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节目简介
来源：小宇宙
hi，大家好！这里是疯批美人！
你身边有没有一个人——他一出现你就浑身不舒服？
可能是某个同事，一张嘴你就想翻白眼。
可能是某个亲戚，一见面就戳你痛处。
可能是朋友圈里的某个人，一刷到他的动态心里就咯噔一下。
更让你内耗的是——你明明讨厌他，但你做不到“不在乎”。
你会反复想他说的某句话、分析他是不是针对你、甚至还会逼自己“要大度一点”。
然后你更内耗了。
因为他还在那里，你还是讨厌他，你还因为“自己讨厌他”而讨厌自己。
这期我们聊一个很实在的问题：
内耗的人，到底该怎么面对自己讨厌的人？
先说结论：
允许自己“不喜欢”，也允许对方“不改变”。
你的内耗，就能减少一大半。
【时间戳导航】
00:00-07:14｜开场：你身边有没有一个“一出现就让你不舒服”的人？
07:15-12:00｜为什么你明明讨厌一个人，却做不到“不在乎”？
12:01-16:23｜面对讨厌的人，你可以“不做什么”
16:24-20:59｜三个练习：讨厌专区 / 区分感受 / 收回注意力
21:00-22:35｜结尾：允许自己不喜欢，也允许对方不改变
【金句摘录】
“讨厌本身不累。讨厌完还要分析自己为什么讨厌，才累。”
“你可以单纯地、平静地、坦然地不喜欢一个人。这是你的权利。”
“你不必喜欢所有人。你也不必被所有人喜欢。”
“允许自己不喜欢，也允许对方不改变。你的内耗，就能减少一大半。”
【三个核心观点】
1. 不强行“喜欢”他：不喜欢不是你的错，不需要修正
2. 不强行“理解”他：他的过去、创伤、动机，是他自己的功课，不是你该消化的
3. 不试图“改变”他：你要做的不是改变他，而是调整你和他之间的距离
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9
第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27
【互动邀请】
你身边有没有一个让你特别内耗的人？
你是选择硬刚、逃避，还是偷偷内伤？
欢迎在评论区分享你的故事——我们一起练习，不内耗地面对讨厌的人。
你身边有没有一个人——他一出现你就浑身不舒服？
可能是某个同事，一张嘴你就想翻白眼。
可能是某个亲戚，一见面就戳你痛处。
可能是朋友圈里的某个人，一刷到他的动态心里就咯噔一下。
更让你内耗的是——你明明讨厌他，但你做不到“不在乎”。
你会反复想他说的某句话、分析他是不是针对你、甚至还会逼自己“要大度一点”。
然后你更内耗了。
因为他还在那里，你还是讨厌他，你还因为“自己讨厌他”而讨厌自己。
这期我们聊一个很实在的问题：
内耗的人，到底该怎么面对自己讨厌的人？
先说结论：
允许自己“不喜欢”，也允许对方“不改变”。
你的内耗，就能减少一大半。
【时间戳导航】
00:00-07:14｜开场：你身边有没有一个“一出现就让你不舒服”的人？
07:15-12:00｜为什么你明明讨厌一个人，却做不到“不在乎”？
12:01-16:23｜面对讨厌的人，你可以“不做什么”
16:24-20:59｜三个练习：讨厌专区 / 区分感受 / 收回注意力
21:00-22:35｜结尾：允许自己不喜欢，也允许对方不改变
【金句摘录】
“讨厌本身不累。讨厌完还要分析自己为什么讨厌，才累。”
“你可以单纯地、平静地、坦然地不喜欢一个人。这是你的权利。”
“你不必喜欢所有人。你也不必被所有人喜欢。”
“允许自己不喜欢，也允许对方不改变。你的内耗，就能减少一大半。”
【三个核心观点】
1. 不强行“喜欢”他：不喜欢不是你的错，不需要修正
2. 不强行“理解”他：他的过去、创伤、动机，是他自己的功课，不是你该消化的
3. 不试图“改变”他：你要做的不是改变他，而是调整你和他之间的距离
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9
第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27
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你身边有没有一个让你特别内耗的人？
你是选择硬刚、逃避，还是偷偷内伤？
欢迎在评论区分享你的故事——我们一起练习，不内耗地面对讨厌的人。
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