E43 神经系统保养指南

这一期，我们来聊聊一件越来越让我觉得重要的事：主动维护自己的神经系统。
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我目前正在寻找一位在杭州10月底之后出生的宝宝，如果你是一位准妈妈或者准爸爸，还希望你可以了解一下婴儿观察这个项目，如有意向可以与我联系。
【👂本期节目你将听到】
* 00:00 节目前的小广告：杭州婴儿观察家庭招募
* 05:15 正式开始：身体需要恢复，我们的心理和神经系统也一样
* 什么情况下，神经系统调节已经不只是“有空可以做”，而更接近生活中的必选项？
* 怎样判断自己只是正常地累了、焦虑了，还是已经长期跑出了可承受范围？
* 自我评估的几个方面：情绪的幅度、恢复速度和对生活功能的影响；
* 前额叶、杏仁核、海马体、下丘脑分别在压力和情绪调节中的角色；
* 为什么人在情绪特别强烈的时候，“讲道理”经常没有用？
* 感官过载—> 也可能成烦躁、崩溃、注意力差甚至“行为问题”？
* 运动、呼吸、节律和身体状态，本身就是心理调节的一部分；
* 关于 co-regulation（共同调节）？我们最早的自我调节能力来自于关系中的共同调节；
* 怎样开始辨认自己的“负荷”和“恢复”：我累的时候是什么样？什么事情让我越来越耗竭？又有哪些时刻，真的会让我重新有一点余力？
* 具体可以做什么来定期的「维护」自己的神经系统，压力调节系统。
【节目主播】
小红书：找不着的阿鹿
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected]
预约咨询：lostluu.notion.site
商务合作：pqtexzs （微信）
【❓关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【🎙️收听渠道】
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