关键词：表达力 自我营销 面试 向上汇报 团队管理 口癖 求人办事 社会课 在这个人人都在表达的时代，真正有影响力的人，不是说得多的人，而是能让别人想听他继续说的人。影响力，从来不是声音的大小，而是你能不能让别人被你说服、被你感染、被你相信。 这一期，我们和中国最贵的商业演讲策划人——马徐骏老师，一起聊聊如何打造无可抗拒的影响力。从克服口癖，到突破无效表达；从处理人际冲突，到理解“表达是社会互动的体现”；从“自我说服”到“感染力的形成”——表达，不只是技巧，而是理解人、连接人的方式。 这不仅是一堂表达课，更是一堂社会课。当你学会用表达去影响世界，你就开始拥有了自己的影响力。 世界永远属于输出型的人。 【嘉宾信息】 马徐骏 * 中国最贵的商业演讲策划人 * 《回响·开年演讲》总策划｜播客《回响的回响》 * 可口可乐、华为、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务 * 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练 【时间线】 Part 1：告别无效表达 02:52 讲话有口癖怎么办？ Part 2：职场竞争力 05:47 向上汇报： 老板不听我的逻辑怎么办？ 07:59 向下管理：如何处理冲突，让下属听我的？ 12:39 同级协作：一招解决求人办事 Part 3：打造无可抗拒的影响力 16:48 感染力和影响力是怎样形成的：自我说服 19:52 人性5大共性与构建影响力的7个要素 24:59 案例剖析：为什么马云的演讲有力量？ Part 4：如何塑造自己的表达风格 29:11 自信式演讲和共情式表达，哪种更有力量？ 32:38 好内容是如何创作出来的？ 42:23 如何做一个表达力很强的人 44:27 普通人在表达时最容易忽略的细节 本期提到的内容 《影响力》 - 罗伯特·西奥迪尼 《卓有成效的管理者》- 彼得·德鲁克 【🤖 猜你喜欢】 * 表达力就是竞争力！顶级导师教你面试+谈薪通关秘籍 * 人生内阁建立指南：打造自己的信息系统！ * 搞钱圣体教你：如何从0到1做爆你的副业？ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，微博、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Dancing with my phone-HYBS Opalite-Taylor Swift 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb * 剪辑：绿子 * 文本：Zb、绿子

秋招季来临，你是否也正在为面试感到焦虑？在这个信息爆炸的时代，表达力，就是竞争力。 我们都在努力工作、提升自己，但决定你能不能拿到机会的，不是做得多好，而是能否让别人知道并认可你的的价值。 无论是面试、谈薪，还是工作汇报，表达的目的，从来不是“说得多”，而是说到点子上。让对方看到：你能解决什么问题，你能创造什么价值。 这一期，我们邀请到了顶级商业演讲策划人、专栏作家——马徐骏老师。他会和我们聊聊，如何用精准的表达，在面试、汇报、谈薪这些关键场合通关。 自我营销，不是吹牛，而是一种高级的沟通能力——让真实的实力，被世界看见。 【嘉宾信息】 马徐骏 * 中国最贵的商业演讲策划人 * 《回响·开年演讲》总策划｜播客《回响的回响》 * 可口可乐、华为、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务 * 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练 【时间线】 Part 1: 为什么“表达力就是竞争力”？ 02:05 职场中的自我营销关键：如何展示自己的魅力与影响力？ 06:11 表达力是一个放大器，营销不是吹牛逼 08:31 4P营销理论：像打造品牌一样营销自己 11:41 让老板觉得你超有价值的汇报tips Part 2: 面试通关指南 09:09 经历和jd不匹配，如何在面试中展现优势？ 14:31 逻辑性差、总讲太多细节怎么办？ 18:27 自我介绍埋钩子——我的面试节奏，我做主 26:17 “你有什么想问我的吗？”面试官最惊喜的反问 29:10 表达力急诊室：形成差异化，打造自信、强势的面试风格 Part 3: 谈薪策略——自信地谈出好价格 30:08 谈薪保姆级话术，学会成功涨薪！ 【听友福利】 马老师下周将在上海举办一场表达急诊室！限定15人免费参与，先到先得！ * 参与方式：扫码报名，备注暗号“摇摆时间” * 时间：2025年10月23日周四19:30-22:00 * 地点：上海中环以内（报名后解锁具体地址） 【🤖 猜你喜欢】 * 人生内阁建立指南：打造自己的信息系统！ * 打工人🆚老板，我在公司角色扮演：敲钟的和尚or职场王宝钏 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，微博、即刻同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Dancing with my phone-HYBS 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb * 剪辑：绿子 * 文本：绿子、Zb

本期我们和「安全出口FM」的 Lilian & Cecilia 串台，一起聊聊 2025 中国网球公开赛。 Zb 作为网球爱好者，邀请了在中网一线工作的 Chloe 带来最真实的赛场 insider tips：从票务选择、球场分布到观赛礼仪，再到如何偶遇球员、如何玩转赛场氛围，满满都是干货和体验感。 如果你计划去看中网，记得先收好这份「观赛小抄」🎾！ 💡本期你能听到： • 首次观赛体验：新手入场要注意什么？如何把中网当成一场 staycation • 票务指南：钻石、莲花、欢享票到底怎么选？ • 球场分布：钻石、莲花、映月、布拉德及外场的特点与氛围 • 隐藏玩法：微醺花园、赞助商展台、现场周边 • 球员观赛 Tips：如何提前押宝、避坑 & 有机会偶遇大牌训练 【👸嘉宾信息】 体育行业从业者 戎艺chloe 2022-至今 中国网球公开赛球童负责人 2020-2022 北京冬奥会 2019 篮球世界杯 2018 美国网球公开赛 【时间线】 02:02 第一次看要把中网当成一次舒服的staycation 05:25 怎么买到喜欢球员比赛日的门票？赛程提前几天可以得知？ zb押注9月25号比赛日能看到王欣瑜 08:01 钻石、莲花、映月、布拉德门票怎么选？球场分布是怎样的 15:59 夜场穿多一点，特别是山顶洞人 19:56 园区什么不可以带进去：长焦镜头 21:09 中网必买周边！中网毛巾、球星卡和wakuku 24:49 在网球公开赛负责球童是一份怎样的工作？跟小孩哥姐打交道很有启发！ 36:29 观赛小技巧：观赛位置选择 39:19 观赛礼仪指南 51:04 中网和美网的氛围有何不同 54:37 为什么越来越多年轻人把中网当作“秋天必去的现场”？ 57:08 观赛社交：很多商业行为在比赛期间发生 【🤖 猜你喜欢】 * 揭秘0️⃣成本播客快速起步内幕（附SOP+AI工具 * 36 对话网球经纪人王逸鹏：球员背后的商业操盘手在做什么？ * 21 🎾网球穷鬼版从0到1计划，把钱花在刀刃上！ * 19 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Eenie Meenie-Justin Bieber/Sean Kingston 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb * 剪辑：Zb * 文本：Zb、蜡笔 * 图片：蜡笔

“浮动摇曳的经幡，香火萦绕的神庙，辩经僧人的颂念，屹立巍峨的宫殿，金碧辉煌的壁画……”提起西藏，你的脑海中会浮现出怎样的画面？是庄严肃穆的布达拉宫，还是信徒们虔诚的朝拜？是雪山的圣洁，还是湖泊的静谧？ 对于许多人来说，西藏是一个遥远而神秘的梦。即使路途遥远，依然想奋不顾身地奔赴一场，毕竟，身体能到达的地方，就不要让心灵留有遗憾。 这期节目，我们邀请到了稻草人川藏板块的负责人小铁和土生土长的藏族领队占堆，他们用丰富的经验和独特的视角，带我们走进一个真实、立体又充满惊喜的西藏。无论你是计划初次进藏，还是想探索更深度的路线，这期节目都将为你提供一份宝贵的“行前说明”。 准备好了吗？让我们一起，跟随他们的讲述，感受雪域高原的呼吸与心跳—— 【听友福利】 ‼️稻草人和摇摆时间为大家带来了【西藏线路专属优惠】，点击链接（需微信打开）或扫描微信二维码，即可领取摇摆时间专属优惠券，特殊优惠福利先到先得！ 操作路径： 领取优惠券 -> 选择心仪的旅行线路 -> 直接下单抵扣 节目中提及的三条经典线路，总有一条适合你： * 经典线路 | 西藏江南线（拉萨林芝）：首次进藏的绝佳选择，包含所有经典大IP * 徒步盛宴 | 山南线（库拉岗日）： 徒步库拉岗日，观赏雪山圣湖，深入西藏之源 * 进阶探索 | 喜马拉雅线（拉萨、日喀则）：朝圣珠峰，仰望世界之巅 【时间线】 03:22 初抵拉萨：空气里混合着阳光、香火与藏香的味道 圣城巡礼 · 走进大昭寺与布达拉宫 11:43 大昭寺的前世今生 * "先有大昭寺，再有八廓街，才有拉萨城" * 是谁修建了大昭寺？文成公主or尼泊尔公主？ 19:56 去寺庙应该怎么拜？ * 正确的「拜拜」打开方式 * 在西藏，求学业、求感情、求财神分别去哪里拜？ * 藏传佛教里，需要"还愿"吗？ 32:07 含有美好祝愿的小物件： * 幸运手串、生肖符、九眼金刚绳、藏香...... * 八廓街里的奇珍异宝&手工制品店推荐 42:52 布达拉宫游览指南 * 为何不建议第一天就去布达拉宫？ * 据说布达拉宫的财富可以买下整座欧洲？ 从庙宇到街头：感受西藏的心跳与温度 49:54 本地人和资深拉漂才知道的小众路线 * 木如宁巴：寻访本地人的宁静寺院 * 强巴佛殿：与强巴佛对视的震撼瞬间 * 吉本岗：当古老寺院变身现代艺术空间 55:57 “拉漂”与新潮文化：在酒吧感受拉萨的潮流与活力 61:19 旅行规划：何时出发 & 怎么玩？ * 四季之美：秋冬看雪山冰川星空，春天赏林芝桃花… * 十一国庆之行，如何规划？ 【👸嘉宾信息】 小铁：稻草人资深产品经理，川藏板块负责人，18年旅游行业从业经验，8年藏地旅行经验，5年西藏领队经验，3年西藏产品，设计研发全新西藏路线4条 占堆（增知西热）： 稻草人藏族领队。出生于西藏昌都的康巴牧区，世世代代以放牧为生。曾担任拉萨传统英文导游，登山向导、高山徒步向导以及印度香客领队。欢迎大家来到雪域古城拉萨～扎西德勒 【📚引用】 西藏路线图、开头文案部分引用自稻草人 八廓街好店推荐：卓番林、醍醐 zb购买的地毯来自： 【🤖 猜你喜欢】 * 在东非大草原，我想和动物们看每一次日落 * ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ * 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 * norbu-bruno coulais * 环游世界-TIBELODY 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb * 剪辑：Zb、绿子 * 文本：绿子、蜡笔 * 图片：蜡笔

“赚快钱和长期主义并不冲突，赚钱才是真正的长期主义” 你是否也是这样，一边厌倦了日复一日的工作，对未来的职业发展充满迷茫；一边又看到同龄人靠副业或创业风生水起。 * 他们是怎么开始的？怎样才能搞到又赚钱又有趣的副业？ * 如何一步步把业务搭建起来？ * 为什么别人总能踩中风口，赚钱像呼吸一样简单？ 应听友群的强烈诉求，本期我们邀请到了拥有“搞钱圣体”的青豆，以及ex投资人嘉宾Albert来聊聊他们的副业到底是怎么搞钱的？跨境电商、穿戴甲、环保皮草、相机租赁…青豆靠着在小红书做饰品生意，把副业干成了主业；而Albert总能带来各种普通人接触不到的新奇商业内幕。 如果你也想开启自己的第二曲线，却不知从何下手，希望他们这段生猛又真诚的搞钱实录，能给你注入一剂强心针。 📍听友福利！！如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐从《5天第二职业规划训练营》开始👇 仅需29.9！除了有专业的测评结果外，还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱，欢迎戳链接购买👉low0f.xetslk.com 【👸嘉宾信息】 青豆：小红书指路 @天才豆门 * 前产品经理，现自由创业者 * 新媒体电商与内容生产探索中 Albert：小红书指路 @木头脑袋 * 某双币基金投资人，AI&消费硬件方向 【时间线】 7:00 产品经理裸辞创业，青豆的搞钱经历： * 饰品店铺、攀岩品牌和相机租赁 * 跨境电商、独立站的实践 * 电商创业思路之选品、拍摄和定制 17:30 小红书开店，如何做出“随手一挂”的爆款？ * 从单账号到矩阵号的经验与打法 * 618大促后抓住流量分配机会 * 个人号、个体店和企业号投流的区别 * 跟着流量走，不要执着于个人风格 * 人人都说要做的私域，也有不适合的业务和场景 32:38 从图文笔记到直播的探索 * 怎样提升直播间的曝光和观看时长 * 揭秘直播间的创意灵感是怎么来的？ 47:01 搞钱心法：赚快钱还是长期主义？ 50:46 普通人如何开启第一份副业 * 爱好、经验、资源盘点 * 避免大额固定资产投入 * 小步测试、小步试错 57:40 如何选择值得投入的赚钱项目 01:04:40 创业团队组建与管理难点 * 不论是老板还是员工，明确SOP，即定义细节 * 如何清晰表达需求 * 创业合伙人的选择与分工 【🤖 猜你喜欢】 * 揭秘0️⃣成本播客快速起步内幕（附SOP+AI工具 * 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 * A股遇上特朗普？普通人如何布局自己的小金库？ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 花花宇宙-陈慧琳 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb * 剪辑：绿子 * 文本：Zb、绿子

关键词：体育经纪人 网球 飞盘 商业体育 当我们看到运动员在赛场闪闪发光时，很少有人注意到他们背后的"操盘手"。这些人在很大程度上影响着运动员的商业价值、赛事安排，甚至职业生涯走向——他们就是体育经纪人。 体育经纪人到底是做什么的？他们如何为运动员谈合同？品牌代言是怎么促成的？运动员和经纪人之间究竟是什么关系？看起来光鲜的职业，背后的工作状态是怎样的？ 本期我们邀请到中国知名网球运动员经纪人王逸鹏，他不仅是多位网球选手的经纪人，同时也是中国职业极限飞盘运动员——中国大陆首位进入世界顶级飞盘职业联赛的选手。从经纪人到职业运动员的双重身份，让他对体育商业有着独特的观察和理解，希望本期能带给大家对体育商业更立体的认识。 如果你正在考虑相关职业方向，逸鹏的双重身份经验或许能给你一些参考。更重要的是，无论选择哪条路，解决问题的能力永远比专业背景更重要。 【👸嘉宾信息】 王逸鹏 主业：中国知名网球运动员经纪人 副业：中国职业极限飞盘运动员，曾经效力于美国职业极限飞盘联赛（UFA，原AUDL）的芝加哥联合队（Chicago Union），中国大陆首位进入该世界顶级飞盘职业联赛的选手 开开Katherine * 📈A面固收研究员B面运动探索家 * ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 * 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 * 🌍梦想是去全世界运动 【时间线】 08:34 经纪人的影响力有多大？ * 经纪人通常如何参与运动员的职业决策？ * 运动员和经纪公司的关系是怎样的？ 13:00 钱是怎么流动的？利益分配的门道 * 运动员收入的构成：场上vs场下 * 经纪人的抽成模式和盈利方式 * 代言合同通常是怎么谈出来的？ 18:39 包装运动员：从形象到商业价值的运作思路 * 如何帮运动员打造合适的商业形象？ * 品牌方选择代言人时看重什么？ * 社交媒体时代运动员营销的新变化 * 资源和人脉：经纪人的重要工具 31:04 网球热潮下，收入分化多严重？ * 什么level的球员才能维持收支平衡？ * 经纪人如何判断运动员的潜力？ 50:49 飞盘的职业化与商业化之路 64:55 体育经纪人的职业发展 * 什么样的人比较适合做体育经纪人？ * 这个行业的长期发展趋势 【🤖 猜你喜欢】 * 🎾网球穷鬼版从0到1计划，把钱花在刀刃上！ * 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ * 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 Not like us-Kendrick Lamar 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、开开 * 剪辑：Zb * 文本：绿子

我们正在经历一个感知迟钝的时代。信息铺天盖地、节奏飞快，但真正的感受却变得越来越模糊。 而高敏感的人，恰恰在这样的环境下，更容易被淹没——太快察觉情绪波动，太慢给出“社会化”的回应。在不断内耗、适应与怀疑中，我们开始悄悄问自己： “是不是我太敏感了？” “是不是我不该这么在意？” 但其实，我们只是感受力太好了！ 这份敏感，它可以是创作的线索，是共情的通道，是文字里的细微纹理，也是产品与品牌中最打动人的那个触点。 这期，我们邀请到香草山主理人维斯，她在自己的节奏里，把高敏感打磨成产品力，也走出了一条温柔却坚定的社会化路径。 我们一起聊了： * 如何在高压与内耗中重拾对美好事物的感知？ * 高敏人如何与自己好好相处，并构建有效的情绪边界？ * “感受力”怎样从一种体质，变成可被使用的创作力？ 如果近期你也感觉有点迟钝、有点累、有点和自己失联， 希望这期节目能帮你轻轻地，把感受力找回来一点点 做高敏人真好！哪怕眼泪说来就来 ; ) ✨金句集锦 这一生不可能拥有永远都令自己快乐的日子，但你永远拥有选择去面对环境时的心境的权利。 保持善意，每个人的旅程都不一样，允许自己有不好的情绪，专注于你能控制的事情，放下你无法控制的，你的祈祷永远不会落空。 没有人能把一切都了解清楚，偶尔日子很糟糕。这很正常，你完全值得被深深爱着。要感恩，旧事已过，都变成新的了。 不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。 【👸嘉宾信息】 维斯：VanillaMountain香草山品牌创始人/仨人一猫一狗/永远真诚永远有趣 微博：李维斯Becca 小红书：李维斯Becca 香草山店铺指路：VanillaMountain香草山 摇摆时间专属福利领取方式（2选1即可）： 1. 在淘宝搜【VanillaMountain香草山】找客服报暗号【摇摆时间】，即可领取新品「陶瓷花瓶」和最热销「马克杯」立减券！ 2.在评论区点击链接，即可直接跳转至淘宝领取对应产品的优惠券 【🎬时间线】 打工人（不）快乐图鉴 08:20 我们为什么不快乐？ 15:40 年龄越大 感知力就会越来越钝化吗？ 19:10 重拾感受力的微小练习：拍花、观察、记录，找回对生活的细微感知 高敏人集合！ 21:47 高敏人如何与自己的特质和谐共处？ * “能量低的时候，我的敏感拉回了我” 31:50 谈谈高敏人与社会化 42:35 如何把“感受力”体质打磨成产品力？ 47:56 不敢犯错，没有试错空间怎么办？ 文字的力量 49:50 写下来，一切都变得清晰具体 * bling时刻，摇摆时间与感恩日记 56:40 文字与显化：相信相信的力量 01:08:41 如何打破不被爱的恶性循环？ 01:15:26 如何在压力大的时候提升感知力，创造更滋养的环境？ 许久不见的摇摆时间： 【🤖 猜你喜欢】 * 蝉鸣、西瓜、小奶糕…那些构成我们底气的童年记忆 * 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？ * Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮 【📚引用】 小程序：爱的五种语言 Love Quiz 播客：知行小酒馆 对话艺术家邱志杰：自我不是一座未发现的矿，而是一座待建的塔 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 * 《太聪明》- 陈绮贞 * 《some days》- Mree 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、蜡笔 * 剪辑：蜡笔 * 文本、图片：绿子

Hi，你回来了，现在是2008年的暑假，一个再普通不过的夏日午后…… 一到夏天，我总是不自觉地想到放暑假在家里吃西瓜度过的悠长午后。这是一期儿童节特辑，我们想乘着时光机，回到那个悠闲又平凡的午后，一起聊聊童年的回忆。 那些看似不起眼的模糊记忆，或许是我们面对当下的力量，也成就和治愈了今天的我们。最后，祝各位大小朋友们节日快乐~ ✨金句集锦 * “童年的记忆，就像一个储存幸福的仓库，在未来的某一天，随时可以打开。” * “曾经的乐观、愉悦和幸福因子会在生命的低谷中一次次被激发出来，为我们照亮前行的路” * “渐渐地我发现，家人成了遥远的救世主，家成了一种精神意向” * "那些我们一直惴惴不安又充满好奇的未来，会在心里隐隐约约觉得它们是明亮的" * "爱不是用一点就少一点的蓄水池，它是泽被万物而不争的海洋" 【🎬时间线】 03:04 斯坦福大学实验：抑郁症的治愈需要唤醒曾经的幸福记忆 那些治愈着我们的童年回忆 07:26 绿子小时候听了很多乡村怪谈：狐狸咬了脚后跟、老巫婆 10:21 甘肃乡村记忆：炊烟、一冰箱的小奶糕、西瓜和面粉吃的夏日 15:31 童年气味回忆：塑料毽子、橡皮、皮筋和油泼面！ 20:43 五行缺水：姐姐和我在家造水池（尴尬 25:56 在爱的托举下成长：家人已经成为了遥远的救世主 29:05 世鸿：在田野和山头奔跑、爬树偷果子的自由回忆 30:55 贝特米：被妈妈的温暖着的童年 童年的梦，都实现了吗？ 37:48 同一座城市 同一个梦想：戏精蜡笔&绿子的明星梦 44:20 达芬奇·墙：成为拥有十五种职业的杂家！ 48:28 安东尼给小时候的Zb很多梦想和力量 54:47 摇摆三人组齐落泪，天蝎座满月不好过啊 【🤖 猜你喜欢】 * 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？ * ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ * 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 * 高考结束，如果重来一次，你想拥有怎样的教育？ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎶 BGM】 * 《Lullaby（夏日蝉鸣）》 -- DJ达苏deep * 《中式梦核（属于我们的千禧年）》 -- 巴小西 * 《月亮船》-- 王英姿 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、蜡笔、zb * 剪辑：绿子 * 文本：zb、绿子 * 封面：网图

关键词：装修 租房 社会大哥 人情社会 装修是成年人很重要的一堂「社会课」，要学着和水泥砂石讨价还价，和亲密的人树立边界，和江湖大哥斗智斗勇，在无数妥协中守住最核心的需求。当装修变成一场关于审美、金钱与人际关系的极限拉扯，我们该如何在水泥尘埃里打捞出理想生活的模样？ 在这个家装季，蜡笔邀请到了她的“装修搭子”小z和设计师付老师，一起聊聊她的「装修日记」： • 租房踩过的坑，如何重塑我们对“家”的期待？ • 年轻人装修新“玄学”：去客厅化、岛台办公区、电竞房 • 装修中的社交法则：如何不被工地大哥拿捏？ • 当爸妈坚持装电视墙时，是硬刚还是战略性妥协？ • 从追求完美到“能住就行”，装修如何治好了我们的精神内耗？ 当某天黄昏，你光脚踩在亲手挑的鱼骨拼地板上，看着封窗阳台外流动的晚霞，突然懂了：所谓装修，不过是把生活过成具体的样子。 【👸嘉宾信息】 小z：蜡笔的装修搭子 付老师：一舍美学空间 · 合伙人&设计师 【🎬时间线】 00:02:55 分享租房经历与找房渠道：受不了了！买房！ 00:09:57 dream house的设想：动线、灯光、乐器、互动 00:14:11 装修请设计师的必要性及需考虑的要点 00:16:25 情侣装修分工：真的容易吵起来！ 00:23:22 装修经验分享：ai工具助力预算等难题应对 00:29:50 装修中与长辈的审美代沟 00:33:55 装修中的沟通：物业、工人、长辈，不行就干 00:43:33 社会大哥助我装修一臂之力 00:45:43 装修，吵不完的架 01:01:35 从设计到落地的落差、心态转变与年轻一代的新需求 01:04:59 最无用且复杂的设计：电视墙 01:06:19 勿过度求完美，学会妥协坚持 如果想要找到设计师小付👇 成都 · 一舍美学空间设计 @成都一舍美学空间设计.一梵 如果想要找到心仪的房子👇 唯果租房是0中介费直租平台，平台保障真实房源【wxaurl.cn】 点击链接跳转小程序☞快捷找房！ 各大应用商城均可下载“唯果租房”App哦！ 扫码联系租房保障小助手！0元起帮您找好房～ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： 11 🥕都市农耕，精神角落…下班后你会选择怎样的生活？ 【🎶 BGM】 《Voodoo?》 -- L'Impératrice 《Miss Riddle》--Boz Scaggs 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：蜡笔 * 剪辑：蜡笔 * 文本：蜡笔、zb、绿子 * 封面：蜡笔

关键词：跳舞 kpop 舞蹈进阶 下班后的第二人生 你会经常刷舞蹈视频吗？在下班路上，反复看着视频里那个人旋转跳跃，而自己满身的班味还没散去；收藏夹里无数个“零基础kpop跟练”都积满了灰，还是没勇气迈出第一步，对自己”生锈”的身体也没什么信心...... 在“4·29世界舞蹈日”来临之际，我们邀请到了全网百万粉丝的复古爵士舞博主Gina，一起聊聊关于跳舞的那些事儿： “毫无舞蹈经验该怎么入门？怎么最小成本开始第一堂课？” “如何快速找到适合自己的舞蹈风？” “跳了一段时间 总觉得没啥进步 该怎么进阶？” “我只想学几个动作 让我去蹦迪/livehouse/音乐节的时候不那么尴尬” 和很多运动一样，跳舞已然成为了很多人的一种生活方式，白天在工作中被捶打地越狠，下班后越想在激昂的音乐中热烈地表达自己。成年人有很多事和很多心情是无法抒发的，每个人都需要一个情绪的出口。或许跳舞就是适合你的那一个! 在燥热潮湿的舞房里，音乐的声音可以盖过一切，但恰恰在这一刻，你会更清晰地看见自己，也听见自己。 【👸嘉宾信息】 Gina：📽️复古爵士舞者 | 爱生活·爱臭美☀️ 小红书@Gina小姐 抖音@Gina小姐的抖音 【🎬时间线】 02:07：时隔30期 再次聊聊关于舞蹈的那些事儿！ * 我们的节目为什么叫 [摇摆时间] ？ * 欢迎绿子的舞蹈老师-复古爵士舞者Gina💃 05:37 ：舞蹈的魔力：为啥大家都喜欢刷舞蹈视频？ * 通过看视频获得自信和能量 * 追星！看喜欢的爱豆！ 11:19 ：舞蹈，不仅是形体操练，更是自我的情绪释放 16:00：零基础舞蹈入门指南 * 挑选舞房：离家近 | 风格match | 有喜欢的舞蹈老师 * 迈出第一步：多试体验课!! 20:00：如何选择适合自己的舞蹈风格，小众舞蹈去哪学？ * 华尔兹、拉丁舞和街舞的对比与选择 * 拉丁舞与摩登舞：两种截然不同的风格魅力！ * 斗牛舞：女生竟然扮演牛？ 28:15：跳舞穿搭很重要：不同舞种不同风格 33:56：去蹦迪的话，如何蹦的更有sense？ 39:37：舞蹈是我们人生中很重要的支点 * 一个短暂逃离现实世界的精神自留地 * 通过跳舞 看到了更完全的自己 50:54：已经入门的选手，怎么进阶自己舞蹈水平？ 55:00：如何提升表现力？表情管理怎么练？ * 舞蹈中的自我客体化：太过依赖镜子 * 拒绝 [证件照] 式跳舞 01:00:14：如何放松肌肉减少酸痛？ * 筋膜球、阴瑜伽、按摩正骨… 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： 1 成年人的爱好是生活的糖果🍬——下班后跳舞开启第二人生吧！ 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 【引用】 * Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮 * 阴瑜伽—李媛主讲 【🎶 BGM】 《Another Day of Sun》-- La La Land Cast 《Y.M.C.A》-- Village People 《DDU-DU DDU-DU》 -- Blackpink 《Kill this love》 -- Blackpink 《Like Jennie 》-- Jennie 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子、蜡笔 * 剪辑：小朱 * 文本：蜡笔 * 封面：绿子

关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表 当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。 每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？ 本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。 【👸嘉宾信息】 Ouch 「SuperMorning超级早晨」主理人 强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎 在清晨唤醒全国人民 ，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因 购买指路： * 小红书@「SuperMorning超级早晨」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141 * 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！ 【🎬时间线】 05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？ 07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品 * 生喝橄榄油有什么功效？ * 不老莓的惊人营养价值 * 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方 21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱 27:12 打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活 * 低GI食物与血糖管理 * 下班后如何快速制作精致漂亮饭？ * 中餐如何吃得健康？ * 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？ 41:52 “ginger shot”是什么？ * 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！ * 经期如何调理身体缓解疼痛？ * Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 【🎶 BGM】 Good Morning - Gene Kelly / Debbie Reynolds / Donald O'Connor 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 剪辑：Zb、绿子 * 文本：绿子 * 封面：Zb

最近的科切拉音乐节大家有关注吗！我在看完JENNIE的舞台后，实在难耐心中的激动，迫不及待和大家分享！同时我也发现妮这两年里能量和体力都已经next level，看了一些采访和视频后，和大家分享一些妮的能量提升法🔮 本期是voicelog Ep02，陪伴指数五星，干货知识两星，期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎬时间线】 02:10 Jennie科切拉舞台reaction 漂亮女孩咒语：1.进取（敢要!）2.自爱 3.热爱动物 4.不抓马 5.睡眠充足 6.善待自己 27:15 为什么爱Jennie的舞台？ 28:16 浅析Jennie的能量提升法 【引用】 亚女在白男堆里创业的一些感悟 — 混蛋老师 【🎶 BGM】 专辑《Ruby》科切拉版本— Jennie Kick It — BLACKPINK 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子 * 剪辑：绿子 * 文本：绿子 * 封面：@JENNIECHU