读亦舒名作《流金岁月》，看如黄金般珍贵的女性友谊。 两个人对真诚、边界、尊重等价值观和双方底线的认知构成了友谊的基础。精神上的互相欣赏和相互守望建立了友谊的护城河。友谊不是两个人的复制粘贴，而是在差异处保持边界，在共同点深化友情。 你会听到以下内容： 00:03:51 流量世界，大家还会追寻真挚的友谊吗？ 00:12:00 友情三大支柱：不评判。 00:13:45 回溯锁锁和南孙的友谊，真友谊永不过时。 00:17:07 主体性强的人更能创造一段互相赋能的友谊。 00:32:23 “我成功她不嫉妒，我萎靡她不轻视。” 00:36:00 YU的友情“门当户对原理”，心智以及核心价值观。 00:40:04 对于摆烂的朋友，YU和萱的不同接受度。 00:46:48 《流金岁月》的女性友谊，没有落“雌竞”俗套。 00:56:06 行动派的友谊才最珍贵。 00:58:52 那些令人落泪的友尽故事。 01:18:12 友情三大支柱：真诚的支撑。 01:23:33 友情三大支柱：对对方品格的欣赏与爱。 01:34:50 在差异处保持边界，在共同点深化友情。 「音乐」 Dark Chariot - 梅林茂 「联合主播」 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。抖音、小红书、视频号全网同名博主。 YU： 深耕在国际品牌公关界，不按常理出牌的牌友。 「合作以及听友群」

「关于向上社交」 无论遇到谁，在内心深处，永远不需要仰望和渴求。我们在人格上都是平等的。每个人都有自己的天命，专注于自己的事，去完成自己的天命，对别人无所求。一个人一旦有这股子劲，是非常有人格魅力的。 对别人的仰仗和依赖，那种失去主体性的攀附和浓厚的崇拜是得不到尊重的。你不但不会得到预想的拯救，还会失去最最可贵的～自己拯救自己的勇气。 「本期你将会听到」 00:00:40 YU和友萱开始了忙忙碌碌的年底向上社交高峰期 00:02:33 向上社交难吗 00:06:23 社交的核心 00:08:05 社交最最紧要三大要素 00:10:35 社交中的价值交换，我们到底在交换什么 00:13:13 社交中强大主体性的力量 00:13:50 不耗损生命盲目混圈子 00:18:28 YU的饭局鬼故事 00:30:13 友萱的饭局鬼故事 00:40:50 如何优雅应对年底商务饭局 00:52:45 如何识别一个值得深交的真君子 01:05:50 真诚靠谱在虚伪的花花世界中含金量持续上升 「参考书目」 《人类简史：从动物到上帝》以色列历史学家 尤瓦尔·赫拉利 《弱链接的力量》美国社会学家 马克·格兰诺维特 《社会生活中的交换与权利》奥地利社会学家 彼得布劳 「带感配乐」 《Ladies Room》- Olivia Dean 来自专辑《Messy》 「联合主播」 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。 抖音、小红书、视频号全网同名博主。 YU： 深耕在国际品牌公关界，从不按常理出牌的牌友。 「听友群」

这是两位身材健美、体重不轻、鄙视白瘦幼审美姐姐的心声！ 我们追求的是年轻态，不是幼态。爱惜自己的身体，爱自己的年龄，爱自己的来时路。 跟小时候的我们和长大的我们一起聊聊身材管理这个又痛又爱的话题吧～ 「我们将谈到」 00:00:00 25年维密大秀引出对女性身材审美多样化的议题 00:02:50 YU三探悉尼邦德海滩所见所闻，享受美好身体带来的“刺激” 00:08:10 被姥姥揣胖的YU 00:14:03 YU走向拉拉队大舞台 00:16:28 被妈妈的西藏牛骨髓茶揣胖的萱 00:20:50 萱第一次在雌竞中落败的感悟 00:25:30 YU减肥第一天就被拉去打点滴惹～ 00:35:35 模特里最胖的人见证模特们超不健 康减重方式 00:37:45 身材焦虑最可怕的地方 00:40:07 一个人的样貌和他的人生有什么样的联系 00:44:35 东亚的白瘦幼文化 00:47:09 李敖择偶五个字：瘦高白秀幼 00:48:30 请放弃给大脑裹小脚 00:53:18 终于理解李湘和晓庆姐为啥被盛赞 00:55:20 两个40脚女生的泪与乐 01:00:50 我们谈减肥到底减的是什么 01:02:22 我们减肥的感悟和经验，YU哽咽了～ 01:15:02 赶走身材焦虑，拥抱美好明天。 「music」 So Easy — 《the Art of Loving》Olivia Dean 「联合主播」 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。抖音、小红书、视频号全网同名博主。 YU： 深耕在国际品牌公关界，花式出牌的牌友。 「听友群可加」

谈《心力》，我们在谈什么 书接上回，继续谈《心力》给我们的启发。从想赢、敢赢，到能赢、不怕输。一步步开启自己的心智，走向更远的未来。 非常羡慕今天的小伙伴们，在我小时候，没有这样一本书告诉我，在心里慌张迷茫时，如何找到出口。就只是跌跌撞撞兜兜转转的一路长大。希望这期播客能给你以力量！ 欢迎大家在评论区告诉我你的经验与感受。 00:00:18 第二部分 效率提升：解决在有限的时间内能不能 赢，如何保持专注和高效。 00:01:30 「执行意图」 如何让大脑跳过决策阶段，自动完成任务。 00:02:03 如何在运动健身中对抗惰性。 00:08:30 「例外控制」做“偷懒备案”不因为偶尔的失控痛失全盘。 00:12:45 “高效休息”去掉休息的羞耻感和负疚感。 00:15:03 「挑战清单」在重大挑战之前，用客服小困难来给自己大甜头儿。 00:23:01 「刻意练习」勇于走出舒适区 去刻意练习自己不擅长又必须做的事 00:38:18 第三部分 抗压训练 00:39:40 「成长型思维」“我太差”与“我暂时不强” 00:44:58 「目的性颤抖」赢家不思考，赢家靠直觉 00:50:48 「詹森效应」坦然的面对生命里的墙 00:57:24 「矛盾意向法」臣服于压力，刻意去做最担心的事 01:00:35 「系统脱敏」如何对压力脱敏 01:01:38 面对演讲用哈利波特的魔法打败压力 01:02:33 第四部分 意志力训练 想赢还是怕输 联合主播 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。抖音、小红书、视频号全网同名博主。 钰： 深耕在国际品牌公关界，一直积极出牌的牌友。