素问素答

三伏暑热，冰饮、冰镇瓜果成了很多人的解暑刚需，然而大量寒凉入口，是不是会损阳气、伤脾胃、滋生湿气呢？本期我们和袁大夫聊聊三伏天究竟怎么吃冰和水果。 不必走向极端忌口，也没有绝对不能碰凉的标准答案，关键在于认清自身体质、把控食用分寸。一起理清寒凉饮食的边界，找到适配自己的解暑方式，安稳度过三伏盛夏。 00：58夏天要少吃冰，为什么？ 03：26长期、大量、频繁摄入冰饮，会损伤脾胃阳气 04：34吃冰对身体的影响 05：32糖分、油脂、乳糖等也会影响健康 07：04长期贪凉会更容易手脚冰凉、腹泻、痛经吗？ 09：24吃冰，要结合自身体质判断 12：03阳虚体质如何判断 12：51中医真的不提倡吃水果吗 13：02水果的寒热属性如何判断 17：11水果加热后，属性会改变 19：25常温水果真的能随便吃吗？ 19：47吃水果减肥，不可取 20：57贪凉后身体不适，居家调理小方法 22：07三伏天的特点及注意事项 23：28空调吹多了，也容易损失阳气 25：07今年三伏天北京很潮湿，有什么需要特别注意的？ 本期嘉宾： 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 本期主播： 小晃、七七 策划制作与剪辑： 小晃、花椒、七七 你可以在以下平台同步收听： 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

总是觉得累，卷不动了却不敢躺平，刷到别人自律运动、精力满格的生活，忍不住焦虑自责，怀疑是不是自己还不够努力…… 这期节目，我们和王福祖大夫一起，从中医视角拆解低能量的根源，分享养生方法和经验。更想带你放下对 “时刻高能量” 的执念，不必为身心疲惫陷入内耗焦虑、高强度自律的误区。 如果你觉得容易累，会因为低精力状态自我否定，欢迎收听本期节目，跟着传统养生智慧找回松弛舒展的饱满精气神。 00:01:12 为什么别人都这么高能量，我只想躺着 00:02:29 能量有先天的差异 00:03:50 想不到高能量的人居然也会这样？！ 00:05:40 原来低能量也有多种成因 00:07:46 可心最近觉得有点虚 00:10:22 女生真的要重视自己的情绪 00:12:08 强哥真的很怕冷怎么办 00:13:13 低能量的人要怎么运动 00:18:13 出现这些信号该去医院就诊了 00:20:01 这些食物不建议吃 00:21:30 有这个习惯小心加重失眠 00:22:45 不要盲目给自己贴标签 00:23:30 低能量也有积极的一面 00:24:50 如何给自己充电 00:27:30 低能量状态也可能是一些疾病的信号 00:29:13 养生的目的不是把自己变成别人 🎙️本期嘉宾 王福祖：主任中医师，从事中西医结合临床工作20年 🎙️本期主播 强哥、可心 💻剪辑制作与编辑 花椒 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

这期我们和大家聊聊经常说到的湿气…… 湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。 湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。 01：16 湿气是什么？ 05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气 06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点 08：12 脾胃运化水 11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响 14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？ 15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本 16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？ 20：25 湿气的危害 22：03 脱发和湿气也有关系？ 24：57 湿气损伤脾胃 26：20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动 26：59 排湿和补水不冲突 27：37 运动后一定要补水，补电解质 28：21 祛湿，从调整生活方式开始 29：47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗 30：52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能 31：45 不建议湿气重的人艾灸 32：49 不建议长期拔罐 34：14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？ 35：56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播 强哥、七七 💻策划制作与剪辑 花椒、可心、小晃 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

最近，“心源性猝死”刷屏，我们在感叹生命脆弱的同时，是否有认真关心过我们自己的心脏呢？ 说真的，我们很少认真想过“养心”这件事。脾胃不好知道喝粥，熬夜多了知道敷面膜，可心脏呢？它是全身最勤劳的器官，一刻不敢停，但我们却最习惯忽略它——加班、刷短视频、焦虑、扛一扛就过去……直到心慌、胸闷、后背疼找上门，才突然有点害怕。 今天，让我们在忙碌的生活中放慢脚步，暂时放下手机，藏神养心，给心放个假…… ⌚️时间轴 01:57 一起来想想一想你的心脏出现过哪些不舒服？ 06:27 心主神明 是君主之官 11:56 心神的状态 可以表达内心是否安稳 16:37 小腿是第二心脏 20:40 这些地方疼痛，要注意可能与心脏有关 24:49 喝咖啡提神 也许让疲惫陷入循环 30:06 当身体发出信号 请相信亲身感受 31:27 养心，要学会开源节流 38:04 日常保养的2个护心穴位 41:11 心静藏神的几个好方法 （听友有好的方法也欢迎评论区分享~） 🎙️本期嘉宾：中国中医科学院博士研究生 袁国兴 🎙️本期主播：强哥&七七 🎙️策划制作与剪辑：强哥&小晃&七七 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。