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节目简介
来源：小宇宙
这期我们和大家聊聊经常说到的湿气……
湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。
湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。
01：16 湿气是什么？
05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气
06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点
08：12 脾胃运化水
11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响
14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？
15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本
16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？
20：25 湿气的危害
22：03 脱发和湿气也有关系？
24：57 湿气损伤脾胃
26：20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动
26：59 排湿和补水不冲突
27：37 运动后一定要补水，补电解质
28：21 祛湿，从调整生活方式开始
29：47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗
30：52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能
31：45 不建议湿气重的人艾灸
32：49 不建议长期拔罐
34：14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？
35：56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好
🎙️本期嘉宾
袁国兴：中国中医科学院博士研究生
🎙️本期主播
强哥、七七
💻策划制作与剪辑
花椒、可心、小晃
📻你可以在以下平台同步收听“素问素答”
小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐
小红书：素问素答
🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）
⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。
欢迎加入听友群，一起养生吧！
也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。
湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。
湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。
01：16 湿气是什么？
05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气
06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点
08：12 脾胃运化水
11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响
14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？
15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本
16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？
20：25 湿气的危害
22：03 脱发和湿气也有关系？
24：57 湿气损伤脾胃
26：20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动
26：59 排湿和补水不冲突
27：37 运动后一定要补水，补电解质
28：21 祛湿，从调整生活方式开始
29：47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗
30：52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能
31：45 不建议湿气重的人艾灸
32：49 不建议长期拔罐
34：14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？
35：56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好
🎙️本期嘉宾
袁国兴：中国中医科学院博士研究生
🎙️本期主播
强哥、七七
💻策划制作与剪辑
花椒、可心、小晃
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