迫切提问 Burning Questions

一档公开讨论心理健康的节目

主播 Marcast、找不着鹿出品 Marcast 生活休闲 · 自我完善 7.3 万订阅 49 集 1个月前更新

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简介

这是一档公开讨论心理健康的节目，由受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) 的独立执业心理咨询师阿鹿主持。在这里，我们试图探讨那些「身而为人」体验到的复杂感受，陷入过的困境，走入过的死胡同，和无法挣脱的关系。我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科的诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 - 主播微博：@找不着鹿 - 公众号：迫切提问 Burning Questions - 听友信箱：[email protected] (非商务) 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作邮箱：[email protected]

节目

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E43 神经系统保养指南

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这一期，我们来聊聊一件越来越让我觉得重要的事：主动维护自己的神经系统。小广告时间：我目前正在寻找一位在杭州10月底之后出生的宝宝，如果你是一位准妈妈或者准爸爸，还希望你可以了解一下婴儿观察这个项目，如有意向可以与我联系。【👂本期节目你将听到】 * 00:00 节目前的小广告：杭州婴儿观察家庭招募 * 05:15 正式开始：身体需要恢复，我们的心理和神经系统也一样 * 什么情况下，神经系统调节已经不只是“有空可以做”，而更接近生活中的必选项？ * 怎样判断自己只是正常地累了、焦虑了，还是已经长期跑出了可承受范围？ * 自我评估的几个方面：情绪的幅度、恢复速度和对生活功能的影响； * 前额叶、杏仁核、海马体、下丘脑分别在压力和情绪调节中的角色； * 为什么人在情绪特别强烈的时候，“讲道理”经常没有用？ * 感官过载—> 也可能成烦躁、崩溃、注意力差甚至“行为问题”？ * 运动、呼吸、节律和身体状态，本身就是心理调节的一部分； * 关于 co-regulation（共同调节）？我们最早的自我调节能力来自于关系中的共同调节； * 怎样开始辨认自己的“负荷”和“恢复”：我累的时候是什么样？什么事情让我越来越耗竭？又有哪些时刻，真的会让我重新有一点余力？ * 具体可以做什么来定期的「维护」自己的神经系统，压力调节系统。【节目主播】小红书：找不着的阿鹿公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：[email protected] 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信）【❓关于节目】「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。【🎙️收听渠道】小宇宙 | 苹果播客 | Spotify | 喜马拉雅请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。

53 分钟 46k+ 次播放 1个月前

E42 你出生在一个怎样的“世界”？｜重新理解「原生家庭」

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「原生家庭」大概是中文互联网里最熟悉、也最容易被滥用的心理学词汇之一。一边是凡事都能归因于原生家庭，另一边则开始出现一种反弹：别再谈过去了，人应该向前看。但在这两种声音之间，一个最基本的问题反而很少被认真讨论：“原生家庭”到底是什么意思？在专业的心理治疗工作里，我们又到底在谈些什么？这一期节目里，我想从自己接受的精神分析与心理动力学训练出发，把这个已经高度流行文化化的概念重新拆开来看。【👂本期节目你将听到】 * “原生家庭”这个词到底从哪里来的？ - Family of Origin 原本是什么意思？ - “原生家庭”为什么会在中文互联网变成一个如此重要的心理学词汇？ * 专业心理治疗真的会天天分析你的原生家庭吗？ - 流行心理学里的“原生家庭分析”和临床工作有什么不同？ - 为什么专业工作并不是为了寻找“父母哪里做错了”？ * 一个我在训练中经常听到的问题： - What situation was the patient born into? - 一个孩子究竟是“出生在了一个怎样的世界”？ * 为什么理解一个人的成长史，不能只看父母？ - 年代、国家、地区、阶层、政治经济环境会怎样进入一个家庭？ - 外部世界从来没有停留在家门之外 * 父母的“内在状态”，为什么也是孩子成长环境的一部分？ - 失业、身份下降、孤立、焦虑、婚姻压力； - 一个时代的震荡，如何最终进入一个孩子对安全和关系的理解。 * 为什么“原生家庭”其实不足以概括一个人的成长经验？ - 家庭、学校、社区、城市、国家、时代、文化共同构成了什么？ - 为什么一个家庭必须放回它真实生活过的社会环境里理解？ * 我们怎样从更象征的层面理解“成长环境”？ * “发生了什么”和“我经历了什么”，并不是同一个问题。 * 所以理解童年经验，至少要问哪几个问题? - 客观上发生了什么？ - 当时的孩子感受到了什么？ - 他怎样理解这件事？ - 他认为这说明自己是一个怎样的人？ - 为了继续留在关系里，他发展出了怎样的适应方式？ * 家庭可能怎样进入我们今天的生活？ - “原生家庭“最后会变成一套“关系常识” * 主体性和原生家庭有什么关系？ * 也许谈原生家庭不能只谈创伤？ - 家庭也会传递幽默感、韧性、照顾人的方式； - 食物、语言、节日、身体记忆； - 以及一个家庭为了活下去发展出的智慧。 * 代际传递不等于“父母有罪论” 【节目主播】小红书：找不着的阿鹿公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：[email protected] 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信）【❓关于节目】「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。【🎙️收听渠道】小宇宙 | 苹果播客 | Spotify | 喜马拉雅请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。

36 分钟 8k+ 次播放 2个月前

E41 如何区分感受与想法? 付费

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本期是一期非常难得的"硬核"节目。我们要展开并尝试回答一个特别困难的问题:什么是感受?什么是想法?如何区分它们? 🎁 本期为付费节目，对购买节目的伙伴，会随赠一份PDF 版练习指南。本期节目你会听到： * 开场:一个说不清的困难问题(00:09) * 为什么感受是重要的(04:05) * 概念诠释:什么是感受?什么是想法?(14:19) * 区分感受和想法,能帮我们厘清什么?(17:16) * 过度理智的代价(23:43) * 反刍 vs 反思有什么不一样 * 那过度感受呢?两个常见疑问(29:56) * 疑问一:"说感受有什么用?别人又不会听" * 疑问二:"我总不能沉浸在自己的感受里吧?" * 干货:马上可以上手的六步练习法(36:54) 📚 本期提到 * 边缘系统、杏仁核与前额叶皮层 * Affect labeling(情感标记) * 比昂(Bion):涵容(containment) * 反思(reflective thinking)与思维反刍(rumination) 【节目主播】小红书：找不着的阿鹿公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：[email protected] 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信）【❓关于节目】「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。【🎙️收听渠道】小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。

42 分钟 3k+ 次播放 3个月前

E40 足球里的爱、恨、羞耻与归属感：我们为什么需要世界杯？

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请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你通过Apple播客收听节目，请重新搜索【迫切提问】，看到彩色头像即可重新订阅。小宇宙节目没有变化。这期节目我们从心理治疗和精神分析的视角聊聊足球：为什么一群人在草地上踢球，会让我们哭、恨、原谅、重新相信一些东西？我们会从两场世界杯比赛讲起：2002年德国对巴西；以及2014年德国对巴西。它们之间隔了十二年，但在球迷的记忆里，像是同一个故事的前后两章。这期节目有关于足球、世界杯、体育叙事；也有关于集体情绪、英雄崇拜、失败、羞耻、归属感。听完这一集，也许你会用另一种目光去看球：不只是看谁赢谁输，而是看见我们如何把自己的爱、恨、期待和失落，投向一支球队、一个球员和一场比赛。【👂本期节目你将听到】 * 回顾两场球赛：2002年与 2014年的德国vs巴西 - 为什么2002年的卡恩、罗纳尔多和2014年的克洛泽，会像同一个故事的前后两章？ * 足球何以成为“世界第一运动”？ * 从观赛门槛到参与门槛，足球的全民性从何来？ * “不能用手”这个限制，为什么反而创造了足球的美感？ * 足球规则与心理咨询设置的相似之处 * 世界杯如何成为集体情绪的容器？ * 2022年的梅西和阿根廷 - 那些感动世界的时刻 * 当我们喜欢一支球队、一个球员时，到底在喜欢什么？ * 足球如何帮助成年人表达平时无处安放的失落、愤怒、忠诚、羞耻和希望？ * 足球是运动，是娱乐，是商业，也是一面折射出我们内心情感的镜子。【本集提到的关键人物与事件 🥅 ⚽️ 】 * 奥利弗·卡恩 Oliver Kahn * 罗纳尔多 Ronaldo Nazário * 米洛斯拉夫·克洛泽 Miroslav Klose * 利昂内尔·梅西 Lionel Messi * 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 Cristiano Ronaldo * 2002年韩日世界杯决赛：德国 vs 巴西 * 2014年巴西世界杯半决赛：德国 7:1 巴西 * 2022年卡塔尔世界杯：阿根廷夺冠【节目主播】小红书：找不着的阿鹿公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：[email protected] (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信）

46 分钟 4k+ 次播放 4个月前

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E43 神经系统保养指南

E42 你出生在一个怎样的“世界”？｜重新理解「原生家庭」

E41 如何区分感受与想法? 付费

E40 足球里的爱、恨、羞耻与归属感：我们为什么需要世界杯？

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