一转眼就立冬了，《黄帝内经》提到，冬三月，此谓闭藏，冬天到底是藏什么?要知道，冬藏可远不止穿衣保暖那么简单。本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，一起聊聊，冬藏是不是就不能运动了？冬藏是如何帮助我们在新的一年积蓄生命力的？对于南北方的小伙伴来说，藏的方法又有什么不同？ ⌚️时间轴 01:13冬三月，此谓闭藏，到底是藏什么? 03:24手脚冰凉、皮肤干燥、情绪易激动可能是藏得不好 10:10南北方冬藏方法有何不同呢? 15:16适合南北方朋友们的两个小食谱 17:32一年四季都应该睡懒觉 20:49不要过度追求一个好的状态，因为世界上没有完美的状态 22:37冬季运动不用降低频率，要注意控制程度 27:16冬天藏得好，就能更好地养肾 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播／策划制作 可心、七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

一到秋冬，很多人的鼻子就开始频频“闹脾气”：干燥发痒、内部结痂，或是喷嚏不止、清涕不断，呼吸之间都带着不适……鼻炎是肺的问题吗？“春夏养阳，秋冬养阴”，对于鼻子不舒服的人来说，秋冬季节的养护重点是什么？ 本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，请他为大家支支招——如何运用中医的智慧，从内而外帮鼻子安然过冬～ ⌚️时间轴 00:57鼻炎的季节特征 02:26肺开窍于鼻 中医如何看待鼻炎 07:16简单自测鼻炎类型 11:52鼻子难受时，这几个方法能让你立刻舒服 15:10按揉这些穴位，缓解鼻炎不适 16:43鼻炎的秋冬养护 19:07鼻炎到底能不能治愈？ 24:22突然开始过敏，可能是你的体质变差了 26:40千万别试！脱敏实验可能有生命危险 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播／策划制作 小晃、七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

是中医也是音乐制作人，本期，我们和陈宇大夫围绕他的生活日常，聊聊音乐与养生的那些事儿：医生和音乐人，矛盾吗？如何平衡好时间安排？熬夜后如何补救？如何更好地休息？如何保持身心愉悦？ 超多干货输出！愿每一位听友都能身心健康，快乐养生！ 时间轴： 02:45 音乐也是一种语言，是表达内心想法的工具 06:17 做音乐是很“静”的过程，要沉下心去做 08:42 中医只能治“慢病”？真的是这样吗 10:37 医生vs音乐制作人，如何平衡时间 11:07 如果足够热爱一件事情，是怎么都会有时间的 14:56 昼夜颠倒行不行？ 15:56 生物节律应该和太阳的东升西落保持一致 17:11 睡得晚，但时间足够，能把觉补回来吗？ 18:33 实在无法避免熬夜的情况下，如何补救？ 20:10 朋克养生是年轻人压力外化的一种表现 25:56 休息的时候可以给自己定一个小目标：阅读、听歌、观影等 28:15 身心愉悦就是最大的养生 28:55 形与神俱，身心合一 30:20 尽量想开一些事情，少一些欲望 36:33 中医很“玄学”，是这样吗 40:25 客观看待中医，是治病救人的一种手段 42:31 看病时，如何选择中医或西医进行治疗？ 47:16 聊聊五音疗法 47:54 音乐的日常调节：想听什么就听什么 49:44 关于听音乐的建议：各种类型的都听一听 50:46 养生别“养”得太累，别成为一种条条框框 本期嘉宾： 陈宇：北京中医药大学东直门医院重点实验室助理研究员/主治医师，医学博士，博士后，一番禄厂牌主理人，音乐制作人 本期主播／策划制作 小晃、可心 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 🍠小红书：素问素答 ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

在这个春天，想和大家聊聊和减肥有关的那些事儿。 有些人减肥是为了健康，有些人是单纯为了追求数字，那么，你真的需要减肥吗？ 本期节目，依然是我们的老朋友李盼飞大夫，带领大家一起从中医视角解读肥胖。 肥胖会带来哪些危害？肥胖的成因和对应的减肥思路有哪些？不健康的减肥方式会带来哪些可怕的后果？在日常生活中，又有哪些可持续的“减肥”方式？以及在日常的饮食、运动、睡眠中，有哪些需要注意的地方……我们来好好唠唠。 最后，必须要说的是，比起单纯的减肥，我们更希望希望听友们关注自身健康，追求美丽与健康的平衡，健健康康瘦下去。 感谢每一位听友的支持、订阅、评论！ ⌚️时间轴 03:09 肥胖的定义是什么 04:06 有些人外表不胖，内脏脂肪却很高 05:44 肥胖有哪些危害 07:58 好好思考一下，是不是真的需要减肥 09:22 可心的减肥故事 11:20 花椒在减肥后体检指标变正常了 12:02 不同原因造成的肥胖减肥思路也不同 14:53 自然状态的肥胖 15:09 如何健康的进行体重管理 23:01 极端的减肥是给未来埋下病根 28:51 控制不住想吃东西怎么办 30:11 可以一直吃粗粮吗 31:11 如何吃得更健康 33:46 如何运动 36:23 想要长期维持健康体重该怎么办 🎙️本期嘉宾 李盼飞：中国中医科学院博士后，中国科学院理学博士，北京中医药大学硕士、学士，执业中医师，中医三部六病医学流派二代传承弟子，杭州同乐堂中医诊所大夫（个人公众号：虚静斋） 🎙️本期主播／💻策划制作 瘦了10斤的【花椒】 在努力减肥的【可心】 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 🍠小红书：素问素答 ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。