摇摆时间

摇摆时间，分享普通人切实可行的生活摇摆指南！

主播摇摆小绿、Zbbbb、蜡笔咕噜咕噜出品绿子的绿子生活休闲 · 休闲 2.1 万订阅 64 集 1个月前更新

在小宇宙收听

简介

摇摆时间，分享普通人切实可行的生活摇摆指南！这是一档关注「生活方式探索」与「个人系统建立」的节目。有时我们向内靠近：关怀身体感知，在情绪波动中练习自处，探索爱好与生活的支点；有时我们向外伸展：学习表达与边界，进入关系与商业世界，寻找个体在社会中的位置。我们在自我实验中寻找方法论，也在每一次不确定里，捕捉最小单位的确定性。 🎧 摇摆时间，尽情摇摆才是正经事儿！ 👸🏻关于我们绿子：摇摆女团创作ACE，浓度很高的淡人，产品经理，爱跳舞爱穿搭｜全网同名：摇摆小绿 Zb：灵感制造机，冷血赶DUE人，一级私募打工人，白天上班晚上上墙之新晋吗喽，做自己的VC ｜小红书@Asam. 蜡笔：播客美学掌舵人，生活美学家，广告打工人，浪漫且务实的土象ENFJ，有只猫猫叫卤蛋！｜小红书@Crayon

节目

全部 64 集 →

分手的决心｜停止爱一个人需要多久？

摇摆时间

分手，是一场漫长的退潮。一段关系结束以后，生活应该怎样继续？我们总以为，分手发生在说出“到此为止”的那一刻。可真正的告别往往慢得多：它藏在突然安静的聊天框里，在熟悉的日常忽然少了一个人的恍惚里，在那些忍不住查看前任动态的深夜里，在一次次追问、怀疑和对那个人既感谢又怨恨的摇摆里。这期节目，我们和友台《真的很响》的小姚、夏同学，重新复盘如何结束一段关系：什么时候该离开？为什么明知不合适仍迟迟下不了决心？以及分手后如何面对断联、反刍、自我怀疑和重新开始。所谓好好分手，也不是从此不再想起，而是在一次次反刍、崩溃和自我怀疑之后，依然相信：即使这段关系失去了，我也有能力把自己的生活重新搭建起来。希望这期节目可以陪你走过一段分手的余震，也能在下一次面对爱与离开时，都能更相信自己💛 【嘉宾介绍】小姚，播客《真的很响》主播，INTJ，品牌广告人夏同学，播客《真的很响》主播，INFJ，央企投资分析师【时间轴】 07:37 什么样的关系，已经走到了该下定决心离开的时候？ 16:39 怎样熬过每一个独处的时刻？ 19:47 搬家、认识新人：新生活真的能覆盖旧记忆吗？ 22:05 写下所有没有说完的话，给一段关系补上一场告别 27:55 痛苦为什么会上瘾？我们又为什么忍不住查看前任的动态 37:25 “是不是我不够好”：不要再替两个人承担全部责任 44:17 每一次反刍，都像把已经发生的痛苦重新经历一遍 45:32 感谢、喜欢与怨恨可以同时存在 50:49 一段感情的结束，也改变了我们之后的选择 54:19 怎样一点点重建配得感【🤖 猜你喜欢】 34 蝉鸣、西瓜、小奶糕…那些构成我们底气的童年记忆靠近你，成为你，是我少女时代的英雄主义 E52 35 做高敏人真好！哪怕眼泪说来就来 ; ) 【💃一起摇摆】 * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【BGM】太聪明-陈绮贞 네가 사랑한 것들을 기억할게 (Good bye blue days) - ALEPH 【🎙️ 节目制作】本期主播：绿子文本：绿子封面来源：电影《혼자 사는 사람들》

67 分钟 16k+ 次播放 1个月前

我们比父母努力10倍，却找不到他们20岁的工作 E63

摇摆时间

又到了金九银十秋招季，这几年求职几乎一年比一年难：学历贬值、AI 替代岗位、父母代投简历，付费内推、付费实习越来越常见…曾经那套“好好读书—考上大学—找到好工作”的标准路径，正在逐渐失效。当传统路径已经松动，新的答案却还没有显现，我们这一届年轻人，到底该怎么找工作？又该把有限的时间和精力，投入在哪里？这期节目，我们请来了在求职培训行业深耕近二十年、帮助数千人进入四大会计师事务所的琛智教育创始人程老师。我们从这些年求职市场的变化聊起，一路谈到考证还有没有用、通缩周期下该如何理解工作与资产、AI 会不会取代大量岗位，以及当具体技能越来越容易被复制，年轻人在这个时代真正应该积累什么。如果你正在秋招、跳槽、转行，或者对未来的职业方向感到迷茫，希望这期节目能为你提供一些新的判断坐标。【嘉宾介绍】程名：琛智教育创始人，ACCA 出身，前四大人，深耕求职培训行业近二十年，曾帮助数千人进入四大会计师事务所，目前正在帮助多家会计师事务所推进 AI 在实际业务场景中的落地与转型。在这里找到程老师👉 视频号@ 程名-琛智求职｜播客 @程新程译【时间轴】 01｜求职市场的变化：一代人的求职路，正在被重新定义 02:07 找工作早不是个人战了——求职机构打包实习、内推、投递服务 09:04 为什么现在父母比孩子更着急找工作？ 18:35 父辈那套「考大学 = 好工作」的路径，为什么正在失效？ 02｜方向比努力更重要：算清自己的“利润表” 21:02 荷叶理论：所有人看清趋势时，机会已经没了 33:17 工作不一定要热爱：把自己当一家公司，算清时间和钱的账 44:10 考证有没有用？"It depends on"后面更重要 44:25 房子还是普通人最值得配置的资产吗？ 03｜AI 来了，过去那套职业成长路径还成立吗？ 58:23 学校教育周期太长，热门专业可能毕业时已经不再热门 01:06:10 AI值不值钱，取决于它解决的是闲聊还是赚钱的问题 01:11:03 如果基础岗位先消失，年轻人该怎么办？ 04｜AI 时代，真正值得积累的是什么？ 01:22:42 什么样的年轻人容易跑出来？敢表达、执行力强 01:32:53 经验变成判断力——AI从下往上淘汰，你得抢时间往上爬 01:37:27 写文档做PPT都能被替代，职场人的“生产资料”是什么？【猜你喜欢】 * 表达力就是竞争力！顶级导师教你面试+谈薪通关秘籍 * 如何让别人想听你说话？打造无可抗拒的「影响力」 E41 * 怎么找到下一个智谱/MiniMax，并在初期就加入？E54 【一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Plastic Love (New-Remix) - 竹内まりや【节目制作】 * 本期主播： Zb、绿子 * 节目策划：Zb * 剪辑：Zb * shownotes：绿子

104 分钟 99+ 次播放 1个月前

休息也需要练习！低能量人如何实现精力飞升？E62

摇摆时间

下班后，如何从怎么也缓不过来的疲惫中真正恢复？答案或许不只是多睡一会儿，而是重新学会如何真正的休息。上一期，我们聊了：当养生信息越来越多，我们到底该如何建立一套真正适合自己的健康系统？这一期，我们继续聊聊：理解自己的身体之后，又该如何把这些健康的理念真正放进每天的生活里？从下班后为什么越累越想刷手机，到如何让大脑真正“换挡”；从睡前的呼吸、放松与安全感，到运动强度、补剂和日常饮食；再到立秋之后如何顺应季节调整自己的生活方式，我们把“养生”拆成了一天中一个个真实而具体的生活场景。我们也会发现，养生并不是不断给自己增加任务，而是学会觉察：什么正在滋养我，什么正在消耗我。当你越来越了解自己的身体，也越来越知道自己真正需要什么，健康就不再是一场和意志力较劲的比赛，而会慢慢变成一种轻松、主动，甚至有点好玩的生活方式。这一期，就让我们从“怎么养”继续聊到“怎么生活”，希望你听完之后，也能找到属于自己的那套好状态。本期我们聊了： * 为什么压力越大，越想刷手机？短暂的多巴胺刺激，真的等于休息吗？ * 把健康习惯变成一件“想做”的事：愉悦感，可能比意志力更重要 * 运动、补剂、食物都没有绝对的“好”：适合自己的，才是好的 * 面对海量养生信息，如何建立自己的「判断系统」？【本期嘉宾】 Amanda：复旦大学《气质与精力管理》课程导师、暖养身心创始人，国际认证的身心健康教练及营养专家，擅长通过"营养+心理"的综合方案帮助客户获得饱满的内外在状态，精力和能量，视频号指路@Amanda暖养身心《5周好状态计划》：融合营养、运动、情绪管理与东方养生智慧，通过5周系统课程+2周生活融入陪伴+1v1 咨询，帮助你更了解自己的身体与生活节律，逐步建立适合自己的好状态系统。欢迎扫码咨询，备注“摇摆时间”，可享受400元听友专属福利。最新消息：《5周好状态计划》9 月班目前已经满员，下一期预计 11 月开启《暖养身心秋冬六周班》如果你想在秋冬先开始系统养护，这门课程通过6 周直播课＋45 天社群陪伴＋30 分钟 1v1 咨询，围绕皮肤屏障、头发与骨肌、进补判断、精力管理和未来 12 周计划，帮助你把秋冬过成真正的修复与蓄能期。扫码备注“摇摆时间”可领取200元听友专属福利。【时间线】 Part 1 下班之后，如何快速把大脑调整到“休息模式” 03:11 语言就是咒语：请多多对自己表达善意和鼓励。 07:41 给大脑“吃点好的”：长视频、书籍、播客...... 10:06 做不同的事，让大脑「换区休息」 Part 2 睡得好比任何事情都重要 13:05 睡前仪式感：听音乐、洗澡🛀、脖子拉伸、揉腹...... 16:34 「睁眼是期待，闭眼是安心」：如何让睡觉从舍不得变成期待 17:43 「478 / 446 呼吸法」：睡前几轮呼吸，让身体慢慢安静下来 Part 3 运动、补剂、饮食：别再盲目抄作业 21:24 为什么越运动越疲惫？运动强度也需要根据自己的精力状态调整 24:56 健康的底层原则是“觉察”：知道什么正在滋养你，什么正在消耗你 Part 4 知识学杂了，却没有体系：普通人到底该怎么吃？ 29:45 如何选择适合自己的补剂？ 34:11 一个简单的餐盘搭配：蛋白质、蔬菜、主食应该怎么分配？ Part 5 顺着季节生活：立秋之后怎么养？ 36:25 立秋之后怎么养？从夏天的“清”到秋天的“润” 37:39 顺时养生的核心：在对的时间做对的事 39:06 从饮食、睡眠、运动到呼吸：建立一套属于自己的觉察系统 Part 7 养生的终点，是越来越了解自己 39:35 “突破极限”不一定等于自律：适度挑战与尊重身体边界同样重要 41:22 越了解自己，越容易接纳自己，也越不容易内耗 42:48 养生应该是一种乐趣：从“完成任务”到主动创造和发现【🤖 猜你喜欢】 * 气血，是最易透支的隐形资产：如何把精力养回来？ E61 * 给成年人的美商第一课：状态，就是隐形竞争力！E57 * 31 抗炎抗氧化、超级食物…脆皮打工人「健康饮食指南」【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 * Pinô-Otto A Totland 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子 * 节目策划：绿子 * 剪辑：绿子 * shownotes：蜡笔 * 图片：绿子

45 分钟 1k+ 次播放 2个月前

气血，是最易透支的隐形资产：如何把精力养回来？ E61

摇摆时间

我们这一代人，可能比任何时代的人都更有“养生意识”，却不一定真的更「会」养生。你是不是也有过这种感觉：明明已经很努力地少吃、运动、买补剂，收藏夹躺满抗炎食谱，但身体和精神状态却没有变好，甚至——越养越累。信息爆炸的时代，今天推荐抗炎，明天强调断糖，养生很容易变成另一种隐形焦虑：方法越来越多，我们却一直在思考：到底什么才是适合自己的？这一期，我们邀请到了复旦大学《气质与精力管理》课程导师、暖养身心创始人 Amanda，和我们一起聊聊：一个普通人，到底应该怎样认识自己的身体，管理自己的精力？在她看来，人不是一台靠意志力管理的机器，更像一株植物，有属于自己的节奏。养生的终点也许并不是让自己变得越来越“自律”，而是重新学会感受自己、照顾自己，也重新和身边的人建立连接。愿我们做的每一件关于健康的小事，都不是为了“成为一个更完美的人”，而是为了让自己拥有更多的能量、松弛感，以及好好生活的能力。从养身体，到养心，再到养命。本期我们聊了： * 为什么明明很拼地少吃、运动、买补剂，身体反而“越养越累”？ * 告别自律焦虑：人不是靠意志力管理的机器，而是一株有节律的植物 * 精力三大底层账户：除了体力与情绪，现代人为什么总在透支“生命力”？ * 上班族极简养生指南：晨起晒光5分钟、20-20-20护眼法与防疲劳的“神经换挡”小妙招本期养生指南（请搭配音频食用🏋️）：【本期嘉宾】 Amanda：复旦大学《气质与精力管理》课程导师、暖养身心创始人，国际认证的身心健康教练及营养专家，擅长通过"营养+心理"的综合方案帮助客户获得饱满的内外在状态，精力和能量，视频号指路@Amanda暖养身心《5周好状态计划》：融合营养、运动、情绪管理与东方养生智慧，通过5周系统课程+2周生活融入陪伴，帮助你更了解自己的身体与生活节律，逐步建立适合自己的好状态系统。欢迎扫码咨询，备注“摇摆时间”，即可享受听友专属400元优惠【时间线】 Part 1 你遵从的养生秘籍可能是假的 07:28 人不是靠意志力管理的机器，而是一株有节律的植物 08:40 健康的核心，是食物、环境与身体的动态平衡 10:33 健康误区：补剂只是额外补充 13:07 气血怎么养：气要米养（主食），血要红养（动物红肉+维C） Part 2 真正能坚持的健康习惯，长什么样？ 17:20 精力三大底层账户：体力、情绪/神经系统、生命力 21:07 吃开心果真的会变开心！ 25:16 疼痛是身体给你的信号，不要忽视它 26:19 AI时代，唯有肉身与生命力不可复制 Part 3 上班族好状态指南（实操版 28:36 掌握自己的睡眠节律：前半夜身体修复，后半夜清理情绪与大脑记忆 34:45 早餐会影响一整天的精力、情绪，和状态的稳定性 37:14 早晨的黄金5min：人也需要光合作用！ 42:50 顺时养生，早上阳气最足，适合静态运动（八段锦、太极、瑜伽、gyrotonic等） 45:21 听什么、看什么，也会影响一天的状态吗？ 49:15 「暖养身心」项目：了解你的身体，调整你的身体 53:13 告别碎裂专注力：按体能波段设置“深度工作”与“低谷期沟通” 56:19 办公室防衰老习惯：20-20-20护眼法则、下午3点低卡高能量补给 Part 4 养生的终点，是拥有好好生活的能力 01:02:24 随时随地提神：搓耳梳头提升阳气，促进头面部气血循环 01:05:02 秘传九式养生：叩齿功刺激消化酶分泌 01:10:28 养生的终点：养身体，养心，最后养出好好生活的生命力【🤖 猜你喜欢】 * 给成年人的美商第一课：状态，就是隐形竞争力！E57 * 31 抗炎抗氧化、超级食物…脆皮打工人「健康饮食指南」 * 冬日吃食、好物与精神食粮分享｜幸福感训练营 E49 【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 * Pinô-Otto A Totland 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子 * 节目策划：绿子 * 剪辑：绿子 * shownotes：蜡笔

70 分钟 3k+ 次播放 2个月前

评价

还没有人评价。听过的话，留个分数和一句短评吧。

简介

节目

分手的决心｜停止爱一个人需要多久？

我们比父母努力10倍，却找不到他们20岁的工作 E63

休息也需要练习！低能量人如何实现精力飞升？E62

气血，是最易透支的隐形资产：如何把精力养回来？ E61

评价

播放列表