你超棒的 - 节目列表

【本期节目介绍】🎉 2025.4.28 一个草率的开始，我们第一期节目《35岁以后，我还能去探索世界吗？》 就这样上线了。 这是一期到现在我和梦梦都不好意思再回去听的节目，如此冗长、磕绊，但携带着我们的初心与青涩。 2026.4.28 整整一年后，节目来到第36期，迎来了22000+订阅，两个加起来超过500人的粉丝群。而就在一周年之际，梦梦也新开了一档个人播客《我爱每一天》，首期单集《四个春天：平凡的人生里，写满了最长久的温柔》已上线，欢迎订阅，欢迎收听~ 很多很多的感触，都在这期节目里呈现着，录到最后，是平静里隐藏着一丝丝百感交集。 一如我登上富士山的那一刻，一切过程变得重要又不重要。 因为最重要的是，我们已经知道了山的轮廓， 并将坚实地、笃定的，继续前行。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区分享这一年，你与《你超棒的》的故事。 我们会抽取10个最走心的评论，送上一份小小的周年限定礼物🎁！ 第一次线下合体录制，我们确定了自己的身份：表达者。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《我们不懂》苏打绿 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:31 一个电话，一个粗糙的开始； 07:20 一期主播自己也不想再听一遍的节目； 10:33 相识了十年的梦梦和凉夏，通过做节目又重新认识了一遍； 12:46 幕后故事：这些选题梦梦根本不想聊！ 19:17 凉夏：我在跟听友共鸣的时候，其实也是在向外界去做一个求救。 21:55 分工不同，也碰撞出许多有趣的火花； 24:01 从500订阅到9000，我们只用了两个月； 27:24 梦梦：做播客的快乐，是听友的评论给的！ 35:29 凉夏：因为做播客，我收获了很多好朋友！ 39:35 因为做播客，我们收获了有趣、正反馈还有更多更多…… 46:29 我们每期节目其实都有一些纷争； 51:37 我们随着这档自我成长的节目，一起在成长！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

本期节目由“科学私护上天猫”的天猫冠名播出📢 4.15-4.18上淘宝搜索“小花园科学守护”💐 88VIP限时抢私护1元大牌小样 没抢到的也不要气馁哟 感兴趣的听友可以到天猫合作品牌旗舰店购买😄 【本期节目介绍】😠 这是一期闲聊播客。 起源是一个朋友吐槽她老公的猪队友行为，把我逗乐了。 笑着笑着我有点汗颜，这个事儿吧，我还真不保证自己不会干。 生活中、职场上，我们常遇猪队友，但猪队友和受气包那期不一样，好像好气的同时，好笑多一点。这么一说，西游记里面的“猪队友”，也有他的妙用啊。虽然猴哥总是在忙忙叨叨的，但是老猪也有他的笨办法，可以保护师傅？ 哎呀，这集真是又好气又好笑～ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区和我们分享你遇到过的猪队友~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 单集封面：插画师ddung_ddang 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《别找我麻烦》蔡健雅 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:42 故事1：老公的冰箱事件！ 07:44 梦梦：我在家就是不能被指望，但凡被指望了准保能让你落空☺️ 13:55 故事2：尊贵的业主找不到家了！ 16:05 有些事情可以猪，但女生的这件事“猪”不得！ 22:41 故事3：我的下属把我整宕机了！ 26:23 故事4：我们部门的猪宝，变成了别人部门的香饽饽？ 28:33 故事5：AI的猪队友时刻…… 30:57 故事6：小妹猪整顿职场：老板你来一下！ 34:41 故事7：HR猪队友，你的工资到账了吗？ 38:58 旅途中的猪队友，真是让人质壁分离。 48:35 来了！凉夏的猪宝行为！ 51:19 这是一个没有升华的结尾 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、嫉妒 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】😠 这集聊聊嫉妒。 恰好今天的热搜有一条爆掉的新闻，讲的就是“嫉妒让人面目全非”。 坦白说，嫉妒这情绪真是个怪物，难怪从小到大，我们对“嫉妒”这两个字天然抵触，也不愿意承认。 毕竟各种名人名言和各种神话宗教寓言故事都在教育我们： 嫉妒这两个字碰不得！ 可是，嫉妒虽是七宗罪之一，它也是人类再正常不过的情绪。嫉妒本身不可怕，不合理的释放嫉妒才会带来恶意~那我们到底应该如何正确处理嫉妒情绪并正常释放掉呢？ 一起来聊聊吧~ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你有过嫉妒情绪吗？是一个什么样的故事？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《嫉妒》陈绮贞 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期书影音】 书： 罗素《嫉妒》 东野圭吾《恶意》 电影： 诺亚·鲍姆巴赫《婚姻故事》 土井裕泰《花束般的恋爱》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ Part 1 嫉妒是什么？说说那些酸了的瞬间。 02:26 什么样的感受，可以称之为嫉妒？ 04:50 凉夏：我曾经非常嫉妒我的朋友。 09:51 嫉妒为什么是女字旁？ 12:09 嫉妒是一种螃蟹效应？ 19:37 嫉妒是难以启齿的吗？ Part 2 为什么嫉妒人人都有但都不想承认？ 21:03 我们从小被教育嫉妒是不好的，但小孩子从不掩饰自己的嫉妒。 25:37 嫉妒是一种正常情绪，也应该被合理地代谢掉。 29:22 不知如何是好时，不妨和孩子学学怎么释放情绪。 Part 3 有害的不是情绪，而是被情绪操控。 32:45 谈谈被嫉妒操控的四种常见行为。 37:15 追根溯源：这种不公平的感觉到底是怎么来的？ 40:25 练习一套带着情绪逃出去的方法。 43:08 聊聊亲密关系里的嫉妒。 54:39 正视情绪，但慢慢学会在情绪中抽离，去做理性思考。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】💰 本期我们来聊聊消费观。 我们聊消费观不是要聊什么该买什么不该买，这个是非常个人的事情。 我们聊消费观也不是讨论你买了什么值得买的东西，或者讨论谁的消费观是对的或者错的， 我们讨论消费观，其实是讨论心中的“八平米”——那就是，到底要赚多少钱，我们才能不疲惫不焦虑的过上自己理想的生活？ 希望这期听到最后，能让你一直焦虑着的心有片刻的松弛，那我们就度过了还不错的一小时。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 在评论区谈谈你心里的“八平米吧” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 你会为这一刻买单吗？我会。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《明天的礼物》梁静茹 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期书影音】 书： 《东京八平米》【日】吉井忍 《我是个妈妈，我需要铂金包》【美】薇妮斯蒂·马丁 《优秀的绵羊》【美】威廉·德雷谢维奇 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ Part1：先聊聊自己的消费习惯 02:36 梦梦：不喜欢买东西，尤其是网上购物； 04:17 凉夏：我喜欢买东西，也是朋友中的种草官，而我的妈妈是薅羊毛专家； 09:48 梦梦：比起生活必须，我只想为快乐买单； 11:03 凉夏：我对吃的东西要求很高； 13:19 让我们来聊聊对奢侈品的态度； Part2：消费观中几个常见问题，相信你也有过疑惑 22:25 消费观不同是非常正常的事情，消费观聊的是我们愿意把钱花在哪儿； 26:58 如何判断“好东西”，如何判断什么是真正的需求； 31:18 消费观不同，还能做朋友吗？ 33:51 聊聊你愿意溢价购买和绝不会多花钱的各种“需求”； Part3：我们聊消费观，其实是在聊心中的“八平米” 38:00 从《东京八平米》聊我们心中的消费观； 42:37 你的消费观，是从什么时候开始建立，又是在什么时候开始改变的？ 48:00 消费观没有对错，但背后的需求值得我们反复思考：比如教育焦虑与装备党。 55:14 我们聊消费观，聊的其实就是心中的“八平米”与最深层的焦虑。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

本期节目被收录在小宇宙春季特别企划「和春天贴贴」之中。 欢迎点击👉「和春天贴贴」collection.xiaoyuzhoufm.com 👈收听企划的全部内容，让播客陪伴你一起感受春天的气息与美好。 【本期节目介绍】🌼🌺🌸 要知道，上海是一个潮湿的地方。 但从去年冬天开始，雨水出乎意料的稀少。 今日风里已有干燥的日光味道，春天来了，百花齐放， 顺利迎来了新生与遗忘。 春天快乐！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 快在评论区告诉我们你看到的春天！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 梦梦：北京的春和景明 凉夏：静安人民交的税开了~ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《喜悦》梁静茹 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期书影音】 散文： 《豆腐》汪曾祺 诗： 《早春呈水部张十八员外》韩愈 《致橡树》舒婷 《门前》顾城 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 春天的信号📢 01:45 梦梦：北京春天来了的第一个信号是冰场关了⛸ 05:15 凉夏：上海春天的信号，是郁金香和玉兰花开了🌷 07:14 梦梦：北京春天的信号，还夹着一种特殊的土味儿🌪 09:26 凉夏：南方春天的信号，是绵延不断的细雨🌧 11:37 春天的乱穿衣，还有那些混乱之中，来自自然的推进与秩序 春天的颜色🌱 14:42 梦梦：春天是从黄色开始的，是土地、是烟尘、是油菜花田；💐 17:48 凉夏：春天是樱花粉，是从荒芜走向繁盛的旅途；🌸 23:42 梦梦：广州的春天是木棉花与喜帖街的红； 27:14 凉夏：上海的春天是嫩芽绿混着青草香； 春天的味道👃🏻👄 29:33 梦梦：春天是头茬香椿的香； 33:04 凉夏：春天是春菜的鲜美 36:20 还有季节限定的青团，你站咸还是甜？ 37:32 梦梦：春天的鲜美，还有九肚鱼🐟 41:32 凉夏：春天的甜美，是菠萝给的🍍 春天的声音👂🏻 44:46 梦梦：春天的声音，是玉兰花落地的声音； 48:15 凉夏：是猫咪和“蒙面歌王”的躁动🐦🐱 50:35 梦梦：是棋盘落子，春意萌动~ 春天去哪玩🚴🏻⛰ 52:48 凉夏：去户外吧！去运动吧！去踏春吧！🏃🏻♀️ 58:04 梦梦：去溜达，去看花，去吃吃吃！ 01:02:32 凉夏：公园20分钟效应我强推！📚 01:05:44 随着这一期节目到了尾声，我们的白金四季系列也完成了第一轮的循环~ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🏹 我是个皮薄的人，所以有时候会羡慕“皮厚”的人：他们面对批评，总是很淡定。 反观自己，面对比较严重的负面批评，会羞愧、沮丧、紧张，自我怀疑，然后陷入内耗和痛苦。即便在社会上蹉跎数年，这个事儿似乎依然也还是我的困扰。 提一个问题，你在意别人的评价吗？ 我想不管你说出的是什么答案，我们活在这个世界上，能做到完全不在意别人评价的，应该非常难。 反正我做不到。 可是，完全不在意别人的评价，我们就获得自由了吗？ 似乎也不全然。 那我们今天就来聊聊：我们为什么在意别人的评价？ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在意别人的评价吗？ 作者：法国画家让·朱利安（Jean Jullien） 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《For the Way I Live》Tizzy Bac 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期书影音】 书：《服美役》 【意】毛拉·甘奇塔诺 剧：《黑镜》第三季第1集《急转直下》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 对与生俱来特质的评价，比如性别、容貌、身高体重 01:16 没有一个女明星符合互联网审美标准？ 04:07 从小躲不开的他人评价，尤其是对容貌身材的评价。 10:28 如果把美和人的生存价值绑定以后，你就得要服美役了。 14:52 我们的容貌焦虑，是来自外界吗？如何摆脱这种烦恼呢？ 来自社会评价体系，比如成绩、工作中的业绩评估 21:18 一些“有约在先”的评价，是否能激励我们前行？ 25:23 如何克服这些必须要接受但又让人沮丧的负评？ 26:30 人人都经历过的对比式评价：别人家的孩子。 30:22 如何面对社交媒体的评价？ 39:49 我们做播客也会遇到正面与负面评价，我们是怎么想的？ 最后我们来聊一聊恶意评价 43:36 有些恶意评价可能是自身厌恶的投射。 47:43 如何分辨客观的负反馈和带有攻击性的恶意评价？ 56:13 当恶评袭来，如何避免被自己脑中冲出的念头支配而情绪失控？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🙅🏻‍♀✨ 边界感，一直想聊的话题。 特地在30期请来互联网边界感代表：上海人丁丁老师一起聊下。 叔本华说：“人生就像寒冬的刺猬、互相靠的太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会觉得寒冷。” 作为一个i人，我一直认为边界感所代表的是：我在关系中为自己的情绪、言行负责，而不是无条件满足对方期待、承担对方的情绪与感受。尤其是亲密关系中，边界感模糊了，关系很容易退回到“共生状态”，这很可怕。 但，边界感到底要怎么划定，人与人相处最好的距离，到底是怎么样的？亲疏有度，具体怎么衡量判定……却不是一两句话能说清楚的事。 那就请进，坐下，和我们一起聊聊吧。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 说说你遇到过的没有那些边界感的人与事~ 午夜，偶遇一些有边界感的酒瓶 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《就说你想说的》告五人 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【本期书影音】 书：《乡土中国》（作者：费孝通） 影：《赛德克·巴莱》（导演：魏德圣） 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:10 上海人说的“拎得清”和边界感的关系是什么？ 07:19 听说北京人和上海人对“边界感”的定义区别很大？ 09:41 上海人的边界感从小就有？ 13:47 太有边界的上海人不爱走亲戚？ 16:58 职场同事之间边界感应该如何建立？ 20:10 上下级之间也可以拥有边界感吗？ 23:04 这些没边界感的人，还是离我远点比较好！ 26:44 求求了，你们这些没有边界感的长辈和亲戚！ 28:06 说说自己的边界感：丁丁老师觉得个人隐私神圣不可侵犯！ 29:31 说说自己的边界感：i人凉夏认为我拥有不说的权利！ 33:09 边界感是如何摸索出来的？又是如何守住的？ 38:39 是否自省过：我这个行为是不是没有边界感了？ 43:40 亲密关系里的边界感，最敏感但最需要互相探索并交流清晰的“线”。 49:13 家庭关系里的边界感，最难划定但最需要明确。 57:09 一直划定不清边界也没事，好过共生共存都没有边界。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🤝 要过年啦~过年除了要准备年货，还需要准备什么？ 当然是一大筐的场面话！小孩学了多拿红包，大孩学了避免尴尬~ 但是你是不是也和我一样，曾经讨厌场面话：生活里有些人开口闭口的，怎么只会说些场面话？ 但慢慢长大，又发现场面话几乎是出门在外必备技能：除了过年能体面应付亲戚尬聊，练好了还能应付职场沟通、饭局应酬、求人办事…… 那么，这期我们就请来场面话能手：老朋友丁丁老师，和我们一起来聊聊场面话~ 这期干货满满，现场教学！气氛好欢乐！ 欢迎奔赴在春节返乡路上的朋友们即刻点击收听~🎧 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 来吧，评论区，一人说一句场面话！ 祝听友们春节快乐鸭~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《黑夜狂奔》告五人 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 质疑场面话 02:39 啊？长大后才知道，老师那些话不是说给我们听的？ 04:33 凉夏听过最多的场面话，是公司的战略会上。 06:09 丁丁说过最多的场面话，是在商务谈判场合。 07:31 咸甜讨论：北京人和上海人的场面话有什么不一样？ 理解场面话 09:51 场面话必备场合1：让不能继续的关系找个台阶下？ 11:52 场面话必备场合2：政客在遇到不能正面回答的问题时说的场面话。 18:11 场面话必备场合3：生活里的尴尬场景，必须用场面话化解。 23:26 场面话是社会人的“野外生存技能”吗？ 学会场面话 25:33 场面话金句案例赏析 29:13 要过年了，这些场景你怎么说场面话？（干货！） 36:40 上海人丁丁老师教你说“本格”场面话。 39:43 HR梦梦教你在工作场合聪明说起场面话。 43:43 探讨场面话：哪些要学，哪些唾弃。 49:11 探讨场面话：我们怎么面对、理解那些生活里不得不说的场面话。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🪞 bushi，怎么今年春节这么晚，年前的工作日这么难熬啊~ 明明已经身心都已经做好准备过年了，却又不得不投入复盘、述职，赶Q1进度（毕竟过完年返工的时候，Q1也差不多了😱）…… 过去的三集里，我们探讨了“成长三部曲”：高敏感、幸福感、治愈感。 今天这期我们先暂停一下对自我的探索，吐槽吐槽职场，释放一下节前压力！😠 然后就快快乐乐过年啦~提前祝大家春节快乐！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在职场中遇到过空心人吗？说出你的故事！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 2026年，祝我们活得鲜活~敞亮~自由🎆 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《空空》陈粒 【本期书影音】 书： 《毫无意义的工作》【美】大卫·格雷伯 《重来3》【美】贾森·弗里德/【丹】戴维·海涅迈尔·汉森 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:33 故事一：AI上级对下属的情绪无感，但他好像可以共情老板？ 09:02 诘问HR：为什么NPD、NPC都那么受老板喜欢？老板喜欢N字辈？ 15:18 当代唯AI论管理办法——其实是职场里的“开水浇花”！ 19:04 为什么老板喜欢职场空心人：他不反抗压迫，快速推进事情，且擅长裁员。 25:01 故事二：职场不仅有人机AI空心人，还有不走脑的BI空心人。 28:35 HR建议：希望老板们多看看亮剑。 31:47 当代职场中充斥着五类狗屁工作，请对号入座 41:37 作为实心人，如何逃脱空心人对你的损耗？以下都是干货！ 44:56 不仅仅是职场，家里也有空心人怎么办？ 50:58 空心确实可以部分规避痛，但代价是丧失了我们身而为人最重要的部分。 55:16 希望我们都能做一个真正的人，一个完整的人。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🛏 高敏感与钝感力，是我一直想做的话题。 作为一名作家、创作者，我一直知晓自己是“高敏人”，为了做节目，还是特地去做了个测试，结果发现自己属于“非常敏感”这一级。 哎呀，我还以为这些年的打磨，自己已经变钝了好多呢~ 对敏感的看法，我想引用曾经写在微博上的一段话来表述： “希望我的笔始终敏感坚韧，细腻却强壮，人生漫长，我们祈祷顺遂平安，却逃不开诸多曲折与无可奈何，或许最终我并不能成为一往如前的骑士，但逃离有时，是我们用力热爱生活的证明。” 这期是一个非常敏感和一个比较敏感的女生的关于“敏感”的探讨。 也欢迎大家收听之后，在评论区与我们积极讨论~ 【🎁互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得自己是高敏感的人吗？有什么表现？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《无眠》苏打绿 本期播客由半日闲品牌 赞助播出，评论区留言点赞最高的听友（截止至2.1 0点），将获得半日闲品牌赠送的“rico好睡大礼包”一份！（ps：听友群另有好礼~进群方式见👇🏻） 高敏感人群&有睡眠问题的听友们可以试试这个超舒服的“好睡”神器：空气啵啵床垫👇🏻 感兴趣的听友们还可以用以下三种方式获得“你超棒的”专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：专属购买链接（空气啵啵款）：pages.tmall.com 2、复制淘口令： 3、在淘宝搜索：“半日闲〞 找到【半日闲家具旗舰店】向客服报暗号“你超棒的”获得专属链接 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:50 什么表现就算高敏感？请对号入座。 10:35 高敏感人也有选择的分叉点，导向不同结果。 13:08 高敏感人习惯过度反刍，反刍带来巨大痛苦。 16:34 高敏感人脱敏方法1：允许自己不完成这个拼图。 18:39 高敏感有什么好处吗？ 25:39 高敏感带来的最大坏处：容易焦虑和失眠。 27:12 高敏豌豆公主如何对抗失眠？ 34:07 高敏人脱敏方法2：允许自己放到明天再说。 37:46 在工作中被说太敏感怎么办？ 41:33 在亲密关系中被说太敏感怎么办？ 44:20 高敏人需要变钝吗？该怎么做？ 48:35 高敏人脱敏方法3：区分事情是否需要处理。 51:33 高敏是武器是天赋，是特点不是缺点。 52:55 祝每个高敏人调出让自己舒服的敏感值。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】📚🎬🎵 年底总是繁忙又焦灼。 需要治愈时，我的经验是：独自走入书影音的世界，是不错的办法。 他人的劝慰，是短暂的镇痛，其实最终治愈我们的，是那些孤独时独自走过的路。 这期我们不做书影音大赏，而是选取了过去这一年的读书看剧听音乐过程里，真·治愈过我们的一些作品，推荐给大家。 也期待着在评论区，看到你们写下👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 这一年治愈过你的书、影、音。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 家门口的治愈系夕阳 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《喜欢寂寞》苏打绿 【本期提到的书影音】 书： 《团圆记》杨云苏 《鱼翅与花椒》【英】 扶霞·邓洛普 影&剧： 《黎明的一切》【日】三宅唱（导），电影改编自原著：《拂晓的一切》【日】濑尾麻衣子 《意外的旅程》【韩】罗暎锡 / 申孝静（导） 歌单： 网易云音乐：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 《鱼翅与花椒》 01:57 治愈是：一个人在完全陌生的环境里面，如何通过美食一点一点打开认知 06:56 治愈是：心头有一家数年都去的店，以及一个有趣的店老板。 10:33 通过美食了解文化，应季美食带来的治愈无可比拟。 《黎明的一切》 14:46 治愈是：你得了一种难以治愈的病，但找到了同病相怜。 23:08 治愈是：当你发现这种病其实也可以不用非得治愈，你可以不痛苦的带病生存。 26:49 治愈是：这个世界上存在一个地方，大家可以在约定不卷的氛围里踏踏实实前行。 《团圆记》 30:44 治愈是：有些事情例如家庭关系，你解不开，但可以放下。 37:25 治愈是：这个世界上有许多种大大小小的活法，选哪一种都行。 《意外的旅程》 45:17 治愈是：国宝级的女明星在生活里其实也和我们一样。 50:23 治愈是：人生没有无用的体验，也不必太着急做决定。 年度歌单 55:52 治愈是，如果感到失语，我们还有音乐。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】❤️🥰 关于幸福感。 这是一个人人关心，但不好说清的话题。 关于幸福感。 人人想获得，长久拥有，但这个事情到底有没有道理可循，谁也说不清。 有人说，为什么我拼尽了全力，还是感觉不到幸福？ 有人问，感知幸福的人到底拥怎样的秘籍？ 罗素在《幸福之路》的序言里说：“我因此奢望有些深陷不幸又不甘忍受的人能明察自身困境并找到突围之路，我认为，许多不幸福的人是可以经由恰当的努力而获得幸福的，所以我写了这本书。” 我们不是罗素，我们不说道理，只希望在2026年的第一天， 你听完了这期节目，可以想起来一些 你原本就拥有的幸福。❤️ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请和我们聊聊过去一年里，你印象最深的幸福时刻。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《幸福额度》苏打绿 本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【你超棒的】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【本期提到的书影音】 书： 《发生在徐英洞的故事》[韩] 赵南柱 《纳瓦尔宝典》[美] 埃里克.乔根森 《故宫的古画》祝勇 《幸福之路》[英] 伯特兰.罗素 文： 《谈人生与我》朱光潜 《儿女》丰子恺 《哥哥和我》张春 影&剧：《完美的日子》、《四重奏》、《请回答1988》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:16 一个在追寻幸福的过程中，走到终点却感觉到非常不幸的故事。 06:13 幸福有容器可以度量吗？通往幸福之路一定要踏过泥泞吗？ 10:09 中国人为什么喜欢把幸福放在未来？ 11:27 与自己平静相处，找到秩序，会带来幸福感。 13:21 幸福的秘诀是抬头望天，停止追问。 21:08 全心全意活在当下，从每一件生活中的小事当中去获取能量，就能感到幸福。 23:40 和人相处，被朋友托住，会带来幸福感。 25:31 设立保障，由安全感带来的幸福感。 32:20 幸福指数取决于你花最多时间与之相处的人。 41:17 与世界相处，感受世界的参差带来的幸福感。 51:11 幸福没有捷径，必须经历之后才能体会，你得愿意去经历这个过程。 55:35 幸福不能被量化，要感受幸福，恰恰要把自己对于必须幸福这个执念放在一边。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记