节目简介
来源：小宇宙打开手机输入高精力几个字，你会收到铺天盖地诸如“如何成为高精力”、“N步练就高精力”、“高精力成功学”的内容。
诶？在这个拼命卷的世界，我本来觉得自己还算跟得上趟，起码不算低精力，怎么看完这些内容就开始焦虑了？
这期我们探讨高精力低精力，但绝不是一期告诉低精力要如何变成高精力的内容。我们想说，精力高低都是相对特质，且无关自律还是懒惰。
人在热爱的事上会自动蓄能，遇上消耗的事，也会快速掏空你的电量！
所以，本期是一期普通人《精力节能指南》，请放心👂🏻。
【互动提问】🙋🏻♀️
你节省精力或恢复精力的小方法是什么？
【想聊天吗】
我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群
Shownotes❤️
03:32 童年高精力趣事1：每个孩子都是永动机；
07:20 童年高精力趣事2：凉夏的“午睡”冤假错案；
10:33 当“中精力”遇上只需睡3 小时的超高精力同事；
14:46 高精力人士的特种兵旅行
19:50 你在职场是不是高精力？开几天战略会试试！
25:00 高精力？低精力？看你是否遇上耗能的事儿。
31:30 高精力人群特质有哪些？
40:30 精力高低都是对照组，如何分配才重要。
55:00 聪明的节能人，学会精力回血 4 大招！
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期提到的书影📚】
📚 福克纳《我弥留之际》
【本期音乐】🎵
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《这一天（我们都健康年轻）》梁静茹
【求关注】
音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣
下班啦~一天中的回血时刻
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面图：Mulgil Kim
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
6P-yozer TOP 1
· 浙江
很适合Q3的一期节目🌹
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6-Nicoleee TOP 2
· 江苏
10:19 羡慕山西人了，去山西本地人还问我中午困吗，要睡觉吗，我说没有啊，没有睡午觉的习惯
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4小豆仙 TOP 3
· 上海
第二✌🏻
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3
P-yozer
· 浙江
来了！
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3张路迪
· 河北
29:15 梦梦我也是！死磕钻研一个事情，直到逻辑都清晰了，方案都最优了！但这样也挺影响睡眠质量，因为晚上想着这事，睡不着。
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3
岚_e89X
· 浙江
小学那会儿从来不睡午觉，一直玩到上学，回学校还揉揉眼睛怕老师知道没睡觉
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3一起抓水母吗
· 中国香港
听完回忆了一下几次旅行的经历。我和男友两个人出门，哪怕是选择7个小时的高铁，我都觉得很自在，看剧啊睡觉啊发呆啊，时间一点都不难熬。但如果跟自己家人或者他的家人一起出游，完了呀，决定要一起出游的那一刻，就已经开始消耗起来了…带上了社交属性的旅行对我来说就是完完又蛋蛋(裂开.jpg)
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语安_rmcV
· 上海
可以用精力旺盛和执行力强两个维度，把人做个区分。 其中精力旺盛可以用疲劳反馈速度和精力恢复速度来评估。 疲劳反馈度是指电量下降到多少会觉得累。之前看过一个论文，说是小孩子看起来精力旺盛，就是因为他们都是电量剩5%才会感到累，成年人平均是50%。 精力恢复速度一般就是看睡觉恢复的效率，有些人四五个小时就能恢复，有些人要七八小时甚至更长。 执行力可以通过执行效率和执行颗粒度来评估。 执行效率就是常说的是否拖延，我如果是在家办公，只要不是急事，我可以把全家做完大扫除都不带开始的。 执行颗粒度就是执行的细致程度。我一般出去玩，每个景点都恨不得把角落逛遍。朋友说一个垃圾桶立个牌子我都得过去看一眼。
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2
雪雪子cccc
· 上海
第三🥉
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2
咸鱼翻身_5Qgm
· 河南
来了
