你超棒的

【本期节目介绍】🏹 我是个皮薄的人，所以有时候会羡慕“皮厚”的人：他们面对批评，总是很淡定。 反观自己，面对比较严重的负面批评，会羞愧、沮丧、紧张，自我怀疑，然后陷入内耗和痛苦。即便在社会上蹉跎数年，这个事儿似乎依然也还是我的困扰。 提一个问题，你在意别人的评价吗？ 我想不管你说出的是什么答案，我们活在这个世界上，能做到完全不在意别人评价的，应该非常难。 反正我做不到。 可是，完全不在意别人的评价，我们就获得自由了吗？ 似乎也不全然。 那我们今天就来聊聊：我们为什么在意别人的评价？ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在意别人的评价吗？ 作者：法国画家让·朱利安（Jean Jullien） 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《For the Way I Live》Tizzy Bac 【本期书影音】 书：《服美役》 【意】毛拉·甘奇塔诺 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 对与生俱来特质的评价，比如性别、容貌、身高体重 01:16 没有一个女明星符合互联网审美标准？ 04:07 从小躲不开的他人评价，尤其是对容貌身材的评价。 10:28 如果把美和人的生存价值绑定以后，你就得要服美役了。 14:52 我们的容貌焦虑，是来自外界吗？如何摆脱这种烦恼呢？ 来自社会评价体系，比如成绩、工作中的业绩评估 21:18 一些“有约在先”的评价，是否能激励我们前行？ 25:23 如何克服这些必须要接受但又让人沮丧的负评？ 26:30 人人都经历过的对比式评价：别人家的孩子。 30:22 如何面对社交媒体的评价？ 39:49 我们做播客也会遇到正面与负面评价，我们是怎么想的？ 最后我们来聊一聊恶意评价 43:36 有些恶意评价可能是自身厌恶的投射。 47:43 如何分辨客观的负反馈和带有攻击性的恶意评价？ 56:13 当恶评袭来，如何避免被自己脑中冲出的念头支配而情绪失控？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🙅🏻‍♀✨ 边界感，一直想聊的话题。 特地在30期请来互联网边界感代表：上海人丁丁老师一起聊下。 叔本华说：“人生就像寒冬的刺猬、互相靠的太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会觉得寒冷。” 作为一个i人，我一直认为边界感所代表的是：我在关系中为自己的情绪、言行负责，而不是无条件满足对方期待、承担对方的情绪与感受。尤其是亲密关系中，边界感模糊了，关系很容易退回到“共生状态”，这很可怕。 但，边界感到底要怎么划定，人与人相处最好的距离，到底是怎么样的？亲疏有度，具体怎么衡量判定……却不是一两句话能说清楚的事。 那就请进，坐下，和我们一起聊聊吧。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 说说你遇到过的没有那些边界感的人与事~ 午夜，偶遇一些有边界感的酒瓶 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《就说你想说的》告五人 【本期书影音】 书：《乡土中国》（作者：费孝通） 影：《赛德克·巴莱》（导演：魏德圣） 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:10 上海人说的“拎得清”和边界感的关系是什么？ 07:19 听说北京人和上海人对“边界感”的定义区别很大？ 09:41 上海人的边界感从小就有？ 13:47 太有边界的上海人不爱走亲戚？ 16:58 职场同事之间边界感应该如何建立？ 20:10 上下级之间也可以拥有边界感吗？ 23:04 这些没边界感的人，还是离我远点比较好！ 26:44 求求了，你们这些没有边界感的长辈和亲戚！ 28:06 说说自己的边界感：丁丁老师觉得个人隐私神圣不可侵犯！ 29:31 说说自己的边界感：i人凉夏认为我拥有不说的权利！ 33:09 边界感是如何摸索出来的？又是如何守住的？ 38:39 是否自省过：我这个行为是不是没有边界感了？ 43:40 亲密关系里的边界感，最敏感但最需要互相探索并交流清晰的“线”。 49:13 家庭关系里的边界感，最难划定但最需要明确。 57:09 一直划定不清边界也没事，好过共生共存都没有边界。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🤝 要过年啦~过年除了要准备年货，还需要准备什么？ 当然是一大筐的场面话！小孩学了多拿红包，大孩学了避免尴尬~ 但是你是不是也和我一样，曾经讨厌场面话：生活里有些人开口闭口的，怎么只会说些场面话？ 但慢慢长大，又发现场面话几乎是出门在外必备技能：除了过年能体面应付亲戚尬聊，练好了还能应付职场沟通、饭局应酬、求人办事…… 那么，这期我们就请来场面话能手：老朋友丁丁老师，和我们一起来聊聊场面话~ 这期干货满满，现场教学！气氛好欢乐！ 欢迎奔赴在春节返乡路上的朋友们即刻点击收听~🎧 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 来吧，评论区，一人说一句场面话！ 祝听友们春节快乐鸭~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《黑夜狂奔》告五人 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 质疑场面话 02:39 啊？长大后才知道，老师那些话不是说给我们听的？ 04:33 凉夏听过最多的场面话，是公司的战略会上。 06:09 丁丁说过最多的场面话，是在商务谈判场合。 07:31 咸甜讨论：北京人和上海人的场面话有什么不一样？ 理解场面话 09:51 场面话必备场合1：让不能继续的关系找个台阶下？ 11:52 场面话必备场合2：政客在遇到不能正面回答的问题时说的场面话。 18:11 场面话必备场合3：生活里的尴尬场景，必须用场面话化解。 23:26 场面话是社会人的“野外生存技能”吗？ 学会场面话 25:33 场面话金句案例赏析 29:13 要过年了，这些场景你怎么说场面话？（干货！） 36:40 上海人丁丁老师教你说“本格”场面话。 39:43 HR梦梦教你在工作场合聪明说起场面话。 43:43 探讨场面话：哪些要学，哪些唾弃。 49:11 探讨场面话：我们怎么面对、理解那些生活里不得不说的场面话。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🪞 bushi，怎么今年春节这么晚，年前的工作日这么难熬啊~ 明明已经身心都已经做好准备过年了，却又不得不投入复盘、述职，赶Q1进度（毕竟过完年返工的时候，Q1也差不多了😱）…… 过去的三集里，我们探讨了“成长三部曲”：高敏感、幸福感、治愈感。 今天这期我们先暂停一下对自我的探索，吐槽吐槽职场，释放一下节前压力！😠 然后就快快乐乐过年啦~提前祝大家春节快乐！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在职场中遇到过空心人吗？说出你的故事！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 2026年，祝我们活得鲜活~敞亮~自由🎆 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《空空》陈粒 【本期书影音】 书： 《毫无意义的工作》【美】大卫·格雷伯 《重来3》【美】贾森·弗里德/【丹】戴维·海涅迈尔·汉森 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:33 故事一：AI上级对下属的情绪无感，但他好像可以共情老板？ 09:02 诘问HR：为什么NPD、NPC都那么受老板喜欢？老板喜欢N字辈？ 15:18 当代唯AI论管理办法——其实是职场里的“开水浇花”！ 19:04 为什么老板喜欢职场空心人：他不反抗压迫，快速推进事情，且擅长裁员。 25:01 故事二：职场不仅有人机AI空心人，还有不走脑的BI空心人。 28:35 HR建议：希望老板们多看看亮剑。 31:47 当代职场中充斥着五类狗屁工作，请对号入座 41:37 作为实心人，如何逃脱空心人对你的损耗？以下都是干货！ 44:56 不仅仅是职场，家里也有空心人怎么办？ 50:58 空心确实可以部分规避痛，但代价是丧失了我们身而为人最重要的部分。 55:16 希望我们都能做一个真正的人，一个完整的人。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记