素问素答

这是一期迟到的年终总结，本期节目和大家一期聊聊蛇年发生的事儿，有新生的喜悦，有感伤的离别，还有发生在每一个人身上的微小改变，这一年，我们看见自己，关照自我，也希望把我们的感悟与耳机那头的你分享，也邀请你一起想想这一年发生在身上的微小变化，看见自己小小的改变。 新年将至，我们也想和你一起立下flag，希望新的一年我们都能“马”上出发，开始行动！ 感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都觉得很温暖。 时间轴 03:41 孕期认真生活 把自己重养一遍 06:15 蛇年是重新理解“分离”的一年 09:03 用Excel表记录家人的检查结果 13:12 人生新身份 让责任多了一点 14:20 尽人事听天命 学会接受现实 16:14 为了多走路 把朋友的小狗接来养了2个月 19:01 不积跬步无以至千里，这一年你身上发生了什么微小的变化呢？ 27:57 因为散步，看见了一棵树的四季变化 30:02 重新认识自己 接纳自己的情绪 31:11 支撑我们度过人生低谷的 是那些不起眼的生活的锚点 32:50 留在舒适区，又有何不可？ 33:37 P人习惯养成，试试这个 36:13 年度治愈地点推荐：植物园 40:15 怎样是活在当下？从这部电影开始 42:11 那些浮躁时能让人沉静下来的书单推荐 48:03 新年，我们的愿望是 ：__________ 我们希望每一个听友：__________ 也欢迎你在评论区，与我们分享你的新年愿望，送我们一句新年寄语呀！ 本期主播/策划制作与剪辑 努力唤醒麻木感官的【可心】 为躺平奋斗的【丘木】 睡眠不足的【小晃】 大步迈向新生活的【花椒】 准备回家过年的【七七】 你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

一转眼就立冬了，《黄帝内经》提到，冬三月，此谓闭藏，冬天到底是藏什么?要知道，冬藏可远不止穿衣保暖那么简单。本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，一起聊聊，冬藏是不是就不能运动了？冬藏是如何帮助我们在新的一年积蓄生命力的？对于南北方的小伙伴来说，藏的方法又有什么不同？ ⌚️时间轴 01:13冬三月，此谓闭藏，到底是藏什么? 03:24手脚冰凉、皮肤干燥、情绪易激动可能是藏得不好 10:10南北方冬藏方法有何不同呢? 15:16适合南北方朋友们的两个小食谱 17:32一年四季都应该睡懒觉 20:49不要过度追求一个好的状态，因为世界上没有完美的状态 22:37冬季运动不用降低频率，要注意控制程度 27:16冬天藏得好，就能更好地养肾 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播／策划制作 可心、七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

一到秋冬，很多人的鼻子就开始频频“闹脾气”：干燥发痒、内部结痂，或是喷嚏不止、清涕不断，呼吸之间都带着不适……鼻炎是肺的问题吗？“春夏养阳，秋冬养阴”，对于鼻子不舒服的人来说，秋冬季节的养护重点是什么？ 本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，请他为大家支支招——如何运用中医的智慧，从内而外帮鼻子安然过冬～ ⌚️时间轴 00:57鼻炎的季节特征 02:26肺开窍于鼻 中医如何看待鼻炎 07:16简单自测鼻炎类型 11:52鼻子难受时，这几个方法能让你立刻舒服 15:10按揉这些穴位，缓解鼻炎不适 16:43鼻炎的秋冬养护 19:07鼻炎到底能不能治愈？ 24:22突然开始过敏，可能是你的体质变差了 26:40千万别试！脱敏实验可能有生命危险 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播／策划制作 小晃、七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

是中医也是音乐制作人，本期，我们和陈宇大夫围绕他的生活日常，聊聊音乐与养生的那些事儿：医生和音乐人，矛盾吗？如何平衡好时间安排？熬夜后如何补救？如何更好地休息？如何保持身心愉悦？ 超多干货输出！愿每一位听友都能身心健康，快乐养生！ 时间轴： 02:45 音乐也是一种语言，是表达内心想法的工具 06:17 做音乐是很“静”的过程，要沉下心去做 08:42 中医只能治“慢病”？真的是这样吗 10:37 医生vs音乐制作人，如何平衡时间 11:07 如果足够热爱一件事情，是怎么都会有时间的 14:56 昼夜颠倒行不行？ 15:56 生物节律应该和太阳的东升西落保持一致 17:11 睡得晚，但时间足够，能把觉补回来吗？ 18:33 实在无法避免熬夜的情况下，如何补救？ 20:10 朋克养生是年轻人压力外化的一种表现 25:56 休息的时候可以给自己定一个小目标：阅读、听歌、观影等 28:15 身心愉悦就是最大的养生 28:55 形与神俱，身心合一 30:20 尽量想开一些事情，少一些欲望 36:33 中医很“玄学”，是这样吗 40:25 客观看待中医，是治病救人的一种手段 42:31 看病时，如何选择中医或西医进行治疗？ 47:16 聊聊五音疗法 47:54 音乐的日常调节：想听什么就听什么 49:44 关于听音乐的建议：各种类型的都听一听 50:46 养生别“养”得太累，别成为一种条条框框 本期嘉宾： 陈宇：北京中医药大学东直门医院重点实验室助理研究员/主治医师，医学博士，博士后，一番禄厂牌主理人，音乐制作人 本期主播／策划制作 小晃、可心 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 🍠小红书：素问素答 ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。