节目简介
来源：小宇宙请假羞耻、被夸羞耻、外貌羞耻、声音羞耻、学历羞耻……人类的羞耻心怎么这么花样繁多？
为什么我们会因为自己应得的假期而面红耳赤？为什么被人表扬时下意识摆手说“没有没有”？
羞耻感真讨厌！但羞耻感只有讨厌之处吗？当你深陷羞耻感时，究竟要如何把自己捞出来？
希望你听完这期，会至少感到有一些释然。
【互动提问】🙋🏻♀️
你有哪种羞耻感？
【想聊天吗】
我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群
Shownotes❤️
03:43 羞耻感“大赏”：人类竟然有这么多种羞耻感。
13:34 声音羞耻：做播客我不敢听自己的声音；
19:47 那些小时候被当众揭短的羞耻感；
25:25 羞耻感的两种类型：短暂的羞耻感，过度的羞耻感；
33:12 糟糕的羞耻感，是在内心审判自己的怪兽；
36:39 如果说出来，羞耻感已经消解了一半；
42:35 比羞耻感更可怕的，是羞耻感防御；
49:19 身材羞耻曾把我拖入泥潭；
56:03 摆脱羞耻感的练习：找回自我觉察力
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期提到的书影】
📚《羞耻感》——[美] 罗纳德·波特-埃夫隆
【本期音乐】🎵
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《人类的羞耻心》徐佳莹
【求关注】
音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣
夕阳西下，这座大楼也害羞了
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5W关于告别y TOP 1
· 山东
听起来
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5P-yozer TOP 2
· 浙江
16:45 怎么这群大人屁事儿这么多啊？
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4beibiie TOP 3
· 北京
深度学习！
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4就是南宫
· 内蒙古
24:53 像东北人学习~我们一直认为我们说的就是普通话~
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3原来我喜欢秋天啊
· 广东
要爱自己多一点啊
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3
段段21
· 湖北
11:31 同 声音羞耻。所以我一般不发语音消息😅
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3
比黎吧啦加油
· 广东
07:58 前段时间我在上班的时候接到我妈的电话，然后呢我就果断的接了，然后用的方言。然后我隔壁的同事呢他就看着我，所以我还是会有一点嗯觉得说是不是我不应该在上班的时候接我妈的电话，然后就显得什么我上班不认真啊什么的，这也应该算是一场羞耻吧。但我觉得我们发言挺好的。但我最那个的是说，每次说话的时候，他们都说我是湖南人，就他们一听就知道我是湖南人的那种口音。就觉得我的普通话一点都不好。
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3
W关于告别y
· 山东
真的说得太好了，我有时候就觉得被体重操控了！！！
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3
P-yozer
· 浙江
hihihi！
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3不听话的鱼子
· 辽宁
第二！
