去病三分糖

Shownotes 这是一期录制于狂喜播客节线下的特别节目。 当一个人突发重病、失去意识，卡里的存款、顶配的保险、社保里的余额，在医生问“救不救”的那一刻，全部“失灵”了。钱买不来一张能签字的纸，也替代不了那个能替你拍板的人。 本期节目里，我们聊了一个大家平时不太敢碰的话题：死亡。我们不是为了制造焦虑，而是想借着真实的案例，把“生前预嘱”“意定监护”这些听起来遥远的东西，掰开揉碎讲清楚。 你会听到： 为什么说“遗嘱”只是最后一步？在失去意识的那几年，谁来替你做医疗决策、谁来替你保管财产？意定监护比遗嘱更紧迫。 真实的困境：人性在利益面前有多复杂，法律工具就有多重要。 死亡教育的缺失：我们为什么对“死”字讳莫如深？当逃避成了习惯，往往把最艰难的选择留给了最无助的亲人。 我们希望这期节目能成为一个起点。提前规划，不是为了诅咒明天，而是为了在不得不告别的那一刻，能体面地把决定权握在自己手里。 欢迎收听，也欢迎你把节目分享给那个你认为“需要聊一聊”的人。 Doctors on duty Jeff：《截胡不截财》主播 罗叔：《头号玩家》主播 雨霖铃：《迭代大满罐》主播 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生 Highlights 00:06:35 如何提前做好准备，面对不可避免的离别？探讨生前遗嘱的重要性。 00:08:51 生前预嘱是什么？ 00:12:00 生前预嘱的核心是什么？ 00:15:23 医生的心声：探讨生前遗嘱在医疗行业中的监管、必要性与挑战 00:19:09 你会和父母聊遗嘱吗？中国的家庭关系是靠家产维持的。 00:27:13 法定监护人与意定监护：如何选择最合适的遗产安排？ 00:34:06 意定监护施行时可能遇到的阻碍与纠纷。 00:36:04 “意定监护人和法定监护人的冲突：医院如何处理？” 00:40:40 如有多位意定监护人会如何处理？ 00:47:29 法律底线与人性解决问题：探讨法律在现实生活中的作用 00:51:09 如何做好财富传承？ 00:54:23 房产继承：如何规划你的家庭遗产继承？ 01:01:14 传承财富，避免纠纷：了解遗产执行人的作用与职责 01:05:37 主播本人们如何对自己的身后事在家庭里达成共识？ 01:14:47 如何配置医疗、重疾、定期寿险和理财？ 收听方式 你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify、豆瓣、微博、荔枝FM找到我们。 听友群：添加小助理qbsftxiaozhuli

Shownotes 曾经有好多人问我：你当初为什么想学医？ 我说——因为我是看TVB长大的小孩。 《妙手仁心》里林保怡说：“我做医生不是为了家人的期望，也不是为了自我实现，而是能不能为了病人而做一个好医生。” TVB教会我包容、开明、永不言败。不是看一部剧换一个职业梦想，而是他们让我看到了自己长大后想成为的样子——上班的时候专业严谨、全力以赴，下班后保持自由和自我。 但现实和电视剧，差了十万八千个急诊室。 十年后的今天，我在ICU见惯了生死。有人问我：你还相信《妙手仁心》吗？我想说——相信。只是信的方式不一样了。 今天这期节目，我请来了两位华山医院的女外科医生。一位来自甲乳外科，一位来自肝胆外科——都是传说中“体力不够不要来”的科室，也都是“女医生相对少”的领域。 她们会告诉我：当年那个看TVB的小孩，如果不是我，现在过得怎么样？ 本期节目受小宇宙高考特别企划邀请，欢迎大家在小宇宙搜索【给普通小孩的志愿填报指南】 收听更多企划内容。 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生 张薇：华山医院普外科甲乳外科中心主治医师 张瑞：上海华山医院普外科肝胆外科中心主治医师 糖医生Lesley：声音剪辑师 Highlights 00:02:02 当初为什么学医？为什么选择外科？ 00:08:57 给听众算一笔真实的时间账：5年本科+3年硕士+3年博士+3年规培= ？ 00:10:43 投入产出比：目前上海三甲医院不同阶段医生的真实收入水平？ 00:16:12 什么样的人适合做医生？ 00:21:39 医生越老越吃香？ 00:22:02 职业倦怠与工作满意度：医生的心理压力与个人适应能力 00:25:27 离职背后的纠结与选择：医疗行业的现状与转行之路 00:29:13 医生的进化之路？一周的真实作息时间表：几点起、几点睡、几台手术、几个夜班？ 00:36:32 身体被透支到什么程度？每个医生都有很多“死不掉”的“职业病”——胃病、腰突、静脉曲张、睡眠障碍？ 00:43:12 医患之间情感牵绊 00:47:48 什么样的性格/心态最容易“崩”？ 00:52:32 给所有在犹豫“要不要学医”的孩子和他们的父母：高考志愿填报季，到底要不要报临床医学？ 我们的来时路很艰难，但我们都从不后悔学医。做喜欢的事情，让喜欢的事有价值！别让不喜欢的职业害你痛苦！ 收听方式 你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify、豆瓣、微博、荔枝FM找到我们。 听友群：添加小助理qbsftxiaozhuli

😵‍💫为啥总是那么累呢？ 上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在后台疯狂运转，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都被掏空，怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃，《迭代大满罐》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人 * 咕舟舟，《好有共鸣》主播，博主，播客制作人 * 暖阳阳，《电子阿胶》主播，搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley，《去病三分糖》主播，上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行，《苦中找乐》主播，金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"？如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累：主观暗示与客观透支，傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累：能不能回血，是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法：“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息？“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸 25:03 热知识：极度疲劳时，不宜针灸，不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗，从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？ 34:55 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪，不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床，创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」 * 「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频：金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM：4 Her-iwamizu 结尾BGM：吹海风-go missing

Shownotes 五一长假明天就到，如果你不想在高速公路上参与车展，也不想在景区加入人海……今《穿普拉达的女王2》正式上映，在本期节目评论区积极留言，将选取3位听友赠送电子电影票。 二十年过去，她们换了位置，也换了人生。那作为脆皮打工人的我们呢，有没有拿回对自己身体的掌控权？ 现代职场人平均每天久坐超过九小时，导致颈椎、腰椎等健康问题频发。通过简单的工位改造和日常微动作，就可以有效减少身体疲劳与损伤，让健康与工作两不误。今天这期，从工位改造到颈椎保卫战，全程不占用你额外时间，碎片化“带薪养生”，教你在工位上“夺回身体主权”——从脖子到腰，从手腕到眼睛，一个动作都不白做。 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生、声音剪辑师 Highlights 00:05:41 黄金三角原则：眼-手-脚。 1. 眼睛：视线平齐屏幕顶部1/3处 2. 双手：手肘90度，手腕平直不悬空 3. 双脚：踏实地面或者脚踏板 00:08:27 颈椎保卫战——工位上的“隐形康复训练” 颈椎为什么会“报警”？ 解决方案：放松（斜方肌松解、胸锁乳突肌拉伸等）、激活、强化。 00:10:51 工位上的其它碎片化微运动：伸懒腰、脚踝运动、提肛运动、踮脚尖、扩胸运动、颈部侧拉伸等。 00:11:51 饮水节奏：每小时喝2-3口水，小口慢饮；上午喝温水，可加柠檬或枸杞。避免口渴再喝，下午3点后不喝咖啡浓茶。 00:13:02 “咖啡觉”。 00:14:23 为什么会得鼠标手（腕管综合征）？怎么判断自己是不是鼠标手？急性期处理（麻痛明显时）？药物与治疗选项？工位上的好办法？ 换垂直鼠标 + 手腕保持伸直不翘起 + 每小时做伸展操 + 夜间戴护腕 = 解决大部分鼠标手 如果做完这些，夜间麻木依然持续超过2周，不要拖，去医院做肌电图。早期腕管综合征可逆，拖到肌肉萎缩就不可逆了。 00:20:00 腰突预警（久坐腰酸） 久坐腰酸 ≠ 腰椎间盘突出，但它是腰部发出的重要预警信号。如果长期忽略，椎间盘就可能从“累”发展到“突”。 为什么会腰酸？为什么会发展成腰突？最常见的错误坐姿？ 00:21:45 怎样判断腰突是否预警或已经突了？疼痛位置与放射痛的区别？怎么办？ 00:26:06 为什么会眼睛干涩？工位上的最佳方案？ 00:29:55 碎片时间，创造学习机会：如何养成阅读习惯？ 收听方式 你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify、豆瓣、微博、荔枝FM找到我们。 听友群：添加小助理qbsftxiaozhuli