节目简介
来源：小宇宙我们要展开并尝试回答一个特别困难的问题:什么是感受?什么是想法?如何区分它们?
🎁 本期为付费节目，对购买节目的伙伴，会随赠一份PDF 版练习指南。
本期节目你会听到：
* 开场:一个说不清的困难问题(00:09)
* 为什么感受是重要的(04:05)
* 概念诠释:什么是感受?什么是想法?(14:19)
* 区分感受和想法,能帮我们厘清什么?(17:16)
* 过度理智的代价(23:43)
* 反刍 vs 反思 有什么不一样
* 那过度感受呢?两个常见疑问(29:56)
* 疑问一:"说感受有什么用?别人又不会听"
* 疑问二:"我总不能沉浸在自己的感受里吧?"
* 干货:马上可以上手的六步练习法(36:54)
📚 本期提到
* 边缘系统、杏仁核与前额叶皮层
* Affect labeling(情感标记)
* 比昂(Bion):涵容(containment)
* 反思(reflective thinking)与思维反刍(rumination)
【节目主播】
小红书：找不着的阿鹿
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected]
预约咨询：lostluu.notion.site
商务合作：pqtexzs （微信）
【❓关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【🎙️收听渠道】
小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅
请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5榛果椰糖 TOP 1
· 湖南
一集不落的收听！
-
4我想要去到属于自己的地方 TOP 2
· 安徽
善于表达感受，反复斟酌想法。
-
4MyBuffer TOP 3
· 未知
12:38 做笔记：一个人的心理成长，并不是增加了知识，而是增加了对情绪的涵容能力。当一个人能够承受复杂的情感体验（包括一些不好的体验 如嫉妒 愤怒 羞耻等），他的大脑才能真正思考所学的道理。
-
4
萤火虫Flora
· 天津
从性别上来看，好像是男性更难表达感受，女性对感受的回应需求更大；从年龄上来看，小孩子更注重自己的感受，感觉不舒服就会用哭闹去表达，随着社会化的进行，人是会越老越压抑自己的感受，但是好像到了老年阶段，人又会变得更在意自己感受一些，可能和生命进程走入尾声以及个体经验足够丰富后的一种“看开了”的心态相关，所以才有《出走的决心》这样的女性。总的来看，女性在感受这方面更有天然的敏感度，从这个角度来看，高敏感也是有着天然的好处。
-
3
Fernwehm
· 山东
主播可以出一期关于pms的内容吗🥹，这期内容很好，但是一到pms的时候整个人根本无法冷静下来，好像什么都没有用。
-
2虎牙Marie
· 湖南
一集不落的收听x2
-
2丁丁轩
· 韩国
因为我在国外只能用播客，然而播客并没有付费的地方。所以我翻出了旧手机，为了这期节目还下了个小宇宙注册会员，并且开开心心地付了钱。anyway，我想说的是真的太喜欢小鹿老师了，以前所有的节目都挨个听了！请您多更好吗🥹，俺会一直追更的
-
2找不着鹿
· 浙江
40:33 领取pdf的伙伴们注意这个时间点啊！
-
1
超音速孙显安
· 湖北
33:57 我不行了读我脑子了.......
-
1周无敌敌
· 江苏
还有两点需要补充的就是1️⃣这个“感受”和“想法”的练习是需要刻意练习，才会慢慢习得的能力。2️⃣就是“感受”到“想法”中间不能立刻就进行，要先把“感受”沉静下来和感受待15-30分钟（这个时间自己根据自己情况来安排），然后才能到“想法”。（这些都是我的个人感受 不一定正确，一位迫切提问忠实的受益者，期待阿鹿的每期节目！）
