专访第8期学姐Linda：从货运到心流，在万米高空找到职业“甜蜜点”｜静默离职时代的生存启示

👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗

💎嘉宾介绍：

Linda姐，是一名国际航空业资深客户管理者，在国际航空集团深耕20多年，也是泰勒·本-沙哈尔教授的幸福课‘学姐’。在我的印象中，她是一位自信大方、温柔、乐于分享的大姐姐。还记得第一次在北京精修会她带领我们锻炼八段锦，那时候就被这位大姐姐深深吸引。也被她所描绘的幸福职场生活所吸引~

职场幸福对于大多数人来说都是陌生遥远的，大多数人都是在谋生的阶段，但是Linda姐却用她长达20多年不离职的职场经历告诉我们，“职场幸福”是真实存在的！带着这样好奇，我们开启了本期的采访～

💗本期内容

本期播客非常荣幸能够邀请到HSA9期学姐Linda来聊聊职场幸福。Linda姐是一位在国际航空公司拥有长达25年的长辈，我们共同探讨了职场幸福的个人感受、如何通过工作实现个人价值及幸福学对个人和职场生活的影响。Linda姐分享了在职业生涯中寻找和体验幸福的心得，包括工作中的人际连接、对工作的热爱以及对个人成长的重要性。当我们相信幸福，并且将幸福的理念分享给更多的人，无论是八段锦健康福祉的实践，还是人与人之间真实的连接，亦或是同事之间的互相支持与陪伴，鼓励职场人探索适合自己的“完美职业三叶草”——结合职业三叶草“爱干，能干，值得干”以实现职业和个人生活的幸福平衡。

📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下

⏰收听指南

00:00 职场幸福：航空公司的资深经验分享

05:34 从航空公司工作到幸福学的转变之旅

13:07 职场幸福指数：心与心的链接

19:59 从航空公司货运到欧洲航空销售的转型之旅

27:56 职场女性的真诚与自我价值

33:46 找到职业甜蜜点：兴趣、价值与能力的完美结合

40:08 工作价值与个人优势的深度链接

45:06 找到心流：实现职业与个人优势的完美结合

48:42 工作中的健康福祉与幸福实践

53:14 八段锦在公司推广与健康文化影响

01:00:11 职场沟通与团队合作的重要性

01:05:38 职场团队合作与个人成长

01:12:10 职场幸福微行动：用个人优势传递正能量

🌈幸福物语｜from Linda

我从前风闻有你，现在亲眼看见你

🍦精彩选段

🏁节目中提到的作品或名词

心流（Flow）：是由美国心理学家 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 在20世纪70年代提出的概念，指个体在从事某项活动时，完全沉浸其中，达到一种高度专注、忘我且充满愉悦感的心理状态。

核心特征：

高度专注：注意力完全集中在当前任务上，外界干扰被自动过滤。

清晰的目标：任务目标明确，知道每一步该做什么。

即时反馈：能立即感知自己的进展（如游戏得分、代码运行成功）。

挑战与技能平衡：任务难度与个人能力匹配，既不会太简单（导致无聊）也不会太难（导致焦虑）。

时间感扭曲：可能感觉时间飞逝（如“怎么已经过了3小时？”）或变慢（如运动员的“子弹时间”效应）。

内在愉悦感：活动本身带来满足感，而非依赖外部奖励（如金钱、荣誉）。

Spire自测：

是泰勒本沙哈尔教授在幸福圆研究学院课堂中提及的一个概念。帮助学生更好的进行幸福指数水平评估。

主要包括5大方面：

S：spiritual wellbeing 精神福祉，主要包括目标与意义

P：psysical wellbeing 身体福祉，主要包括健康与恢复

I：intellectual wellbeing 心智福祉，主要包括从失败中学习以及写日记等方式

R： relational wellbeing 关系福祉，主要包括真实的关系与给予

E：emotional wellbeing 情感福祉，主要包括感恩与自我接纳

三大步骤：

Ascribe: 打分1-10分

Describe: 描述打分的原因

Prescribe: 处方，接下来提升幸福指数的具体行动

🙋欢迎大家互动

小红书：幸福圆舞曲

喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲

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微博：幸福圆舞曲三刻砂糖

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创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace

【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。

我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈

我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊

📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]