你超棒的

【本期节目介绍】👭 这是一期治愈播客，我们不探讨人类是否需要友情（当然需要），也不聊友情里那些幽暗的部分（不做思辨），我们只聊哪些地久天长（至少十年以上）的友谊是什么样子，如何获得与拥有。 这是一期会让你听完了心理觉得暖暖的播客，也希望你听完后转发给你列表里的星标好友，对TA说一声：爱你我的好朋友，友谊万岁！ 友谊天长地久！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区对你的星标好友真情“告白”！ 五月，和十年好友时隔三年重见，在胡同里看见的夕阳。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面图：韩国插画师Young Lee 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《朋友》无印良品 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期提到的书】 《1Q84》村上春树 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:11 30岁以后，真正的朋友一只手都数得过来？ 04:26 什么样的友谊可以维持十年以上？ 07:21 真正的朋友不一定要经常见面，但需要deeptalk…… 15:47 以及愿意让彼此看见。 18:15 梦梦友谊观：我想要武侠小说里那样的友谊，我会去找我的朋友“候选人”。 24:22 凉夏友谊观：顺其自然遇见，顺其自然持续，顺其自然离开。 28:44 友谊是求同存异，也是了解与互相包容。 32:07 走上完全不同的人生路，但我们是最好的朋友。 35:16 既是同事也是朋友？梦梦：我会分场景对待。 39:16 给朋友买裙子，结果踩到了友谊的边界？ 44:06 聊聊友谊里的边界。 47:31 友谊里的魅力时刻：因为你我变成了更好的人。 50:53 友谊天长地久的秘诀是自由！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】😞 内耗，一个自我成长路上绕不开躲不过，又似乎有点说不清的话题。 任素汐有首歌叫《大梦》，歌里唱了好多怎么办，从6岁到88岁，人生每个阶段都有自己的该怎么办，这个“该怎么办”，说的就是内耗。 人人都会内耗，只是内耗程度不一样，如果内耗程度超过了正常的精力与心力承受范围，就该想办法疏导一下。我们这集讨论内耗，但不讨论人是否应该内耗，而是讨论我们如何能不被内耗困扰，如何能正确的释放掉内耗带来的痛苦。 如果你觉得自己容易内耗，经常内耗，那么希望听到最后的你，能感到一丝释然和轻松，就好啦~ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 聊聊你经常因为什么而内耗？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面插画：Mulgil Kim（김물길） 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《无解》梁静茹 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期提到的书】 《我们内心的冲突》 卡伦·霍尼 著 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:22情况1：工作中的内耗，怕老板太关注你又怕老板太不关注你； 07:46 情况2：事情已经不能改变了，但我控制不住去复盘和反刍； 09:28 情况3：别人觉得没多大的事，但我的世界崩了； 12:16 世界上就是有很多不确定的事，不内耗首先别去试图控制未知； 13:54 情况4：妈妈因为孩子被评估而内耗，这事儿我真的放不下； 23:46 应对1：面对未知恐惧的方法，唯有理性； 28:01 应对2：把内耗转化成掂量，焦虑的对面是具体； 30:15 情况5：我很在意我在别人心中的形象，于是内耗； 36:42 应对3：从《我们内心的冲突》，看内耗产生的三种缘由； 45:39 应对4：要研究内耗，先研究自己的真正需求； 51:46 诚实面对自己内心的冲突，就是走上了成长之路。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🦀🐟🦪 这期是吃吃吃的返场，不同的是，本期专注聊沿海美食。 起因是，春节，梦梦和凉夏都去了海边旅行，回来以后关于鲜美的海味，两个人反复回味了几个月。 啊！为什么海水那么咸，海鲜却这么甜！ 我们感慨，真羡慕生活在沿海地带的小伙伴啊，你们的人生我们的梦！ 对了，友情提示，这依旧是一期建议佐餐的单集，避免你越听越饿。也欢迎你来评论区和我们讨论： 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 海的味道，你最喜欢哪道？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 梦梦的手机里，没有完整的鱼，因为她属猫 凉夏做的白酒蛤蜊虾 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《飞鱼》苏打绿 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:46 两个在鱼米之乡长大的小孩，对鱼的复杂感情； 05:38 内地小孩小时候吃的千滋百味“假海鲜”； 13:03 当梦梦第一次吃到真鱿鱼🦑！ 14:03 当凉夏第一次去了渤海湾，吃到了真海鲜！ 18:16 梦梦：关于天津那层次丰富的海鲜记忆~ 20:13 现居江浙沪的凉夏，爱上了包“游”区的美味海味 26:31 这里是凉夏的虾菜肴教学时间！ 29:14 这里是梦梦吃鱿鱼的“四个阶梯”！ 31:14 梦梦回味了半年的潮汕旅行，居然是因为这条鱼和这碗饭？ 38:14 北海道的蟹、台湾的红蟳米糕、潮汕的鱼饭……羡慕沿海地区小伙伴！ 43:02 再来聊五块钱的生蚝！ 47:20 书和电影里的海的味道，我也想知道！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎉 2025.4.28 一个草率的开始，我们第一期节目《35岁以后，我还能去探索世界吗？》 就这样上线了。 这是一期到现在我和梦梦都不好意思再回去听的节目，如此冗长、磕绊，但携带着我们的初心与青涩。 2026.4.28 整整一年后，节目来到第36期，迎来了22000+订阅，两个加起来超过500人的粉丝群。而就在一周年之际，梦梦也新开了一档个人播客《我爱每一天》，首期单集《四个春天：平凡的人生里，写满了最长久的温柔》已上线，欢迎订阅，欢迎收听~ 很多很多的感触，都在这期节目里呈现着，录到最后，是平静里隐藏着一丝丝百感交集。 一如我登上富士山的那一刻，一切过程变得重要又不重要。 因为最重要的是，我们已经知道了山的轮廓， 并将坚实地、笃定的，继续前行。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区分享这一年，你与《你超棒的》的故事。 我们会抽取10个最走心的评论，送上一份小小的周年限定礼物🎁！ 第一次线下合体录制，我们确定了自己的身份：表达者。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《我们不懂》苏打绿 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:31 一个电话，一个粗糙的开始； 07:20 一期主播自己也不想再听一遍的节目； 10:33 相识了十年的梦梦和凉夏，通过做节目又重新认识了一遍； 12:46 幕后故事：这些选题梦梦根本不想聊！ 19:17 凉夏：我在跟听友共鸣的时候，其实也是在向外界去做一个求救。 21:55 分工不同，也碰撞出许多有趣的火花； 24:01 从500订阅到9000，我们只用了两个月； 27:24 梦梦：做播客的快乐，是听友的评论给的！ 35:29 凉夏：因为做播客，我收获了很多好朋友！ 39:35 因为做播客，我们收获了有趣、正反馈还有更多更多…… 46:29 我们每期节目其实都有一些纷争； 51:37 我们随着这档自我成长的节目，一起在成长！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记