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每到过年或者长假，我们和孩子都会需要面对一些与日常不一样的场景（比如：不规律的睡眠，失控的零食和饮料，玩手机或者游戏的时间等）。在这些场景之中，我们总是会遇上一些矛盾或者挑战。那么，我们应该如何应对呢？ 02:38 放假之后，常见的一些状况会打乱我们原有的规律。对此，我们应该怎样做呢？ 05:35 陈老师的体验：平时有规律的生活，这种场景就当作孩子的一种生活体验，不过多干涉。回家之后，孩子还是会回归到日常的生活中来。 11:38 可以设置一个计划，让孩子知道生活变化的边界在什么时候，有所心理准备，而不是突然一拍脑袋，决定切换状态。 12:23 父母需要调整自己的心理预期，让自己更好地接受孩子这个阶段的“失控”状态。 13:48 或者可以开展一些孩子感兴趣的活动，用积极行为去取代消极行为。 14:43 建立良好的亲子关系，才会让各种活动有展开的可能。避免抱着消极情绪去要求孩子展开积极健康的活动。消极情绪加积极活动，可能等于消极活动。 17:03 孩子在假期也有自己的期待。让孩子在假期也过得像读书一样，不符合人性规律和学习的规律。 21:00 让孩子真正地去放假，而不是总想着不浪费一分一秒的学习时间。 23:57 能够休息好，调整好自己的焦虑，也是很重要的学习手段，而不是七天二十四小时都紧绷着。 26:13 分秒不松的代价，可能是得不偿失的。 28:07 我们要注意区分：我们的焦虑不是孩子的焦虑，而且这个焦虑的源头也不是孩子。 31:19 当我们作为父母发生了改变，孩子就会顺应着父母的改变而改变。 32:21 一直要求一个人保持积极的状态也是不合理的。变化，起起落落，才符合人的规律。而且，经历这一切会让人越发成熟。 35:26 与老一辈育儿者之间的关系。如果是假期的短期相处，我们还是本着避免冲突、抓大放小的原则。 39:13 如果是婆媳之间的关系，则需要丈夫有意识地作为中介和润滑剂。 40:01 对于传统大家庭观念和现代独立小家庭观念，我们新一代的父母要主动意识到这一点，做好承上启下的更替。 45:09 来自长辈的帮助和干涉，这其实是一个套餐，并不能单点。所以，我们要自己学会权衡，要不要接受这些。而不是看不见帮助，同时又嫌弃干涉。 51:05 对于大多数普通人来说，父母和我们之间是观念上的差异，要尽量避免变成对抗和冲突。 55:01 衍生内容：给孩子喂饭，特别是伴随着负面情绪的喂饭过程，真的是一件很得不偿失的事情。以此类推，很多事情都是如此，甚至会对成年后发展亲密关系的能力构成消极影响。 57:03 无论我们的父母，还是我们自己，都有自己需要完成的课题。 59:54 物理距离的隔离、自我家庭的独立，也是一个很好的选择，但门槛也不低。 1:00:13 总结

有不少父母问到这样一个问题：家里的孩子特别害怕失败，或者难以接受错误，导致不愿意参加学习和集体的游戏活动；或者一失败就情绪失控，难以安抚和劝慰。遇上这样的情况，我们有什么好的应对策略吗？ 00:24 常见的孩子不能接受自己出错的案例 03:13 应对这类问题的几个重要原则：让孩子关注到任务本身，给予辅助策略，降低成败因素的重要性，保证体验的良好、积极情绪的流畅，调整任务的难度等等。 08:56 即使有指导的情况下，我们同样还要考虑到孩子年龄阶段的差异。对于低龄的孩子，我们不能以成人的心智标准去要求他。 09:55 除了和同年龄的其他孩子对比之外，更重要的是让孩子看到自己的发展和进步，并且由此获得动力和积极情绪。 10:52 我们承认，孩子的确会有一定的天生气质，但这些天生气质本身无好坏之分，在我们前面提到的这些策略下，都能形成积极的状态。这里陈老师并没有深入展开（因为也是说了太多次了），我们补充一下：敏感的孩子可以在不同的养育方式下产生很多发展的分支，并且他也会形成很多种与世界交流的模式。用好我们前面提到的这些策略，孩子不会有太大问题的。 11:20 避免过度频繁地去纠正孩子，要求他“正确地”“有效率地”进行玩耍和学习。犯错本身就是一种必经的学习体验。让孩子关注学习体验本身，而不是关注对错。 13:33 即便我们自己不给压力，孩子在社会生活中自然而然也会遇上各种比较。在面对这些问题之前，父母作为参照，怎么看待这些比较，会影响到孩子的认知和反应行为。 14:21 遇到当下的问题：孩子已经要输了，他情感难以接受、油盐不进的时候，我们家长怎么办？ 16:46 我们可以使用暂停活动、转换场景、主动演示等策略，不是非要进行下去不可的。这个过程中，不仅是孩子，也是父母自己的调整。 18:23 这里提到的案例，大家可以在微博搜索 #小孩哥雨中翻船教练狠心旁观却获赞# 这个关键词。zack 转载的链接原微博已经没了。 20:41 当孩子没状态的时候，能够及时切换，不硬刚很重要。 21:27 父母在无意识时的行为，往往才是更为长久、更为持续，也是更为有效的教育行为。 23:18 孩子不能接受自己失败的种子，很有可能就是父母在无意识的行为和反应中种下的。 24:34 所以，作为父母，我们需要去主动觉察，有意识地训练，慢慢地改变自己无意识的行为（认知改变了，行为就会改变）。 25:24 学会管理自己的情绪，管理自己的行为，从家长做起。我们改变了，孩子自然就会跟着改变（反之，我们一直要求孩子改变，但我们无意识的行为又在不断地演示相反的行为模板，这样就陷入了一个非常纠结矛盾的状态）。 26:45 教育行为，不是孩子一个人的事情。 27:58 降低预期，关注过程，看到孩子的成长，而不是“还差别人家的孩子多少”。不要让外在的指标影响内在的关系。 30:18 一个好的活动、游戏和学习的体验，构成良好的自我效能感，这是低幼阶段很重要的发展主题。 32:10 在日常生活的实践之中，孩子逐步建立起自己的认识，而这个认识怎么建立的，就会影响到他未来的各种反应。如果我们一开始只是本着结果而去（比如：成绩、学历等等），那么很容易在各种教育场景里面忽略对于过程的体验，从而慢慢滑入孩子不喜欢学习、难以接受失败的窘境里面。 34:04 家长要认识到，其实很多时候，我们觉得“正确的事情”，只是我们觉得，并不一定代表是正确的。很多事情其实可以有很多选择，很多看法。让孩子更多地去感受这种“丰富”，比获得一个“标准的正确”更重要。 36:07 孩子很多时候不是看父母对他们说什么做什么，而是看父母日常是什么样的一个人。 36:39 很多时候，我们自己可能真的没法走出新路，或者难以依靠自己来发现自己的问题。那么就像孩子一样，去找到一些好的榜样，也是一个很好的选择。 37:57 我们父母很多时候的确需要一个榜样，来帮助我们将抽象的理论转化为具体的实践。 39:56 试着具体地描述自己的日常生活，进行一个复盘分析，也是一个很好的策略。 41:29 天怡给出的一个自我成长的案例，我们可以看到各种策略的运用，以及她对于自己的思考。 45:48 作为父母，我们自己也是在成长的过程中。学会不苛责自己，不苛责孩子。 47:22 我们重新去解构一下“错误”这个概念，重新认识一下：其实孩子成长的路径有很多，不是说不计成绩的就是错的。 49:14 父母看得见的指标，它往往建立在看不见的能力之上。 50:11 用看得到的结果，并不能倒推来培养看不见的能力。这是结果导向的误区。能力的发展有潜伏期。 52:00 多看到孩子能力，而不光是结果。有时候在正式读书的时候，这些能力并不能被很好地显现和评价，但并不代表它是错误的。 54:27 有时候放下“正确”需要魄力，同时，也会开出意想不到的路径。 56:50 拓展自己的世界，也有助于帮助我们看到孩子的更广阔的世界。 58:10 学会观察孩子，发掘孩子的喜好，这些喜好本身也会反哺孩子的正式学习。 59:35 体验的过程很重要，包括选择和放弃。能够坚定地选择坚持，和自由地选择放弃，都是孩子成长的一部分。 1:02:01 放弃的另外一个课题，就是让孩子学会妥协。但这是人生很晚才正式开始的学习内容，我们不要急于让孩子学会向大人妥协。 1:05:08 发展和变化都是一个渐进的过程，而不是即时的效果。 1:08:19 厌学情绪的根源所在，有些是学校的压力，有些反而是家里的压力。 1:10:11 和孩子的沟通中，真诚、站在孩子的角度设身处地地思考，是有神奇的功效的。 1:13:28 转化的过程的确有一系列的困难。但真正做好了，累积算起来，其实也就几天的时间（每天花个三到四小时认真耐心地和孩子沟通，这样小半个月，其实就会有比较明显的转变的，孩子越小，越容易）。 1:16:10 建议父母尝试去回溯自己幼年的感受，来理解孩子当下的感受。 1:19:41 同青少年沟通也是同理，亲子之间最重要的就是真诚和理解。 1:21:14 对孩子来说，我们需要看见孩子，而不是一定要有一个屈服于父母、屈服于社会共有价值观的“听话懂事的反转”。当孩子被理解，他们会更好地发展和成长，当他们发展成长起来以后，才有能力去理解、包容并且学会妥协，进而做到融入符合社会普遍价值的状态（泛指那些我们作为成年人来说都认可的行为）。 1:25:32 作为父母，我们可以对孩子说某个行为不对、有错误，但是前提是我们理解孩子的情绪，并且以积极的情绪去应对，做出积极的示范。从更小的年龄段建立起积极互动，让孩子慢慢发展成更好沟通、更稳定的孩子。 1:29:13 作为家长，我们是有改变孩子发展走向的能力的。我们提到的案例视 1:30:10 总结。

每次我们讨论孩子的问题时，总会有一些留言表示：为什么总是说父母有问题？为什么孩子的问题要怪到父母头上？孩子问题的源头归属，这个“责任划分”究竟该怎么确立呢？ 00:23 父母的确很辛苦。当我们自己都自顾不暇的时候，为什么孩子的问题要怪我呢？ 01:30 当我们状态不同的时候，看待同一个理论时，感受是有很大区别的。有些人会觉得压力山大，而有些人则会觉得这只是普通日常。 03:33 认知的变化会改变对育儿难度的理解。 04:22 在这个问题中，其实有一个潜在的意识是：一定要分对错，要找到一个“背锅”的人。 05:35 还是那句老话：“走难走的路，学会直面自己的弱点，去改善它。” 07:54 看到困难，承认困难，然后踏踏实实地去学会解决困难。没有人指责父母好与不好，专心琢磨如何做好养娃这件事就好。 09:03 要学会认清，孩子每个阶段能力表现的优劣，并不指向父母的好坏。 10:53 从情绪的角度来分析这种焦虑。 13:43 我们与孩子之间虽然亲密，但依旧存在人与人之间的边界。 14:29 理解和认识什么是“防御”。 16:04 从玛西亚（James Marcia）的自我同一性理论的角度来分析和看待这个问题。建议大家搜索一下相关理论，便于理解内容。 20:32 多学习、多成长，就不容易因为外部因素而影响内在关系。 22:00 其实，我们并不是有缺陷、有问题，而是需要更多的发展，让自己更成熟、更稳定。有更多的见识和策略，才能应对各种复杂的问题。 25:42 当父母有这种想法时，我们要更强调这不是父母有问题，而是需要去迎接更多挑战。等跨过去之后再回头看，就会觉得这一切都还好，并不是什么难以承受的大问题。 27:57 我们要学会观察孩子的非显性能力，从而降低自己的焦虑。 31:13 妈妈们不要把孩子的表现结果都归因到自己身上。 33:16 成长性思维：相信能力可以发展变化，而不是固定不变的。 40:02 恐惧带来的焦虑，从长远发展的角度来看，是负面的。 43:41 孩子能够感受到父母的焦虑，并且会形成相应的状态。我们不如换个心态，积极地去影响孩子。 45:11 在孩子力所能及的时候，将主动权交给孩子。 50:24 我们要尝试重新认识自己。 53:53 学习和成绩的关系。 56:09 打骂孩子对孩子的影响。 1:02:49 从行为主义的角度分析，打骂孩子会有哪些影响。 1:03:55 父母的防御，也可能是因为一下子需要改变的内容过多，导致父母自己感觉难以完成。 1:05:31 学会理解情绪，但这并不代表情绪所引发的行为本身一定是正当的。 1:06:35 选择一个更好的群体，找到更好的榜样，也是很重要的学习方式。 1:10:34 人不能在自身匮乏的时候，给出有价值、积极的情绪。 1:14:59 作为一个挨打孩子的切身体会，从孩子的视角谈谈怎么看待父母的各种行为，以及自己真正的需求。 1:18:33 打孩子，其实是父母的心理需求。 1:19:42 在孩子很小的时候，父母就是孩子的全部。孩子需要父母在背后支撑，而不是反过来由孩子支撑父母。 1:22:19 问题没有想象中那么大，一点点消化，就会慢慢变好。

感谢陈老师的加更。我们这次通过从心老学员们的自身感受，聊聊怎样让自己的行为和认识发生改变，进而带动自己的孩子和家庭朝着积极的方向转化。 02:18 学了不少方法和理论，但是用不好，或者家庭、社会的环境不支持，怎么办？ 03:15 建议寻找有同样境遇的朋友，一方面可以多一些思考的角度；另一方面也能互相抱团，获得情绪上的支持。 04:01 改变并不是一个线性、结构明晰的过程，而是通过发现“冰山下的部分”，逐步真正认识和理解自己，然后才能有意识地发生改变。 08:39 这里“心里一罐蓝色的水”的比喻很精妙。我相信，尝试过重新整合自己的人，都能在此产生共鸣。 12:11 有些人的改变也可能是潜移默化、平顺进行的。 14:12 有时候，改变源于内部一个个激烈的瞬间；渐渐地我们会意识到，其实不必如此激烈，一切都可以平静地过去。 16:20 当我们谈论改变时，我们究竟在改变什么？第一，是在事实层面上冷静审视问题；第二，是在认知层面上理智分析；第三，是在感受层面上积极调整。 22:03 通过更多的生活经历和知识积累，重新建构自己的认知，对“不好的过去”和“负面情绪”形成更为客观、全面的认识。黑与白、好与坏的并存，构成了如今更完整的自己。 25:39 当明白道理却无力改变时，恰恰说明有些内容一直被自我所掩盖、压抑或否定。它们往往会以我们难以控制的形式和渠道表现出来。 29:12 人生看似是从一个A点前往B点，但在实际行进中，我们身上诸多的过往始终影响着我们的方向和速度。 32:04 改变是一个渐进的过程，不是简单地切割一切“不好”。不要着急。 34:23 “父母做什么不重要，但父母是什么样的人很重要。” 32:58 从创伤理论展开来看，我们会发现：改变并不一定是严格意义上由内到外的改头换面，而是对本我存在的重新解读。是同一个“我”的另一种存在（或驾驭）方式。 41:04 试着回顾那个停留在过去的自己。想要接住孩子的情绪，先试着接住自己的情绪。 46:41 人之所以为人，就是因为我们拥有情绪。能够理解和接受这一点，也就能自然地接纳孩子的情绪了。 47:53 当我们想要改变，但没有榜样、不了解“正确”路径是什么样子时，去客观而深入地解读我们焦虑和恐惧的内容，也是一种很好的策略。因为越熟悉的内容，越不容易被无限放大。 52:48 陈老师秒开小课堂：直觉的系统一，和需要不断锻炼的理性脑系统二。 1:00:09 其实，最难的就是从0到1的这一步：识别出情绪，然后才能客观地处理它，而不被情绪骑在头上却不自知。 1:04:32 另外，在这种开启和发展第二系统的过程中，除了在与孩子互动中学习，我们自己也需要通过“模拟练习”来多加训练。 1:07:41 当我们开始意识到自己不够好时，其实是变好的开始。体验或许是糟糕的，但前途是光明的。 1:10:15 重新激活的过程肯定伴随着阵痛、压力、挑战、未知……但也代表你更有能力、更有力量，可以将过去自己弱小的部分安全地带出来，助力其更好地成长。 1:15:27 放下成人固有的评判标准，以新手的角度去思考（避免专家盲点，多问几个为什么），才能更准确地看到孩子，而不是基于固有判断带入情绪。 1:23:17 评判本身其实是自然发生的，这很正常。不必否定评判，而是要学会在评判之后，仍能保持深入探究、始终好奇的心态。 1:26:40 认识到自己是一个普通人、正常人，了解自己的能力范围，然后才能真正打开思路，找到更多的可能。 1:28:24 很多时候，我们并不需要急着回应、快速解决。有时刻意暂停一下，让情绪散一散，让理智追上来，破局的策略可能就会浮现。