大家好，欢迎大家收听新的一期设计星云节目。本期节目我们邀请到了工作与生活于纽约的博柔和嘉剑，来聊一聊他们跨越空间设计，展览设计和艺术表演等多个领域的实践。于博柔与闵嘉剑于纽约成立MYStudio设计研究事务所，致力于跨学科多媒体设计研究，涵盖建筑、空间、戏剧、影像、展览、舞蹈、音乐等领域。同时于哈佛大学中国艺术实验室担任研究员与项目负责人。 他们的作品入选2021年The YET TO .COM(E)（美伊法西德跨国合作）艺术家入驻计划，上海当代艺术博物馆“他山之石”艺术家入驻计划，Westben’s 2021 Virtual Performer-Composer Residency入驻计划。已获得Hermes Creative Awards金奖，意大利威尼斯Arte Laguna Artists in the Spotlight大奖，北京师范大学“未来设计种子基金”，美国电影艺术奖提名奖，“未来已来”杰出海外留学青年艺术家学术提名奖，阿布扎比电影艺术综合体等众多国际奖项；艺术作品在奥地利林茨电子艺术节，ACM Siggraph Asia Art Gallery， 光年2020数字艺术+创意大赛 ，独立短片电影节，里斯本电影节，瑞典卢勒奥电影节， 艺术杂志《布林客》 ，清华大学建筑学院、耶鲁大学建筑学院、耶鲁大学自然博物馆、罗马第三大学建筑学院等展出；学术论文发表于ACM Siggraph Asia 计算机图形学年会，北京舞蹈学院BDA舞蹈论坛，网络社会年会“实践智慧之网”青年学者论坛，北京电影学院动画学院奖等会议期刊。 授课并讲座于耶鲁大学、加州大学圣地亚哥分校、中国美术学院、广州美术学院等国内外高校。主要研究与创作方向为交互性沉浸式空间设计，跨艺术媒介的符号学分析与转译，身体与运动机制的研究与创作，前沿科学的艺术性表达与传播。 02: 19 | 从清华到耶鲁，我们眼中的建筑学 遨游在在建筑学科、社会联结、交流平台和艺术资源之间 06:24 |跨学科实践和研究的契机 我们试图探讨这个时代下建筑领域和它的边界 12:58 | 疫情期间的创作一：The Word of Free 人的互动与社区影响，对生活空间的一次反思 16:31 | 疫情期间的创作二：Invisible Body 虚拟和实体空间的异同性和身体在其中的表达 22:12 | 疫情期间的创作三：参与梁思成诞辰120周年展 与哈佛大学中国媒体实验室（CAM Lab）共同探索古建筑的沉浸式线下体验 25:01 | 艺术创作中的技术观 祛魅的技术作为表达的手法 31:13 | 跨学科工作室Dimensions Institute中的人和事 与作曲家周天歌和计算科学家王泽宇的深度合作 41:04 | 定位，或重新定位建筑师这个职业 艺术表达的反向滋养与身份的混合建设 54:16 | 回望清华和中国建筑先驱 内收与外放，跨文化理解与交融 嘉宾 / 博柔+嘉剑 主播 / 轶群 &子申 音频后期 / 轶群 音频上传 / 子申 音乐 / 沙发上的白日梦 - 灵魂沙发 24FPSummer - 动物园钉子户 彩蛋部分 MYStudio 作品介绍 《后疫情时代的自由意志》The World of Freedom 《后疫情时代的自由意志》构建了一个虚拟现实环境（VR），为观众提供了后疫情时代人类世界对于“自由世界”的想象、反思与批判性讨论。如今，人们对虚拟现实中的体验比以往任何时候都更加熟悉，对于人类命运共同体的同理心和远程工作模式的关注是此作品的初衷。此作品在虚拟现实中构建了一个未来主义的集合住宅共享社区，使得体验者可以在私人领域和公共区域之间穿梭，同时对未来的社会学困境进行思考。一方面，社区原型被设计为乌托邦，人们被鼓励与不同的邻居共享信息和空间。另一方面，乌托邦总有变成巴别塔的危险。即使在虚拟世界中，也没有绝对的利益平衡。当观众的ip在虚拟空间中过载，观众将在浮动广告牌上面临“是否共生”的选择，而实际结果体现为“互惠”（与邻居达成空间共享）或“偏利”（私人领域被公共空间占用）。尽管在信息不对称的情况下做出选择是个艰难的过程，但为追求共存而开放空间仍然是这个虚拟世界中的观众们能做出的唯一理性选择。 VR实验影像 创作时间：2020 尺寸：3分钟，1920x1080 艺术家：于博柔、闵嘉剑 合作艺术家：周天歌（配乐），王泽宇 （技术支持） 作品参展于2020奥地利林茨电子艺术节 Ars Electronica .ART，计算机图形学年会艺术作品展 ACM SIGGRAPH Asia 2020 《隐形之躯》INVISIBODY 有没有“身体”在这里？ 我们希望和你一起进入到虚空之中，游走于一系列身体化作的剧场，畅游于富有诗意的虚拟空间。 “身体的材料。它很稠密。它是不可穿透的。穿透它，你打破它，刺破它，撕裂它……一个身体的非物质。它是一幅画，一个轮廓，一个想法……”声音，片段、剪影、骨架、化身、表情符号……我们是真实的，是被建构的。我们既在这里，也在那里。我们既不同，也相同。我们在虚拟环境中遇到的每一个“身体”，都是我们每个人真实身体的无形映射。一个身体可以说话、思考、梦想、想象…… 隐形之躯可以超越时间和空间的限制，自由地感知和流动。 虚拟演出 创作时间：2021.4 艺术家：于博柔、闵嘉剑 合作艺术家：Irina Demina 作品为2021 Yet to.Com(e) Virtual Residency艺术驻地项目创作作品, 首演于RE-CONNECT Online Performance Festival 2021 《赛博相聚》CyberTogetherness 我们以直播软件（broadcast software）作为表演的主要舞台，将关于身体的多种想象和呈现方式进行汇集。作为舞动主体的真实世界身体，经由绿幕所消融的kinect动作捕捉剪影，牵扯于作为背景的虚拟空间，伴以预先录制的变声独白，触发实时音乐输入的参数变化。对于舞者（dancer），这是一场身体的表演（choreography of body），身体这一概念被解构与组装；对于技术的操控者（techartist），这是一场关于媒介的编舞（choreography of media），身体被隐没在媒介的汪洋中。设定的轨迹通过网络穿越海洋和时差，携着情感的浮动，带来延迟/误差/不确定性和即兴表达。同时，这也是一种将后台（backstage）与舞台（frontstage）结合与混合的过程，当我们将黑匣子打开，所见是透明的系统，还是另一个黑箱？所见，真的即所得吗？ 虚拟演出 创作时间：2021.2 艺术家：于博柔、闵嘉剑 合作艺术家：Irina Demina [下期预告] 下一期节目我们邀请了毕业于华中科大建筑系，却在毕业后走上了“摸金校尉”道路，在广州从事考古和历史研究的流水寒，来聊一聊他如何从建筑设计跨越到了考古探索的队伍。

在本期节目中，我们探讨了乐高在企业培训中的独特优势。乐高不仅仅是一种玩具，更是促进团队沟通和创新思维的有效工具。通过实际操作，团队成员能更深入地理解彼此的思维模式，提升协作能力。我们讨论了乐高在中国推广的挑战，以及外部培训师如何通过系统化的引导帮助企业解决核心痛点。最后，嘉宾分享了他们在实践中如何将乐高引导与教练技巧结合，以达到更好的培训效果。 【联系我们】（加微信：tiezhu06 注明：教练会谈室。进入听友群） 【时间线】 00:02:00:乐高书籍阅读指南：探索认证内容与实际操作的差异 00:04:46:创造性的乐高拼搭：激发想象力和自主设计的能力 00:09:31:人力资源培训：点穴式引导与员工成长对企业的影响 00:14:15:乐高教育：从操作中学习，破解企业人才持续发展难题！ 00:19:05:学习资源的爆发式增长：组织面临的挑战与机遇 00:23:51:共创未来：如何通过工作坊找到自己的方向？ 00:28:37:追求确定性的背后：企业面临的挑战与机遇 00:33:23:打造乐高式的组织能力：适应不确定时代的挑战 00:38:10:新媒体浪潮下的公众号：个人网站的崛起与推荐机制的转变 00:42:52:探索新形式的玩乐结合：线上乐高教学的不可替代性 00:47:42:合作而非管理：职场世代的差异与需求 00:52:30:在变化中寻找松弛感：适应移民生活的心态 【摘要】 乐高月与教练引导的实践与思考 本次好教练会谈室的主题是乐高月，邀请了来自上海的小伙伴Tracy分享关于乐高的经验。Tracy表示，乐高书籍内容丰富，讲解详细，但在中国没有标准版乐高套装，只能从国外购买。他认为，乐高在中国推广时面临一些挑战，但未来可能会有所改善。此外，Tracy强调了实践经验的重要性，建议大家在看过好的引导后，亲自尝试并加入个性化设计。最后，Tracy分享了自己在HR领域的经验和在乐高教练引导方面的实践。 教练学在乐高引导中的应用与价值 这段内容讲述了讲者在去年为公司和其他朋友做教练的经历，认为教练对于乐高的引导非常重要，可以有效地支持到搭建过程中。讲者提到，企业不可能像大学一样把员工当作学生来培训，人力资源需要在有限的时间内给员工传授更多的知识和技能。因此，教练在企业中的作用就像是在关键性时刻给员工一个“点穴”，让他们在短时间内有所收获。讲者还提到了外部教练和内部教练在企业中的作用，以及如何处理外部教练离开后的内部教练问题。 企业内部培训与外部培训的差异性 这段内容主要讲述了企业内部培训的重要性，以及如何通过外部培训提升员工能力。讲者提到，民营企业的老板通常认为员工应该自己寻找学习途径，而不是依赖企业组织培训。他认为，外部培训师可以成为企业人才培养的突破口，帮助企业找到核心痛点，有计划、有目的地解决问题。此外，讲者还强调了乐高在培训中的优势，因为它可以让员工在做中学，通过实际操作来提升自己。最后，讲者指出，内部培训往往难以解决企业真正的问题，员工参与度和信任度有限，因此需要外部培训来推动企业的发展。 企业培训与个人成长的新挑战 这段内容主要讲述了在培训过程中，如何将所学应用到日常工作中，以及如何通过团队合作提高学习效果。讲者认为，现在的互联网发展使得知识易于获取，员工更愿意自我驱动学习。因此，企业应该创造轻松愉快的学习氛围，让员工在业余时间学习。同时，企业还需要关注团队凝聚力，将员工的学习内容整合在一起。未来的培训师应该为企业创造体验，而不是仅仅传授专业知识。 企业培训师角色转变与挑战 这段内容讲述了在外企工作到独立培训师和教练的经历，以及如何适应企业需求的变化。讲者认为，现在的变化越来越难，需要更好地融入企业，了解他们的需求和想法。同时，讲者也分享了在乐高工作坊中的经验，通过引导和教练思维，帮助参与者找到自己的风格和动力。此外，讲者还提到了华为新上任的团队leader，他们决定开放交流机制，让每个人都能发表意见，共同解决问题。 企业运营的变化与挑战 这段内容主要讲述了企业运营的变化。在过去，企业可以依赖经典的管理学理论，按照书上的方法去做事，取得一定的成果。但现在，市场发展迅速，经典理论已经不再适用。企业面临的问题是不确定性和模糊性，如何在瞬息万变的时代中做出决策。因此，企业家需要追求敏捷，快速迭代，不断创新，以适应这个时代的需求。 应对不确定性与组织变革的策略 在不确定性时代，组织需要具备创意和灵活性，以适应不断变化的环境。讲者提到，过去组织中流行的STJ类型的人，以理性、实际和按计划执行为特点，而现在INTP类型的人在组织中越来越受欢迎，因为他们善于提出想法和解决问题。讲者认为，组织应该平衡不同类型的人才，发挥各自的优势。此外，讲者还提到了乐高式的能力，即快速重新打破和重组原有能力，这对于现代人来说非常重要，也是组织在进化和成长过程中需要关注的。 企业转型与市场变化的挑战与应对 这段内容主要讲述了国内企业面临的困境和挑战。在不断变化的市场环境中，企业很难将过去成功的经验直接应用到今天，需要不断调整和优化。同时，企业在招聘人才时也面临很大的困难，因为市场上的人都在转型，但很多人并不知道如何转型。此外，随着新媒体、抖音、小红书等新兴平台的崛起，传统的营销方式已经无法满足市场需求，企业需要有前瞻性，拥抱新的年轻人，学习新的玩法。 人才招聘与团队建设的现实考量 这段内容主要讲述了在当前环境下，企业应该更加注重人才的多样性和创新性，鼓励员工发挥个性，实现百花齐放。同时，企业也应该适应新的工作模式，如在线教育和团队建设等。此外，还提到了一个实际案例，一家中国牙刷企业在美国订单减少后，通过对接国内超市，实现了生产线的快速重启。这表明，企业在面对困境时，应该积极寻求突破，实现商业价值。 乐高工作法与代际差异的职场应用 这段内容主要讨论了乐高工作法在企业中的应用，以及不同年代员工对于工作的态度和需求。讲者认为，现在的员工更注重乐趣和新想法，而不是仅仅追求晋升和加薪。同时，随着社会的发展，新一代员工对于工作的安全感需求也在逐渐降低。因此，企业应该更加注重与员工合作，而不是仅仅追求管理。此外，讲者还提到了不同年代员工在工作中的差异，以及如何根据这些差异来调整管理策略。 辞职与就业心态的探索 这段内容讲述了一个辞职后休息一段时间再找工作的女姑娘的经历，她认为离开公司后运气变好了。讲者认为，现在的人心态更松弛，能够接受工作只是生活的一部分。同时，讲者提到了90后和老一辈人的心态差异，认为90后更有想法和冲劲，而老一辈人则更丧。讲者还提到了移民一代的变化，认为现在的一代移民越来越少，更多的人选择留在本地发展。因此，讲者建议大家在面对这种变化时，要调整心态，适应新的社会环境。 乐高工作法在中国推广与活动计划 现在大家都反PUA，心理学知识普及度越来越高，所以不能用套路去套年轻人。今年乐高工作法社区将在中国进行更广泛的普及，上海等地会组织一些乐高活动，希望大家参加。乐高社群在上海、北京等地都有老师，广州、深圳等地也在发展。有兴趣加入乐高社群的同学可以私信，但广告不要进来。希望大家用乐高这种形式一起玩。

美食现在已经不是单纯的填饱肚子的过程了，是变成一门艺术学科了。现在很多时下的潮流餐厅都是推崇做创新融合菜系。但是法国菜还是很多西厨参考和学习的一个根基。 现在提到法国料理就自然而然就会和高级、昂贵联系起来。但是1000年前的法餐和美食没有半毛钱关系。食物却是以粗糙油腻而著称的。但是到现在1000多年过去了法国菜实现了很成功转型，收到如此多的赞誉，散播到全世界。我们要来一起讨论一下法国美食对世界各地饮食文化的影响，怎么屌丝逆袭的。 主要内容 · 法国人吃饭时间好晚 · 美帝奇家族让法餐蓬勃发展 ·路易十四的油腻餐食 ·厨艺教父 奥古斯特·埃斯科菲尔 ·丽兹酒店的成立 ·厨房的大改革 ·《法菜烹饪圣经》

解析困扰大家的Meta Movie Gen10大技术难点 Meta“最强视频模型”不用DiT这个观点是有误区的? 为何工业界, 大家越来越多用流匹配而不是diffusion生成视频或图像? 这套媒体基础模型平台的发展对未来内容创作可能产生什么影响? 对Meta Movie Gen里那些高冷的技术难点细节感兴趣的朋友们, 本期我们汇总了十余个技术问题(FAQ), 来请老洪深入浅出的逐个击破, 带着你们一起揭开Movie Gen神秘的面纱. 感谢大伙儿的喜欢和关注! 对于Movie Gen还有什么想了解的, 有疑问的, 随时可以在评论区留言, 我们会尽量给你们解答~ Timeline * 00:25 Movie Gen需要的大量训练数据从何而来? * 01:58 MovieGen 是怎么进行过滤和清理数据? * 02:49 误区解析: "Meta“最强视频模型”不用DiT，用Llama大力出奇迹了 * 03:26 MovieGen使用的流匹配技术和传统的Diffusion技术, 谁优谁劣? * 04:54 大力出奇迹的功劳? * 05:33 Meta如何将流匹配技术与Llama架构结合,以提升视频生成质量？流匹配相比扩散模型在视频生成中的具体优势劣势如何 * 06:57 如何优化流匹配算法以适应视频生成任务的特殊需求的? * 09:15 流匹配如何改善了视频生成中的文本-视觉对齐问题? * 11:36 在多阶段训练过程中,流匹配技术在不同阶段(如T2I、低分辨率T2V、高分辨率T2V)的表现有何差异? * 12:48 对未来内容创作可能产生什么影响?

【关于本期】 在《原生家庭：影响人一生的心理动力》一书中阐述道：“我们一生通常会有两个家庭，一个是我们从出生到成年的家庭，一个是我们成年后所成立的家庭。我们把前面的家庭叫原生家庭（family of origin），把后面的家庭叫再生家庭（family of procreation），原生家庭会影响或决定再生家庭。”从出生的那一刻起，原生家庭便成为了我们无法自主选择的归宿，俗话说“家家有本难念的经”，每个家庭或多或少都承载着各自的问题与挑战，这些问题既具有普遍性，又具有个性。而原生家庭的影响，如同一条隐形的链条，不仅贯穿于我们的成长历程中，也有可能在不经意间延续至下一代，形成一种潜在的无限循环。然而，面对过往的牵绊，我们总在尝试挣脱不良影响的枷锁，渴望为自己及后代营造一个更加健康和谐的家庭环境。本期内容将带你探索原生家庭的影响机制，触发你对自己原生家庭的重新认识和思考，以及分享如何有效阻断不良影响。 【Show Notes】 一、原生家庭 08:19 我们赖以生存的原生家庭 ✨highlight：重难轻女这件事情，不是她个人的问题，是她当时所处的环境传递给她的一个根深蒂固的观念。 09:40 原生家庭对个人成长的影响 22:30 父母的责任：分工明确的重要性 ✨highlight：不管爷爷奶奶或者外公外婆对孙子孙女有多好，在小孩子成长中，父母的角色永远是不可替代的。 26:00 父母的“遗传”：你们真像！五代同堂，有迹可循。 ✨highlight：我们身上会有与父母相似的点，这种东西是潜移默化的，而且很多时候我们是不自知的。 29:00 原生家庭对个性塑造、再生家庭的影响 ✨highlight：原生家庭对塑造性格有一定影响，但不是决定性因素。你可以选择模仿自己的父母，也可以选择避免成为父母那样的人，不管是选择积极影响还是消极影响，选择权在自己手中。 ✨highlight：每个人来到这个世界上，都没有办法选择自己的原生家庭。 32:30 寻亲男孩刘学州：从渴望到失望到绝望 ✨highlight：对于身陷角色颠倒混乱之中的孩子来说，无力感是如影随形的，因为他们本身就没有办法发挥大人的作用。但是孩子不会明白这件事情为什么做不好，他们只是单纯地觉得我自己做不好，从而产生内疚。 ✨highlight：幸福的人用童年治愈一生，但不幸的人用一生治愈童年。 35:40 有毒家庭的7种行为模式 39:22 如何面对原生家庭的影响 ✨highlight：忘记自己需要原谅，原谅可能是个陷阱，很多时候原谅和忘记意味着假装一切都没有发生过。 ✨highlight：理解自己的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。区分自己观念的原因是因为父母而产生的，而不是自己的认知，抛弃这些强加的错误观念，去慢慢探真正的自我到底是何模样。 ✨highlight：不要说我不能，不能违抗父母之命，而要说成我还没有违抗过，我们拥有违抗的权利。 42:30 张韶涵：断绝原生家庭的影响 ✨highlight：面对原生家庭不好的影响，我们需要狠下心来做切割，保持分界感，不再对从父母身上得到疗愈抱有期待。 ✨highlight：成长会带来一种死里逃生的幸福感。 二、生育思考 45:46 繁衍后代的意愿 46:30 会考虑生二胎，三胎吗？ 49:56 给孩子一个有底气的原生家庭 ✨highlight：有底气，不是说要给予小孩多舒适、多富裕的生活环境，而是当孩子想到父母的时候内心会充满力量，面对一些问题的时候他有克服困难的勇气和能力，并且能够有底气去追求人生的乐趣和自由。 52:00 重塑原生家庭：给孩子一个全新的起点 ✨highlight：为人父母不需要考试，但需要持续学习。不要做很固执的爸妈，要学会接受新鲜的事情和新的教育理念。 ✨highlight：决定每个人一生的，不是学校的知识，而是原生家庭。你希望孩子成长为什么样的人，自己首先就应该成为那样的人。 ✨highlight：父母给予孩子最美好最珍贵的礼物，就是给孩子一个美好的原生家庭，比如良好的沟通氛围，和谐的人际关系，正确的家庭架构。 【本期片尾曲分享】 Older —— Sasha Alex Sloan 【主播】 「酒酒Kay」：希望自己足够强大，可以成为孩子的底气 「老项」：不再尝试保守秘密 【本节目收听方式】 目前《酒巷》在： 小宇宙 | QQ音乐 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | Podcast 都可以收听啦

听到了coco的录音，临时起意、、

在信息爆炸的当下，电子阅读已然成为人们获取知识与休闲娱乐的重要方式。从 Kindle 开启的电子墨水屏时代，到如今各类阅读 APP 百花齐放，行业经历了日新月异的发展。但与此同时，也潜藏着诸多挑战：短视频的冲击，让用户的注意力愈发分散；盗版问题屡禁不止，威胁着内容创作者和平台的权益；内容同质化现象逐渐凸显，优质原创内容的稀缺成为制约行业发展的瓶颈。 这不禁让人思考：电子阅读行业，该如何突破重重困境，实现新的飞跃？是在内容创作上另辟蹊径，还是在产品设计上推陈出新？又或者是在商业模式上大胆革新？ 本期《灰度上线》播客，我们围绕这些问题，与阅文集团 QQ 阅读的资深产品经理婧雯老师一同深入探讨，为你揭开电子阅读行业的神秘面纱。从行业发展的宏观视角，到 QQ 阅读的用户定位、内容生态、商业变现，再到产品设计的交互细节，都将在这场对话中一一呈现。如果你是电子阅读的忠实爱好者，或是好奇电子阅读产品背后的运作机制，那么本期节目绝对不容错过！快来小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐和网易云音乐搜索「灰度上线」收听吧，和我们一起探索电子阅读的奇妙宇宙！ ▼ 主播 James、孟婷、晓雨 ▼ 嘉宾 母婧雯：在线阅读行业资深产品，在QQ阅读先后负责用户运营、商业化、数据、内容分发等，目前担任QQ阅读策略负责人。 ▼主要话题 02:24 - 拆解电子阅读行业，产品、内容、模式全解析 04:34 - 电子阅读 APP 的核心竞争力与成长困境 09:54 - QQ 阅读的用户增长秘籍：内容、口碑与用户裂变 12:27- 对比微信读书，QQ 阅读的“广场”社交模式 14:22 - 直面盗版挑战，QQ 阅读的反击策略 19:36 - 平衡新人和大神创作者，QQ 阅读的内容生产智慧 22:10 - AI 浪潮下，电子阅读内容创作的机遇与挑战 25:45 - 解锁电子阅读 APP 的商业变现密码 34:32 - QQ 阅读的 UI 设计哲学：专业、效率、好玩 42:04 - 倾听用户声音，QQ 阅读的迭代优化之路 46:01 - QQ 阅读隐藏的宝藏功能，你发现了吗？ ▼关于节目 「灰度上线」是一档由清华大学「五道口产品观察」社群制作的播客，源于产品社群，但不止产品。我们希望在播客中以产品视角探讨生活中的各种趣事，用产品思维看世界。

亲爱的自由人听友们好久不见，「和一百个女孩对话系列」长期开放投稿，联系方式：[email protected]。 前几天一萌受到三文鱼电台主播小姨的邀请，一起聊了聊关于爱好、跳舞、运动以及生活。一萌学习街舞已经两年了，从一个舞蹈小白到现在敢在社交媒体平台上发一些舞蹈视频分享，真的有很多想和大家分享的。小姨也在过去9 年的时间里尝试了各种运动。所以我们想聊聊这些爱好是如何支持我们的生活和身体系统，以及从爱好延展开来聊聊运动和个人成长的关系。这段时间一直没有更新，因为生活本身已经非常丰富和有趣，表达欲的暂时丧失，正是因为我们正在平凡又不凡的生活中积攒能量。 | 本期嘉宾 | 小姨：三文鱼主播、独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 | 内容导览 | 02:05 为什么会选跳舞，跳舞对自己身体和生活带来的影响和变化； 08:40 决定开始跳舞的时候，需要坚持、抛开羞耻心、勇敢站在c位，感受自己的身体在唱歌！ 13:50 运动是这辈子做过最好的决定，意识到什么是毅力和耐力，一次次突破自己 16:32 自己不经意的分享，可能会感染很多人，也会创造更多的可能性 23:26 一次尝试随之而来的是人生更加丰富的体验 30:51 滑行需要很久，起飞只要一瞬间 39:31 微习惯很重要 42:03 你不是因为状态好才去运动，而是因为运动了才会状态好 53:14 多去接触一些对抗性运动：足球、篮球、拳击等等，鼓励女性去直面冲撞和对抗 56:07 主动寻找同盟 59:50 自信是非常感染人的，尽情享受当下 01:12:00 女性应该联合起来，好的环境需要一代代女性的共同努力 | 本期提及书影音 | 综艺：《街头女战士》 电影：《美食、祈祷和恋爱》 | 本期提及播客 | Vol.43 那就让呼吸决定 #013 一名晚学家和她妈的觉醒宇宙 | 和100个女孩的对话 #024 一年后，和她们再谈谈生活 | 和100个女孩的对话特别版 #025 驾驶我的车，开往自由的单行线 | 和100个女孩的对话 | 本期音乐 | 片头曲：李星宇作品，感谢支持 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 片尾曲：TEXAS HOLD‘EM（Beyoncé） 背景音乐歌单 | 制作团队 | 本期主播： 马一萌（微博@马一萌yimeng、小红书：一萌：环游世界的前电影制片，京城食神，双语主持人 剪辑包装：一萌 封面设计：微博@萝卜咚lobod shownotes：一萌 | 关注我们 | 加入听友群：微信【sysdpodcast】 商务合作：微信【YI-Koala】 公众号：自由地WonderLand 小红书：自由人Libero 微信视频号：明明想读书 微博：自_由人Libero 爱发电：自由人Libero 邮箱：[email protected]。长期开放女孩故事、职场问题投稿，及听众来信 Newsletter：复制粘贴网址liberofm.substack.com，输入个人邮箱，收到确认邮件后点击订阅 播客RSS：https://feed.xyzfm.space/nwcwhjvfxy4y 可复制粘贴此链接在Podcast等其他泛用型播客平台收听节目。如果你喜欢自由人Libero，可以在苹果Podcast给我们五星好评，也可以在爱发电和公号推送中的二维码给我们打赏。