🌞 感谢只在微信小程序能买到的老朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 乔布斯在 1997 年回归苹果后，曾强调 「如果你不革自己的命，别人就会替你革你的命。」他的商业哲学之一就是自我颠覆，他相信企业必须不断创新，即使是颠覆自己原有的成功产品。这句话如果用白话来说就是：与其别人取代自己，不如自己取代自己。 这句话拆解成三个点：分别是自我主导，自我更新、内在潜能的激发，这三个点也对应今天要讲的：专注，时间和行动。自我主导需要专注，内在潜能的激发需要时间，自我更新需要行动。这三个需要互相做工，才能发挥最大的效果。 在这里可以找到我：小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 营养工厂：全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品 我在为未来几年的生育做准备，听从医嘱补充长期辅酶 Q10和肌醇，目前我也已经 36+，从事大量内容创作工作和力量训练，睡眠质量、精力管理和白发困扰，同步在吃 NMN 来提升。 * 久坐不动、熬夜、代谢变慢、助力备孕：推荐还原型辅酶 Q10，用的是全球顶级的日本 Kaneka 专利还原型辅酶 Q10 原料，辅酶 Q10 里的爱马仕 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫：首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显，搭配甜菜碱 TMG 一起吃效果更好 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖：IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页「健康需求」板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买 * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍 海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行 * 下单记得备注暗号「宇宙乘客」，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 别忘了参加互动抽奖活动，评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！4月底抽出。 友情提醒：在购买任何补剂前，要把产品说明仔细看清楚再购买，如果你有基础疾病，不建议服用NMN，请遵医嘱，对自己的身体负责 ❤️ 主播｜剪辑｜设计 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Girl On Fire（Alicia Keys） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，保你开心👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 Playlist｜卧室氛围歌单｜颅内微醺｜浪漫梦幻 合作 [email protected]

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我的解决方案已向大家说明，我可以荣幸地退出此案了——《东方快车谋杀案》 本期主播：姚蓝蓝/普洱猫 封面设计：姚蓝蓝 后期制作：读虫 三月，推理馆再次回归。一列满载着悬疑的列车，在这一段雪中的轨迹上，接连不断拉响疑团的警钟，拨开每一层冬日迷雾，仿佛亲临真相现场。 让我们一起随着大侦探波洛，解锁层层悬案，探寻那隐藏在东方快车上的真相，玩一场历史与现实中的狼人杀。 本期将会听到的内容： 02:18 东方快车上的人：来自世界各地的神秘乘客身份揭秘 05:57 列车上的狼人杀：姚老师的视角解读东方快车推理之旅 12:04 线索混乱的命案中，波洛的侦探方式与众不同 18:04 解谜之旅：现实中的绑架案与与创作灵感 30:12 电影《东方快车谋杀案》：探案剧情与演员表现的完美契合 42:14 大侦探波洛的异国之旅：《东方快车谋杀案》的各种影视改编版本 48:19 历史上的东方快车：从巴黎到伊斯坦布尔，哪些传奇人物坐过东方快车 01:00:24 阿加莎作品中的火车之旅：冷酷与温情的碰撞 01:06:27 四季推理作品推荐：旅途中，我们读推理 相关作品： 阿加莎·克里斯蒂《东方快车谋杀案》《蓝色列车之谜》《尼罗河上的惨案》《阳光下的罪恶》《无人生还》等 西村京太郎《终点站杀人案》《东北新干线谋杀案》《神秘列车谋杀案》等 陆烨华《春日之书》 安东尼·霍洛维茨《喜鹊谋杀案》 时晨《侠盗的遗产》 陆秋槎《悲悼》 孙沁文《凛冬之馆》 公众号：银杏树下FM 小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇。 感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。 欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！ 期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

朋友们，很久不见，非常想念！ 今年的空余时间大多献给了山与书，没有时间更新节目。但是关于女性成长等话题，我和朋友私底下还是一直在聊，有望新年回归！ 这一期是读书会的节选，我觉得有意思，想分享给更多听众。读的《大雪将至》，主人公经历被抛弃，被收养，出逃，结婚，丧偶，参战，悲苦一生，所有人都死了只有他还活着。 而如果我们回看一生，比如，写一本自传，会有怎么样的关键节点？想听听大家的「从那以后……」。 本期嘉宾：小郝/浴巾/小吴/李想 BGM： My Way by Frank Sinatra The Morning Star by Danny Norbury Blue by 李爱恩

如果不能对某件事情付之一笑，我们就不能理性地思考它。—— 沃尔玛时任首席信息官 Clay Johnson 🥰各位有钱有爱的听友们，本期节目我再次邀请到了老朋友毛远老师（播客：人生是滚雪球）来作客。 毛远老师运营着一个非常成功的投资类社群，我也运营了6年个人成长主题的社群。我们都依托社群为群友们提供了价值，并获得了一定的商业回报。这期节目我们就展开聊了聊，社群运营的那些事儿。 随着讨论的不断深入，我们发现社群运营在某种程度上来说，并不是一件技术活，而是「我们是谁」的直观呈现：我们是怎样的人，就会吸引怎样的群友；我们自己在社群里玩得开心、有收获，也就能让群友们开心、有收获。 我们的社群，就是我们自己。无论你想要运营一个社群，或者想要加入一个社群，相信这期节目都会给你带来一定的启发。 本期节目上线时正值传统农历春节将近，也借此祝福有钱有爱的所有听友们，龙年暴富，生龙活虎，有钱有爱！ 🗺️ 收听地图 03:09 为什么社群23年的主题词是「你也是我」？ 06:33 能理解市场里有很多「他人」，是投资中的重大成长。 08:32 不同人的经验、阅历、知识、智慧及其局限，可以照见一部分的自己。 11:40 我们都只经历过世界的 0.000000001% 14:20 「ta 也只是想要快乐啊」 18:20 眼中有他人，心中有他人，是另一次成年。 20:08 写出公众号10万+文章是一种什么体验？ 26:27 流量是对一个人巨大的考验，需要建立精神掩体 29:05 觉知到动作开始变形后，流量游戏就此结束 31:16 切实经历体会过，才能更理解和包容他人 33:40 想做线下活动是因为喜欢「抛头露面」 37:10 在线下，我们成为了真实立体的人 40:40 在彼此的生活中留下一丝物理上交互的痕迹 46:11 被踢出自己的社群是一种怎样的体验？ 50:10 「在咱们群，也很正常。」 54:00 真正能通往长期的路，都是自洽、轻松而安稳的。 56:40 我们每一次的行为，都是在向别人做示范。 59:05 为什么运动群要每月拉一个新群？ 65:15 用一种沉浸去玩耍的态度，把世界当做游乐场。 68:55 效率是数据、是衡量一件事的可参考依据，体验才是长期价值所在。 75:20 计算了「剩余时间」后，过年这件事变成了一种奖赏。 81:20 当生活越来越没有确定性的时候，过年是最有确定性的事。 82:40 在直觉和灵感的引领下，去勇敢行动。 85:20 宇宙太大，人生太短，为这个世界「注入能量」。 🔖 也许你还想知道 * 皮埃尔·佩利西耶《我就是你啊》 * 咏给·明就仁波切《世界上最快乐的人》 * 冰清的10万+文章《一年54本书 我的阅读及笔记流程》 * 凯茜·霍姆斯《时间贫困》 🎵 本期音乐 * 《 Long Lost Penpal 》by Hello Saferide * 《 Heart of Gold 》by Neil Young * 《 Can You Feel the Love Tonight 》by Elton John * 在网易云有本播客的BGM歌单，每期音乐都是冰清精心挑选，欢迎收藏😘 🔮 也可以在这里找到我 * 即刻APP：冰清小仙女 * 微信公众号：冰清的爱与成长 * 小报童付费专栏：冰清的进化史 * 本期节目的部分文字版梳理，我整理后将发在专栏中。 🌈 听友群 如果你喜欢「有钱有爱」这个播客节目，我们也有一个小小的听友群。如需进群，请添加 wx: BeulahCarter, 备注「有钱有爱听友群」，告诉我们你最喜欢的一期节目or某个启发，邀请你入群♥

主播：rain 每年六月，我都回到阿那亚，参加小妹姐善无边组织的社区融合公益活动。 小妹姐之前也分享过她的故事——小妹姐：带残障孩子们，去阿那亚看大海 今年，我也有很多收获和感动，前几天读到一篇文章里说，“也许是某些人，也许是某些事物，你们之间产生了奇妙的联系，让你想要拥抱整个世界。这就是你最幸福的时刻。” 上周回村参加小妹姐善无边团队组织的融合活动，周六下午的音乐会，感动流泪了无数无数次，就是这样的感受。 主持人在开场问大家，在你眼里什么是幸福。在场的每个人，都问了自己这个问题吧。有几个小朋友回答得很有趣，幸福是得到自己想要的，幸福是每天都很舒服。有一位邻居在唱歌之前说，去年生了一场病，对幸福有了更深刻的理解，幸福就是可以和家人吃一顿简单的饭菜。 是啊，幸福就在生活的过程之中。 连续三年在六月参加融合活动，会和很多志愿者在一起，这样的感受也非常真实：相比于「实现什么」，和什么人在一起，身处怎样的环境中，才是重要的。如果周围人快乐，和他们一起快乐，这是幸运的。如果周围的人正在承受苦难，和他们一起受苦，也是幸运的。当人们能感受到是一起在受苦时，苦难就是暂时的，因为团结众人的力量，总能战胜苦难。 作为阿那亚社区邻居 + 自闭症儿童家长的双重身份，我既是融合活动的受益者，也是见证者。这种视角让我更深刻地体会到：社区的温度在于「亲密联结」，在于人与人之间的深度共情。 今年，我也收获了很多，尤其是一场聚焦家庭教育的深度对话，让我感受到很多能量—— 生命是非常有韧性，我们会遇到很多困难，但我们也有很多方法 肖老师是“月亮”，白化病群体，在父亲早逝、视力障碍的困境中，他通过阅读去感受父亲这个角色，把自己所缺失的体验变成对家庭责任的思考。 訾老师是成骨不全群体，他自学编程与设计，独立在北京生活，用摄影记录美好，“身体限制绝对不等于人生设限”，和他聊天，能感受到他的能量与爱。 正向视角：看见孩子的闪光点 自闭症家长刘大哥是一位非常可爱的爸爸。他坚持“夸奖”原则，鼓励孩子发展自己的兴趣，用积极反馈激发内驱力，放大孩子闪光点，真的非常值得学习。 他是特殊家庭中坚韧的隐性力量，他的表达也颠覆了“母亲承担照护主体”的刻板印象，让父亲角色从“幕后”走向“在场”，和所有妈妈一起，共同讨论养育挑战。 杨老师的孩子是听力障碍，聊到怎么教育孩子，她说，“只要夸不死，就往死里夸”，特别幽默可爱，她引导孩子接纳自己，“先自我接纳，才能被世界接纳”，她后来学习心理学，给更多人支持。 让我们一起创造包容的社区吧—— 作家安老师是我一直很喜欢的作者，以前还买过她的书，但不知道她也是残障者，她坐着轮椅，特别优雅，表达得也很动人，打破残障=悲情的叙事，是啊，遗憾是生命的必修课，与它共处 ，我们才可能超越它。 盲校的李老师也流泪了，她是特别善良的人，一直在为特殊家庭服务、贡献，她说，我们每个人做每一件事，其实都渴望被认可，这种正反馈会激发我们自己，也会激发孩子。 每一位志愿者邻居，都在这三天做了无数无私的付出，是的，善意具有延续性，微小行动可以传递幸福感，形成“包容-接纳”的循环，这感觉特别美好。 尊重少数即尊重未来的自己，社长提到，“每个人都会变老或面临身体机能衰退”，关注残障群体实则是为未来的自己争取社会关怀。融合教育不仅是帮助特殊人群，更是提升整个社会的包容性与同理心。 我的转变——从抗拒到接纳，从抱怨到行动 还记得孩子刚刚确诊的时候，我第一个求助的人就是小妹姐，四年过去，我真的比之前坚强了很多。面对误解时刻，我知道愤怒不能解决问题，我必须接受孩子天生的障碍，只看“可控制的部分”。 这也是小妹姐最初教会我的事情，把困境视为“命运赋予的任务”，用行动来承担责任，而不是沉溺在负面情绪里。 感谢小妹姐，更加让我相信行动的价值 小妹姐之前说，“哪怕影响一个人也有价值”，我们记录故事、倡导融合，能逐步扩大社会包容度，为孩子创造更友好的未来。 我也很喜欢这一场活动的主持人，一位心理咨询师邻居，她的很多观点也很动人，残障不是“缺陷”，而是生命多样性的一种表达；照顾与融合不是单方面的“帮助”，而是人与人之间能量的双向流动，我们都需要在不完美中看到生命的韧性与美好。 特殊家庭的困境，本质上是社会对多元个体的包容空间，而融合教育的价值不仅在于让特殊群体被看见，更在于让所有家庭在差异中理解 “不完美” ，包括普通孩子，也很需要这样的环境啊。