这是两位身材健美、体重不轻、鄙视白瘦幼审美姐姐的心声！ 我们追求的是年轻态，不是幼态。爱惜自己的身体，爱自己的年龄，爱自己的来时路。 跟小时候的我们和长大的我们一起聊聊身材管理这个又痛又爱的话题吧～ 「我们将谈到」 00:00:00 25年维密大秀引出对女性身材审美多样化的议题 00:02:50 YU三探悉尼邦德海滩所见所闻，享受美好身体带来的“刺激” 00:08:10 被姥姥揣胖的YU 00:14:03 YU走向拉拉队大舞台 00:16:28 被妈妈的西藏牛骨髓茶揣胖的萱 00:20:50 萱第一次在雌竞中落败的感悟 00:25:30 YU减肥第一天就被拉去打点滴惹～ 00:35:35 模特里最胖的人见证模特们超不健 康减重方式 00:37:45 身材焦虑最可怕的地方 00:40:07 一个人的样貌和他的人生有什么样的联系 00:44:35 东亚的白瘦幼文化 00:47:09 李敖择偶五个字：瘦高白秀幼 00:48:30 请放弃给大脑裹小脚 00:53:18 终于理解李湘和晓庆姐为啥被盛赞 00:55:20 两个40脚女生的泪与乐 01:00:50 我们谈减肥到底减的是什么 01:02:22 我们减肥的感悟和经验，YU哽咽了～ 01:15:02 赶走身材焦虑，拥抱美好明天。 「music」 So Easy — 《the Art of Loving》Olivia Dean 「联合主播」 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。抖音、小红书、视频号全网同名博主。 YU： 深耕在国际品牌公关界，花式出牌的牌友。 「听友群可加」

谈《心力》，我们在谈什么 书接上回，继续谈《心力》给我们的启发。从想赢、敢赢，到能赢、不怕输。一步步开启自己的心智，走向更远的未来。 非常羡慕今天的小伙伴们，在我小时候，没有这样一本书告诉我，在心里慌张迷茫时，如何找到出口。就只是跌跌撞撞兜兜转转的一路长大。希望这期播客能给你以力量！ 欢迎大家在评论区告诉我你的经验与感受。 00:00:18 第二部分 效率提升：解决在有限的时间内能不能 赢，如何保持专注和高效。 00:01:30 「执行意图」 如何让大脑跳过决策阶段，自动完成任务。 00:02:03 如何在运动健身中对抗惰性。 00:08:30 「例外控制」做“偷懒备案”不因为偶尔的失控痛失全盘。 00:12:45 “高效休息”去掉休息的羞耻感和负疚感。 00:15:03 「挑战清单」在重大挑战之前，用客服小困难来给自己大甜头儿。 00:23:01 「刻意练习」勇于走出舒适区 去刻意练习自己不擅长又必须做的事 00:38:18 第三部分 抗压训练 00:39:40 「成长型思维」“我太差”与“我暂时不强” 00:44:58 「目的性颤抖」赢家不思考，赢家靠直觉 00:50:48 「詹森效应」坦然的面对生命里的墙 00:57:24 「矛盾意向法」臣服于压力，刻意去做最担心的事 01:00:35 「系统脱敏」如何对压力脱敏 01:01:38 面对演讲用哈利波特的魔法打败压力 01:02:33 第四部分 意志力训练 想赢还是怕输 联合主播 友萱：走上自媒体牌桌开心打牌的牌友。抖音、小红书、视频号全网同名博主。 钰： 深耕在国际品牌公关界，一直积极出牌的牌友。

实力=技力✖️心力。技力就是技术能力，心力就是我们常说的心理素质。有经验的人都知道，在技力和心力两者中，心力是经常被严重低估的能力。 邓亚萍姐姐写的《心力》这本书，讲了她一路走来想赢、敢赢、能赢、能一直赢的心理方面的经验，非常朴实可贵。 非常羡慕今天的小伙伴们，在我小时候，没有这样一本书告诉我在心里慌张迷茫时如何找到出口，就只是跌跌撞撞兜兜转转的一路长大。希望这期播客能给你以心的力量。 00:23 《心力》等于心理战斗力 28:18 《心力》这本书的四大部分 29:10 第一部分 心态提升 30:40 如何面对重大面试在极端压力中“思维阻断”。 35:43 钰如何与恐惧症抗争，打破听众与演讲者的权利平衡。 55:48 如何避免无效鼓励，做有效鼓励。 1:05:18 “角色定位”，默认更强大的自己。 联合主播：友萱和YU 友萱：特别棒的女性博主。抖音、小红书、视频号全网同名 YU：国际时尚/运动品牌资深公关人，创意咨询公司联合创始人。

用纸牌屋的视角笑看世间风云变幻，边奋斗边娱乐，边娱乐边晋级，最终实现生命旅程的丰盈。本着以上精神，纸牌屋俩主编每月精选或开心或荒诞的人事物与玩家们分享🧐共同进步～ 「时间轴」 00:39 蔡国强始祖鸟组合翻车 02:14 辛芷蕾威尼斯封后 03:50 Selena Gomez 婚讯 05:25 隆福寺重装开业 06:35 法国人分手原因大赏 08:42 一把菜刀砍碎闺蜜情 10:23 西贝请停止用自杀的方式公关 12:33 零零后华裔女生Cecilia Shan靠预售两部AI电影狂赚1.1亿美元 14:43 黑眼豆豆上海演唱会 「新闻主播」 友萱 ：国际知名博主。小红书、抖音、视频号，全网同名。 Yu：国际时尚/运动品牌资深公关人，创意咨询公司联合创始人。 「特别感谢」 肥力小朋友的配音 「music」 My Hump——《Monkey Business》Black Eyed Peas

我们今天聊的内容，适合所有对自己社会化程度没信心的朋友们听。对于那些在跟别人聊天时生过闷气、出门办事没办成还被怼、与同事或者领导沟通经常碰一鼻子灰的朋友们相当有用。在所有人生个人技能中，练好说话是最划算的事，只要沟通得当，谈恋爱、开会、做汇报、要求加薪、演讲、跟朋友聚会聊天，通通都会变成你为自己加分的地方。 推荐大家去看两本书《非暴力沟通》。还有一本《非暴力沟通实践篇》，这两本书我十年前就读过，那时候是为了处理亲子危机。读完了以后，发现这书对我帮助太大了。改善沟通技巧只是其中一方面，建立正向的人际关系模式才是让我受益最深的。 00:02:07 领导摔门而去的暴力沟通事件 00:11:31 社会化程度高的体现 00:14:45 从张艺谋的采访来看一个人社会化程度的进步 00:22:15 触发暴力沟通三要素 00:34:00 罗永浩西贝老贾暴力沟通事件 00:38:31 披着非暴力沟通外衣的暴力沟通 00:43:33 披着暴力沟通外衣的非暴力沟通 00:51:30 非暴力沟通第一大要素：观察 00:53:43 非暴力沟通第二大要素：感受 00:57:44 非暴力沟通第三大要素：需要 01:01:00 非暴力沟通第四大要素：请求 01:02:03 真的很会沟通的人都什么样 片头、片尾曲 Poker Face- 《The Fame》Lady Gaga 主播： 友萱：小红书、抖音、视频号全网同名 钰： 国际时尚/运动品牌资深公关人，创意咨询公司联合创始人

钰and友萱创建的《纸牌屋》频道，第一期播客登陆。 很喜欢的霉霉终于订婚了，这个好消息激发了我们无限灵感，想跟大家一起捋一捋，这位从经济学来说无可争议的超级世一大IP，她的36岁旅程都做对了什么？她是怎样把遭背刺、遭劈腿、遭网暴的暗黑时刻变为自己成长的肥料的？ 本期内容寓教于乐，不止八卦，更有姐姐们的心得体会。 栏目宗旨：坚定的留在牌桌、重新洗牌、推倒重建、制定自己的规则，克服工作情感生活中的重重阻力，搭建属于自己的人生纸牌屋～ all music credits to： 1. Love Story —《Fearless》Taylor Swift 2. You Belong With Me—《Fearless》Taylor Swift 3. All Too Well—《Red》Taylor Swift 4. Style—《1989》Taylor Swift 5. Cruel Summer—《lover》Taylor Swift 联合主播： 友萱：小红书、抖音、视频号全网同名 钰：国际时尚/运动品牌资深公关人 创意咨询公司联合创始人