【本期介绍】 什么是小确恶？如何识别善妒者？为什么你总是遇到小人？自己的嫉妒心很重怎么办？ 从各个角度出发拆解嫉妒心，超实用，全干货。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 03:00 什么是“小确恶”：惨剧观众+边界侵犯+学人精 21:00 如何识别嫉妒者？三不特征：不统一+不承认+不尊重 38:00 为什么你总是遭人嫉妒？招小人体质来自哪里？ 54:00 “我的嫉妒心很重，怎么办？”——承认+诘问+重建 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 Smoke on the Water - Deep Purple

【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。 【本期介绍】 把它放进了我的2025年年度书单了，这个是我2025年截至目前为止看到的最好的一篇小说。 前段时间章子怡主演的那一部《酱园弄》其实是这本书的创作灵感，原型事件也是同一个。 发生在上海的一个真实事件叫做【詹周氏杀夫案】。 无论是案件本身还是案件的后续发展真的完全是奇案，它的每一步都会让你觉得非常意外。 【内容提要】 06:11 悲惨身世 08:13 年幼丧母 10:46 被迫嫁人 13:17 婚后折磨 43:44 彻底疯了 55:49 真实的詹周氏 【本期推荐书籍】 【本期留言】 我的新书《照月记》要在北京开签售会啦！ 11月22日 14点-17点 钟书阁·北京西单老佛爷店 期待见面朋友们(✧ω✧) 点我，get《照月记》💖 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 1965 - Jessie Murph

【本期嘉宾】 王潇，1978年生于北京，2001年本科毕业于中国传媒大学，2007年硕士毕业于中国人民大学，2019年获得长江商学院高级工商管理硕士。2001年，任中央电视台《整点新闻》主播；2002—2004年，就职于美国安可顾问公司战略传播部；2008年创业至今，创办正向生活文创品牌“趁早”和“趁早行动”；2014—2015年，出任《时尚COSMO》主编；2010年至今，出版《总会过去 总会到来》《按自己的意愿过一生》《五种时间》等多本畅销著作；曾荣获安永亚太区成功女企业家、中国传播年度人物等奖项。 【主持人】 这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。 【内容简介】 极P与极J的对话。 王潇说，J人属性在她的成功中起到了很大作用，因此我本是来取经如何摆脱拖延症，进行P人J化的改造。 可是聊到后面发现，收获了一种愿景和信念。 你会听到： 如何主宰情绪？ 如何成为自己的主人？ 如何理解自律？ 如何摆脱拖延症？ 如何喜欢自己？ 以及更重要的，“中女”到底是怎样一种体验。 这是一场心灵动员。 【内容索引】 10:45 J属性与成功的关系大吗？ 30:00 具身：用身体激活灵魂 38:50 戒屏：总是断断续续被手机控制，怎么办？ 56:00 总裁，你累吗？ 67:00 年近半百，你感觉如何？ 76:00 回到30岁，你要对自己说什么？ 85:00 关机后的私聊 【本期好书】 本书是一本帮助用户在智能时代克服拖延症的成功励志类书籍。山洞比喻隔绝一切扰攘，全然进入凝神专注的地方。四律指写下、具身、戒屏、做事四个递进的实践动作，具体来说，写下是个人通过书写明确目标，具身是通过身体行动增强体验，戒屏是减少对电子屏幕的依赖以提升专注力，做事是全身心投入到重要的任务中。以第一种行动简单开始，随着每天的推进，四种行为不断被练习、加强、习得，成为紧密咬合的系统，用十六天帮助用户走出拖延，把事做完，循环增强，身心自由。 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 SHarK,Westa Key - Running to the sunset

【内容简介】 拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。 本期节目，我们深度拆解拖延症。 从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。 让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。 本期穿插大量的我自己的例子TAT 【内容提要】 04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊 08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低 16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感 25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归 26:05 五种家庭导致拖延——施压型 31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型 34:45 五种家庭导致拖延——控制型 37:30 五种家庭导致拖延——依赖型 41:47 五种家庭导致拖延——疏远型 46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖 53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间 60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！ 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。 【本期留言】 今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。 【本期好书】 《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。 该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。 《照月记》是我的新书。 这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。 书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。 读过之后的收获会是： 1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的； 2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题； 3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。 点我，get《照月记》💖 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 哀人 - 门尼