土象电池 Normal Sisters

在这个世界上，你本身大过任何目标、任何事情的解决方案，如果你自己都不快乐，那么你绞尽脑汁换来的一切就算得到了也留不住，花时间取悦自己也许本身就是最大的意义。 带着探索和觉察、好奇和发现，最重要的是带着希望和欣赏，遇见另一个从未谋面的自己，而不被当下的问题带进泥沼里 我们遇到形形色色的人，经历奇怪的事情，不过是用来让我们捅破自己的五套，帮助我们像照镜子一样更好的看清自己，而那些陪我们演对手戏的人各台下的观众，都是缘分使然 你的每一分每一秒要么用来滋养自己帮助自己过的更好，要么用来突破自己，让自己变得更强，其他的事情都跟你无关。 越是这样管理自己的人，修炼自己的内心，越能掌握人生的主导权。这种信念就像一个钩子，身边所有的人或者事情勾到有利于自我修炼的养分，让自己快速迭代和破局，从一个胆小敏感自卑的小女孩，成长为一个勇敢、松弛、有底气的大女人。 “与朋友相处，害怕冷场，必须要以自己的回复来结尾” “紧绷 —— 这个是大家都不喜欢却又不自觉卷入的状态” “万一做砸了怎么办，辜负了领导的新人怎么办” “让人耗竭的通常不是事情，是关系” “取悦你的内心，它汇引领你走向答案” 在生活中，意外是常态，带着主动敞开的心态，看成是世界送给你的一份礼物，允许自己出错，今天让自己至少犯三个错，犯错就是你进步进程中的奖赏.让自己活得自洽，不需要向任何人证明什么 本期灵感参考：《松弛感》范俊娟 【内容提要】 03:41 你看我多松弛啊~ 05:25 你觉得她是真松弛还是假松弛啊？ 11:12 输的好彻底！！又紧绷又不松驰 14:47 追求松弛是追求一种人上人的特权 17:00 胜败乃兵家常事 19:15 感谢那些陪我们演对手戏的人，这些人是为了让我们更好的看清自己 23:13 展示自己就是要松弛旅游，不打卡任何网红点 26:33 装松弛 —— 想要内心平静， 如何做到高级感的松弛：我如何看待我自己，我如何看待这个世界 【本期音乐】 Jazzystics - Walking On Sunshine 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

什么是第二大脑？？？当然是肠道啦！！！ 03：15 上海健康外卖 —— 油梨树，fitbee小绿卷 07:20 pokeX波奇饭、subway 09：53 中国胃在呼唤！！热食外卖来了：左庭右院烫捞，翠新鲜和所有潮汕牛肉粿粉，越南河粉pho~~~~~ 14:08 盒马榜首轻食：鸡蛋松松三明治、微气泡酸奶、南瓜色拉盒子 17:50 肯律轻食、shakeshack 生菜汉堡 20:50 史上第一次挖自己的屎 24:30 建议多食用以下食物： 1. 蔬菜水果：餐餐吃蔬菜，深色占50%，每天200～350克水果，果汁不能代替。 2. 豆类：富含蛋白质和膳食纤维，每周105～175克大豆，每天15～25克。 3. 谷物：多吃全谷物如糙米、小米，每天200～300克，粗细结合，全谷物和杂豆50～150克。 4. 菌藻类和坚果：菌菇、藻类富含膳食纤维；坚果每周50～70克，每天一小把。 晒太阳补充维生素D：大家在春、夏、秋季每天11-15点晒15-20分钟，一周3-4次，暴露手、胳膊和腿。多食富含维生素D的食物如三文鱼、肝脏，必要时服补剂。 5.补充叶酸食物：绿叶蔬菜、水果、肝脏、禽肉、蛋类，可降低结直肠癌风险。 大蒜富含大蒜素，有抗炎、抗菌、防癌功效。曾医生建议每天吃一头蒜。 6.水产品如鱼、虾比红肉健康，富含ω-3脂肪酸，建议每周至少两次或总量300-500克。 28:05 保养肠胃之！减少坏菌菌，增加好菌菌 30:58大便的形状、颜色判断- 正常：黄褐色、软便、没有明显的恶臭 - 鲜红色或者黑色柏油状 —— 消化道出血 34:10 消化不良：建议少食多餐，吃易消化食品。 - 胃肠道功能亢进或者肠易激综合征：需要避免着凉，不吃辛辣刺激性食物，避免情绪激动，必要时服用止泻药。 腹泻时的处理建议- 如果腹泻，在饮食上要更加留意，注意补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料、稀释的果汁，吃一些易消化的食物，比如稀饭、面条、吐司等。 预防水土不服 - ✔️ 不吃当地生的食物、不直接喝自来水、饮料不加冰。最好不要用当地的玻璃杯，建议使用一次性杯子和吸管喝水，水一定要烧开，或者买瓶装水。水果要自己削皮，少吃凉菜、卤菜、沙拉。 【本期音乐】 바나나 파티香蕉派对 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

有的时候你有没有觉得那些让我们“拧巴”的、“计较”的、“在意”的，其实都是在无形中控制着我们的情绪和行为 那就随他们去吧 学会这句话，我的朋友们 学会这个神奇的魔法 当你放下控制的时候，我们就拥有了顶级心法 那些不受控制的关系和人或事 都随他们去吧 http://xhslink.com/o/6qUWPV3Tq0y 【内容提要】 01:39 曼玉顿悟时刻：我真的被控制欲反噬了 04:05 当你试图去控制别人的时候，你也被别人控制了 05:13 焦虑其实来自于你无法控制的事 08:49 震惊！高老师与高夫一直分房睡 14:49 谢依霖丈夫生病，从控制到放手 20:18 人生铁律——事缓则圆，工作也不例外 24:29 缓解焦虑两步走：随他们去，让我来 31:45 友情、爱情、与父母的关系都会有起有落，随他们去吧 34:15 人生只有一件事最重要：修炼自己 36:29 高老师敲黑板！提炼重点！ 【本期音乐】 大悲咒 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

别在感情里内耗了！本期就是相亲局里那些好气又好笑的精英男避雷指南！！ 【内容提要】 01:17 奇葩1——“我精子质量太高了” 11:27 奇葩2——高质量男不远万里赶来约P 20:01 奇葩3——“我有抑郁症，你要先为我改变” 30:12 奇葩4——“借你pics一用” 【本期音乐】 独上C楼 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters