欢迎来到Levi's®李维斯出品的播客 言之有「李」 在「原生家庭」的命题面前，我们颤抖着写出一个「解」字，留下一片缀满了情绪又无法书写的空白。问题覆盖问题涌进来：健康的亲子关系长什么样？家人之间存在无条件的爱吗？如何处理对父母的恨意？又怎样原谅无法与他人和解的自己？ 三个女孩聚在一起，成长于幸福家庭、却不太了解母亲的主「李」人刘恋，自称从未脱离母亲羊水、终于开始享受亲密的蒋方舟，宽慰困于原生家庭的来访者、又陷入与母亲同居僵局的张春，在互相分享故事、享受彼此治愈的过程中，给出了她们的答案—— 丧失了自己的来处，于是将女儿紧抱在怀里 把欢笑写进了日记，反复地照亮女儿的友谊 ——母女关系构筑成「爱之河流」，复杂多样、也鲜亮明晰 最难的不是达成一致，而是如何在共处中接受「不一致」 在学会原谅对方之前，知晓「远离」也是解决问题的方式 ——或许我们夸大了和解的重要性，同时低估了它的复杂性 不必羞耻，「原生家庭」可以为成年后的伤口命名 无需恐惧，「原生家庭」里也有烟火、真实的东西 ——即便「千疮百孔」地活，也好过被困在粗暴的流行词里 「生命走到这一刻，已是不逊于任何人的胜利」 - 天时地利，言之有「李」 - 本期主「李」人 蒋方舟，作家 张春，作家、心理咨询师、「张春酷酷酷」播客制作人 刘恋，音乐唱作人、广告创意人 句句在「李」 01:28 女儿总会循着妈妈的人生，试图攀上去 05:28 母亲的快乐与自由，只存在于记忆中 10:47 母女关系不存在范式或「正确答案」 12:27 活到最后都是搭子，何不跟妈妈一起？ 15:06 「你吃桃子吗」为什么会让女儿炸毛？ 19:02 亲子间的「和谐」是接受双方的不和谐 24:33 如何理解在不幸的家庭中对母亲的恨？ 26:57 在谈论原谅之前，有选择远离的权力 29:21 东亚家庭，夸大了和解的重要性和有效性 32:13 「母爱」由人类建构，却只束缚了女性 35:09 系统支持的匮乏，阻碍着母亲主体性的实现 38:10 「成为母亲的选择」并不是自由的 40:00 家庭内部权力关系的影响力也许被高估了 46:19 「原生家庭」的确谈得太多了，但还得谈 49:32 困在「流行词」里的人生，丢失了真实性 54:47 原生家庭里有衰老、疾病，更烟火的东西 57:06 「我们都活着」，就是不比任何人差的成就 01:03:59 去在乎自己的真实感受，并不以此为羞耻 01:06:30 「做自己」是在一次次的选择中度过时间 有「李」有据 《钢琴教师》，2004年诺奖得主、奥地利作家埃尔夫丽德·耶利内克的代表作 艾丽丝·门罗，加拿大作家，2013年诺奖得主，代表作《逃离》 欧内斯特·海明威，美国作家、记者，代表作《老人与海》 下期主「李」人预告 张悦然，作家 简里里，「简单心理」创始人 关于「李」维斯 Levi's® 代表了经典的美式风格和率性自由的文化。自1853年由Levi Strauss创立至今，Levi's® 仍以坚持不懈的开拓创新精神拓展产品系列，并始终传递自由先锋的品牌价值。 Levi's® 小红书：Levi's中国 Levi's® 微博：Levis中国 Levi's® 公众号：Levis官方账号 本节目由Levi's® 出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、Leah 统筹：王冰倩、Mirror 声音设计：陆佳杰 封面设计：蛋花 节目运营：小米粒

【本期节目介绍】 新季第一期，我们邀请到Songmont品牌大使文淇。如周轶君说：“我想和这个人聊天，当我看到文淇的时候，我对她很好奇，因为她展现出了一种复杂性。” 这场在不同经历、年龄、职业的两位女性间展开的漫谈，不局限于你问我答，更是思想与情感的流动——从出走至尼泊尔的见闻谈起，继而围绕文淇的演员身份，深入对话，从小时候开始的演绎生涯，文淇穿梭于不同的城市、片场、人群，一直处于「流浪」状态的她，如何找到自我的轮廓与本心。 【内容提要】 Part 1 在陌生之地流浪，碰撞出自我的形状 10:07在菩提树下，等待一场安眠 11:41烧尸庙所见，死亡是一件平静的事 12:07接纳一切发生，与野性共存，为意外庆祝 13:16加德满都的大堵车，永远在路上，放下目的，享受此刻 13:52作为游客，可以从自身抽离，观察他人的活法 14:26人需要时间做一些没有目的的事 Part 2 作为小孩却不能「做小孩」 20:14我小时候是个看着野心勃勃的女孩 28:17要强，但不想成为最显眼的 31:01女人不可以坐开工箱 38:09年轻人口头上说躺平，但还会拼尽全力 40:39快速配对时代，爱消失了吗？ 50:05不再为了努力和野心感到羞耻 Part 3 不要丧失感受痛苦的能力 52:51宁愿痛苦，不要麻木 1:00:07 与其可惜时代改变，不如想我们要留下什么？ 1:08:26只有女性主义稀松平常了，才可以真正的忽视掉性别问题 1:10:33 对演员职业道路有野心，还是对人生可能性有野心？ 1:11:12 在迷茫之时，争取一个台阶，再走下一步 1:17:39 有很长的路要走，是一种福气 【节目中提及的人物】 韩雪 刘元 崔健 《嘉年华》 《血观音》 韩炳哲《爱欲之死》 奥尔罕·帕慕克 北野武 安妮·埃尔诺《年轻男人》 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 陀思妥耶夫斯基 杨紫琼 邵艺辉《好东西》 马丁·麦克唐纳《三块广告牌》 赫立格尔《箭术与禅心》 伊莎贝尔·于佩尔 梅丽尔·斯特里普 【Songmont官方账号】 感谢收听。 欢迎在以下平台，搜索“Songmont山下有松” 关注我们，持续将分享更多精彩内容给大家。 微信公众号 Songmont山下有松 小红书 Songmont山下有松 抖音 Songmont官方旗舰店 微博 Songmont山下有松 INSTAGRAM Songmont_official 天猫 songmont旗舰店

欢迎来到Levi's® 李维斯出品的播客 言之有「李」 红利转瞬即逝、兴趣理想缺失、网络遍布分歧、质疑自由主义... 身处时代困局中的年轻人，越来越对眼前的世界感到失落，主「李」人姜思达不禁激情质问： 「这普世价值中的爱、自由与和平，究竟在哪儿？」 青年一代的「文化偶像」梁文道逐一接住发问，剖开矛盾、释放温柔、反省自身—— 老去的一代，红利一个接一个，根本吃不过来 全新的一代，却没有时间空间让自我得到善待 ——比起高高在上的批判，上一辈更应去着力思考时代 漠视具体的苦难，正因缺失「生命情感」教育 脆弱中诞生共情的前提，是强大不再成为必需 ——比起你死我活地搏斗，「尊重」更能滋养爱与自由 广立「人设」，就很难避免「翻车」 真实「表达」，才有找到自己的可能 ——表达并非做自己的工具，而是孕育「自我」的土地 「假如存在改变每个人的魔法，我要温柔、不必强大」 - 言之有「李」，小心着迷 - 本期主「李」人 梁文道，资深传媒人、文化评论人、播客《八分半》主理人 姜思达，内容创作者、播客主播 句句在「李」 01:59 所谓知识付费，不过为了更不受干扰地创作 06:00 选择投身文化行业，创作本身就是回报 10:55 作为70后，「我们这代人红利吃得太透了」 14:20 那些「港媒黄金时代」的「离谱」事儿 17:49 互联网大发展，「红利更迭」飞速加快 20:01 「抓住时代风口」vs「坚信长期价值」 23:21 失去了不可替代性？其实是自我未被养成 26:48 今天的时代，世界与我在「打肉搏战」 28:27 连兴趣都丧失的年轻人，是被剥夺了童年 30:22 当代青年遭遇的一切问题，上一代应当负责 34:41 为什么我们正在面临一个「充满恨」的世界？ 40:06 去爱立场与己全然相反之人，应该吗？可能吗？ 43:35 带着「尊重」对话，才能好好地理解分歧 45:45 当自由主义成为生活方式，它应该是温和的 48:48 改造自己的偏见与盲点，这是一生的功课 52:10 想「让每个人更温柔」，能意识到他人的存在 54:12 认识到自己的脆弱，会诞生共情还是怨恨？ 60:31 表达者在互联网上的生命是「一次性的」 62:24 仍热爱媒体，只因为能听到年轻人的新故事 64:05 「表达」，是创建和重构「自我」的方式 下期主「李」人预告 李诞，作家 编剧 关于「李」维斯 Levi's® 代表了经典的美式风格和率性自由的文化。自1853年由Levi Strauss创立至今，Levi's® 仍以坚持不懈的开拓创新精神拓展产品系列，并始终传递自由先锋的品牌价值。 Levi's® 小红书：Levi's中国 Levi's® 微博：Levis中国 Levi's® 公众号：Levis官方账号 本节目由Levi's® 出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、Leah 统筹：王冰倩 声音设计：陆佳杰 封面设计：蛋花 节目运营：小米粒

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如何理解「配得感」？ 01:23 外部系统与内在系统的制衡关系； 11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩； 12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求； 14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价； 15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利； 15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此； 20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声； 24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常； 26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标； 28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式； 32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现； 35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美； 37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练； 39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题； 42:30 如何区分「配得感」与「任性」？ 43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题； 44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量； 47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得； BGM：《It’ll Be Alright》 /关于巴黎欧莱雅/ 本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 陈果，哲学博士 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第六季的节目中，我们跟随过娱乐圈的「项目」，遨游过古典文学的海洋，在八平米的「陋室」中怡然，也在横断山的广袤中敬畏。在不同嘉宾的人生际遇中，我们一同面对历史与当下的疑问，探寻虚构与现实的边界，当然，也不断寻找着自己的定位。这一季似乎是与哲学有缘，本季最后一集节目中，鲁豫再次遇到了以哲学为业的嘉宾——陈果，聊人生与人心。 她是自小就对人生的意义充满好奇，总是疑问要过怎样的一生。父母说：愿你成为精神愉快的人；交好的老师说：在无常的世界中寻得快乐是一种大智慧；大学的民间校训说：去追求自由而无用的灵魂。 似乎她必然会走向哲学的道路，又或者无论如何她都会以哲学的视角去看待万事万物。 遇到困难或是被恶意刺痛时，她会在书架上挑一本书，向先贤求教，又或者是投入「买汰烧」和缝缝补补的烟火气，因为生活的很多问题无解，但「天总是会亮的，你需要一点耐心」。 十多年过去，互联网上闪现又淡出的那个人变了又仿佛没有变。她一直守着一方讲台和一片校园，修行着自己的人生课程，不论世间纷扰，兀自清然自得，只求自己内心的安定。 人生的道理不外乎此，我们终将回到德尔菲神庙前的那句箴言——认识你自己。而这条认识之路，终归要每一个人独自行走。 【内容提要】 Part 1 金色童年与生活缝补 04:48 象牙塔之外的生活也需要买菜烧饭、缝缝补补 07:42 平衡大脑与身体的能量，是身心的不二法门 12:17 一个老派的人，与70后共享更多社会经验 14:08 人生是艰难的，所以童年应该是金色的 15:56 回到更宽广的评价体系，任何人之间的比较其实没有意义 17:37 当优秀变为获取他人认可的渴望，也会成为对自我的压抑 21:03 如果一个人能一辈子傻乐，那必定是有大智慧 25:56 读书就是严肃的求教过程，邀请一位作者与自己对话 Part 2 人文学科师与生 27:43 文科基地班的训练，培养健全而非专业的人 32:06 碰到人生重要节点时，安静下来，聆听自己的心声 35:13 茨威格：冷静的哲思背后有对生活汹涌热烈的激情 39:27 以哲学的视角看待世间万物，不伪装、不美化、不虚构 44:44 遇到困境时，交给时间，这也是一种哲学思维 47:58 「自由而无用的灵魂」，恰是对唯实用论的反叛 51:22 老师是凡人，学生也是平常人，但师生关系是值得敬畏的 54:15 人文学科很难做到没有生命的注入 Part 3 认识自己，活出自己 56:40 更愿意做多元声音中的一种意见代表，而非意见领袖 62:06 生活未必邪不压正，但侦探小说里有一个理想的世界 67:01 每个人都有两面，被看到的那面越闪光，背面越黑暗 71:34 真正的成熟就在于你扪心自问，有没有活得更自由了 75:08 当新的经验注入生命，就长出了新的自己 – 嘉宾推荐的作品 – 《昨日的世界》（Die Welt von Gestern），斯特凡·茨威格（Stefan Zweig）著 「大侦探波洛系列」，阿加莎·克莉斯蒂（Agatha Christie）所著的系列侦探小说，对谈中提及的有：《东方快车谋杀案》《尼罗河上的惨案》《ABC谋杀案》《阳光下的罪恶》，以及作者的另一系列小说「马普尔小姐探案系列」 – 节目中提及的作品与人物 – 《好的爱情》《好的孤独》，陈果著，果麦文化 | 山东画报出版社，2024-6 李泽厚，哲学家、美学家、思想史学家，代表作《美的历程》 金岳霖，哲学家，清华大学哲学系创办者 南怀瑾，佛教居士，中国传统文化传播者 弗里德里希·威廉·尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche），出生于德国的哲学家，西方现代哲学开创者，代表作《悲剧的诞生》《查拉图斯特拉如是说》 莫拉维·贾拉鲁丁·鲁米，简称鲁米，出身大伊朗呼罗珊地区的诗人、伊斯兰教学者 纪伯伦·哈利勒·纪伯伦，黎巴嫩诗人、画家与作家，代表作品《先知》《沙与沫》等 大卫·苏切特（David Suchet），以扮演「大侦探波洛」系列电视剧里的名侦探赫尔克里·波洛闻名的英国演员 夏洛克·福尔摩斯（Sherlock Holmes），19世纪末侦探推理小说家柯南·道尔（Sir Arthur Ignatius Conan Doyle）创作的虚构人物 《古畑任三郎》，田村正和、西村雅彦主演的日本推理电视剧，1994年至2008年共拍摄43集 《神探可伦坡》（Columbo），彼得·福克（Peter Falk）主演的69集美国电视连续剧，1968年始播 《当尼采哭泣》（When Nietzsche Wept），Pinchas Perry执导的2007年美国电影 对谈中提及的其他人物及作品：刘兰芳、单田芳、田连元、《资治通鉴》《红楼梦》《包法利夫人》《约翰·克里斯多夫》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 【本期介绍】 他经历了少年得志，高中创业，24 岁身价过亿，公司九成员工一夜离职，差点被创始团队驱逐，企业上市前夜股东叛变；他押上全部身家再次创业，打造了“500 万以内最好的 SUV”，成为唯一一家持续盈利的造车新势力企业；但过程中也遭遇了资金链断裂、产能地狱、铺天盖地的污蔑、诽谤和泼脏水。如今回望四分之一世纪的创业之路，他依然充满了理性作为基础的热情与梦想，这一期的嘉宾是理想汽车的李想。我们与他谈起他的故事。 微信搜 “罗永浩的十字路口” 公众号，点菜单栏加听友群，有机会得节目限量周边和签名好物。 【你将听到】 03:59 从写作中受益，父亲送电脑，母亲教理财 14:49 从小就想当总经理，高三开始收入就已经是父母的十倍 27:15 上大学还是直接创业的抉择，面对霸凌一定要还手 39:36 遭遇互联网泡沫，孤身前往北京 48:52 24 岁身价过亿，开始寻找下一个创业风口 56:06 罗永浩和李想分享对任天堂的宫本茂和苹果的乔布斯的喜爱 61:17 二次创业想要做更大的赛道，选择了汽车这个“标品” 66:02 李想：成功的公司无非两种组织方式，不同的方式决定了不同的产品 72:37 从汽车之家到理想汽车，选对创始团队一直都是最重要的 86:54 为什么理想ONE 选择了反共识的增程式方案，李想是怎么判断的 97:09 谈到融资最困难时的贵人相助，李想忍不住哭了 105:34 产能地狱，被供应链欺负的时候，理想是怎么挺过来的 112:56 中国造车新势力为什么能在全球范围内快速崛起 119:40 罗永浩：理想ONE 是当时“500 万以内最好的家用 SUV” 131:33 李想回应MEGA被黑和真人秀节目被断章取义 138:48 李想：面对泼脏水，自己也不想成为那样的人 148:42 理想的设计理念和全球战略 154:57 李想谈做产品时的用户定位和用户认知 161:21 时间管理和学习能力只是基础，大佬的三个关键共性是反常识的 169:28 每次新品上市，是创业者情感上最脆弱的时刻 179:40 创始人和企业品牌是否做强绑定的迷思 183:23 找对了合伙人，开会吵架才能吵出好的结果 187:41 李想分享创业二十多年来的至暗时刻，“情节堪比TVB商战剧” 206:10 罗永浩分享为数不多在公众面前真情流露的感性时刻 210:31 理想新推出的 VLA 智能驾驶方案为什么能更像一个“人” 223:59 人工智能发展的五个阶段和未来的发展 227:43 “家”的概念是如何影响到李想的创业历程和产品思维的 232:58 Ending：雷军计划造车时，李想让他All In

初读《驱动力》在十年前，再读时，多了这十几年对于「什么激励我前行」的诸多思考，对应书中所讲，更是感慨万千，与本书所写深深共鸣。 为什么一个做的好好的网站，在给用户发钱后，用户反而跑了呢？ 为什么随着年岁增长，我越来越感觉不到心中做事的动力，越来越麻木了呢？ 为什么我找不到驱动力，找到了也总是起起伏伏？ 为什么说外部激励会破坏内驱力，破坏创造力，起到反作用？ ... 今天的节目，就跟大家一起来讨论，到底是什么驱动了我们，我们又该如何利用这个驱动体系。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 00:03:38 为什么给钱了反而网站活跃度下降了呢？ 00:21:20 驱动力2.0（外部动机）的七宗罪 01:07:01 为什么我们需要驱动力3.0 01:37:20 内驱力从何而来？ 02:04:32 I型人 vs X型人；Type A vs Type B 02:16:21 内驱力营养素1：自主 02:55:21 内驱力营养素2：专精 03:21:58 内驱力营养素3：目的 03:24:33 为什么缺乏动力等听友问题回答 🎵 BGM：Ross and Rachel - Jake Miller ※ 作者Daniel Pink的其他书单（有中文版） * 《驱动力》 * 《全新思维》 * 《时机管理》 * 《全新销售》

我常常被解读成一个充满心机跟手段的人，很会表达自己的野心，而我观察到更多女性好像不太允许自己有野心，或者有了之后羞于启齿，担心自己没做到会尴尬。实际上，野心有时与成功的可能是一致的，它不仅可以点燃自我，也会鼓励到周围的人。 提到“女性”与“野心”的关键词，我想到了我的好友杜华，大家口中的华华子，她是非常有信念感和目标感的人，从创办乐华娱乐到现在公司上市和“买楼”，她一步步完成着她的目标，华华子说从我身上学到了很多能量，其实她也在某些时刻感染着我。 希望听了本期播客的女性朋友，在有野心且想表达它的时候，可以大声地说出来，或者至少不要急着否定自己的“野心”——“当你渴望得到某样东西时，整个宇宙都会来帮你。” 00：18 我眼中有野心的女性朋友华华子——杜华 ； 01：41 你会选择培养谁？条件一般但有野心VS条件优越却佛系； 02：13 野心是一种助燃器，不光点燃自己，也会引爆你周围的人； 03：05 作为上市公司的创始人，是如何一步一步走到今天这个格局的？ 04：04 从打工到创办乐华娱乐，是什么让杜华选择创业？ 05：00 对「命运」有强烈的臣服感，我好像是被某种剧本推着前进； 08：37 工作的过程很辛苦，试着给自己一些阶段性的成功奖励； 10：02 乐华大厦：华华子“买楼”背后的故事； 13：37娱乐行业需要百花齐放，互相学习和良性竞争； 16：28 在「无条件的爱」面前，任何解释的行为都显得无力苍白； 18：36 最后会发现人只有一个选择：做自己认为正确的事情； 19：10当我们与艺人的意见相悖时是如何决策的？ 20：58 无知者无畏，「创业」是一种冲动和懵懵懂懂； 25：09 看似处于娱乐圈某种中心的我们其实一无所知； 26：10 拒绝无效社交，通过游戏的方式“每月认识新朋友”； 27：11 向内求索：独处和心灵成长课程带来的感悟； 29：34 产生情绪并学会排解，避免因为情绪导致动作变形； 31：21 不在意公众的评价，我在意的是自己的评价； 33：21 乐华新综艺《年轻的战场》，节目的初衷竟是为了...； 41：33 包是我曾经消化情绪的工具，但如今的我懂得了自洽； 44：07「试错」让自己明白什么是真正该做的事情； 45：10“买楼”后的下一个目标：开拓海外业务，试着让CPOP走出去； 47：27不同的内在驱动力，相信“相信的力量”：好奇心VS信念感； Bgm：《Back to Silence》 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这么多年来，我最爱的两句话，第一句是「Everything has a price」（你们在往期节目里已经听过很多次了吧），第二句是「人的时间花在哪里是看得出来的」。 人的时间花在哪里，是看得出来的。这话真的太好了，简单朴素好用。你是什么样的人？看看你过去的时间都花在哪里。如果你花了很多时间救助动物，你就是一个爱护小动物的人；你每年都花很多时间去徒步、潜水、野营，那么你是一个喜欢户外的人；你花很多时间跟朋友聚会，你的人缘和情感账户一定不错；你花很多时间刷手机，刷剧，几乎可以预见你精力管理的四个账户可能都不太有盈余。 你是谁，是由你过去的经历所定义的（当然，新的经历正在不断发生，所以你也在不断重塑自己）。而过去的经历，是由你的时间花在哪里定义的。要怎么度过我们的时间，就是我们此生最重要的问题之一。今天这一期就来探讨：时间管理和快乐管理。 大家一直催我讲的我的时间记录也一并在这期讲啦~ 🌟《时间贫困》本月12日京东已上线，可戳链接加购啦➡️【戳这里】 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 什么是时间贫困 * 00:06:50 什么是可支配时间？ * 00:19:22 时间贫困是一种主观感觉 * 00:21:32 积极聚焦/预防聚焦的心理机制 * 00:28:19 影响时间充裕感的基本元素：自信心 * 00:35:37 影响时间感元素2：运动 * 00:41:58 影响时间感元素3：行善 * 00:48:14 影响时间感元素4：敬畏感 快乐是一种主动选择 * 00:58:05 造句：我没有时间_____ * 01:06:42 快乐不是我们的本能 * 01:09:36 我的时间记录：工具、方法、注意事项 * 01:39:08 记录时间的意义和我的改变 是什么让我们快乐和不快乐 * 01:51:15 如何记录快乐值 * 01:54:11 快乐的三个元素 * 01:56:53 快乐和意义的四个象限 * 02:08:46 来做一个「快乐追踪」练习 * 02:24:34 亲密关系诱导游戏 * 02:30:37 不快乐的三个阻碍 无法避免不快乐事件时，我们该怎么办 * 02:44:21 我为什么要请阿姨（策略1：外包） * 02:49:29 策略2：快乐捆绑 * 02:51:48 策略3：目标感、意义感、联结感 * 02:58:15 寻找自己的目标：Ask Why 5 Times 如何让平凡生活变得更快乐 * 03:06:22 什么是「享乐适应」？ * 03:10:47 日常的快乐策略1：计算剩余进度 * 03:22:55 日常的快乐策略2：仪式感 * 03:25:33 日常的快乐策略3：中场休息 如何更加「活在当下」 * 03:29:25 方法1：像度假那样去过周末 * 03:35:14 方法2：五感冥想练习 * 03:37:16 方法3：每周断网一天 储时罐的概念 * 03:38:24 石块儿、石子儿、细沙和水 * 03:41:45 几个常见的细沙陷阱 * 03:46:10 两个用来避开细沙陷阱的「过滤器」 🎵本期片头曲：Every Summertime - NIKI

美国留子 名校MBA 后成功留美当上了精英白领 Made it 决定放弃这一切回国创业 再创业 创了很多次业 赚了很多 又亏了很多 又赚了很多 在20年的周期里 有不少领悟 在此与大家分享 临时主播：Lihan/Rouwe/Darren 片头音乐：Joakim Karud - By The Croft 片尾音乐：Joakim Karud - Boost

* 本期关键词 日本|冈山|洞穴探险|日咩坂钟乳洞|冈山地底湖失踪事件|名仓佑树|阴谋论|2008年|他杀疑云 * 本期导语 欢迎收听“半夜谈MidNight Talk-夜话奇闻”节目！ 2008年1月5日，日本冈山县新见市的未开发溶洞“日咩坂钟乳洞”发生了一起离奇失踪事件。五名高知大学探险社的学生未经申请进入该洞穴探险，其中21岁的大三学生名仓佑树在洞穴深处的地底湖突然失踪。据同行队员称，名仓在未携带任何救生设备的情况下跳入地底湖游泳，随后无声无息地消失。其他四名队员仅在现场搜寻约45分钟便决定撤离并报警。尽管警方出动200余人连续搜救6天，却未发现名仓的遗体或任何踪迹。意外？自杀？还是处心积虑的谋杀？日本社会开启了全民侦探模式。 * 时间线 03:56 日咩坂钟乳洞介绍 11:33 名仓佑树失踪 21:00 4大疑点剖析 32:35 一点发发的猜测 * 相关图片 冈山所在位置 洞穴外部环境及线路 洞穴示意图 地底湖示意图 名仓佑树个人主页未改动前 被删动的主页 * 参考资料 ASD社長のクリエイティプスペ-ス：岡山地底湖事件の深い闇!事故ではなく事件といわれる根深い理由と は何か ToraTora：岡山地底湖行方不明事件の真相！白米美帆の現在＆いじめの謎まとめ！ | ToraTora[トラトラ] frequ：震撼！謎多き未解決！岡山地底湖行方不明事件！部長の白米美帆と伊藤智子の現在！ 知乎（checkfusge回答）：日本冈山地底湖失踪案件的来龙去脉如何？ 公众号Enigma龙探长：08年日本5名学生溶洞探险，一人意外失踪，事后疑点重重细思极恐 * BGM 山岡晃 - True

七年爱情长跑终结于对象的多次出轨：本期嘉宾Ray完整地讲述了被背叛过程中并重新审视自我找到出口的故事。 当他第n次发现聊天记录里的暧昧照片和视频，七年间逐步建立的信任瞬间崩塌——谈及那段感受，似乎不是骤然撕裂，而是像酒精般缓慢侵蚀的记忆。旅行照、共同居住的房间、甚至朋友口中的模范情侣都成了讽刺。心理学研究显示，长期关系中的多次背叛会造成复合型创伤，但Ray的经历则让我们看到了更加释然的结局。 告别需要勇气，而过去更需要智慧。经过多次的脱敏测试之后，最终完成从“受害者”到主导者的认知重构。“我其实并没有觉得自己是一个受害者”，因为还是那句老话：一切都会过去的，也祝每个人都会变更好。 主播：Wen Jason 嘉宾：Ray 【本期播客timeline】 03:14 播客开始 05:10 七年感情，像一部快进的电影：毕业、求职、买房，真正属于两个人的甜蜜只有短短三年 09:56 第一次发现他出轨，他居然是在qq视频XX 15:06 我决定原谅他 爱情的苦我今天吃下去后续可能都会甜吧 22:45 我的原谅没有换来改变，他又再次出轨了 26:08 再次原谅，放不下那么多年的时光 29:35 等到第三次抓包，我想说到底怎么回事，是家里吃的有多差 33:49 这次我决定到此为止了，和舍不得的时间说再见 39:12 七年的瓜葛和牵绊是怎么斩断的 42:08 稳定的人，终会遇见另一个稳定的人 44:38 由衷敬佩那些始终坚持爱情的人 46:14 本期结束，欢迎在评论区分享你的感受和经历，每一条都会认真看哦～ 片尾曲：Charm and Rules 本期节目由「⼼动⼩镇游戏」赞助播出 你是否也习惯了朝九晚五，被⼯作耗尽了所有精⼒，却依然渴望⼀个真正属于⾃⼰的⼩世界？ 通勤路上、睡前⽚刻，只要你打开《⼼动⼩镇》⸺这⾥四季静静轮转，邻居温暖相伴。 在这⾥，你可以： 🏡 从零开始搭建梦想中的家，从⼀座⽊屋到⼀⽚城堡，全部亲⼿创造； 🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于⾃⼰的节奏⾥，找回久违的从容； 👫 结识12位性格各异的邻居，E⼈在热闹派对嗨，I⼈也有舒适区。 这⾥没有强制的任务，没有倒计时的焦虑， 只有⼀个更自洽、更⾃由的你，一片治愈从容的⼩镇天地。 🧡 现在进⼊⼼动⼩镇，治愈未来的自己〜 ✨ 节⽬专属福利：下载游戏，输⼊兑换码专属码【超级⼼动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！ 感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。 【B站｜公众号：漂流银河系】 【主播小红书：@Wen | @超圳点 | @漂流银河系】 【收听渠道：小宇宙 | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast】 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected]+ WeChat: kk_dd007（备注：漂流银河系）