这个月的播客 - 节目列表

【本期介绍】 这一期播客，我想聊聊“表达”这件事。 但不是那种教你变会说话的速成技巧，而是：一个普通人，究竟怎么一步一步，从“说不出来”，走到“真正拥有自己的声音”。 很多时候，我们不是没有想法，而是不会拆问题、不会组织思路，于是越想越乱，越说越空。 所以第一本《写作是门手艺》，聊的是最底层的能力：怎么把模糊的情绪拆成清晰的问题，怎么把“我很迷茫”一步步拆到真正能解决的那一层。说到底，写作训练的不是文笔，而是思考能力。 第二本《话语权》，我想聊更隐蔽的一层：为什么有的人更容易被听见？为什么很多“常识”，其实只是被默认太久的偏见？表达从来不只是会不会说，更是谁有资格说、谁被允许说。 而第三本《我的天才朋友》，则让我重新意识到：人为什么能持续表达。很多时候，不是因为你足够强，而是因为有人接住过你。朋友、关系、支持体系，才是一个人敢于开口的底气。 所以这期内容，其实讲的是一条完整路径： 从“说清楚”，到“想明白”，再到“被接住”。 因为真正的表达，不只是发声，而是被听见，更是因你的发声让世界有所改变。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 从“会表达”到“有话语权”的进阶书单分享 02:25 《写作是门手艺》能帮你构建最底层的表达力 04:42 如何把问题清晰化？——先分类：议题/难题/疑问 09:04 将个人遭遇转化为研究议题的「三步提问法」：一字诀——拆！ 13:24 如何判断自己提出的是不是一个好问题？ 16:20 将大话题具象化的「加限定词大法」：限人/限时/限地/限事 21:50 《话语权》解读：打破偏见，构建独立思考话语权 27:25 “黑手党的女人们”并没有实权，只是权力符号的一部分 33:05 话语权构建与个人判断力的重要性 34:22 《我的天才朋友》展现友情力量及支持体系意义 38:52 友情的力量：从被支持到支持他人 41:13 表达的力量：从写作到话语权的建立 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 商务合作：[email protected]

【本期介绍】 感谢精选奇遇记的邀请，和搞钱女孩主播@就是小辉 聊了聊各自在“奥德赛时期”的绕路与失序，以及靠岸后的自我成长。 20多岁是人生的“梅雨季”，黏腻、潮湿又无处可逃。《纽约时报》将这段徘徊在青春期与成年之间的迷茫期命名为“奥德赛时期”，这个词出现之前，很多人只是隐约觉得自己的生活一团糟，却说不清楚究竟哪里出了问题。 这一期和搞钱女孩主播@就是小辉 展开了一场对谈——聊了聊各自的奥德赛时期，在人生低谷时如何支棱起来、与如影随形的负面标签共处，以及走出那段岁月后，剥开职业身份，一个人究竟是谁，又如何在彼此身上照见自己的坐标。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 03:56 “奥德赛时期”被提出，让20多岁的人生困境具有普遍性 06:02 这个月的退学始末：“乖乖女”坚持不下去了，破碎是为求生 11:19 首次披露学舞蹈经历：21岁开胯，却发现毫无天赋 13:20 100字歌词卖了八万，找到人生方向 17:40 小辉的奥德赛：好学生的理想主义困境 24:16 化忌为用，狠狠发挥你的缺点 33:12 从手势舞到读书博主，参加综艺与余华老师同台 49:45 人是人的坐标，背负了一段粉丝的人生 57:14 实用自救指南：逛商场制造欲望，用做事治愈 emo 01:00:48 文艺女搞钱观：要看得起钱，别羞耻 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月 商务合作：[email protected]

【本期介绍】 《看不见的更年期》是真的看不见还是不被看见？ 沉默是会传染的，集体的羞于启齿会抬高女性了解自己身体的成本。 今天就是要借静姐的书《看不见的更年期》，大声吆喝所有人熟知但不熟悉的更年期。 这期你会听到： 潮热到底有多热？ 为什么打了喷嚏会骨折？ 脑雾是什么感觉？ 怎么知道自己是不是在更年期？ 以及最重要的，为什么更年期可以是一场庆典。 更年期不是下半场的哨声，是下半场的开幕。熬过这一站的人会说：我自由了！ 聊的这些症状和故事，是静姐，是2.1亿人，也是未来的你我。 听完这一期，等二三十年后你到了更年期，会想起今天有人提前送了份礼物 ——你会知道发生了什么，你会知道该如何应对。 【内容摘要】 06:00 借用静姐《看不见的更年期》来科普更年期 09:13 女性被更年期偷走的那十年：在无知迷茫与绝望挣扎中度过 16:06 当知名主持人在聚光灯下遭受更年期的突袭…… 20:40 建立认知：更年期是怎么发生的？在现实生活中又是如何发作的？——「身体痛苦+精神尴尬+影响事业」三重折磨 33:12 行动路径：积极主动就医+适当抗阻训练+补充针对性饮食+保持心情愉悦 41:45 更年期不是人生下半场的哨声，而是人生下半场的开幕 【本期音乐】 《别怕变老》 王以太/艾热AIR 本期播客由「天猫」赞助播出。 上淘宝搜索“小花园科学守护”，更多私护大牌等你选购。 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月 商务合作：[email protected]

【本期介绍】 这一期和马思纯聊她主演的电影《我的妈耶》 聊到电影里女主为爱付出，她说不只是爱情，是对整个世界热情，像太阳一样自然存在，不是牺牲。 聊到病痛和困境，她说无常太多，只活好这一秒。 聊到敏感和内耗，她说可以训练，把它放在离自己有点距离的地方。 聊到爱里的妥协和拉扯，她说那就是相爱。 所聊种种，是电影主角李东玉，更是马思纯本人。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容提要】 00:00开场 00:28心理测试小游戏 03:00太阳版人生哲学 05:54活在当下与自我救赎 08:57高压下如何自在一点？ 11:48爱与尊重下的生命抉择 14:40电影中爱的意义与临场感 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月

【本期介绍】 《周易说什么》，这本书玄得有点过头了，真的是更适合中国宝宝体质的《答案之书》。 这本书本来我也很排斥的，其实国学我就一直都不怎么感兴趣，但是这本是两点原因，第一，编辑朋友跟我说这本书你就当它是答案之书，第二，她说不需要学懂阴阳八卦六爻，也就是现在说的九紫离火那些，这些不用懂，这本书也能懂。 直到我每次默念问题然后翻开都准到可怕，我服了。我现在是一会拿它当导师，一会当军师，一会又当心理咨询师了。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 音乐剧《玛蒂尔达》的魅力与推荐 17:00 新年建议？ 大准！ 21:33 我的新业务？ 大准！ 26:10 一个已验证的， 准！ 31:12 我能放假吗？大准！ 35:34 小人怎么办啊？大哭！ 42:46 一个大爆笑 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 * vibehorn-lofi-lofi-music 玛蒂尔达购票链接

【本期介绍】 心理压力好大。 这期节目是去年底录制的，由于贴脸开大全程冒犯，这导致我节目录制结束后很长时间不敢打开素材，拖了一个多月的时候，才终于开始剪辑。 后来我和佟掌柜说，「我觉得做节目要问一些触及根本的问题，但是面对别人我又不敢问，寻思着你一定是个好人，所以就拿你开刀了。」 的确如此，佟掌柜不仅是一个很好的朋友，就算是脱离关系层面，从单纯的「人」出发，她都是好的。一个人的独立，担待，容纳，责任感，在她的身上竟是完全。 【嘉宾介绍】 佟晨洁，多栖发展的女模特、演员、主持人。代表作，《繁花》、《再见爱人》、《春日迟迟再出发》，等。 【内容提要】 00:00 开场 05:10 《再见爱人》初体验 08:03 性格与相处之道 13:27 真人秀节目碰上婚姻，会发生什么？ 24:02 我们如何应对网络评论 39:41 公开亲密关系后…… 48:11 离婚了，如何呢，又能怎！ 54:49 爱情与婚姻 01:28:40 人生需感恩，乐观面对苦乐循环 01:33:32 关于更年期 01:48:09 几次穿越 01:52:59 尾声 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 信心花舍 - 陈奕迅 感觉这首歌很适合佟掌柜—— 「信心花舍 特殊为你开铺 谁经过你面前 都知道 长夜清早 梅兰菊竹 甚至自己都可 送到」

【内容介绍】 由春季抑郁症说起。每年春节，赶上春天，季节交替，我的精神状态都不怎么稳定，很多朋友也跟我一样。 这段时间我又开始反复地想，到底为什么活着，到底为什么不活着。 于是我打开了最直白的一本书，《活着》，它把我搞不明白的两个字印在了封面上，我决定好好看看它。而后我发现，这是一本以老农民口吻讲述的故事，但又是我读过的最最难懂得故事之一。 「活着的目的是活着本身」，这到底什么意思？ 【主播介绍】 这个月，，博主，编辑，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容提要】 06:00 《活着》 11:19 家道中落 18:00 荒诞从军 21:46 凤霞和有庆 42:00 喜事 50:14 丧事 58:45 到底为什么活着啊？？ 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 活着多好 - 陈奕迅

【本期介绍】 上世纪40年代，上海的一个普通女孩，通过选秀一跃成为了“上海小姐”。 她聪明，漂亮，情商高，很机敏，她的“美貌”这张牌可绝对不是单出。 然而就是以各种组合打法去出牌，人生最终还是非常戏剧化的经历了环环相扣的悲剧之后高开低走。 所以，美貌到底怎么出？ 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 16:41 成为“上海小姐” 21:39 遇见李主任 38:00 新朋友严师母 45:39 毛毛娘舅与萨沙 62:42 怀孕了！ 93:59 跟着女儿去约会 102:56 被和女儿年纪一样大的小鲜肉死缠烂打 114:04 王琦瑶的衰老 【本期好书】 《长恨歌》，一个女人四十年的情与爱，被一枝细腻而绚烂的笔写得哀婉动人，其中交织着上海这所大都市从四十年代到九十年代沧海桑田的变迁。生活在上海弄堂里的女人沉垒了无数理想、幻灭、躁动和怨望，她们对情与爱的追求，她们的成败，在我们眼前依次展开。王安忆看似平淡却幽默冷峻的笔调，在对细小琐碎的生活细节的津津乐道中，展现时代变迁中的人和城市，被誉为“现代上海史诗”。 【本期图片】 梁家辉—程先生 胡军—李主任 吴彦祖—康明逊 黄觉—老克腊 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 想自由 — 林宥嘉

【本期介绍】 张爱玲重置版终于来了！ 11小时音频，逐篇分析张爱玲作品，从经典的代表作，到鲜少提及的冷门作，从纯文学到通俗文学。11小时，我们可以在这里重新认识张爱玲，这里的她，会和你想象中不同。 她是在过去的现代人，是你我的朋友，她所书写的，也全都是今天的问题。 虽然文坛地位很高，可张爱玲仍然是被严重低估的。可无论是时代还是偏见，都无法掩其光焰，如今她终于走到我们面前。 我的张爱玲系列视频，在全网有超过1.3亿的播放量，多次登上各平台热搜，也经过了包括央广网在内的多家媒体的报道。 后来，我关于张爱玲及其作品的思考整理成《照月记》出版，上市4个月，也是畅销书了。 如今我常在各个社媒平台看到关于张爱玲的探讨，我发现偏见似乎确有淡化。 作为博主的六年当中，我从不认为自己有过什么成就，也因此，价值感并不强，而关于张爱玲的一系列讨论，却是我第一次感到自己有了点什么，做了点什么。 这期节目原本是二十多期视频，提取音频粘合到一起，加起来来有六七个小时。正式经营播客后，我发现张爱玲全集的音频模式实在是粗糙，因此决定重制。 工作量大过想象，每天在2平米的录音室里录制2-4小时，重新整理文稿，还要配一些合适的音乐作为文章与文章的隔离。想不到一弄就是一个多礼拜，因此耽搁了。 抱歉，让大家久等了。 录制时几度觉得惘然，想到集中而大量的输出张爱玲的内容，大概是最后一次。也因此更珍惜。 希望大家喜欢。世界上又多了一些爱着她的人，想到此处，我觉得安慰。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 00:00 《第一炉香》 42:55 《第二炉香》 67:21 《封锁》 95:11 《年轻的时候》 122:21 《金锁记》 184:26 《五四遗事》 207:20 《花凋》 248:12 《倾城之恋》 282:55 《鸿鸾禧》 315:01 《太太万岁》 338:23 《半生缘》 399:43 《小艾》 442:40 《色戒》 468:33 《同学少年都不贱》 516:38 张爱玲的性格 543:32 张爱玲与母亲 574:26 《雷峰塔》和《易经》 【好书推荐】 《照月记》，作者这个月（就是我）。点击获取《照月记》 【本期图片】 曹七巧 姜长安 黄逸梵 炎樱（左）和张爱玲（右） 炎樱上报纸 白流苏 沁西亚 芝寿 同学录 张爱玲弟弟张子静 张爱玲大学期间戴眼镜 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 白玫瑰-陈奕迅 红玫瑰- 陈奕迅 午餐后的无聊人生-朱恩池 日落计数器-莫非定律乐团 Happiness is a butterfly-Lana Del Rey shut up and listen-汉堡黄 抑郁十二月-树莉莉 旋律melody-玉置浩二 沙龙-陈奕迅 一个人跳舞-歪歪歪 半生缘-黄龄 黑暗中漫舞-陈奕迅 天涯歌女-周璇 最佳损友-陈奕迅 打回原形-陈奕迅 暗涌-王菲 原来你也在这里-刘若英

【本期介绍】 《繁花》电视剧是华丽的袍子，原著是虱子，但我偏爱虱子。无数秽亵的故事、乱搞的男女、尴尬的处境构成一幅辛辣的浮世绘。男性当代视角的《红玫瑰与白玫瑰》这个终极难题，也迎来了“最优解”。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 00:00 开场引入｜剧版vs原著：《繁花》竟不是同一个故事？ 03:56 原著名场面暴击｜菜场捉奸，天才的写作节奏！ 16:16 汪小姐的尴尬修罗场｜她咋把自己玩进死局？ 46:56 当代版《红玫瑰与白玫瑰》｜男性终极选择困境，有解了？ 74:13 感触+收尾｜金宇澄的“人生尴尬”才是真繁花！ 【本期好书】 《繁花》是一部地域小说，人物的行走，可找到“有形”地图的对应。这也是一部记忆小说，六十年代的少年旧梦，辐射广泛，处处人间烟火的斑斓记忆，九十年代的声色犬马，是一场接一场的流水席，叙事在两个时空里频繁交替，传奇迭生，延伸了关于上海的“不一致”和错综复杂的局面，小心翼翼的嘲讽，咄咄逼人的漫画，暗藏上海的时尚与流行；昨日的遗漏，或是明天的启示……即使繁花零落，死神到来，一曲终了，人犹未散。 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 无人之境 — 陈奕迅

【本期介绍】 什么是小确恶？如何识别善妒者？为什么你总是遇到小人？自己的嫉妒心很重怎么办？ 从各个角度出发拆解嫉妒心，超实用，全干货。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 03:00 什么是“小确恶”：惨剧观众+边界侵犯+学人精 21:00 如何识别嫉妒者？三不特征：不统一+不承认+不尊重 38:00 为什么你总是遭人嫉妒？招小人体质来自哪里？ 54:00 “我的嫉妒心很重，怎么办？”——承认+诘问+重建 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 Smoke on the Water - Deep Purple

【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。 【本期介绍】 把它放进了我的2025年年度书单了，这个是我2025年截至目前为止看到的最好的一篇小说。 前段时间章子怡主演的那一部《酱园弄》其实是这本书的创作灵感，原型事件也是同一个。 发生在上海的一个真实事件叫做【詹周氏杀夫案】。 无论是案件本身还是案件的后续发展真的完全是奇案，它的每一步都会让你觉得非常意外。 【内容提要】 06:11 悲惨身世 08:13 年幼丧母 10:46 被迫嫁人 13:17 婚后折磨 43:44 彻底疯了 55:49 真实的詹周氏 【本期推荐书籍】 【本期留言】 我的新书《照月记》要在北京开签售会啦！ 11月22日 14点-17点 钟书阁·北京西单老佛爷店 期待见面朋友们(✧ω✧) 点我，get《照月记》💖 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 1965 - Jessie Murph