没关系，我们慢慢解决内耗
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拒绝精神内耗，选择缺德人生
hi，大家好！这里是疯批美人！ 这一期我想和大家聊一聊什么是幸福。 相信我们每个人都有对于幸福的定义，起初的我以为有钱有时间就是幸福，后来长大的我发现有钱的人不一定幸福，有时间的人也不一定幸福。 而那些觉得自己时刻都很幸福的人，恰恰是他们知道对于自己来说什么是真正的幸福。 他们能及早的认清楚自己幸福的方向并且为之努力，所以我们也常常会被这样的人所感染，明白原来这就是幸福！ 【时间戳导航】 00:00-03:10｜开场：我身边那些幸福的人 03:11-07:05｜你什么时候开始自洽的 07:06-12:31｜拥有幸福感会让你有迷人的气质 12:32-18:03｜你定义了你想要的幸福，就勇敢的走下去吧 【深度疗愈邀请】 如果你发现，你想要专属解决内耗的思路，或者你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。 我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。 想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9 第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27 【互动邀请】 写下你想要的幸福。
18 分钟 99+ 次播放 1个月前
hi，大家好！这里是疯批美人！ 想象一下：你在一艘船上，四周全是雾。你看不清岸在哪里，也不知道该往哪个方向划。 于是你开始焦虑： “我是不是划错了？” “别人是不是已经到岸了？” “万一我划了半天，发现方向是反的怎么办？” 你越想越慌，越慌越不敢划。 最后你停在原地，被雾包围着，被焦虑啃噬着。 这就是没有方向的内耗。 你不是懒，你不是不想努力。 你只是不知道往哪努力。 这期播客我们聊一个很根本的问题： 容易内耗的人，请先确定你的人生方向。 不是让你马上找到“一生所爱”，而是让你有一个大致的方向。 有了方向，你的能量才有地方去。 有了方向，你才知道什么该做、什么不该做。 有了方向，你才不会在每一件小事上反复纠结。 【时间戳导航】 00:00-03:15｜开场：一艘没有目的地的船，往哪吹都是逆风 03:16-09:24｜为什么没有方向，会让你内耗到死？ 09:25-11:00｜什么是“确定人生方向”？——不是终点，是指南针 11:00-16:49｜三个练习：排除法 / 问自己 / 临时方向 16:50-16:00｜结尾：有了方向，内耗就有了出口 16:00-25:09｜小宇宙付费训练营推荐 【金句摘录】 “一艘没有目的地的船，往哪吹都是逆风。” “你不是没长性，你是没有方向。” “内耗，就是能量没有方向时的状态。” “方向不是被‘找到’的，是被‘剩下的’逐渐显现的。” “方向是你选的，不是你找到的。” “有了方向，你的能量就有了出口。” “划着划着，雾就散了。” 【深度疗愈邀请】 如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。 我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。 想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9 第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27 【互动邀请】 你现在有方向吗？ 如果你还没有，你打算从哪个“临时方向”开始？ 欢迎在评论区分享——我们一起，先划起来。
25 分钟 99+ 次播放 1个月前
hi，大家好！这里是疯批美人！ 你身边有没有一个人——你能感觉到，TA没那么喜欢你？ 可能是某个同事，你跟他说话的时候他的眼神是飘的。 可能是某个朋友，你约她三次她推脱了三次。 可能是某个前任，分开后他过得很轻松，好像你从来没出现过。 你开始内耗：“我是不是做错了什么？”“我是不是不够好？”“我怎么才能让TA喜欢我？” 今天这期，我想跟你说一句你可能不太想听、但非常需要听的话： 请允许，有些人没那么喜欢你。 这不是你的错。 这不是你不够好。 这只是——你还没有遇见那些真正属于你的人。 【时间戳导航】 00:00-02:35｜开场：一个你不敢承认的事实 02:36-12:40｜为什么“别人不喜欢我”对内耗人是暴击？ 12:41-15:30｜请允许，有些人没那么喜欢你 15:31-18:10｜三个练习：替换句式 / 写“谁喜欢我” / 说谢谢 18:11-20:01｜结尾：你不需要被所有人喜欢 【金句摘录】 “请允许，有些人没那么喜欢你。这不是你的错，这不是你不够好，这只是——你还没有遇见那些真正属于你的人。” “你不需要在‘不喜欢你’的人那里，争取一个‘喜欢’的席位。” “一个人不喜欢你，只能说明‘你们不合适’，不能说明‘你不够好’。” “他的冷漠，是一种清晰的信号。而清晰，比暧昧更省能量。” “你不需要被所有人喜欢，才能好好活着。” 【深度疗愈邀请】 如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。 我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。 想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9 第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27 【互动邀请】 你有没有经历过“发现别人不喜欢自己”的时刻？ 当时你怎么处理的？ 欢迎在评论区分享——我们一起练习，允许别人不喜欢我们。
20 分钟 99+ 次播放 2个月前
hi，大家好！这里是疯批美人！ 你身边有没有一个人——他一出现你就浑身不舒服？ 可能是某个同事，一张嘴你就想翻白眼。 可能是某个亲戚，一见面就戳你痛处。 可能是朋友圈里的某个人，一刷到他的动态心里就咯噔一下。 更让你内耗的是——你明明讨厌他，但你做不到“不在乎”。 你会反复想他说的某句话、分析他是不是针对你、甚至还会逼自己“要大度一点”。 然后你更内耗了。 因为他还在那里，你还是讨厌他，你还因为“自己讨厌他”而讨厌自己。 这期我们聊一个很实在的问题： 内耗的人，到底该怎么面对自己讨厌的人？ 先说结论： 允许自己“不喜欢”，也允许对方“不改变”。 你的内耗，就能减少一大半。 【时间戳导航】 00:00-07:14｜开场：你身边有没有一个“一出现就让你不舒服”的人？ 07:15-12:00｜为什么你明明讨厌一个人，却做不到“不在乎”？ 12:01-16:23｜面对讨厌的人，你可以“不做什么” 16:24-20:59｜三个练习：讨厌专区 / 区分感受 / 收回注意力 21:00-22:35｜结尾：允许自己不喜欢，也允许对方不改变 【金句摘录】 “讨厌本身不累。讨厌完还要分析自己为什么讨厌，才累。” “你可以单纯地、平静地、坦然地不喜欢一个人。这是你的权利。” “你不必喜欢所有人。你也不必被所有人喜欢。” “允许自己不喜欢，也允许对方不改变。你的内耗，就能减少一大半。” 【三个核心观点】 1. 不强行“喜欢”他：不喜欢不是你的错，不需要修正 2. 不强行“理解”他：他的过去、创伤、动机，是他自己的功课，不是你该消化的 3. 不试图“改变”他：你要做的不是改变他，而是调整你和他之间的距离 【深度疗愈邀请】 如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。 我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。 想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9 第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27 【互动邀请】 你身边有没有一个让你特别内耗的人？ 你是选择硬刚、逃避，还是偷偷内伤？ 欢迎在评论区分享你的故事——我们一起练习，不内耗地面对讨厌的人。
22 分钟 99+ 次播放 2个月前
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