Moon687

📌 本期看点 在信息爆炸的时代，我们的注意力正被无数碎片信息瓜分。你有多久没有真正专注于一件事了？本期，我们结合脑神经科学与瑜伽哲学，探讨如何重塑专注力，让你夺回对时间和心智的掌控权！ 🧠 你将听到 part1：为什么你总是难以集中注意力？（你不是意志力不够，而是被精准设计的干扰困住了） part2：注意力 vs. 专注力，二者有何区别？AI与《瑜伽经》的双重解读 part3：大脑中的“注意力系统”到底如何运作？咖啡因、多巴胺与专注的关系 part4：如何训练注意力？瑜伽体式 X 冥想 X 呼吸法 如何从生活细节开始，夺回你的专注力？ （视觉训练、听觉专注、运动、番茄工作法） ✨ 本期金句 “你的思想就像一个工厂，能生产出什么，取决于你放了什么进去。” 蓝斑-去甲肾上腺素传出投射 视频截图：生活大爆炸_第5季第16集_有关蓝斑的剧情 “瑜伽体式，用看得见的动作，修炼看不见的心智。” 训练专注力的有效的4个体式： • 树式（Vrksasana） • 鹰式（Garudasana） • 战士三式（Warrior III） • 鹤禅式（Bakasana） 🎧 互动时间 你觉得自己最大的注意力障碍是什么？ 你有没有专属的专注“小妙招”？欢迎留言，与我分享！❤ 🔗 推荐资源 * 书籍：《运动改造大脑》/《瑜伽经》 * TED演讲：《How to tame your wandering mind》 * 冥想播客推荐：莫守冥想 * 视觉训练：一点凝视 * 清凉调息法 跟练视频 b站 搜索：yoga with jade * 番茄工作APP：flow （绿色图标，界面简洁） 《运动改造大脑》的作者约翰·瑞迪，他是哈佛大学医学院临床精神病学副教授，大脑与运动关系领域世界一流专家。 超过20年的潜心研究，他的一句名言是：“运动可以健身，更可以健脑。” 🎧 BGM： * OneRepublic - Counting Stars * 电影原声《星际穿越》Cornfield Chase-Hans Zimmer/汉斯季默 * 莫扎特 k448 双钢琴奏鸣曲 第二乐章 💬 关注 & 订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎订阅、留言、分享，让我们一起探索更专注、更自在的生活方式！ 🎙️✨ SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU. ❤NAMASTE❤

登登登登，登登登登~~~

你有多久没有漫无目的地在一个城市走过了？一直以来的旅行你是否都像特种兵一样，5天4晚连轴转？citywalk不同于走马观花拍照打卡式的旅游，强调与城市深度交流，更接地气儿地认知城市，更真实地了解城市的历史与文化、变迁与创新。有时候突然不知道干点什么？不如出去走走，去重新看看属于自己或者别人生活中的城市。月亮不睡我不睡，welcome to our chanel～ citywalk更像是一种对抗快节奏生活的一种松弛感 会让你觉得你身边的一切事物是很鲜活的 大部分人的日常都过度时间表化和规则化了 为了追求效率，有时旅行已经偏离了旅行本身，而是变成我玩了多少项目、打卡了多少景点的量化 误打误撞反而更有“效率” 拆盲盒般的惊喜 上海的街头艺人们 进入心流状态 主动探索和被动探索 越来越多景点同质化 不期而遇的惊喜反而更加印象深刻 重获生活的掌控感 在New Haven citywalk罕见的好处：让你意识到这个城市的危险😂 在漫无目的的散步中更容易把注意力放在自己身上，去思考自己生活中的一些小事 香港：新旧的交替 提供了一个放空的机会 有时间去观察这个世界上形形色色的人 省钱 探索一些新的小角落 新型运动方式

嘉宾：CC，一名在北京工作的法务。

【简介】 本期成员单线版，我们来聊聊十个勤天的首席执行官张钥沅。十八岁的张钥沅常常感叹他的人生完蛋了，但六年后这个充满元气又甜又酷心思细腻笑声离谱做饭贼辣爱穿裙子不爱防晒的vlog之神收获了超多喜爱。感谢张钥沅，这六年来你有在好好长大。至于事业发展方面，无论种菜还是跳舞，请继续做你想做的事请吧！ 【主播】 肝子：卓沅同款infp 烫：谁还不是个infp了 【BGM】 长大-卓沅和他的哥哥们 【时间轴】 02:33催催团综：旅行青蛙何时聚头？ 03:12卓沅初印象 05:31OOC的事情我说累了 08:09肝老师从不pick庸脂薯粉 10:14奶团叽是他的保护色 12:15如果你愿意一层一层一层地剥开我的心 14:10张老师甜妹小课堂开课了 16:49那些年一生钥镪的眼泪没有白流 17:31天生爱豆：快乐会传染，请你慷慨，come on~ 19:17CEO要的就是盘儿靓条儿顺会来事儿 21:14一些小小私心：宝贝，搞个文凭咯？ 22:25不建议cpf开着超载后八轮去正主面前狂舞团建啊就 25:50手绘包罗生门 30:35有内鬼，终止交易 31:33怎么种地也有copy cat啊 33:04姐粉：希望你永远真诚快乐 33:28事业粉：首先，其次，然后 35:26心疼旋耕机一秒（不要心疼男人，会不幸 37:16缺德粉：反正地是一定会种的咯 38:39男人，太费钱了 商务合作&嘉宾自荐，请联系： [email protected]

大家好，欢迎来到林中漫步。今天，我们要一起探讨第二职业的话题。如今，我们身边涌现出越来越多的斜杠青年，他们激励着更多人通过开拓第二职业，找到人生的新出口。据一份报告显示，仅有少数（20%/35%）的工作人士认为自己从事着理想的工作。能从事理想的工作，实属难能可贵，因此，许多人或许都曾幻想过将“爱好”转变为“主业”。随着“斜杠青年”的兴起，拥有第二职业的必要性也日益凸显。 这是《林中漫步》的第9期话题。我们今天故事的主人公是Joy瞿铮，她是TEDx武康路的策展人和导演。在第一职业之外，她开辟出了一条全新道路，让第二爱好升级为了人生的第一身份。相信Joy“非线性成长”的故事，会启发听众们思考如何通过拓展“第二职业”来升维为“第一身份”。 嘉宾：Joy瞿铮，TEDx武康路的策展人和导演 主理人：Linna林娜，商业向善践行者 - 时间线 - 00:55 她是将人生岔路走成主路的Joy瞿铮，曾拥有流动的身份，但介绍自己时，她是TEDx武康路的策展人和导演 03:16 “如果没有办法做你喜欢的，那就喜欢你做的”，“白天工作是为了去养自己的梦想，而晚上是为了滋养你的灵魂” 04:45 TEDx的策展人更像是一个导演，去发现和连接人与人之间隐秘的联系 06:30 Joy曾是一名记者、地产品牌人，遇到裁员后，她迷茫、焦虑，被动转型，成为了一名老GAPer，却冥冥之中走上了新的道路 08:35 GAP期间闲不住，总想搞点事情。于是，她成为了一名TEDx武康路的志愿者，走上了一条人生的岔路。许多偶然之中，必定存在必然 10:38 为什么不上班比上班还要忙？每次活动都很“卷”，志愿者们白天都有工作，只能晚上加班加点。这是用爱发电吗？是用「纯爱」在发电！ 12:58 作为TEDx武康路的总导演，她最初只是出于热爱，因为信奉「We can talk 我们可以发声」，认为每个人都值得被看到、被听到，这也是她自己的理想和初心 17:40 在TEDx武康路年度女性大会「FACE 面」结束时，Joy感慨道：“我常常在思考优秀女性的模样，她不一定拥有漂亮的面孔，但一定有着会笑的眼睛；她不一定是长袖善舞的多面手，但面对未知的挑战，也有如诗无畏的一面” 20:35 她主动举手发起活动，做一名「YES女孩」。刚成为志愿者就一路开挂，“打工人心态”与“企业家精神”的区别决定了事业的高度。她说：“其实你不是选择了职业，而是通过职业来定义你自己” 23:19 从志愿者成长为独当一面的总导演，哪些关键的转变奠定了她的快速开挂？她说，不要有得失心，要更开放地去拥抱它 27:38 作为志愿者，她义务参与了摩尔多瓦国际艺术节，跟上戏的导演学习沉浸式舞台呈现的艺术。她收获的不仅是观众绵长的掌声，还有摩尔多瓦老奶奶感动的眼泪。收获都在自己身上，从那之后，TEDx武康路的舞台也更加沉浸了 31:27 人生定位的经典三角：别人需要什么、你想做什么、你能做什么 32:52 Joy选择了自己的热爱，她说：“我希望自己的初心比野心大。”当“我有其他事情可做，却仍旧想要付出额外的时间去做”时，那份纯粹更加难能可贵 41:39 人生因此而转变，她有了接受一切的心态或勇气，少了几分尖锐之气，多了几分同理心，尊重他人的选择 44:07 如何平衡第一职业和第二身份？全情投入，生活就会越来越充实，第二职业的宽度和高度也会越来越宽广 46:23 对于不知道该选择做什么的听众们，Joy希望分享黄永玉老先生（80年猴票的设计者）的一段话：“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，阳光下的坦荡，无愧地称赞自己。”这是一个活到99岁的老人写下的话 最后，大家可以跟我们互动一下，简单做一个数学题——你的A+B面是什么？A代表你的主业，B代表你想要做的“副业”。可以告诉我们你的AB两面分别是什么，说不定哪一天，你的A+B的加号就会变成一个转折号，立下一个flag，设定一个目标。然后，慢慢地，B那条岔路说不定就会变成一条主路。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。希望大家能够在自己的人生路上做出让自己无悔的选择。 那么，你的B面是什么？ --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

这集重点介绍我们冬天到藏东最期待的行程：来古冰川！澄清的蓝洞，壮丽的冰山，无边的雪景，这是一种什么样的体验？以及冬天出入藏东都有哪些路线可以选择？被誉为最神秘的进藏路线 - 丙察察到底是什么样子的？快来听一听吧！ - 本期关键词 - 然乌湖、来古冰川、松赞来古山居、休登寺、318川藏线、214滇藏线、芒康、丙察察公路、丙中洛、察隅县、察瓦龙乡、秋那桶村 - 声音索引 - 00:29 冬天来藏东，就是为了看来古冰川啊！ 02:10 强烈推荐到来古冰川住松赞酒店 06:47 近距离观察冰川蓝冰是什么样的体验 13:13 来古冰川附近可以拜访的休登寺 18:01 进出藏东的交通方式都有哪些 21:10 给大家重点介绍一下两条滇藏线 25:07川滇藏交汇处的宝藏县城：芒康 29:02 最神秘的进藏路线：丙察察 30:36 人神共居的丙中洛和世外桃源的秋那桶 36:49 冬天公路进藏还是得注意交通安全 - 周边推荐 - 纪录片 >> 布达拉宫 书 >> 隐秘之门 - 一些照片 -

成年人眼里琐碎又无聊的日常，在蒙台梭利环境中有不可替代的重要位置，是孩子最先接触到的区域。日常，即是恒久。从一件能让你安心和幸福的事情开始，过好每一日。 登场人物 momo，婉莹 相关链接 * 儿童之家的日常生活区域 * 举例：一个擦桌子示范 * 《Eva》 绫波丽拧抹布 4分32秒 * Kay Baker《手在小学阶段的重要意义》 * 《堀与宫村》 * 《日日是好日》 本季节目非常荣幸由 「好早餐，喝燕麦」oatoat 麦子和麦 独家冠名播出。我们过去一个月的早餐都有麦子和麦早餐燕麦饮陪伴，富含膳食纤维，自然清甜，温和唤醒肠胃，开启新的一天。在oatoat旗舰店找客服报口令「蒙台啥利」，下单即可获得可爱午睡抱枕，先到先得哇！ ⬇️⬇️请使用蒙台啥利专属淘口令⬇️⬇️ 3.0￥TzkqXLk11lS￥ ⬆️⬆️请使用蒙台啥利专属淘口令⬆️⬆️ 或点击这里买来尝尝看！ 购买第二季 PDF 文稿请点击这里。 喜欢本节目，欢迎考虑在爱发电支持我们。 音乐来自 Epidemic Sound： * Butterfly Chase * Sunrise at Las Ramblas 这里是我们在 Epidemic Sound 的推荐链接。 喜欢 momo 也可以在博物志播客找到更多有她参与录制的精彩节目。 爱发电上赞助