苗的人们，让那些小小的冲动创造出巨大的快乐。 《罗永浩的十字路口》第十五期，我们和 Insta360 的创始人刘靖康聊聊他的创业和他的创造。 【你将听到】 00:05:39童年环境 00:28:49产生兴趣 00:48:08大学创业 01:08:28实习经历 01:27:42全景相机 01:50:21VR和AR 02:12:39爆款产品 02:34:04大赛风波 02:49:48专利流氓 03:01:32人才需求 03:10:13重大决策 03:24:51成功上市 03:46:26发展趋势 04:20:31始于敢想

两年前，我们在《爱的艺术》那一期，探讨了什么是爱。两年后，我们要来探讨：什么是亲密关系？ 我相信大家和我一样，对于亲密关系，心中总是充满着疑惑。我怎么判断身边的这个人是不是对的人？我在亲密关系中应该要求什么，捍卫什么，又给出什么？为什么最初的热情总会退却？为什么曾经完美的恋人如今似乎变成了另一个人？我怎么能让恋人听我的劝，做出改变？人一定要进入亲密关系吗？它的意义到底是什么？ 三年前，我深陷一段痛苦的亲密关系时，也曾惶惑地问自己，问身边的人，他这样到底爱不爱我？我还能做什么，让这段关系改善，让痛苦消失？我应该放弃么？如果放弃，算是在亲密关系中未曾尽力，打破了自己爱的承诺么？如果不放弃，这毒沼的出口又在哪里？ 今天的节目，是我这几年来，在痛苦中、挣脱中、漫长的自我疗愈中、无数长夜的思索中，结合曾给我深远影响的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》这本书，总结的所有经验和心得。这些学习和收获，不但让我对亲密关系有了全新的认知，也拓展到亲密关系之外的所有领域，让我对事业、人生、亲友、自我成长，都有了全新的认知。可以说，亲密关系，是我人生修行的起步。和大家共勉～ P.S. 春节假期甲流了，一直没好全，本期嗓子有点哑，鼻音有点重，请大家多多担待。 P.S.2 本期节目在微博和小红书征集了大家关于亲密关系的问题。我挑了一下，放在节目最后来回答。没有能在节目中回答的，我会再精选一部分，在下次小红书的直播里回答（如无意外应该会把直播音频放在《番外》）～ 希望大家能喜欢蛇年这第一期节目～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 亲密关系阶段1️⃣：月晕 * 06:57 人类基本需求一：归属感（我不想陷入孤独的深渊） * 13:21 人类基本需求二：独特性（我不想被全世界遗忘） * 19:23 我们按照什么标准来挑选我们的理想伴侣？ * 30:11 为什么说每个人的择偶标准都过时了？ * 38:26 找不到完全符合理想伴侣要求的人怎么办？ * 47:15 为什么亲密关系的幸福不能从伴侣身上找？ 亲密关系阶段2️⃣：幻灭 * 1:05:27 幻灭期的四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自毁 * 1:07:57 冷暴力和冷战是一回事吗？有什么区别？ * 1:15:02 权力斗争（争吵、冷战）的本质是逃避真正的问题 * 1:24:22 我们为什么一定要去面对和处理旧伤痛？ * 1:32:50 当我有勇气去直面，我发现我的旧伤痛是？ * 1:38:27 正方 vs 反方：再聊聊麦麦和李行亮 * 1:53:38 通过观察和描述情绪来减轻痛苦的方式 亲密关系阶段3️⃣：内省 * 2:04:44 梦醒了，然后呢？ * 2:11:03 受害者监牢：为什么我们会陷入痛苦但不愿离开的两难境地？ * 2:22:23 我如何消解分手后的自我愤怒和羞耻 * 2:26:41 为什么那么多人深陷有毒关系，不愿出来？ * 2:32:17 什么叫接受问题是我的一部分？ * 2:37:26 想要改变他人时，我们可以做这两件事 * 2:42:14 内省阶段的关键两步，和我要面对的四个真相 亲密关系阶段4️⃣：启示 + 网友问答 * 2:57:42 亲密关系最后的启示 * 3:01:34 我觉得最重要的关于亲密关系的三句话 * 3:06:26 网友征集问题解答～ ※ 本期节目由「科颜氏」赞助播出~ 情人节快到了，科颜氏为这一次见面准备的礼物，是「高保湿霜情人节联名礼盒」。 送礼必备，里面有人手一罐的高保湿霜情人节联名款：72小时长效保湿、5分钟快速褪红修护屏障！超亲肤冰淇淋质地，水润好吸收，不油不粘，不挑肤质，男女老少皆宜！直达购买链接🔗科颜氏高保湿霜情人节联名礼盒

本期读的是罗素的《幸福之路》。 我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”，我们需要三样东西：知识、智识、智慧。知识是你知道什么，智识是你如何思考和理解，智慧是你如何将所知所想应用于生活，并做出最好的选择。三者重要性逐级递增，但缺一不可。 有些书更偏向知识（比如大脑如何运作），有些书更偏智识（比如各种话题的讨论），还有一些书，传授的就是智慧。 罗素的《幸福之路》，就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐，是什么阻碍了幸福，每一种阻碍因素的解法是什么，以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂，用的比喻常让我拍案叫绝，给出的一些定义，比如什么是嫉妒、什么是受害者心态，又让我醍醐灌顶。 更绝的是，我觉得他总结的不幸福的原因，和幸福的方法，囊括了我有限的认知和经验中，接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察，仍然能精准击中现代人的每一种困境：我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫，为什么感到越来越不幸福？也能为每一种困境提供相应的方案。 这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》，意思是，幸福不是温柔的、自动降临的，也不是我们在哪里能“找到”的，或做出什么来“换取”的，幸福是需要去征服的，是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的，用勇气征服来的。 让我们一起展开这条对幸福的征服之路：collection.xiaoyuzhoufm.com。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己 * 08:39 什么是知识、智识和智慧？ * 18:20 当代人现状：为什么快乐的人那么少？ * 26:01 不幸福的三种人，和他们的共通点 * 39:08 不快乐的原因1️⃣：罗曼蒂克的忧郁 * 44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因 * 56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西？ * 1:05:24 不快乐的原因2️⃣：一种功利社会下竞走的人生 * 1:17:24 人生大多数时候"只有不同，没有优劣" * 1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的 * 1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈 * 1:42:49 不快乐的原因3️⃣：缺乏忍受单调的能力 * 1:55:48 不快乐的原因4️⃣：现代生活让人疲惫 * 2:01:26 应对内耗：培养目的导向的思考能力 * 2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话？ * 2:22:47 不快乐的原因5️⃣：嫉妒，和处于嫉妒的攻击 * 2:42:53 不快乐的原因6️⃣：无法摆脱的"我不够好" * 2:50:06 不快乐的原因7️⃣：受害者心态、双标和阴谋论 * 3:01:05 不快乐的原因8️⃣：畏惧他人看法和评价 * 3:02:50 培养闲情逸致：通往幸福的实操方法 * 3:09:50 爱好应该纯粹而非功利 * 3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性 * 3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐，是提高生育率唯一方法 * 3:33:51 选择工作：擅长和创造的结合 = 快乐 * 3:41:37 追求幸福：稳定、放弃与努力的平衡

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 扎十一惹，前记者、作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第三期节目，鲁豫「收到」了扎十一惹童年收藏的「玻璃娃娃」。 她是云南深山寨子里长大的女孩，是以「南山」为笔名的悬疑作家，也是书写自我的非虚构作者。 小时候，寨子里不到一百人，她的生活离公路、学校、医院很远，和动物很近。右耳进了谷子、冲破耳膜失聪，放鸮归林、手掌被抓出贯穿伤，砍柴伤到膝盖、露出白骨......对寨子里的人而言只是「小事」，只有「活下去」压倒一切。她这样结实地成长，像一颗种子，能在任何地方扎下根去、吸饱水分、奋力长大。 一步步走出寨子，乡、镇、县、州、市，她偶然得知可以在未来延续与动物的亲密，成为一名「大型动物兽医技师」，便跟随那个愿望只身来到美国。此前，卸下纠缠多年的「恐慌症」、离开「人上人」的婚姻生活，她真正感受到了「自我解放」的幸福。 如今，她不忧伤、不害怕，因为还有写作、还有寨子，安静地等待她可能的「返乡」。 【内容提要】 Part 1 我是寨子里长大的女孩 04:03 想成为大型动物兽医技师，即刻行动、只身前往美国 06:09 寨子里的女孩，在没有形容词的彝语里率先认识世界 10:20 童年没有自来水、公路、医生，水电不便，但和动物在一起 18:54 在寨子里，磕磕碰碰很正常，因而也没有身体上的焦虑 Part 2 进入另一个世界，残忍、但活下来 23:07 真正感知到「我与他们不同，好不公平」，从「馋」开始 28:31 你如何理解「贫穷」？就像听人理解不了聋人，他不是聋人 37:19 记忆里的「难」堆积在心里，以至于无法再向他人求助 43:49 从乡，到镇、到县、到州，不断向外走、自卑紧紧跟着 48:19 身处不同世界的人很难彼此理解，但幸存于其间的人可以 Part 3 疾病与婚姻，向它们告别 51:30 惊恐症的最可怕之处是「利剑高悬头顶、不知何时坠落」 55:40 两个好人碰在一起，一个流动、一个锚定，最终还是会分开 01:01:29 曾和前夫过着「人上人」的生活，依赖感让不对劲浮现 01:11:13 实践了婚姻、意识到疾病会拖垮对方，选择果断放手 Part 4 回到寨子，是自然而然的事 01:18:12 从城市到寨子，可以立即下地干活，实现无缝切换 01:23:26 「两个女儿都离了婚、没有小孩」，有闲言，但寨子也接受 01:28:17 对未来没有担忧，因为最差「我也有能回去的地方」 01:33:07 不怕出错就能适应新生活，大不了和他乡的人一起舞蹈 尾声 01:36:55 谈谈文学，说说电影 01:43:00 让我们自我解放，不忧伤、不害怕 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我是寨子里长大的女孩》，扎十一惹著，上海译文出版社，2025-8 《寻找金福真》，南山著，贵州人民出版社，2023-3 – 嘉宾推荐的作品 – 《幸福的拉扎罗》（Lazzaro felice），阿莉切·罗尔瓦赫尔（Alice Rohrwacher）导演/编剧，阿德里亚诺·塔尔迪奥洛（Adriano Tardiolo）等主演的意大利电影，2018年上映 《流浪者之歌》（Дом за вешање），埃米尔·库斯图里察（Emir Kusturica）导演/编剧，达沃尔·杜伊莫维奇（Davor Dujmović）等主演的南斯拉夫电影，1988年上映 《立春》，顾长卫导演、李樯编剧，蒋雯丽等主演的电影，2008年上映 – 节目中提及的作品与人物 – 《农民自杀研究》，刘燕舞著，社会科学文献出版社，2014-10 《山谷微风》，余华著，新经典文化|北京十月文艺出版社，2024-8 《阿诗玛》，刘琼导演，杨丽坤、包斯尔等主演的电影，1964年上映 《芙蓉镇》，谢晋导演，刘晓庆、姜文等主演的电影，1987年上映 《我们与恶的距离2》，林君阳导演，周渝民、薛仕凌等主演的中国台湾剧集，2025年首播 《我的解放日志》（나의 해방일지），金锡允（Seok-yun Kim）导演，金智媛（Ji-won Kim）、李民基（Min-gi Lee）等主演的韩国剧集，2022年首播 陈英，译者，四川外国语大学教授，代表译作“那不勒斯四部曲”、《成年人的谎言生活》等 珍·古道尔（Jane Goodall），动物学家，致力于野生动物的研究、教育和保护，2025年10月1日去世 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：dmll.cn – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这么多年来，我最爱的两句话，第一句是「Everything has a price」（你们在往期节目里已经听过很多次了吧），第二句是「人的时间花在哪里是看得出来的」。 人的时间花在哪里，是看得出来的。这话真的太好了，简单朴素好用。你是什么样的人？看看你过去的时间都花在哪里。如果你花了很多时间救助动物，你就是一个爱护小动物的人；你每年都花很多时间去徒步、潜水、野营，那么你是一个喜欢户外的人；你花很多时间跟朋友聚会，你的人缘和情感账户一定不错；你花很多时间刷手机，刷剧，几乎可以预见你精力管理的四个账户可能都不太有盈余。 你是谁，是由你过去的经历所定义的（当然，新的经历正在不断发生，所以你也在不断重塑自己）。而过去的经历，是由你的时间花在哪里定义的。要怎么度过我们的时间，就是我们此生最重要的问题之一。今天这一期就来探讨：时间管理和快乐管理。 大家一直催我讲的我的时间记录也一并在这期讲啦~ 🌟《时间贫困》本月12日京东已上线，可戳链接加购啦➡️【戳这里】 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 什么是时间贫困 * 00:06:50 什么是可支配时间？ * 00:19:22 时间贫困是一种主观感觉 * 00:21:32 积极聚焦/预防聚焦的心理机制 * 00:28:19 影响时间充裕感的基本元素：自信心 * 00:35:37 影响时间感元素2：运动 * 00:41:58 影响时间感元素3：行善 * 00:48:14 影响时间感元素4：敬畏感 快乐是一种主动选择 * 00:58:05 造句：我没有时间_____ * 01:06:42 快乐不是我们的本能 * 01:09:36 我的时间记录：工具、方法、注意事项 * 01:39:08 记录时间的意义和我的改变 是什么让我们快乐和不快乐 * 01:51:15 如何记录快乐值 * 01:54:11 快乐的三个元素 * 01:56:53 快乐和意义的四个象限 * 02:08:46 来做一个「快乐追踪」练习 * 02:24:34 亲密关系诱导游戏 * 02:30:37 不快乐的三个阻碍 无法避免不快乐事件时，我们该怎么办 * 02:44:21 我为什么要请阿姨（策略1：外包） * 02:49:29 策略2：快乐捆绑 * 02:51:48 策略3：目标感、意义感、联结感 * 02:58:15 寻找自己的目标：Ask Why 5 Times 如何让平凡生活变得更快乐 * 03:06:22 什么是「享乐适应」？ * 03:10:47 日常的快乐策略1：计算剩余进度 * 03:22:55 日常的快乐策略2：仪式感 * 03:25:33 日常的快乐策略3：中场休息 如何更加「活在当下」 * 03:29:25 方法1：像度假那样去过周末 * 03:35:14 方法2：五感冥想练习 * 03:37:16 方法3：每周断网一天 储时罐的概念 * 03:38:24 石块儿、石子儿、细沙和水 * 03:41:45 几个常见的细沙陷阱 * 03:46:10 两个用来避开细沙陷阱的「过滤器」 🎵本期片头曲：Every Summertime - NIKI

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 思文，脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第三季的第四期节目，鲁豫与思文交换了不同年龄段女性对于生死、爱情与遗憾的感悟，探讨了外在美与内心丰盈是如何看似悖行、实则交织。 她们聊了思文因为有一个时髦张扬的妈妈而在很多年里排斥美、女人是不是必须在工作中创造价值、对爱情的需求是否会削弱一个人自身的能量，等等。 每一个话题都会引发一个人回想自己生命中的某一个画面，或遥远、或悲伤、或好似时空静止、或在瞬间情绪爆发。在这一个小时，我们与两位美丽幽默的女人，重温她们生命中那些重要时刻。 【内容提要】 Part1：独立女性和爱情 01:51 思文在学针灸，给别人扎针的那种 04:24 是过了三五年富二代生活，有钱其实会让一个小孩孤独 10:52 过去声称的独立并不是真正的独立，只是耻于承认有需求 13:00 不要因为拧不开一个酱豆腐瓶就去结婚！ 17:40 我们这个时代，好像不鼓励大家呼唤爱情了 Part2：人生是游戏，不只是通关 20:38 在37岁学会打游戏，从中悟到一点人生哲理 23:32 成熟的意思是，不会有那么强烈的判断了 26:45 别人都在嗑我们这对离婚CP，我真的觉得很好笑啊！ 28:00 妈妈给了我很多脆弱的东西，姥姥给了我很多安全感 31:16 漂亮的女人是庸俗、肤浅、空洞的吗？ 35:46 遗憾是不能去想的事情 37:48 接受这两个字的力量是如此强大 41:45 独立女性的段子当初差点没过审 44:48 考了那么多试，最后去当家庭主妇，不吃亏吗？ Part3：我到底喜欢什么 46:33 我曾经认为我喜欢的东西遥不可及 47:33 脱口秀演员给鲁豫的影响：勇于表达自己是一种能力 48:36 因为鲁豫一句话，思文说，哇哦，我也要当这样的人 52:00 人生挚爱怎么可以是一只猫？！现在真的可以 53:30 小叔小婶的故事撼动了思文对爱情与婚姻的看法 58:14 其实，很多人没有能力享受孤独 Part4：年龄与魅力 01:00:17 这个时代很好，可以看到越来越多熟女的魅力 01:01:05 给快90岁的姥姥买一双高跟鞋 01:03:28 总的来说，衰老并不是一个愉悦的过程，但并不是因为皱纹 01:05:37 我现在比以前好看太多了！才不是年轻时候才好看 01:07:10 过去忽略了女性身份，现在我要去找回我的力量 -谈话中提到的作家- 铁凝，作家，代表作有《玫瑰门》《大浴女》《笨花》等。 池莉，作家，她的作品大部分体现了武汉特色，多部作品被改编为影视作品。 -互动方式- 微博：@GIADA 微信公众号：GIADA 进听友群请添加微信号：HERSTORY_PODCAST

我的播客成为了近五年来平台订阅增速最快的节目，感谢听众朋友们，本期播客收集了来稿或者评论区中的困扰，来自我们工作生活中一些bug点，Q&A主题是「直面Bug 用强者思维破局成长」希望我的思考和分享能够帮助到大家。收听愉快—— 00:49 将Bug看作常态，解决Bug的过程才是会给你的记忆里留下彩球的过程 01:39 Q1 工作的成就感没有学生时代强了，怎么寻找工作的意义？ 02:48 将意义感建立在人生系统内，而不是比较级之上 04:21 新环境的刺激感与成就感是短周期的，工作的核心是明确当前阶段对工作的需求 05:37 在工作中学会分配注意力、懂得拒绝 08:15 设定一个完整的工作周期，了解工作内容完整的运行规则 11:16 把工作工具化，从中不断发现自我，找到自身的长处和短板 13:13 让工作成为发现“自己”的手段 15:11 Q2想提高自控力又忍不住拖延，对自我行为控制感到迷茫和挫败 16:20 每个人需要找到属于自己的自律、自控模式 18:09 摒弃掉外部评价对我们的影响，寻找真正的“我想要” 22:39 在我眼中，任何事情目标最重要，手段只是一种方法。明确目标后寻找对自己最有效的办法 25:27 花了39年才找到我喜欢的运动——骑行带给我的感受 27:46 真正的自控力是找到一个方式之后，发挥自驱力 28:38 Q3如何看待离别这一人生课题，如何接受离别？ 29:46 从内心全然的接受跟理解自己是一个普通人，一切事情发生在自己身上都很正常 34:32 我们是自己人生里的主角，但在他人的人生里我们只是NPC 34:50 人生无常是一种常态，一切不可控是一种常态 35:21 人的痛苦大多来源于妄念 37:16 Q4从零开始接触某一个行业的时候，怎么快速熟悉？怎么判断自己是否擅长？怎么从会读书跨越到会赚钱呢？ 37:37 找到你在这个行业的理想模型，研究它的运行规律 40:58 锚定一个你理想的岗位，先分析这个岗位需要哪些特质才能成功 42:02 会读书的人掌握的是学习方法跟理性思考，会赚钱的人掌握的是社会信息和灵活的应变 43:15 社会是一个巨大的资源交换，你越是稀缺、匹配的需求口越大，越赚钱 45:37 在自我成长的过程中，有意识的去打造自己的稀缺性 BGM: Everything Must End. /关于FlavorCode/ 感谢FlavorCode疯味代码对本节目的支持。以好奇心驱动，探索未知风味，一起把Bug玩出花！疯味代码全网首创茶咖组合，鲜灵醇香，一泡回神，一袋随享好“疯”味。《天真不天真》节目听友，即刻在天猫搜索“疯味代码”，或点击链接跳转，联系客服报暗号：天真不天真，享听友专属优惠！评论区更有Bug杯抽奖活动，快来和我们一起开启Happy Accident探索之旅！ /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目想从【Ableism健全主义】这个概念出发谈谈如何养育有身心障碍的孩子，以及如何支持这些孩子的养育者。虽然这期节目看似是一个相对细分的养育话题，但其实了解和实践“反健全主义”最终会让全社会都从中获益。 配图：节目中提到的T恤，来自伦敦V&A博物馆“Design & Disability”展览。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

【本期主播】 张灏喆、陈医生、咸、小黑、刘洪伟 张灏喆 小红书：开局桌游张灏喆（旺铺联系我我叫张总版） 脱口秀演员 陈医生 小红书：荞麦刺身里的陈伊森 瑞金医院医生，喜剧演员 咸 小红书 开局桌游-咸 开局桌游店长 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 本期聊聊智商税。 你们买过哪些智商税的东西？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:01:30 你们办过卡的健身房跑路过吗？ 00:08:54 太贪吃怎么办？ 00:16:23 为什么生病到医院医生直接让你去拍片子？ 00:23:07 买过最没用的东西——鸡蛋收容器 00:26:42 做手术站累了可以坐着歇会儿的裤子 00:29:02 用口水测基因，一次两百多 00:33:55 褪黑素到底有没有用？ 00:38:06 医美竟然也是智商税？ 00:39:47 干哪个行业哪个行业来政策 00:50:16 现在的小学生都开始调研写论文了 00:54:50 心理咨询到底是不是智商税？ 01:04:16 张灏喆买的房子跌了90万 01:06:43 结婚那些东西是智商税？ 01:19:50 张灏喆很担心自己欠6000万美金 01:22:49 陈医生去国外读书，找中介白花好几万快 01:34:03 擦边互动秀为什么能过审查？ 01:40:01 突然多了一千万块钱 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《Nice try》——I Am Arrows 【演出】

Rexpresso Vol. 34 想象一下，在等电梯的 1 分钟里，你打开手机，无需下载任何APP，点开一个小游戏就能立刻开始玩耍。这样的场景，正在中国近 4 亿用户的日常生活中上演。 根据最新数据，2024 年中国小程序游戏市场收入达到了惊人的398.36亿元，同比增长99.18%。2025年国内小程序游戏市场收入更是达到535.35亿元。这个数字意味着，小程序游戏市场在一年内几乎翻了一倍。从《羊了个羊》到《无尽冬日》，从小团队创业到巨头布局，小程序游戏正在重新定义中国游戏产业的格局。 那么，这场“轻量级”革命究竟是如何发生的？它的背后有着怎样的商业逻辑和社会动因？ ———————————————————————————————————————————————— 01:25 破解小程序游戏狂飙的底层逻辑 让我们先来看一组震撼的数据。2024年，中国小程序游戏市场收入达到398.36亿元，同比增长99.18%。这个增长率是整个游戏市场平均增速的13倍以上。更令人惊叹的是，从2022年到2024年，小程序游戏市场规模的复合增长率高达182.3%。 从收入结构来看，内购收入达到273.64亿元，占比68.7%；广告变现收入为124.72亿元，占比31.3%。这意味着，小程序游戏已经形成了多元化的变现模式，不再单纯依赖广告收入。 用户规模方面，微信小游戏月活跃用户已超过5亿，渗透率达到51.5%。抖音小游戏也不甘示弱，月活跃用户达到1.71亿，渗透率为18.4%。两者合计，小程序游戏的月活跃用户规模已经接近7亿，几乎覆盖了中国一半的网民。 在小程序游戏的世界里，爆款频出已经成为常态。根据QuestMobile的数据，微信小游戏TOP10产品的月活跃用户均在千万量级以上。 其中最具代表性的是《无尽冬日》，这款游戏的全球累计收入已突破14.3亿美元（约103亿元人民币），2025年3月更是达到了22.5亿美元（超160亿人民币）。它不仅是微信小游戏的收入冠军，更是全球收入第一的SLG手游，单月流水超过15亿元。 《羊了个羊》虽然已经推出两年多，但依然保持着强大的生命力，稳居畅玩榜前三。这款曾经号称创造了单日广告收入468万元传说的游戏（腾讯方否认），已经成为小程序游戏社交裂变的经典案例。 小程序游戏的用户群体呈现出与传统手游截然不同的特征。最显著的是性别比例的均衡，女性用户占比达到53%，甚至略高于男性。这个比例在游戏行业中极为罕见，反映出小程序游戏强大的性别包容性。 年龄结构上，46岁以上用户占比接近40%，40岁以上用户更是达到了42.1%。这意味着，小程序游戏成功打开了中老年市场，成为他们娱乐生活的重要组成部分。 地域分布同样值得关注，三线及以下城市用户占比高达58.4%，其中三线城市用户占比达到一半。这表明，小程序游戏不仅在一二线城市流行，更在下沉市场取得了巨大成功。 用户行为特征方面，70%的用户为跨月粘性用户，超80%的用户通过微信下拉、社交会话、搜索等入口主动启动游戏。他们平均每月同时玩6款小游戏，每天在线时长同比增长 10%。这些数据充分说明了用户对小程序游戏的高忠诚度和高频使用习惯。 05:38 当碎片化时间，遇上“即时满足”的生意 小程序游戏的爆发，首先得益于技术的进步。微信小游戏基于H5技术，但进行了深度优化，去除了对游戏开发不重要的部分如DOM、BOM等，性能比HTML5更高，运行更加稳定。这种技术架构使得游戏无需下载安装，实现了真正的“即点即玩”。 更重要的是，小程序游戏依附于平台生态，转化链路更短，广告投放转化效果更显著。用户在看到游戏广告后，可以直接点击进入游戏，整个过程不超过3秒。这种极致的便捷性大大降低了用户的尝试门槛。 平台的政策支持也是关键因素。微信小游戏推出了一系列扶持政策，包括“星辰计划”3.0版本，将流水50万以下游戏的平台分成比例降至30%。对于新游戏，符合条件的内购小游戏在腾讯广告投放可获得最高25%且上限300万的消耗激励。这些真金白银的支持，极大地降低了开发者的成本和风险。 小程序游戏在商业模式上实现了重大突破，最具代表性的是IAA（广告变现）与IAP（内购）的混合模式。这种模式不再把用户简单地视为“广告观看者”，而是将其区分为大众用户和核心用户，进行差异化价值挖掘。 IAA模式为游戏提供了稳定的现金流，能够覆盖大部分开发运营成本，并支撑游戏持续更新。据统计，约40%的用户会主动观看广告获取游戏内奖励。而IAP模式则通过轻度内购设计，如去广告特权、皮肤道具、关卡加速等，精准筛选高付费意愿用户。 这种混合模式的核心在于平衡用户体验与商业收益。免费玩家可以通过观看广告获得游戏资源，核心玩家则可以通过付费获得更好的游戏体验。数据显示，采用混合模式的游戏，其用户留存率和收入都有显著提升。 社交裂变机制是另一个重要创新。微信小游戏巧妙地利用了微信庞大的社交网络，通过邀请好友、分享游戏成果等方式，将游戏传播至玩家的整个社交圈子。分享奖励机制的设置，如分享得道具、生成战绩海报等，进一步激发了用户的分享热情。这种低成本的获客方式，让许多小团队也能创造出爆款游戏。 当代社会生活节奏的加快，彻底改变了人们的娱乐习惯。碎片化时间成为主流，用户平均单次进入休闲游戏的时长从2022年的8.6分钟提升至2025年的11分钟。这种“碎片化消遣”概念的出现，成功改变了人们的娱乐口味。 小程序游戏完美契合了这种需求。它无需下载、即点即玩的特性，让用户可以在任何碎片时间快速进入游戏状态。无论是等电梯、坐地铁，还是排队结账，都能成为游戏时间。数据显示，小程序游戏在通勤场景的渗透率达到58%，其中单局3-5分钟的游戏用户留存率超过65%。 更有趣的是，部分小游戏玩家甚至对新手教程都感到厌烦。他们不想研究复杂的游戏机制，不关心冗长的剧情设定，只想在第一时间获得跟广告内容同款的娱乐体验。这种即时满足的需求，推动着游戏设计向更加简单直接的方向发展。 生活压力的增加也促进了轻量化娱乐的流行。随着“折螺丝”“拆纽扣”等简单小游戏的崛起，轻娱乐正在悄然取代传统重度游戏，成为玩家的新宠。这些游戏通过减少肝度、强化瞬时反馈，迎合了那些不愿意投入过多时间和精力的玩家需求。 10:09 面对同质化与高成本，破局者靠什么？ 展望未来，小程序游戏市场的增长势头依然强劲。根据多家机构的预测，2025年中国小程序游戏市场规模有望突破600亿元，达到约612亿元，（实际数据见前文哦）同比增长超过53%。从2018年到2025年，行业年复合增长率预计将达到15%以上。 技术的进步将继续推动市场发展。随着5G网络的普及和边缘计算能力的提升，预计支持3D渲染的小游戏数量将增长2倍以上，达到1.8万款，推动品类向中度化演进。这意味着，未来的小程序游戏将不再局限于简单的2D休闲游戏，而是能够呈现更加丰富的视觉效果和游戏体验。 PC端成为新的增长点。数据显示，PC端小游戏活跃上升55%，商业规模扩大40%，投放买量提升4倍。PC端横版 / 大屏的特征有助于提升用户长期留存率，特别是在工作间隙的碎片化使用场景中表现突出。 更令人期待的是AI技术的应用。DeepSeek等AI能力已经开始接入微信小游戏，可以实现NPC智能对话、动态剧情生成、个性化游戏内容等功能。AIGC技术正在深刻变革游戏内容生成方式，通过GAN、扩散模型等算法实现角色、场景、剧情等元素的自动化生产。这将极大提升游戏开发效率，创造出千人千面的个性化游戏体验。 小程序游戏正在经历从流量驱动向品质驱动的转型。随着市场竞争的加剧和用户审美的提升，精品化已成为不可逆转的趋势。2025年预计将出现结构性转变，随着用户付费意愿增强和精品化内容涌现，内购收入占比有望提升至25%。 头部产品已经展现出长线运营的能力。《无尽冬日》《向僵尸开炮》等IAP产品呈现出长青态势，《羊了个羊》等IAA产品也久居头部。这些成功案例表明，只有持续创新、注重品质的游戏才能在激烈的竞争中脱颖而出。 出海成为新的增长引擎。2024年有十余款小程序游戏成功出海，创造了近10亿美元的收入。目前，单日畅销榜单中TOP30微信小程序游戏已有50%推出海外版本。 小程序游戏出海具有独特优势。即点即玩、上手门槛低、碎片化等特点同样符合海外用户需求。更重要的是，相较于国内市场的红海竞争，海外小程序游戏市场仍处于初期发展阶段，中小企业入局难度相对较低。 成功案例不断涌现，一众小程序游戏的海外版本都取得了优异的商业化表现。这证明，优质的小程序游戏在全球市场都有巨大的潜力。 尽管前景光明，小程序游戏仍面临诸多挑战。 市场竞争日趋激烈，产品同质化严重。许多游戏在题材、玩法、画面等方面缺乏创新，导致用户审美疲劳。研发门槛显著提升，单纯的创意玩法不再奏效，用户更青睐“创意 + 成熟品类”的组合。买量成本居高不下，2024年8月起小游戏单日买量消耗已超手游APP，三七互娱单款产品50亿买量投入的规模让中小团队望尘莫及。 然而，挑战与机遇并存。AI技术的应用将带来新的可能，AIGC技术能够实现游戏内容的自动化生成，大幅降低开发成本。5G、云游戏等新技术的普及，将为小程序游戏带来更广阔的发展空间。 跨界合作成为新趋势。游戏与影视、动漫、文学等领域的合作，为市场注入新活力。社交化与多元化将进一步加强，游戏类型将涵盖休闲、竞技、角色扮演、教育等多种类型。未来的小程序游戏将不仅仅是娱乐工具，更可能成为连接人与人、人与内容的重要载体。 小程序游戏正在书写一个关于“轻量级”革命的传奇故事。它不仅改变了游戏产业的格局，更深刻影响了数亿中国人的娱乐生活方式。 这场革命告诉我们，在快节奏的现代社会，简单、便捷、即时的娱乐需求是多么的强烈。小程序游戏用它的成功证明，创新不一定需要复杂，简单也能创造巨大价值。 ———————————————————————— 欢迎关注Rex的公众号Rexpresso，获取文章中英对照文本～