摇摆时间

嗑CP，是21世纪的春药。我们这些磕学家，已经从影视剧蔓延到恋综里了，无论自己的恋爱顺不顺利，自己磕的cp是必须要在一起的！但偶尔也会思考：这些看起来冒着粉红泡泡的、让人脸红上头的画面，到底是真实发生的，还是工业糖？ 这一期，我们邀请到了腾讯恋综《日落时分说爱你》嘉宾、纪录片导演、播客《飞天胡说》主播罗飞，从恋综参与者的视角，聊聊那些镜头外的故事。 除此之外，这一期我们还聊到了最近让很多年轻人上头的45+恋综。为什么一群经历过婚姻、离别和人生起伏的人，反而比20多岁的恋综更让人心动？他们不会急着确认关系，也不会为了迎合别人而委屈自己，而是在心动与克制之间，认真判断：“这个人，真的适合我的人生吗？” 或许，比起轰轰烈烈的爱情，我们更想看的，是一个成熟的人如何表达喜欢，又如何尊重自己的内心。 本期我们聊了： * 恋综究竟有没有剧本？ * 为什么现实里的正常接触，在恋综里却很容易被骂成“海王”？ * 为什么我们越来越爱磕cp，却越来越害怕进入一段真实关系？ * 为什么45+的恋综反而吸引了年轻观众？ 【时间线】 Part 1 为什么45+恋综，反而让年轻人看上头？ 03:38 嗑CP，是当代21世纪的春药 10:18 节目组想制造冲突，还是在寻找故事？ 13:24 为什么45+恋综，比年轻人的恋综更真实？ Part 2 在恋综里，很容易成为“海王” 22:11 恋综里的「摇摆不定」，到底算不算渣？ 28:24 一句「保持开放」，为什么会被骂成海王？ 31:56 恋综没有剧本，但一定有叙事 35:16 如果没有喜欢的人，一定要告白吗？ Part 3 我们为什么越来越爱嗑CP，却越来越不敢恋爱？ 40:22 嗑CP，到底是在嗑爱情，还是在投射自己？ 44:34 Situationship，为什么成了年轻人的新关系？ 46:06 当代人为什么越来越没有力气去爱？ Part 4 节目结束后，重回现实世界 48:17 重新看见镜头里的自己，是一种什么体验？ 49:34 恋综给生活带来了什么影响？ 【本期嘉宾】 罗飞：纪录片导演、播客《飞天胡说》主播、《日落时分说爱你》嘉宾 【🤖 猜你喜欢】 * Let's显化！所有人保持爱情事业双丰收！E55 * 8 新时代女性如何爱？去爱，伤害也比被爱来的爽快！ * 23 重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！ * 10 “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Desire full MIX Only One (Off Campus)—— Kag Chuu 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、蜡笔 * 剪辑：绿子 * 文本：蜡笔

涅瓦河上泛着金色的余晖，芬兰湾的落日缓缓沉入海平面；摩尔曼斯克的星空下，绿色的极光在黑暗中无声起舞；而堪察加的火山群落中，棕熊正蹲守在三文鱼洄游的溪流旁，等待一场延续千年的盛宴…… 提起俄罗斯，你会想到什么？是红场上庄严肃穆的阅兵方阵，还是东宫里触手可及的金碧辉煌？是零下十五度仰望星空追极光的执着，还是一个人闯入异国他乡、语言不通、信号全无的"全障碍旅行"？——VISA 卡刷不了，Google Map 打不开，打车定位漂移——但在这些"障碍"背后，也藏着最意想不到的自由与浪漫。 这期，我们邀请到稻草人旅行的俄罗斯线路产品经理小贝老师，和刚结束 9 天俄罗斯自由行的 ZB 一起，聊聊那个集庄严与松弛、障碍与浪漫于一身的"战斗民族"——从莫斯科的帝国心脏到圣彼得堡的欧洲梦境，从摩尔曼斯克的追光之夜到堪察加的熊与火山。 本期嘉宾 小贝：稻草人旅行产品设计师、俄罗斯线路主理人 本期提及产品 追光团：Plus·追光！摩尔曼斯克｜8天 莫斯科 + 圣彼得堡 + 摩尔曼斯克三城联动，一场北极光与俄罗斯双城交织的季节巡演 听友福利 稻草人旅行为摇摆时间的听众准备了专属优惠券： * 新队员专属：立减 ¥754，老队员专属：立减 ¥454 * 有效期：2026 年 7 月 1 日 - 2026 年 10 月 31 日 * 领取方式：识别下方太阳码，在小程序「优惠卡券列表」中领取对应优惠券 【📻 时间线】图片在后面！ Part 1 一场说走就走的"全障碍旅行"是怎样的？ 03:35 真的会被“抓壮丁”吗？ 05:00 俄乌冲突下的俄罗斯日常与落地初印象 Part 2 那些让人心驰神往的 Moment 09:38 🏰 穿上华服，走进一场帝俄宫廷舞会 11:24 🌄 涅瓦河的金色时刻：坐钢琴游轮追一场漫长日落 14:26 🌌 摩尔曼斯克追极光——全球看极光性价比最高的地方！ Part 3 莫斯科：帝国的心脏 26:30 莫斯科的严肃，是写在空气里的 30:05 外冷内热的俄罗斯人民 32:40 一个人逛普希金美术馆：马蒂斯、高更、毕加索、梵高随便看 38:02 莫斯科地铁：联合国非遗，把宫殿受之于民的社会主义浪漫 Part 4 圣彼得堡：欧洲的梦境 35:28 在圣彼得堡，芭蕾和歌剧只是普通人的日常 40:54 莫斯科 vs 圣彼得堡 = 北京 vs 上海？ 44:44 俄罗斯住宿踩雷：一定要住能够开居住证明的酒店！ 53:37 冬宫深度体验：推荐"张老狮讲冬宫"导游 01:02:18 冬宫的暴发户式策展：眼前的金色都是真金 01:07:59 在冬宫现代美术馆，撞见马蒂斯《舞蹈》真迹 01:09:53 漫游涅瓦大街：百年书店、糖果屋、甜甜圈；圣伊萨大教堂边吃 brunch 边看金顶 01:17:49 ZB 的俄式绿皮火车历险记 Part 5 堪察加——地球初生时的模样 01:21:14 在世界尽头，等待第一缕阳光 01:22:02 坐直升机闯进荒野：在AK47 护航，1 米近看棕熊 01:24:15 拿着机关枪守护游客，游客好像在侏罗纪世界 猜你喜欢 * 更适合中国宝宝的海边度假指南 E53 * 左手文明，右手骗局：埃及超详旅行避坑指南 E47 * 29 在东非大草原，我想和动物们看每一次日落 * 在西藏，愿望是会被听见的｜国庆去哪儿玩 E38 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎵BGM】Golden hour-JVKE 【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 节目策划：Zb 剪辑：Zb 文本：绿子 图片制作：蜡笔

有时候人与人的差距，不在学历，不在收入，而在状态。 为什么有的人明明条件一般，却让人觉得舒服、可靠、有生命力？ 为什么有的人履历耀眼，却总让人觉得疲惫、焦虑、拧巴？ 这一期，我们聊聊那个最容易被忽略，却真正影响一个人未来发展的能力——状态。 我们分享了这些年自己踩过的坑，也聊了很多真正提升状态的方法： 从睡眠、运动、饮食，到美商、穿搭、化妆，再到如何利用 AI 建立属于自己的审美体系。 希望这一期，可以帮你重新找回那个舒服、松弛、有能量的自己🫧 本期金句 过去代表你的信用，状态代表你的未来。 状态好，不代表人生顺利，而代表你有能力面对人生。 真正厉害的人，不会让你焦虑，而会让你平静。 美商不是变成别人，而是越来越理解自己。 ⏰ Timeline 04:42 什么样的人，会让人们觉得："这个人很有魅力？" 11:37 第一眼吸引你的，也许不是爱情，而是你的"人生课题"。 13:44 为什么有的人一见面就觉得"状态很好"？ 21:29 护肤品的成本：80%来自于包装。 22:35 护肤最大的消费陷阱，其实是情绪价值。 23:43 好状态如何造就： * 睡眠 > 饮食 > 运动如何取舍？ * 美商，才是成年人的竞争力。 29:43 我们东亚女孩，为什么会对"变美"有羞耻感？ 34:17 好的状态，其实是一种长期保持 Ready 的能力。 37:00 如何找到真正适合自己的风格，而不是盲目跟风？ 39:25 AI 如何帮你找到适合自己的妆容、穿搭和风格？ 58:08 如果只能花很少的钱提升美商，我们推荐这几件事。 本期提到 📖 推荐阅读 * 谢胜子：「密集做事，你会拥有想要的一切」 🧖推荐美妆产品 柳丝木隔离 原画师ASTK烟酰胺 椰油霜 ISPA保湿棒 🎙️ 摇摆时间往期节目 * 第40期：表达力就是竞争力！顶级导师教你面试+谈薪通关秘籍 * 第41期：如何让别人想听你说话？打造无可抗拒的「影响力」 * 第31期：抗炎抗氧化、超级食物...脆皮打工人「健康饮食指南」 🤖 本期合作伙伴 珑珑AI 珑珑AI—— 新一代美妆消费决策引擎： 一款无广告、纯科学的美妆护肤护发 AI 小程序。我们不做营销，只做决策支持。 AI 美妆护肤助手，可帮助分析： * 护肤品成分 * 肤质诊断 * 妆容建议 * 穿搭建议 * 风格定位 * 明星/博主参考 * 产品搭配是否冲突等 📱体验方式： 微信扫描下方二维码或者微信搜索"珑珑AI"即可体验 ✨ tips：本期提到的 AI Prompt完整版，可找小助手领取（微信ybsjpodcast） 💄 本期提到的小技巧 ✔ 睡眠比运动更重要。 ✔ 不要盲目跟风护肤品，成分比品牌重要。 ✔ 学会理解自己的五官，而不是模仿别人。 ✔ 可以先用美图秀秀找到适合自己的妆容，再学习化妆。 ✔ 找一次专业妆造/化妆课程，比看100条教程更有效。 ✔ 好状态，本质上是一种长期稳定的自我管理。 👭 加入摇摆时间听友群 获取： * 本期 AI Prompt PDF * 更多状态提升资料 * 听友交流群 添加小助手：ybsjpodcast 💃一起摇摆 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 🎙️ 节目制作 * 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 * 剪辑：蜡笔 * 文本：Zb * 内容策划、封面：绿子 🎧 如果喜欢这期节目，欢迎分享给最近正在努力找回状态的朋友。 也欢迎在评论区告诉我们： 最近哪件小事，让你的状态变好了？

为什么同样是用 GPT、豆包、Claude，大家拿到的结果却天差地别？ 有的人还停留在让 AI 帮自己写周报、润色文案；有的人却已经靠 AI，把利润从100万做到了200万 虽然网上到处都在说：AI 要取代你；AI 会抢走工作；AI 会让很多岗位消失…但我们也观察到另一群人，他们思考的是：怎么让 AI 替自己多打一份工？怎么把 AI 变成自己的赚钱分身？怎么把 AI 从一个聊天工具，变成真正的「搞钱放大器」？ 本期我们邀请返场嘉宾——小红书累计销售额超千万的书豪。过去半年，他用 AI 将团队利润翻倍；用 AI 批量生产图文内容；用 AI 开发虚拟产品和内部工具，持续放大业务效率。 当所有人都拥有同样的 GPT、豆包和 Claude 时，真正拉开差距的到底是什么？ AI全面渗透商业和职场后，哪些能力正在加速贬值？哪些能力反而越来越值钱？ 如果你也想知道，那些把 AI 用成生产力杠杆的人到底在做什么，这期节目或许会给你一些启发。别再当被大模型取代的工具人了，今天这期节目，教你如何反向榨干 AI，开启你属于你的“搞钱放大器”！ 【嘉宾介绍】 书豪：坐标杭州，小红书电商创业者，目前共有30+店铺，涵盖虚拟资料以及各类实体商品，连续6年年入百万，累计销售额超千万。 书豪为听友准备的专属福利： * 《小红书电商开店从0到1的手册》 * 原价999元的三天直播训练营 领取方式：扫描下方海报二维码，也可以wx搜索SEOSH888或CEOSH555，备注“摇摆时间”，前100位听友可免费领取！ 【金句集锦】 大模型就是个太监，他特别擅长揣度圣意。 有了vibecoding之后才知道自己是如此缺乏创造力。 【时间线】 Part 1 AI搞钱放大器：为什么有人赚钱，有人焦虑？ 00:59 同样用AI工具，结果天差地别的原因是什么？ 05:55 利润从100万到200万：AI自动运营和人分别负责什么？ 07:16 Vibe Coding爆火后，普通人真正缺的是什么？ Part 2 AI电商实战：如何让AI替你多打一份工？ 14:39 AI电商全流程拆解：从开店到变现 21:45 爆款图文是如何批量生产？AI最适合赋能哪些内容环节？ 23:29 如何选品？不露脸、不直播、不囤货，如何赚钱？ 42:54 AI虚拟产品案例：用AI打造产品全流程 45:43 现在入局晚了吗 47:44 刚入局的小白如何选择卖什么货 Part 3 AI时代，什么能力越来越值钱？ 36:45 在创业公司，什么样的员工最不容易被AI取代？ 39:05 一人公司（OPC）是未来吗？ 48:35 如何实现每天工作1小时月入过万？ 【🤖 猜你喜欢】 2026年，普通人如何在小红书0粉变现、月入过万？E50 搞钱圣体教你：如何从0到1做爆你的副业？ E37 怎么找到下一个智谱/MiniMax，并在初期就加入？E54 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjpodcast * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：微博@摇摆小绿，小红书、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb 剪辑：Zb 文本：绿子