【本期节目介绍】👫🏻 亲密关系，爱与被爱，这似乎是一个每个人都可以聊几句，每个人又感觉不想聊太多的话题。 无论是通过书本还是言传身教，这似乎是一个谁都不敢拍着胸脯说，我学会了，我毕业了的课题。人生历程中，爱是美好的一环，但现实中，我们都渴望爱，也都又恐惧爱。 或许正像那首歌里写的一样：“有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。” 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 去评论区和我们聊聊你关于爱的看法吧，随便什么角度都可以。 2022年的第一场雪，在路边偶遇了“爱的秘密” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 陈绮贞《小步舞曲》 【本期提到的书影音】 书：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福.孟 《什么样的爱值得勇敢一次》沈奕斐 电影：《花束般的恋爱》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:39 《姐姐当家》董璇张维伊看得我血压升高，亲密关系里是否存在不公平 04:27 “你是我世界里的唯一”，这是一句爱的绑架吗？ 08:18 亲密关系里的拯救者角色，你在扮演吗？ 11:46 一切关系里的不平衡，可能来自于“我想掌控”？ 17:08 亲密关系的窍门应该找谁学啊？ 20:01 谈恋爱受伤的风险很大，我能不能封心锁爱不谈了？ 22:04 恋爱中还能保持自我意识和主体性吗？俩人有分歧到底怎么达成一致？ 25:17 亲密关系里的角色和分工到底是谁定的？我不照做会怎么样吗？ 26:15 女性在婚姻里是被压迫的一方吗？现代女性到底拿的是什么脚本？ 38:51 这段亲密关系到底是好是坏，怎么判断？感觉不舒适，我需要调整还是切断？ 41:32 你有没有发现，当代夫妻好多人互相根本不熟。 44:28 亲密关系为什么这么难，我们来试图拆解一下原因。 45:16 亲密关系两大难题1：如何在两个人的关系里做自己 49:10 亲密关系两大难题2：亲密关系中到底如何做到有效沟通 52:14 亲密关系窍门1：唯有把人，当作独一无二的人 55:20 亲密关系窍门2：两个人之间的事，不足为外人道 01:00:15 亲密关系这么麻烦，我们为什么还需要？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】⛰ 9月。如期踏上富士山登顶之旅。 在整个攀登的过程里，我体会到的却是和熊野古道完全不一样的感受。 第一天的暴雨，第二天的凌晨三点出发。海拔3487m的绝美日出，登顶最后十米的热泪盈眶，下山时低血糖的绝望…… 但探索世界的乐趣与奇遇就是，这次big day的大计划，真切带来了意想不到的体验与顿悟。也仿佛打开了这个世界的另一个开口，通向了下一站旅途。 👇🏻一起来听听更多的故事与感悟吧 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你喜欢爬山吗？喜欢户外运动吗？请在评论区分享你的登山体验！ 我们将免费抽取两个 Keep 超跑节参赛名额，你将有机会和诸多明星一起跑一起玩哦🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀～ 凌晨三点出发冲顶 海拔3384米的日出 富士山的火山石路况与坡度 是不是云在脚下，在等我出发 登顶时刻 我的纪念章 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《望穿》陈粒 【本期提到的书影音】 书：《进入空气稀薄地带》（Into Thin Air） 电影： 《登山家》（The Alpinist） 《珠峰女王：拉克帕·夏尔巴》（Mountain Queen: The Summits of Lhakpa Sherpa） 《F1:狂飙飞车》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ part1 记一次艰苦又激动的登顶体验 01:45 在海拔3348米看到的日出，像一颗巨大的咸蛋黄 03:42 我为什么决定去爬富士山&为之做了什么准备 06:43 社交媒体上充斥着“有腿就能爬”的言论，富士山到底难不难爬 09:57 爬动真格的山，先具备独享人间的心态 Part2 登山带我找到自己的能力边界 16:31 我们固然有选择冒险或安全人生的权利，爬山带我找到自己的能力边界 20:21 登富士山的过程中，两个触达能力边界的瞬间 28:11 为了登顶，我做了哪些准备，又有哪些遗漏 29:29 为备战富士山，我甚至去报了城市马拉松 37:01 富士山带我从“向往高山”，走向了“敬畏高山” Part3 要正视盲点，才能突破边界 39:02 登山教会我：人是会死于盲点的 42:06 聊聊登顶过程中我发现的一些知识盲点 46:39 在山上遇到出乎意料的事情，应该怎么应对呢？ 47:32 富士山教会我：人生单靠一个“勇”字并不足够 49:55 让意识不到盲点的人早点触碰到自己的能力边界，或许是最佳解题思路 54:59 如果你还是想突破边界，唯一的办法，是正视盲点+逐步拆解 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道

【本期节目介绍】🌰🍂 盛夏过去是凉夏，然后就是秋天。 秋天来了，秋天太短了，秋天太美了。 我们不该向全世界请一天假，去充分感受秋天吗？ 要的。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你心目中的最美的秋天是什么样子？ 杜塞尔多夫的秋天 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 邱泽《秋天的地图》 【本期提到的书影音】 提到的书/文章： 《北平漫笔》- 林海音 《故都的秋》- 郁达夫 《四世同堂》- 老舍 《北京人》- 曹禺 《遥远的向日葵地》- 李娟 提到的电影： 《入殓师》（大提琴曲目《Memory》） 提到的剧 《A Table跟着古代食谱学做菜》 《面包和汤和猫咪好天气》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:06 秋天来了的信号，是颜色、味道还是人带来的？ 06:57 梦梦：关于秋天的回忆，是北京的胡同里，金黄色的银杏树 11:14 凉夏：关于秋天的回忆，是德国的城堡，还有比脸还大的金棕色梧桐叶 14:15 梦梦：秋天的颜色，还有景山下橙红色的柿子树 18:31 凉夏：秋天的颜色，还有芬兰的深金色与不可描述的极光 23:29 梦梦：我们一起来读一读阿勒泰的秋天吧 27:13 凉夏：我带你去看一看，南澳大利亚的秋天是什么样子 30:38 梦梦：北京的秋天是糖炒栗子和烤羊肉的香味 34:14 凉夏：上海的秋天是大闸蟹和桂花香 37:04 继续说回秋天的味道，这次聚焦到美味 41:02 秋天的美食剧，凉夏带你去看看 44:05 秋天不仅有颜色和味道，还有声音，比如北京胡同的鸽哨、蝈蝈 49:37 还有手风琴和大提琴，如果你去听，这种声音就很秋天 54:31 秋雨的声音和夏天不一样，你观察过吗？ 55:57 秋天你应该向全世界请一天假，然后去山里 59:11 听友群故事集：致我们心中最美好的秋天 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 我为什么没有松弛感 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤏🏻 松弛感是听友群里点播率很高的一个话题。 而松弛的对面，是紧张、焦虑。 的确，松弛感这个词不是一个早就有的词，它是随着焦虑的蔓延而流行起来的。 或许正因为这个时代，大家普遍都在焦虑中挣扎，所以才格外渴望松弛。 但人活着就是好难找到一个平衡点哦。这两年，松弛感流行得有点过头了，又开始变味成“卷松弛”。 所以，到底要懂得多少道理，才可以舒坦得过好一生呢？ 我们一起来聊聊吧👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你是松人还是紧人？请在评论区讲出你的故事！ 🐱我心目中的松弛感天花板👆🏻 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 晨哥：ENFJ，现互联网高管，松弛感本感 【本期 BGM】 苏打绿《频率》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 你是松人还是紧人？ 02:08 别人开会撸袖子battle，松人开会边画画边吃 03:57 松人撇活美学：画四象限 07:30 松人定义松弛感：紧绷时留点弹性，做一根张弛有度的皮筋 08:32 紧人为什么松不了：我怕事情掉在地上，最后还要我收尾 11:32 松人也不是天生就松，ta也曾经害怕天塌了！ 14:43 紧人也不是天生就紧，ta是从哪个节点开始爱上兜底的？ 17:59 松人说：最坏的结果我能承受，剩下的就不必担心啊~ 19:13 紧人说：但我就是那个不让最坏的结果发生的人…… 21:47 松人说：人生是一条曲线，但不是以某一个点拉起来或者落下去 Part2 松人如何靠谱，紧人如何放松 25:04 HR挑战：你在工作里的松弛是否因为你是老板？ 25:50 松人说：我从做下属时就很松弛 28:21 紧人说：我好绝望啊，我从做下属时就很紧张 29:40 HR继续挑战：你的松弛会不会让下属紧张 31:49 紧人只是听到HR点评都感觉紧张 32:16 松人的松弛感，大概有点so real的摇滚精神 33:12 紧人和自己的紧张和解了，也慢慢学会了放下一些不必要的紧张 Part3 我们真的需要在意这个松紧度吗？ 37:49 松人故事会：他们赚了一点小费，就会去买一杯啤酒 41:12 紧人故事会：我也曾羡慕别人的松弛，人生也许可以没有那么多指标。 43:53 梦梦点评：允许别人做别人，允许自己做自己，才是松弛。 44:52 关于人生是旷野还是轨道的三方讨论。 50:13 松人故事会2：神父与吃叶子。 53:43 紧人提问：松人会有担忧的时刻吗？ 58:51 松人故事会：松人如何治愈紧人 01:04:16 无论松人紧人，你都听听这段，就会按图索骥找到答案。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！