旅行不仅是看风景，更是与自己对话的过程 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲 的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在这一期节目中，我们分享了旅行与幸福感之间的密切关系。Yoyo回忆起自己十年来对大理的向往，终于在五一假期实现了梦想，收获了爱情与快乐。阿轩和Tina也分享了各自的旅行经历，探索在大理如何通过不同的方式增加幸福感。大家讨论了旅行中与人交流的愉悦，身心的调适，以及如何在陌生的环境中找到内心的宁静与满足。希望听众能通过旅行发现生活的美好与幸福~ 📅今日幸福微行动｜分享一个让你幸福感最高的旅行地点 ⏰收听指南 Part 1: Yoyo的2次大理幸福之旅 01:39 大理：爱情与缘分的邂逅之地 03:52 Yoyo两次大理之旅的体验与感悟 09:28 旅行中的奇妙连接：丽江夜市编织艺术的友谊 15:32 个人偏好与旅行方式的探讨 19:19 大理慢生活体验与游玩建议 24:03 大理与日本旅行体验的对比与幸福感提升 27:27 大理旅行体验：人与文化的深刻影响 32:28 大理旅行：民宿体验与美食推荐 34:25 云南特色美食体验分享 Part 2: Yoyo, 轩轩，Tina的印象之旅 38:57 分享旅行体验：长沙和哈尔滨之行 47:18 台湾、新加坡、日本和国内城市的旅行体验 51:02 青岛海边体验：大海、海鸥与民宿 53:10 日本文化对日常生活的影响 Part 3: 旅行与幸福：如何在旅途中增加幸福感 57:59 提升旅行幸福感：减少行程压力，增加深度体验 01:01:42 通过Spire自测分享个人成长与体验 📚书籍 《蚀骨危情》淇老游 《人生解忧：佛学四十讲》成庆 《断舍离》山下英子 《斯坦福人生设计课》比尔·博内特与戴夫·伊万斯 🎬影视 纪录片：《守护解放西》 电影：《心花路放》黄渤 日剧：《在京都小住》 🎵音乐 《去大理》郝云 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈第4期学长双哥：从职场到幸福学，大厂人的成长与转变 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 姚双：AI产品专家；二级心理咨询师；美国百年大学幸福学硕士；ENFP快乐小狗；有一个七岁儿子叫“晴天”。 我们都叫他双哥，只是江湖地位的尊称，双哥面相和心理状态都只有18岁，一直都是阳光少年！ 双哥喜欢跳舞，只要有音乐就能激发出他体内的舞动细胞，情不自禁跟着摇摆 双哥是一个细腻的人，能够敏锐察觉他人的情绪变化，并主动施以援手 双哥是一个真诚的人，他不粉饰自己过往工作的成就，也不掩饰自己内心的纠结与挑战，接纳生活所遇到的一切 双哥是一个特别重视关系的人，无论是亲情还是友情，他都放在很重要的位置 双哥是一个浪漫的人，他会把自己的经历和感悟化成诗，收藏在每一个手写体里 双哥是一个影响者，他是真爱梦想志愿者，致力于帮助更多人通过运动改造大脑 双哥是一个幸福学的修炼者和传播者，长达近10年的时间，他从理念到实践的循环中不断升级蜕变 ...... 幸福是一种选择，更是在每一次具体的行动中的不间断修炼。 一个学习幸福学，践行幸福学，致力于传播幸福学的温暖学长，会给我们哪些启示呢？一起来听听本期播客。 💗本期内容 在本期节目中，我们邀请了幸福学的实践者双哥，分享他如何从阿里巴巴的职场转型到追求幸福的旅程。双哥通过学习积极心理学和幸福学，逐渐意识到幸福不仅是一种感觉，更是一种能力。他强调接纳自己的不完美，允许自己成为普通人是幸福的关键。在交流中，双哥与主持人们探讨了幸福与人际关系的密切联系，分享了在追求幸福的过程中所遇到的挑战与收获，带给听众满满的温暖与启发。 📅今日幸福微行动｜暂停完美，启动普通模式 ⏰收听指南 Part 1: 双哥的幸福学结缘之旅与大厂转型之路 00:02:02:幸福旅行伙伴：与双哥一起探索世界的快乐与温暖 00:07:29:幸福的缘分：回忆与老师的邂逅与成长之路 00:14:58:从大厂福利到个人成长：回顾工作经历中的收获与转变 Part 2: 双哥近10年的幸福实践与感悟 00:22:29:探索亲密关系：接纳自我需求的工具与实践 00:29:59:真正的感恩：从观察到行动，打造亲密关系的秘诀 00:37:29:友善的时刻与不友善的时刻：我们对亲近的人是否足够耐心？ 00:45:00:幸福的定义：优秀与完美之间的平衡之道 Part 3: 双哥的大理之旅与幸福洞见 00:52:28:关系的维度：大理之旅中的自我认知与成长 01:00:01:洱海捉鱼记：孩子们的搞笑冒险之旅！ 01:07:33:云南火把节：点燃激情的旅程，感受无法言喻的火苗温度！ 01:15:02:仪式与幸福：探索共同祖先的力量与意义 01:22:33:选择幸福之路：持续运动与情绪管理的重要性 📚书籍 《积极心理学》 泰勒·本·哈沙尔 🎵音乐 《去有风的地方》郁可唯 《阿珍爱上了阿强》 五条人 ✨其他信息 欢迎加入双哥领读的《运动改造大脑》共读会～ 🌈幸福物语 ❤️ 幸福同在 感恩阳光，感恩雨露.感恩彩虹 顺其自然.自然便与我们同在 感恩看见，感恩听见，感恩说出来. 拥抱关系,关系便与我们同在 感恩勇敢，感恩眼泪，感恩行动 相信自己,自己便与我们同在， 幸福生活的100种状态，就是此时此刻选择同在 🍦精彩选段 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

对谈营养师国乾：从餐饮服务到心灵滋养的成长之旅 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 陈国乾：多年自身餐饮服务从业人员，副业营养师 国乾是我少见的几个热爱学习、积极乐观、乐于助人、细致体贴、不断追求自我发展，且在餐饮服务行业和健康饮食领域有多年实战经验的好朋友。 他在得到上报了9门课程学习，他从杭州辗转多个城市到上海只为追求自己心目中更理想的生活。 他说，“如果他认可一个人，即使给他当司机学习几年为人处世也值得。” 他说，“去多家五星级酒店兼职不是为了钱，只是希望体验更加丰富的人生。” 他去的餐厅基本每家自己都身体力行的体验过。他还是一个特别爱笑的男孩，即使是一个陌生人，也愿意无偿主动的帮助别人。 他还说，“幸福是拥有选择权！” 如果你有挑选餐厅的困扰，如果你也在大城市单身生活，如果你也曾经内耗怀疑过，那不妨一起来听听国乾的故事。 💗本期内容 本期有幸邀请到了好朋友国乾，通过对他分享了自己在餐饮行业的十年经历，如何从服务他人中汲取智慧，培养乐观心态，并通过学习与共读会实现自我突破。我们共同探讨服务精神、健康生活与幸福的多面性，带你发现平凡生活中的不平凡。 📅今日幸福微行动｜尝试一天无外卖日 ⏰收听指南 Part 1: 国乾的个人成长与学习 03:02 爱学习与乐观心态：餐饮服务行业的个人成长 09:20 共读会与个人成长的力量 Part 2: 健康生活与餐饮服务精神和外卖建议 13:25 餐饮服务行业的人生态度与服务精神探讨 20:02 服务行业中的积极心态与选择性关注 23:25 高敏感人群的能量管理与健康生活 28:40 健康生活四大要素：营养、运动、心态与睡眠 32:42 健康饮食与生活方式的重要性 38:00 体重管理与餐厅选择技巧分享 41:31 外卖安全与健康选择建议 Part 3: 大城市单身人士眼中的幸福与行动建议 53:23 大城市单身人士的幸福观与个人价值创造 01:02:30 幸福的多面性与行动建议 🎵音乐 《演员》薛之谦 《I will someday》 Dimatis/Yizack Rangel 🌈幸福物语 ❤️ 幸福的核心，是拥有选择权。努力，就是铸造这把钥匙——它能为你打开生活的可能性。让你在遇见灵魂伴侣时，不必因现实差距而退缩；面对不合的关系，有勇气转身；当机遇来临，能从容接住。努力不仅赋予你选择的底气，更让你站得更高，望得更远，看清心之所向。真正的幸福，是拥有选择所爱的自由。 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

专访Yoyo&黄豆老师：探寻爱情魔法之路 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 黄豆：Yoyo眼中独一无二的小王子 有着多重标签和身份，如：从云南大山走到北大；从探索自我到影响他人；HSA幸福学修炼者，试试实验室主理人，100种幸福的生活方式倡导者和实践者... 这么多的身份，最喜欢他给自己的形容，“好奇，勇敢，有爱，幸福的普通人”。 保持事必躬亲的好奇和冲动，获得试试就试试的勇气和信心。 他不仅是我们幸福研究学院13期的学长，最重要的是Yoyo眼中的小太阳和小王子 Yoyo说，“黄豆给我感觉是闪耀、温暖且阳光的形象，他的外表虽看似粗糙，但内心细腻，对我的照顾也十分细致。” Yoyo: 麦当劳“最佳代言人” 阳光自信，独立自主，敢做敢当，直言不讳，认真负责，细节控，“完美主义者” 最重要的是，她是黄豆眼中的独一无二的“小鞋子”，那只会随身携带，现在每天去玩都陪伴在身边的“小鞋子”； 那个一在黄豆身边就秒变娇羞的“小女人”； 那个黄豆老师深爱的“做自己的Yoyo”, 因为“我就是我，我就喜欢你，你自己做你自己的样子就好了。” 💗本期内容 亲密关系永远是绕不开的话题，本周五即将迎来浪漫七夕，我们邀请了重量级嘉宾也是好朋友Yoyo和黄豆老师一起聊聊属于他们的浪漫爱情💗～ 他们不仅是幸福圆舞曲一路同行实实在在的幸福结晶，也是爱情奇妙之旅的“最佳代言人” 从3.20国际幸福日成为互换礼物对象，到五四青年定情，再到7.20黄豆老师生日成功求婚Yoyo，从一只小鞋旅行变成两个人的同行🚶‍♀️🚶 如此快速升温而又坚定的两个人，到底是什么爱情魔法吸引了彼此？双方眼中的TA是什么样的？对于未来他们又有怎样期许与规划？ 我们带着满满的好奇，开启了本期的“爱情真心话”，从爱的初印象，爱的世界观，再聊到爱的显微镜和爱的预言家～ 他说，“如果互换身体的话，希望能够体验下来姨妈，因为每次yoyo来姨妈都感觉很辛苦，希望可以更加的感同身受。” 她说，“如果互换身体的话，会选择用黄豆老师的手来做一件送给他的精美礼物，超越我现在的能力范围，比如制作复杂的首饰等。” 希望他们的故事可以给你更多的勇气追寻属于自己幸福之路💗💗💗 让我们在“春雨里洗过的太阳”里，找到属于“我的亲爱”，做最重要的决定陪你度过漫长岁月～ 📅今日幸福微行动｜七夕就是爱爱爱，切回开心模式，放在一切烦恼 ⏰收听指南 Part 1: 破冰热身-爱的初印象 01:50 爱的初印象：揭秘第一次约会的高光与灾难 06:08 情侣间首次争执与理解成长 12:17 用物品比喻印象与礼物背后的故事 15:33 双方关系建立的关键时刻与相互理解 Part 2: 深度探索-爱的世界观 19:16 爱的仪式与价值排序：深度对话探索 23:23 求婚惊喜与生日策划：一场关于仪式感的深情演绎 28:12 制作特别生日礼物与收集祝福的温馨体验 31:28 爱与仪式感：细节见证深情 Part 3: 趣味挑战-爱的显微镜 34:04 理性与感性的交融：一场关于美食与情感的分享 38:16 宠物与个人习惯的融合：一段爱情故事的书名与意义 42:59 情侣间的身体互换愿望与未来规划探讨 47:25:真爱跨越地域界限：黄豆老师与Yoyo的爱情故事 Part 4: 未来展望-爱的预言家 50:01 异地恋情侣如何通过日常交流和见面计划维系感情 51:45 关系中的挑战与伴侣成长之道 57:29 七夕特辑：爱与成长的甜蜜分享 🎵音乐 《春雨里洗过的太阳》王力宏 《我的亲爱》 黎明 《最重要的决定》范玮琪 《陪你度过漫长岁月》陈奕迅 🌈幸福物语 ❤️ 爱是一段拥有丰富体验旅程，两个人、两只鞋子的汇聚是起点，能够相信爱情，决定一起走一程也需要莫大的勇气和绝佳的运气，三生有幸有你为伴。 或许上海到大理这个远距离，会让很多爱的表达稀释在距离里，感谢我们愿意一起去架起这座鹊桥，连接、看见、理解彼此； 或许会因为个性、经历、习惯、认知的不同，我们也会有步调不一致，感谢我们愿意耐心的等待彼此，调整自己，携手前行； 或许除了甜蜜和浓浓的爱意，我们还会有分歧，有争执，感恩我们都视这些为“正常的”，并把他们作为进一步了解彼此的契机； 或许我们互相了解的速度都无法赶上我们自己改变的速度，这也没关系，让我们都抱着好奇，持续探索那个未知的他和未知的自己； 或许面对眼前和未来的挑战，我们也未必有完美的解决方案，但是只要我们在一起，共同决议，就可以勇敢地做出决策，相信你也相信我自己； 或许我们也不一定如我们所学那样成为完美夫妻，完美父母，完美孩子，但是只要我们心中持续有爱，坚定地去爱自己，爱彼此，爱家人，就会有温暖和爱常相伴； 或许我们也并未理解幸福的深意，但是只要我们保持好奇，勇敢前行，温暖有爱，就能不断探索和创造小小的幸福，这就够了。 感谢幸福学让我们结缘，感谢国际幸福日这个特殊的日子，感谢幸福圆舞曲这个平台，能够帮我们记录幸福的足迹。 愿你做好奇、勇敢、有爱幸福的普通人，做你自己，我爱你，在浪漫七夕，在每一日！ 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]