幸福圆舞曲 - 节目列表

开启你的艺术疗愈之旅吧! 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 我很好奇，你最近一次让自己感觉被治愈是什么时候？发生了什么？ 今天我们想推荐一本书给你《被艺术疗愈的勇气》，由中国人民大学出版社出版，由吴睿珵和朱翔坤两位老师合著。很幸福地与大家分享，朱老师也是我们HSA的校友，YOYO和阿轩线下参与过两位作者的读书会，很荣幸。 这本书让我们每个人都有喜欢的理由，不管是读完还是没有读完，我们被书中温暖的文字，细腻的故事所打动，借由书中的艺术作品，借由这些文字和故事，我们都照见了自己，开启了与自己的对话，这个过程很奇妙，它像一个钩子，勾起了我们的自由联想，刚刚发生的鲜活的，甚至是久远以前的情景再次浮现在脑海的时候，我们会更了解我们是谁，我们想要过一种什么样的生活，这是对生命的探寻，也是对自己的持续追问，让我们更理解生而为人的意义和价值。 “艺术”总感觉应该是表在框的画，挂在精美展厅的作品，一座伟大的建筑等人类的杰作，但它也可以是平凡生活中的小漫画，一首歌，一部电影，只要你能够借由它看见和释放自己的情绪，感受到自己的生命力，就可以称之为艺术；同时，大自然的神功也可以称之为艺术，天空的云，或许像爱心，或者像只小狗，或者像一头牛，地上的花花草草，绿茵茵的森林，那些让你想要驻足，想要停留，并感受到轻松的，也是艺术。 “疗愈”也没有那么玄乎，只要能够让你轻松一些，释放一些，都是疗愈。 欢迎你和我们一起共读这本书，正如作者所说，邀请你一起“共写”这本书，当你拿到这本书，你才会真正了解它的魅力，才能真正感受到疗愈的力量，以及面对真实自己的勇气，相信你，也请你相信自己！ 📅今日幸福微行动｜和书中角色聊两句 ⏰收听指南 04:36 艺术与自我探索：一本独特结构的书籍分享 08:59 分享一本引发内心对话的书籍 13:48 艺术与情感：宠物带来的温暖与感悟 18:17 爱屋及乌：宠物与家庭的温馨纽带 21:13 小鹿的故事与生命意义的思考 25:46 无意义中的意义：艺术与生命的对话 28:50 艺术与疗愈：生活中的美好瞬间 37:09 疗愈的力量：开启自我对话与发现之旅 43:43 艺术与疗愈：日常生活中的心灵释放 50:14 艺术与生活：从丰子恺画展到漫画的疗愈力量 55:50 生活中的艺术与疗愈：创造与植物的对话 01:02:11 植物与生命的共鸣：艺术疗愈的力量 01:06:20 创造有意义工作：从物质到心灵的转变 📹播客中提及的照片 🍦节目中提到的作品或名词 播客：游荡集 书籍：《心流》《创造有意义的工作》《被艺术疗愈的勇气》《刻意练习》《旺旺旺，就是小狗奈娃的开心咒语》 影视作品：《爱的迫降》 🎵音乐 《love Story》Taylor Swift 《So high shool》Taylor Swift 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：我们的播客马上就要迎来半周岁的生日了。这180天里，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

一起奔赴更幸福的未来 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 幸福圆舞曲即将迎来半周年，感谢所有听众朋友的陪伴和支持💗 我们还在成长的路上，也非常感谢你们的包容与鼓励💐 这一期播客，我们回顾了幸福圆舞曲的成长，也一起见证了彼此的幸福，还一起畅想了幸福圆舞曲的未来。 这半年，我们有幸收获了571个听众粉丝，录制了29期播客，创建了10个内容专题，还创建了【幸福圆舞曲·幸福通行人】社群，结识了47个幸福通行人～ 未来的路还很长，希望能带着记录、分享、实践幸福的初心，一起奔赴更美好的未来💗 📅今日幸福微行动｜早起5分钟晒太阳 ⏰收听指南 12:33 播客之旅：分享与成长的幸福体验 16:18 微行动实践与团队成长的幸福感悟 19:44 幸福同行：童言童语与微行动的力量 26:19 分享幸福故事，传递生活勇气 32:38 播客幸福调研分享与征稿活动 36:34 征集幸福故事与城市体验，探索不同年龄段的幸福观 40:59 探索不同职业与年龄段的幸福感 46:27 幸福的追求与传递：科学方法与同行力量 📈往期相关播客推荐 S07 播客上线一个月，回首又见幸福圆舞曲 Ｓ21 与幸福共舞：录播4个月的幸福实践与洞见 🎵音乐 《第一天》孙燕姿 《我们的时光》赵雷 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：我们的播客马上就要迎来半周岁的生日了。这180天里，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

专访Yoyo&黄豆老师：探寻爱情魔法之路 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 黄豆：Yoyo眼中独一无二的小王子 有着多重标签和身份，如：从云南大山走到北大；从探索自我到影响他人；HSA幸福学修炼者，试试实验室主理人，100种幸福的生活方式倡导者和实践者... 这么多的身份，最喜欢他给自己的形容，“好奇，勇敢，有爱，幸福的普通人”。 保持事必躬亲的好奇和冲动，获得试试就试试的勇气和信心。 他不仅是我们幸福研究学院13期的学长，最重要的是Yoyo眼中的小太阳和小王子 Yoyo说，“黄豆给我感觉是闪耀、温暖且阳光的形象，他的外表虽看似粗糙，但内心细腻，对我的照顾也十分细致。” Yoyo: 麦当劳“最佳代言人” 阳光自信，独立自主，敢做敢当，直言不讳，认真负责，细节控，“完美主义者” 最重要的是，她是黄豆眼中的独一无二的“小鞋子”，那只会随身携带，现在每天去玩都陪伴在身边的“小鞋子”； 那个一在黄豆身边就秒变娇羞的“小女人”； 那个黄豆老师深爱的“做自己的Yoyo”, 因为“我就是我，我就喜欢你，你自己做你自己的样子就好了。” 💗本期内容 亲密关系永远是绕不开的话题，本周五即将迎来浪漫七夕，我们邀请了重量级嘉宾也是好朋友Yoyo和黄豆老师一起聊聊属于他们的浪漫爱情💗～ 他们不仅是幸福圆舞曲一路同行实实在在的幸福结晶，也是爱情奇妙之旅的“最佳代言人” 从3.20国际幸福日成为互换礼物对象，到五四青年定情，再到7.20黄豆老师生日成功求婚Yoyo，从一只小鞋旅行变成两个人的同行🚶‍♀️🚶 如此快速升温而又坚定的两个人，到底是什么爱情魔法吸引了彼此？双方眼中的TA是什么样的？对于未来他们又有怎样期许与规划？ 我们带着满满的好奇，开启了本期的“爱情真心话”，从爱的初印象，爱的世界观，再聊到爱的显微镜和爱的预言家～ 他说，“如果互换身体的话，希望能够体验下来姨妈，因为每次yoyo来姨妈都感觉很辛苦，希望可以更加的感同身受。” 她说，“如果互换身体的话，会选择用黄豆老师的手来做一件送给他的精美礼物，超越我现在的能力范围，比如制作复杂的首饰等。” 希望他们的故事可以给你更多的勇气追寻属于自己幸福之路💗💗💗 让我们在“春雨里洗过的太阳”里，找到属于“我的亲爱”，做最重要的决定陪你度过漫长岁月～ 📅今日幸福微行动｜七夕就是爱爱爱，切回开心模式，放在一切烦恼 ⏰收听指南 Part 1: 破冰热身-爱的初印象 01:50 爱的初印象：揭秘第一次约会的高光与灾难 06:08 情侣间首次争执与理解成长 12:17 用物品比喻印象与礼物背后的故事 15:33 双方关系建立的关键时刻与相互理解 Part 2: 深度探索-爱的世界观 19:16 爱的仪式与价值排序：深度对话探索 23:23 求婚惊喜与生日策划：一场关于仪式感的深情演绎 28:12 制作特别生日礼物与收集祝福的温馨体验 31:28 爱与仪式感：细节见证深情 Part 3: 趣味挑战-爱的显微镜 34:04 理性与感性的交融：一场关于美食与情感的分享 38:16 宠物与个人习惯的融合：一段爱情故事的书名与意义 42:59 情侣间的身体互换愿望与未来规划探讨 47:25:真爱跨越地域界限：黄豆老师与Yoyo的爱情故事 Part 4: 未来展望-爱的预言家 50:01 异地恋情侣如何通过日常交流和见面计划维系感情 51:45 关系中的挑战与伴侣成长之道 57:29 七夕特辑：爱与成长的甜蜜分享 🎵音乐 《春雨里洗过的太阳》王力宏 《我的亲爱》 黎明 《最重要的决定》范玮琪 《陪你度过漫长岁月》陈奕迅 🌈幸福物语 ❤️ 爱是一段拥有丰富体验旅程，两个人、两只鞋子的汇聚是起点，能够相信爱情，决定一起走一程也需要莫大的勇气和绝佳的运气，三生有幸有你为伴。 或许上海到大理这个远距离，会让很多爱的表达稀释在距离里，感谢我们愿意一起去架起这座鹊桥，连接、看见、理解彼此； 或许会因为个性、经历、习惯、认知的不同，我们也会有步调不一致，感谢我们愿意耐心的等待彼此，调整自己，携手前行； 或许除了甜蜜和浓浓的爱意，我们还会有分歧，有争执，感恩我们都视这些为“正常的”，并把他们作为进一步了解彼此的契机； 或许我们互相了解的速度都无法赶上我们自己改变的速度，这也没关系，让我们都抱着好奇，持续探索那个未知的他和未知的自己； 或许面对眼前和未来的挑战，我们也未必有完美的解决方案，但是只要我们在一起，共同决议，就可以勇敢地做出决策，相信你也相信我自己； 或许我们也不一定如我们所学那样成为完美夫妻，完美父母，完美孩子，但是只要我们心中持续有爱，坚定地去爱自己，爱彼此，爱家人，就会有温暖和爱常相伴； 或许我们也并未理解幸福的深意，但是只要我们保持好奇，勇敢前行，温暖有爱，就能不断探索和创造小小的幸福，这就够了。 感谢幸福学让我们结缘，感谢国际幸福日这个特殊的日子，感谢幸福圆舞曲这个平台，能够帮我们记录幸福的足迹。 愿你做好奇、勇敢、有爱幸福的普通人，做你自己，我爱你，在浪漫七夕，在每一日！ 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈营养师国乾：从餐饮服务到心灵滋养的成长之旅 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 陈国乾：多年自身餐饮服务从业人员，副业营养师 国乾是我少见的几个热爱学习、积极乐观、乐于助人、细致体贴、不断追求自我发展，且在餐饮服务行业和健康饮食领域有多年实战经验的好朋友。 他在得到上报了9门课程学习，他从杭州辗转多个城市到上海只为追求自己心目中更理想的生活。 他说，“如果他认可一个人，即使给他当司机学习几年为人处世也值得。” 他说，“去多家五星级酒店兼职不是为了钱，只是希望体验更加丰富的人生。” 他去的餐厅基本每家自己都身体力行的体验过。他还是一个特别爱笑的男孩，即使是一个陌生人，也愿意无偿主动的帮助别人。 他还说，“幸福是拥有选择权！” 如果你有挑选餐厅的困扰，如果你也在大城市单身生活，如果你也曾经内耗怀疑过，那不妨一起来听听国乾的故事。 💗本期内容 本期有幸邀请到了好朋友国乾，通过对他分享了自己在餐饮行业的十年经历，如何从服务他人中汲取智慧，培养乐观心态，并通过学习与共读会实现自我突破。我们共同探讨服务精神、健康生活与幸福的多面性，带你发现平凡生活中的不平凡。 📅今日幸福微行动｜尝试一天无外卖日 ⏰收听指南 Part 1: 国乾的个人成长与学习 03:02 爱学习与乐观心态：餐饮服务行业的个人成长 09:20 共读会与个人成长的力量 Part 2: 健康生活与餐饮服务精神和外卖建议 13:25 餐饮服务行业的人生态度与服务精神探讨 20:02 服务行业中的积极心态与选择性关注 23:25 高敏感人群的能量管理与健康生活 28:40 健康生活四大要素：营养、运动、心态与睡眠 32:42 健康饮食与生活方式的重要性 38:00 体重管理与餐厅选择技巧分享 41:31 外卖安全与健康选择建议 Part 3: 大城市单身人士眼中的幸福与行动建议 53:23 大城市单身人士的幸福观与个人价值创造 01:02:30 幸福的多面性与行动建议 🎵音乐 《演员》薛之谦 《I will someday》 Dimatis/Yizack Rangel 🌈幸福物语 ❤️ 幸福的核心，是拥有选择权。努力，就是铸造这把钥匙——它能为你打开生活的可能性。让你在遇见灵魂伴侣时，不必因现实差距而退缩；面对不合的关系，有勇气转身；当机遇来临，能从容接住。努力不仅赋予你选择的底气，更让你站得更高，望得更远，看清心之所向。真正的幸福，是拥有选择所爱的自由。 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈第4期学长双哥：从职场到幸福学，大厂人的成长与转变 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 姚双：AI产品专家；二级心理咨询师；美国百年大学幸福学硕士；ENFP快乐小狗；有一个七岁儿子叫“晴天”。 我们都叫他双哥，只是江湖地位的尊称，双哥面相和心理状态都只有18岁，一直都是阳光少年！ 双哥喜欢跳舞，只要有音乐就能激发出他体内的舞动细胞，情不自禁跟着摇摆 双哥是一个细腻的人，能够敏锐察觉他人的情绪变化，并主动施以援手 双哥是一个真诚的人，他不粉饰自己过往工作的成就，也不掩饰自己内心的纠结与挑战，接纳生活所遇到的一切 双哥是一个特别重视关系的人，无论是亲情还是友情，他都放在很重要的位置 双哥是一个浪漫的人，他会把自己的经历和感悟化成诗，收藏在每一个手写体里 双哥是一个影响者，他是真爱梦想志愿者，致力于帮助更多人通过运动改造大脑 双哥是一个幸福学的修炼者和传播者，长达近10年的时间，他从理念到实践的循环中不断升级蜕变 ...... 幸福是一种选择，更是在每一次具体的行动中的不间断修炼。 一个学习幸福学，践行幸福学，致力于传播幸福学的温暖学长，会给我们哪些启示呢？一起来听听本期播客。 💗本期内容 在本期节目中，我们邀请了幸福学的实践者双哥，分享他如何从阿里巴巴的职场转型到追求幸福的旅程。双哥通过学习积极心理学和幸福学，逐渐意识到幸福不仅是一种感觉，更是一种能力。他强调接纳自己的不完美，允许自己成为普通人是幸福的关键。在交流中，双哥与主持人们探讨了幸福与人际关系的密切联系，分享了在追求幸福的过程中所遇到的挑战与收获，带给听众满满的温暖与启发。 📅今日幸福微行动｜暂停完美，启动普通模式 ⏰收听指南 Part 1: 双哥的幸福学结缘之旅与大厂转型之路 00:02:02:幸福旅行伙伴：与双哥一起探索世界的快乐与温暖 00:07:29:幸福的缘分：回忆与老师的邂逅与成长之路 00:14:58:从大厂福利到个人成长：回顾工作经历中的收获与转变 Part 2: 双哥近10年的幸福实践与感悟 00:22:29:探索亲密关系：接纳自我需求的工具与实践 00:29:59:真正的感恩：从观察到行动，打造亲密关系的秘诀 00:37:29:友善的时刻与不友善的时刻：我们对亲近的人是否足够耐心？ 00:45:00:幸福的定义：优秀与完美之间的平衡之道 Part 3: 双哥的大理之旅与幸福洞见 00:52:28:关系的维度：大理之旅中的自我认知与成长 01:00:01:洱海捉鱼记：孩子们的搞笑冒险之旅！ 01:07:33:云南火把节：点燃激情的旅程，感受无法言喻的火苗温度！ 01:15:02:仪式与幸福：探索共同祖先的力量与意义 01:22:33:选择幸福之路：持续运动与情绪管理的重要性 📚书籍 《积极心理学》 泰勒·本·哈沙尔 🎵音乐 《去有风的地方》郁可唯 《阿珍爱上了阿强》 五条人 ✨其他信息 欢迎加入双哥领读的《运动改造大脑》共读会～ 🌈幸福物语 ❤️ 幸福同在 感恩阳光，感恩雨露.感恩彩虹 顺其自然.自然便与我们同在 感恩看见，感恩听见，感恩说出来. 拥抱关系,关系便与我们同在 感恩勇敢，感恩眼泪，感恩行动 相信自己,自己便与我们同在， 幸福生活的100种状态，就是此时此刻选择同在 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

旅行不仅是看风景，更是与自己对话的过程 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲 的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在这一期节目中，我们分享了旅行与幸福感之间的密切关系。Yoyo回忆起自己十年来对大理的向往，终于在五一假期实现了梦想，收获了爱情与快乐。阿轩和Tina也分享了各自的旅行经历，探索在大理如何通过不同的方式增加幸福感。大家讨论了旅行中与人交流的愉悦，身心的调适，以及如何在陌生的环境中找到内心的宁静与满足。希望听众能通过旅行发现生活的美好与幸福~ 📅今日幸福微行动｜分享一个让你幸福感最高的旅行地点 ⏰收听指南 Part 1: Yoyo的2次大理幸福之旅 01:39 大理：爱情与缘分的邂逅之地 03:52 Yoyo两次大理之旅的体验与感悟 09:28 旅行中的奇妙连接：丽江夜市编织艺术的友谊 15:32 个人偏好与旅行方式的探讨 19:19 大理慢生活体验与游玩建议 24:03 大理与日本旅行体验的对比与幸福感提升 27:27 大理旅行体验：人与文化的深刻影响 32:28 大理旅行：民宿体验与美食推荐 34:25 云南特色美食体验分享 Part 2: Yoyo, 轩轩，Tina的印象之旅 38:57 分享旅行体验：长沙和哈尔滨之行 47:18 台湾、新加坡、日本和国内城市的旅行体验 51:02 青岛海边体验：大海、海鸥与民宿 53:10 日本文化对日常生活的影响 Part 3: 旅行与幸福：如何在旅途中增加幸福感 57:59 提升旅行幸福感：减少行程压力，增加深度体验 01:01:42 通过Spire自测分享个人成长与体验 📚书籍 《蚀骨危情》淇老游 《人生解忧：佛学四十讲》成庆 《断舍离》山下英子 《斯坦福人生设计课》比尔·博内特与戴夫·伊万斯 🎬影视 纪录片：《守护解放西》 电影：《心花路放》黄渤 日剧：《在京都小住》 🎵音乐 《去大理》郝云 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈15期学妹琳琳：从自我唤醒到创新教育的实践之路 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： 前科创教育机构校长，现自由职业探索者，创新教育的一线工作者，幸福研究学院第15期的认证学员。 从工业设计跨界教育，三年内从零经验教师成长为校区负责人。擅长用设计思维培养孩子的幸福感知力与创造力，相信“当教育放下标准答案，每个孩子都能找到属于自己的金色光芒”。 如果大家在收听中有任何想要继续和琳琳交流的议题，都可以通过小红书或微信联系她哦，两者同号：FlourishLin19 💗本期内容 本期我们有幸邀请到幸福研究学院第15期的学妹琳琳，一起来聊聊从自我唤醒到创新教育的实践之路。 她说，“当我们放下标准答案的时候，创新教育就开始了。” 她说，“如果我小时候就有这样的课，就不用苦兮兮地被压抑十几年了。” 她还说，“98分的卷子说明绝大部份知识已掌握，不够好的只是金字塔尖的位置。” 她坦言，从一开始对职业的迷茫，到毕业论文设计的自我突破，再到被同济大学设计创意学院院训上“为人生的意义和世界的未来而学习和创造”这句话所点亮，进入创新教育行业领域，她一直在用实际行动不断跟随自己内心的路上，虽然一路上并不总是顺利，如考研的失利。但是正如琳琳所说，设计思维的精髓在于，“拥有开放的心态，敢于不断去尝试和迭代。” 相信她的未来就如那道幸福的金色的光芒一样，在生命的长河里开出绚烂的花，照耀更多人。 📅今日幸福微行动｜记录今天发生的事情 ⏰收听指南 Part 1: 琳琳的自我探索之旅 00:00 幸福圆舞曲：探索个人成长与创新教育的力量 02:19 琳琳的创新教育与自我探索之旅 04:06 从工业设计到创新教育：琳琳的成长与转变 11:21 琳琳的探索之路：从设计到创新教育 Part 2: 创新教育实践与思考 19:35 创新教育：分享经验以启发下一代 21:32 设计思维在教育中的重要性与影响 25:07 从工业设计到创新教育：琳琳的职业转型与快速发展 26:45 从沉寂到追求：内心驱动的职业探索 34:16 创新教育对青少年的影响及对标准答案的反思 36:59 创新教育与幸福人生：从STEAM到幸福创造力 43:58 创新教育：挖掘每个孩子的独特潜能 Part 3: 幸福学结缘故事 49:36 从中学到大学：琳琳的幸福学缘起与感悟 56:32 探讨幸福：从个人感悟到分享幸福 01:04:40 通过微行动提升幸福感：写日记与拥抱不确定性 🌈幸福物语 ❤️ 🏁节目中提到的作品或名词 创新教育：OECD（经合组织）定义，《OECD学习指南2030》明确提出，“创新教育是以培养学生创造新价值、调和矛盾困境、承担责任的能力为目标的教育范式，其核心是‘变革性素养’（Transformative Competencies）" 。*来源：OECD (2019). OECD Learning Compass 2030.* 创新教育主要包括： STEAM教育 ：融合科学（Science）、技术（Technology）、工程（Engineering）、艺术（Arts）、数学（Maths）的跨学科教育。 创客教育（Maker Education）：通过动手创造（如3D打印、编程、手工制作）培养实践能力和创新思维 自然教育与美育：通过自然探索、艺术体验培养感知力和审美能力 生涯教育：帮助学生探索自我潜能和职业方向 📚书籍 《斯坦福大学人生设计课》 《你的人生有什么可能》 古典 《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 🎬电影 《无问西东》 🎵音乐： 我喜欢（What I Adore) 上海彩虹室内合唱团 其他 同济大学设计创新学院 哈佛大学《幸福公开课》 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

采访聂聂：生命力教练的情绪破局密码 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： 聂聂 ICF国际认证中英双语教练ACC 创业者的心力陪跑教练 苏格兰年度青年商业女性 约翰·霍普金斯大学公共卫生营养学硕士 中国人民大学本科 💗本期内容 在本次深入探讨中，生命力教练聂聂与幸福圆舞曲播客团队成员就情绪管理、幸福感和个人成长进行了交流。聂聂强调情绪作为内在力量的体现，提出了情绪作为礼物的概念，倡导通过觉察和接纳情绪来提升个人幸福感。她分享了五步骤情绪管理方法和SAFER模型，教导如何在情绪波动时保持冷静，实现情绪的有效转化。此外，聂聂介绍了她的PRIMED模型，即目标感、资源、意图聚焦、正念觉察、积极情绪和发展自信，作为提升幸福感和生命质量的六大支柱。参与者还讨论了面对困境的策略，包括与身体的连接、寻求专业支持和培养慷慨之心。个人幸福的来源如家庭时光、自然之美、阅读和创造性工作也被分享。最后，聂聂推荐了《当下的力量》一书和歌曲，鼓励听众培养当下意识和感恩心态，以提升个人幸福感和生命质量。整个对话充满智慧和实用建议，旨在帮助听众更好地理解和管理情绪，追求个人成长和幸福生活。 📅今日幸福微行动｜分享你生命中最重要的3个东西，并在本周投资加码 ⏰收听指南 00:00:00 - 生命力教练谈情绪与幸福的关系 00:09:05- 情绪管理五步法实践探讨 00:18:31 - 情绪管理与心态转变 00:28:42- 平静与喜悦：幸福的源泉与实践 00:43:13- 职场困境与自我成长的建议 00:53:57- 幸福圆舞曲播客：日常生活中的幸福时间 🌈幸福物语 ❤️ 我相信生命是关于创造的，只要我们不设限，就能创造想要的人生。 ——聂聂Jane 🏁节目中提到的作品或名词 📚「PREIMED韧性模型」 P - 目的 (Purpose): 找到你的“为什么”，唤醒热情与意义 R - 资源 (Resources):善用外援与内在智慧 I - 专注 (Intentional Focus):聚焦你的意图，从反应转向创造 M - 正念 (Mindful Awareness):拥有觉察与选择权 E - 积极情绪 (Emotions):积累内在能量 D - 信任 (Confidence):拥抱挑战与成长，信自己、信节奏、信宇宙 📚「SAFER 情绪回应模型」 S 停顿 (Stop/Pause) 行动：深呼吸 A 觉察并感受 (Acknowledge & Feel) 行动：自问“我现在在感受什么情绪？” F 聚焦并探索 (Focus & Explore) 行动：自问“我真正需要的是什么？” E 共情与接纳 (Empathize & Embrace) 行动：自问“我如何像好朋友一样共情与拥抱自己、接住这些情绪？” R 回应 (Respond) 行动：自问“我如何回应是最好地爱自己？” 🎵音乐： 《Shake it iff》by Taylor Swift 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

访谈Ricky：为什么让女儿选择去加拿大读书 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： Ricky本人简介： 一位四十岁芳龄，乘风破浪的少年！ 阳光帅气、热情开朗！ 职场20年，从销售到HR，从乙方到甲方，在外企/咨询公司/互联网等行业摸爬滚打； 在工作中找到热爱，在工作中建立深度关系，他是一个幸福的”打工人“ 作为父亲，他爱女有方，女儿自信/独立/有主见/有创意，他是一个自学成才的”好父亲“ 他无畏年龄，想去校园，想去读书，想去尝试更多生活的可能 他带着对女儿的爱与一颗不羁的心，飞向异国他乡，即将开启一段全新的生命旅程 他理性知道会有困难挑战，但是他说已经做好积极融入的准备 他是一个丰富的人，期待”富养“女儿成为更丰富的人 如果大家在收听中有任何想要继续和Ricky交流的议题，都可以通过小红书联系他哦，🍠小红书号：老R转型中（1058271187） 💗本期内容 他说幸福是彩色的，因为在生活中太多事情被他定义为幸福：获得一份心仪的工作，在工作中取得小小的成就，是红色的幸福；平淡的生活，安享日常，他说是平静的蓝色；选择有质感的生活，他看见了紫色。 工作中他找到了自己擅长的和喜爱的，沉迷其中，再多时间的投入他都不觉得累，他说他很喜欢这个工作，很喜欢与同行讨论专业；他有超强的凝聚力，带领出的团队离职之后依然每年固定团聚，大家真诚相待，互相关爱，他们把共度的工作时光成为此生难忘的回忆。 他是一位父亲，很爱很爱女儿，这种爱，凝结了自己的“反古”，尊重孩子的天性，只要不违背原则和道德，他都自己”克服一下“，放手让孩子去尝试，去成长，给孩子足够的自由，更为孩子提供了可以选择的底气。 移居海外，是为了让孩子“见世界”，真正的“富养”，是给孩子更多可能性，所以他让女儿选择去加拿大读书。 其实一个人爱他人的能力不仅会在孩子身上看见成果，也会同样影响和感染他身边的人，让我们一起来听一听Ricky的故事。 📅今日幸福微行动｜重温SPIRE，每日一个主题，一起创造夏日幸福 ⏰收听指南 05:11 Ricky的幸福是五颜六色的 10:13 20年HR老兵的职场感悟与幸福来源 33:00 作为父亲尊重孩子的成长与自由探索 41:00 培养女儿独立性：国际夏令营的经历 52:06 家庭教育：尊重、信任与成长 58:29 反思传统教育与现代亲子理念 01:11:32 即将移居加拿大：积极融入新生活与文化探索 01:26:41 追求梦想：无畏年龄，点燃内心的火焰 🌈幸福物语 ❤️ From Ricky的女儿 这张是Ricky的女儿UU亲手制作的蛋仔——”真心蛋“，真挚的笔体和鲜亮的颜色，照见一颗纯真/乐观/活泼的心灵❤️ 🏁节目中提到的作品或名词 📚「心流」这个概念是心理学家米哈里·齐克森米哈赖提出的，他对心流的描述如下：对所做的事全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感，人们会有更强的自驱力，获得内心的秩序与安宁，更容易达成目标，从而获得成就感与幸福感。 📚书籍 痞子蔡的作品 东野圭吾的作品 张小娴的作品 🎬电影： 《当幸福来敲门》 🎵音乐： 《九局下半》 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

在闲暇中深化连接，触动心灵，祝你清凉一夏 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在本次播客，Yoyo、阿轩、Tina和Grace四位主播再次欢集一堂，深入探讨了幸福的可习得性及在不同生活阶段的演变。 我们迫不及待分享各自近期的幸福体验，包括与沙哈尔教授的会面经历，以及个人生活中幸福的小瞬间。 我们再次回到初心，希望通过播客“幸福圆舞曲”传递幸福理念，鼓励更多人在日常生活中实践“幸福微行动”。 我们还讨论了幸福在人际关系、自我成长和面对困境时的表现，我们认为幸福不仅是物质上的满足，更是心灵上的触动和与他人建立深刻连接的过程。 我们期待听众朋友们在炎热夏季寻找个人的清凉和平静，享受闲暇时光，增进人际关系中的情感流动，共同追求终身幸福。 📅今日幸福微行动｜重温SPIRE，每日一个主题，一起创造夏日幸福 心静自然凉，今天是小暑。 找一篇夏日的诗，品味夏日的味道，是阳光，蝉鸣，荷花，西瓜还是…… ⏰收听指南 00:04 - 主播分享近期感悟 12:36 - 沙哈尔教授见面 25:40 - 《被艺术疗愈的勇气》书籍分享 58:04- 播客计划：终身幸福探索 01:09:01 - SPIER自测 01:19:48 - 七月份的幸福寄语 🏁节目中提到的作品或名词 未来学家俱乐部 未来学家俱乐部是中国首个推动未来思维的社会影响力组织，致力于传播未来远见，链接前沿思想者和创变者，共同探索和塑造多元未来。 🎬书籍 《第五项修炼》 《向幸福出发》 《被艺术疗愈的勇气》 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈兰兰老师：揭秘“单位快乐能耗”｜当节约才华比垃圾分类更重要 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： 兰兰老师是深耕于环保行业的高校老师，她是一名工程博士，高级工程师，也是黄河流域碳中和研究院成员。正如她对自己的描述一样，是一位“节能艺术家”。 爱工作：专注于节能低碳领域教学研究、技术输出及人文观察 爱思考：可爱的节能知识有趣有料，快乐的碳中和之旅有你有我。 和她的结缘起源于幸福儿童导师课。她对于教育以及环保行业的深刻理解深深吸引了我。印象中最深的一句话是兰兰老师说的，“节能是第一能源”。当我们被纷杂的物欲所迷惑时，当我们被外界的声音所干扰时，当我们陷入人生困境时，当我们热爱一个事情时，请记得你就是世界上最大的宝贵资源，不必浪费精力在不必要的人、事、物上。 就如同兰兰老师分享的教育的三重境界“知识获取，能力提升，价值和情感”，当我们真正热爱一个行业，我们就会明白WHY 比 How 更加重要，这里面所包含的价值和情感可以驱动我们走的更远，表达更大的善意，就犹如兰兰老师对于环保事业的热爱。 节能不仅体现在简单的垃圾分类，同时也渗透了生活的方方面面，无论是教育，还是丰盛的人生。 💗本期内容 在这次讨论中，我们和兰兰老师一起探索了幸福与环保的概念，克服困难的力量以及发现生活中的美如何提升个人幸福感。 环保是一种高贵的行为，不仅能够促进个体与社会的和谐，还对实现可持续发展至关重要。 通过专注于节能降碳的专家和日常环保实践的实例，我们发现节约和环保行为在日常生活中的重要性，包括选择环保产品、合理处理垃圾、减少浪费和提高能效等。 培养节约和环保意识需要了解为何要进行环保行动，即“why”比“how”更为关键，鼓励每个人通过实际行动为环境保护和可持续发展做出贡献，从而提升个人和社会的共同福祉。 📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下 设定一周环保小目标（如“减少3次外卖塑料盒”），写在自然材料（树叶、废纸）上。 ⏰收听指南 00:00 幸福圆舞曲：对话节能大使兰兰老师 02:20 环保行动：从日常小事做起的高贵行为 09:55 日常生活中的环保与善意行动 16:02 如何通过挑选服装实现节能减排与个人美学 22:33 从土气到自信：穿衣与自我表达的转变 27:08 环保行业选择与个人成长的反思 31:52 教育体系中的知识、能力和价值情感培养 37:32 环保行为的深层次理解：从具体行动到价值情感 41:59 环保理念与个人价值的深度融合 47:46 通过单位投入的快乐水平衡量幸福感与环保行动 56:19 节约与环保：从生活细节到高贵行为的实践 🌈幸福物语｜from 兰兰老师 节能是第一能源，节约是最高贵的善意，节能环保的理念助力我们实现丰盛人生。 🏁节目中提到的作品或名词 碳中和 是指 “通过减少碳排放 + 主动吸收二氧化碳，使净排放量为零”。 核心公式：碳排放−碳吸收=0 具体方式： 1. 减排：减少化石能源（煤、石油）使用，改用太阳能、风能等清洁能源。 2. 吸收：通过植树造林、碳捕捉技术（如把CO₂埋入地下）抵消剩余的排放。 3. 抵消：购买“碳信用”（如投资环保项目，让别人帮你减碳）。 碳中和是什么时候提出的？ * 最早概念： “碳中和”一词最早出现在 1997年 的环保领域，但真正被国际广泛关注是在 21世纪初。 * 关键里程碑： 2006年：英国标准协会（BSI）发布 PAS 2060，首次定义碳中和的认证标准。 2015年：《巴黎协定》要求全球控制温升在2℃以内，推动各国制定碳中和目标。 2020年后：中国、欧盟、美国等主要经济体相继宣布 2050/2060年实现碳中和。 🎬影视 《走出非洲》 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

专访第8期学姐Linda：从货运到心流，在万米高空找到职业“甜蜜点”｜静默离职时代的生存启示 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： Linda姐，是一名国际航空业资深客户管理者，在国际航空集团深耕20多年，也是泰勒·本-沙哈尔教授的幸福课‘学姐’。在我的印象中，她是一位自信大方、温柔、乐于分享的大姐姐。还记得第一次在北京精修会她带领我们锻炼八段锦，那时候就被这位大姐姐深深吸引。也被她所描绘的幸福职场生活所吸引~ 职场幸福对于大多数人来说都是陌生遥远的，大多数人都是在谋生的阶段，但是Linda姐却用她长达20多年不离职的职场经历告诉我们，“职场幸福”是真实存在的！带着这样好奇，我们开启了本期的采访～ 💗本期内容 本期播客非常荣幸能够邀请到HSA9期学姐Linda来聊聊职场幸福。Linda姐是一位在国际航空公司拥有长达25年的长辈，我们共同探讨了职场幸福的个人感受、如何通过工作实现个人价值及幸福学对个人和职场生活的影响。Linda姐分享了在职业生涯中寻找和体验幸福的心得，包括工作中的人际连接、对工作的热爱以及对个人成长的重要性。当我们相信幸福，并且将幸福的理念分享给更多的人，无论是八段锦健康福祉的实践，还是人与人之间真实的连接，亦或是同事之间的互相支持与陪伴，鼓励职场人探索适合自己的“完美职业三叶草”——结合职业三叶草“爱干，能干，值得干”以实现职业和个人生活的幸福平衡。 📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下 ⏰收听指南 00:00 职场幸福：航空公司的资深经验分享 05:34 从航空公司工作到幸福学的转变之旅 13:07 职场幸福指数：心与心的链接 19:59 从航空公司货运到欧洲航空销售的转型之旅 27:56 职场女性的真诚与自我价值 33:46 找到职业甜蜜点：兴趣、价值与能力的完美结合 40:08 工作价值与个人优势的深度链接 45:06 找到心流：实现职业与个人优势的完美结合 48:42 工作中的健康福祉与幸福实践 53:14 八段锦在公司推广与健康文化影响 01:00:11 职场沟通与团队合作的重要性 01:05:38 职场团队合作与个人成长 01:12:10 职场幸福微行动：用个人优势传递正能量 🌈幸福物语｜from Linda 我从前风闻有你，现在亲眼看见你 🍦精彩选段 🏁节目中提到的作品或名词 心流（Flow）：是由美国心理学家 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 在20世纪70年代提出的概念，指个体在从事某项活动时，完全沉浸其中，达到一种高度专注、忘我且充满愉悦感的心理状态。 核心特征： 高度专注：注意力完全集中在当前任务上，外界干扰被自动过滤。 清晰的目标：任务目标明确，知道每一步该做什么。 即时反馈：能立即感知自己的进展（如游戏得分、代码运行成功）。 挑战与技能平衡：任务难度与个人能力匹配，既不会太简单（导致无聊）也不会太难（导致焦虑）。 时间感扭曲：可能感觉时间飞逝（如“怎么已经过了3小时？”）或变慢（如运动员的“子弹时间”效应）。 内在愉悦感：活动本身带来满足感，而非依赖外部奖励（如金钱、荣誉）。 Spire自测： 是泰勒本沙哈尔教授在幸福圆研究学院课堂中提及的一个概念。帮助学生更好的进行幸福指数水平评估。 主要包括5大方面： S：spiritual wellbeing 精神福祉，主要包括目标与意义 P：psysical wellbeing 身体福祉，主要包括健康与恢复 I：intellectual wellbeing 心智福祉，主要包括从失败中学习以及写日记等方式 R： relational wellbeing 关系福祉，主要包括真实的关系与给予 E：emotional wellbeing 情感福祉，主要包括感恩与自我接纳 三大步骤： Ascribe: 打分1-10分 Describe: 描述打分的原因 Prescribe: 处方，接下来提升幸福指数的具体行动 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]