🌈月亮

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享顺应节气，呵护你的“第二大脑” 春天是万物复苏的季节，人体阳气生发，脾胃功能也进入活跃期。但春季气候多变、湿气渐增，加上春节后的饮食“余波”，不少人的胃部容易出现胀气、反酸、食欲不振等问题。想要在春季养出好肠胃，不妨试试以下科学又实用的方法！ 饮食调理：温润为主，忌寒忌腻 “吃春”宜选时令鲜蔬：春季的菠菜、荠菜、春笋、豌豆苗等绿色蔬菜富含膳食纤维和维生素，能促进消化液的分泌；山药、南瓜、小米等黄色食物则能健脾养胃，建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸。 少酸多甘，调和肝脾：中医认为“春应肝”，肝气过旺易克脾胃。应适当减少酸味食物（如山楂、柠檬等），增加甘味食物（如红枣、蜂蜜、燕麦等），有助于平衡肝脾功能。 忌口生冷与重口味：冰饮、凉拌菜易刺激胃黏膜，麻辣火锅、烧烤等高油辛辣食物则会加重胃火。春季建议选择温热的姜枣茶、桂花红茶等饮品暖胃驱寒。 生活习惯：细节决定胃健康 定时定量，细嚼慢咽：避免饥饱不定，建议三餐规律，每餐七分饱。吃饭时专注咀嚼（每口15-20次），可减轻胃的消化负担。 腹部保暖，避免受凉：春季早晚温差大，穿衣需注意腹部保暖，尤其是女性避免穿露脐装。可用暖水袋热敷肚脐周围（神阙穴），促进胃肠血液循环。 饭后轻运动，助消化：餐后半小时散步或顺时针按摩腹部，能加速肠胃蠕动。避免立刻躺下或剧烈运动，以防胃酸反流。 情绪管理：好心情是“天然胃药” 现代医学证实，焦虑、压力会导致“脑肠轴”紊乱，引发功能性消化不良。春季肝气易郁结，建议通过以下方式调节情绪： 清晨拉伸：练习八段锦、瑜伽等，疏通肝经。 芳香疗法：闻柑橘类精油或冲泡玫瑰花茶，舒缓紧张情绪。 保证睡眠：晚上11点前入睡，避免熬夜伤肝累胃。 误区提醒：这些养胃法可能适得其反！ 长期喝粥养胃：粥易消化，但长期食用会降低胃动力，反酸人群可能加重症状。 迷信苏打饼干：短暂中和胃酸，但高盐高油，多吃无益。 空腹喝蜂蜜水：可能刺激胃酸分泌，胃溃疡患者慎用。 总之，胃是“后天之本”，春季养胃重在顺应节气、饮食有节、情志舒畅。若出现持续胃痛、黑便、体重骤降等症状，务必及时就医排查隐患。从今天起，用温和的方式呵护你的胃，为整年的健康打下坚实基础吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

欢迎来到莎莎自己的母婴频道！ 我会用这里发一些有关科学、反焦虑带娃的专题性讨论。从睡觉、日托到辅食，欢迎大家搜索需要的话题，没有找到需要的也告诉我！希望可以把这个频道做成一个小百科全书！当然，我一直觉得养育孩子的过程就是让自己重新成长一遍，那也希望这里不仅能给你一些养育孩子实操上的小启示，更多的是在养育的过程中能更加了解自己，让自己和孩子一起成长。 本期是是小鱼老师的再次返场！聊聊我发日托内容时最常被问到的问题。大部分家长担心的都是自己的宝宝很小，不要说是0-3混龄，就算是跟一个只比自己家宝宝大10个月的小朋友在一起，都很容易被“欺负”吧！在聊到具体冲突解决和培养孩子不打人咬人习惯之前，小鱼老师也根据自己十几年从业经验聊到了蒙台梭利，高瞻，华德福，瑞吉欧四大主流教育方式的不同。 0:40 托育和幼儿园是怎么分班的？ 4:00 分龄和混龄的优缺点：分龄越细照顾越好，但是遇到的问题更难引导 12:45 蒙氏/高瞻/瑞吉欧/福德华：四大国际主流教育理念都是什么区别？无论哪个理念，老师都是最重要的 * 蒙氏：专注力，独立自主 * 高瞻：主动性学习，尊重与回应 - 可能最适合0-3年龄段 * 华德福：真善美，身心灵合一 * 瑞吉欧：用环境激发儿童兴趣 26:00 宝宝会被欺负吗？0-3岁阶段主观意愿的“欺负”是很少见的 28:35 年龄跨度大反而更不容易起冲突 34:00 如果出现伤害行为，如何处理？梳理共情+严肃处理+道歉仪式+引导给出其他解决方案 38:40 咬人的问题是最难解决的！父母需要从小注意 44:00 打人咬人有时是小朋友生理发展需求，我们需要科学地引导 46:20 教会小朋友说“不可以” 【关于主播】 播客大号【PassionFruits不是百香果】和老公的婚姻理疗 其他平台@莎莎Pluss

正式上映不到8天，《抓娃娃》累计票房已接近17亿，这部电影无疑是今年暑期档截至目前最火的电影。所谓“人红是非多”，围绕着《抓娃娃》也产生了不少争议。有人说它让观众笑得开心，也有人说它是文化的悲哀、中式恐怖。我们究竟应该如何客观评价《抓娃娃》，什么样的喜剧才算好的喜剧？本期时光播客，我们来聊一聊热门电影《抓娃娃》。 【主持】 老羊 时光网主编 【嘉宾】 崔汀 香港电影研究者 小詹 资深影迷 羊羊 时光网记者 【后期制作/场地提供】 播客公社

内容简介 本期播客以人生的旷野为核心议题，围绕着《旷野同行：法科生的心路与抉择》一书展开，从作者与读者的双重视角切入，进行了一场别开生面的精彩对谈。 节目中，主持人作为领读者向听众分享了对“轨道与旷野”这一概念的独到见解；几位与谈人通过问答形式层层深入，以“想要传达的观念与指引”“想要对后辈法律人表达什么”“高考志愿填报法学专业是否值得”“想要对后辈学术人表达什么”“期待什么样的人阅读本书”为核心问题展开深度探讨，同时结合个人经历，以作者与读者的身份分享各有千秋又殊途同归的真诚感悟。 本期播客不仅是《旷野同行：法科生的心路与抉择》一书的交流会，更是一次对人生的旷野这一哲学概念的深入剖析，与谈人们向处于困惑中的、想要前往旷野的年轻人敞开心扉，毫无保留地分享作为前行者看到的风景、遭遇的泥泞，力求帮助更多“张望者们”找到属于自己的职业发展道路，完成自我的再定位。 节目主播 李浩源 中国人民大学法学院博士研究生 熊浩 复旦大学法学院副教授 吕艺璇 中国人民大学社会学院博士研究生 杨帅 中国政法大学中欧法学院硕士研究生 时间轴 00:11 本期主题与嘉宾介绍 00:50 轨道与旷野 05:56 撑开法律想象的天花板 10:39 “向后看”的旷野 14:28 “张望”本身即有意义 15:42 通往旷野的泥泞 18:37 享受欠佳的风景 20:23 法律行业再定位 25:49 法律人当内省 27:46 给高考生的志愿填报指南 32:18 法科生的“转身”自由 34:53 对未来学术人的告白 41:13 行业镀金与学术热情 42:48 期待的读者群体 46:55 值得更多人读到的坦诚 48:51 允许摇摆与实践畅想 52:27 旷野是一种状态 54:34 发现轨道是旷野的瞬间 58:38 或许绕路才是抄近路 01:02:39 总结与致谢：回溯真诚、通感“晃动”与支撑想象 参考资料 罗仪涵、陈可儿、王骁、李浩源、陈禹橦、宋佳欣、刘政、杨格著：《旷野同行：法科生的心路与抉择》，法律出版社2025年版。 节目音乐 《旷野之诗》-AnRain安林

**本期简介** 本期节目是串台对谈，受到《赛博岛屿》主播明皓的邀请，我们共同聊聊Ai时代与Ai时代里的中年人。看似如火如荼的Ai话题，其实在大众公共舆论环境中并没有预想的热烈，人们仍旧行走在原来的“老路”上，中年人群体依旧承受着全方位的压力。Ai能否为中年人破局，能否让中年人“重生”。本期对谈，值得反复收听。 **本期主播** 阿未（未老的阿未）：普通高校的普通教师，播客一枚。 明皓：播客《赛博岛屿》主播，Ai领域观察者。 **本期内容** 02:16 因为AI发展的很快，很多人觉得AI会取代自己。 08:46 课堂上，学生们用Ai技术快速生成童谣和儿歌。 19:01 新时代里人们面临重新学习工作技能的问题，AI是一定要学的。 25:43 今天的AI还做不到情绪的输出和情绪的捕捉，但是未来呢？ 37:54 不仅是中年人，年轻人的压力也不小。 47:22 通过AI去学习自己想学的东西。 57:20 最傻的方法就是直接把AI输出的东西交给别人。 **关于我们** 《未老先聊》是国内少有的聚焦“中年人”和“变老”话题的播客。 每个中年人都是生命的宝藏，变老是生命的规律、是人生的方向、是幸福的再出发。

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<<本期内容配有视频，为更好观赏体验，请移步 b 站，搜索 “简里里”>> 这一期BYM请了梁鸿老师和好朋友六层楼，一起聊了聊青少年心理健康的话题。 起因是我读了梁鸿老师的新书《要有光》，她在过去几年访谈了一些拒学、住院的青少年和他们的家庭。这些青少年和家庭来自不同的社会阶层、不同的养育环境；他们来自北京海淀区、二线城市、农村乡野；他们的父母有的从未出现、有的日日陪伴；但是无论家庭的经济、学识、期待如何，孩子们都用自己的方式强烈地表达了自己的痛苦感。 我做了妈妈之后，对于人是如何被“社会化”这件事情非常感兴趣。我和全天下的妈妈一样，希望我的孩子快乐。但如何能够让孩子感受到真实的快乐，显然是个复杂的问题。我想搞明白它。所以我特别想听一听梁鸿老师和这些青少年、家长日复一日呆在一起，她体验到了什么。经历了什么心理变化。为了让气氛更轻松一点，我还邀请了我的老朋友六层楼老师一起来聊天。 这一期我们聊了： -花臂少年的故事 -人是如何学会表达自己的情感的？父母应该怎么做？ -父母无意识的“遗弃” -父母和孩子之间的信任是被什么破坏的？ -高控家庭中孩子的孤独感 -孩子对于父母的忠诚 -当父母向孩子表达自己的痛苦感，孩子会经历什么？ -青春期的冲突是必然的、健康的。父母如何应对？ 另外，这一次我们尝试了新的视频制作方式，希望你们喜欢！ BYM email: bymclub[a]outlook.com