素问素答

这期我们和大家聊聊经常说到的湿气…… 湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。 湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。 01：16 湿气是什么？ 05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气 06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点 08：12 脾胃运化水 11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响 14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？ 15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本 16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？ 20：25 湿气的危害 22：03 脱发和湿气也有关系？ 24：57 湿气损伤脾胃 26：20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动 26：59 排湿和补水不冲突 27：37 运动后一定要补水，补电解质 28：21 祛湿，从调整生活方式开始 29：47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗 30：52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能 31：45 不建议湿气重的人艾灸 32：49 不建议长期拔罐 34：14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？ 35：56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播 强哥、七七 💻策划制作与剪辑 花椒、可心、小晃 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

最近，“心源性猝死”刷屏，我们在感叹生命脆弱的同时，是否有认真关心过我们自己的心脏呢？ 说真的，我们很少认真想过“养心”这件事。脾胃不好知道喝粥，熬夜多了知道敷面膜，可心脏呢？它是全身最勤劳的器官，一刻不敢停，但我们却最习惯忽略它——加班、刷短视频、焦虑、扛一扛就过去……直到心慌、胸闷、后背疼找上门，才突然有点害怕。 今天，让我们在忙碌的生活中放慢脚步，暂时放下手机，藏神养心，给心放个假…… ⌚️时间轴 01:57 一起来想想一想你的心脏出现过哪些不舒服？ 06:27 心主神明 是君主之官 11:56 心神的状态 可以表达内心是否安稳 16:37 小腿是第二心脏 20:40 这些地方疼痛，要注意可能与心脏有关 24:49 喝咖啡提神 也许让疲惫陷入循环 30:06 当身体发出信号 请相信亲身感受 31:27 养心，要学会开源节流 38:04 日常保养的2个护心穴位 41:11 心静藏神的几个好方法 （听友有好的方法也欢迎评论区分享~） 🎙️本期嘉宾：中国中医科学院博士研究生 袁国兴 🎙️本期主播：强哥&七七 🎙️策划制作与剪辑：强哥&小晃&七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

最近是不是总觉得睡不醒、皮肤干、莫名想发脾气？明明春天万物复苏，身体却像“掉了链子”？别急，这其实是身体在提醒你：该“顺时养肝”啦！ 本期【素问素答】，我们邀请到老朋友——中国中医科学院博士研究生袁国兴大夫，跟着袁大夫抓住春季养生的黄金期，让肝气舒展，精神饱满地迎接整个春天！ ⌚️时间轴 02:04 春季养生最核心的重点是养肝 08:06 春季养肝，不要损耗阳气 10:03 现代人养生，建议少吃 13:05 多吃时令食物，感受四季的变化 15:01 春天能不能多吃一点酸的东西? 18:05 手脚冰凉，未必是寒，可能是肝气不舒 23:19 一年四季都能运动，运动能让人流动起来 25:40 春天万物复苏，为什么会情志郁结呢？ 32:28 过敏，本质上要增强免疫力 34:40 肝和脾胃是相互制约的关系 41:50 养生，是一件细水长流的事儿 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播/策划制作与剪辑 可心&七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

这是一期迟到的年终总结，本期节目和大家一期聊聊蛇年发生的事儿，有新生的喜悦，有感伤的离别，还有发生在每一个人身上的微小改变，这一年，我们看见自己，关照自我，也希望把我们的感悟与耳机那头的你分享，也邀请你一起想想这一年发生在身上的微小变化，看见自己小小的改变。 新年将至，我们也想和你一起立下flag，希望新的一年我们都能“马”上出发，开始行动！ 感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都觉得很温暖。 时间轴 03:41 孕期认真生活 把自己重养一遍 06:15 蛇年是重新理解“分离”的一年 09:03 用Excel表记录家人的检查结果 13:12 人生新身份 让责任多了一点 14:20 尽人事听天命 学会接受现实 16:14 为了多走路 把朋友的小狗接来养了2个月 19:01 不积跬步无以至千里，这一年你身上发生了什么微小的变化呢？ 27:57 因为散步，看见了一棵树的四季变化 30:02 重新认识自己 接纳自己的情绪 31:11 支撑我们度过人生低谷的 是那些不起眼的生活的锚点 32:50 留在舒适区，又有何不可？ 33:37 P人习惯养成，试试这个 36:13 年度治愈地点推荐：植物园 40:15 怎样是活在当下？从这部电影开始 42:11 那些浮躁时能让人沉静下来的书单推荐 48:03 新年，我们的愿望是 ：__________ 我们希望每一个听友：__________ 也欢迎你在评论区，与我们分享你的新年愿望，送我们一句新年寄语呀！ 本期主播/策划制作与剪辑 努力唤醒麻木感官的【可心】 为躺平奋斗的【丘木】 睡眠不足的【小晃】 大步迈向新生活的【花椒】 准备回家过年的【七七】 你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。