幸福圆舞曲

我是浩浩，今年十岁，这是我的幸福秘密，今天分享给所有大朋友小朋友。 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎小嘉宾介绍：浩浩 9岁男生 北京4年级小学生 狮子座♌️ 爱好橄榄球🏈 小提琴🎻 唱歌🎤 爸爸眼中的浩浩：在我眼中，浩浩是个心底勇敢、善良纯粹的孩子，性格活泼开朗，浑身透着灵气，聪明又有想法，满是奇思妙想和创造力，遇到什么困难他总能想出办法解决，跟浩浩在一起总赶紧很踏实。 妈妈眼中的浩浩：动手能力强，爱动脑筋、会照顾人的全能小管家。每当我不舒服、忘东西有事情需要帮助时你都会出现，并且很快帮我解决。我总会跟你说：“谢谢你来到我身边！”这真的是内心最想说的话。 💕本期内容 在本期《幸福圆舞曲》中，我们邀请了10岁的小嘉宾浩浩，分享他的日常生活和内心世界。从学习小提琴到打橄榄球，浩浩的生活充实而富有乐趣。他表达了对父母的深厚感情，甚至希望他们长生不老，始终陪伴在身边。同时，浩浩也分享了自己面对情绪的方法，教我们如何在生活中找到幸福。透过他的眼睛，我们感受到孩子们独特的思考和对幸福的理解。 00:02:07:喜欢的事情与小想法：四年级生活中的乐趣与挑战 00:04:09:孩子的快乐：从拉小提琴到打橄榄球的精彩人生旅程！ 00:06:53:了解浩浩：他的生活、情绪和幸福的秘密！ 00:10:20:幸福家庭的庆祝方式：烟花、惊喜和爱的氛围 00:13:44:春天的味道，春天的声音——浩浩和GRACE聊一聊春天的幸福感受！ 00:17:14:跟那些人一块儿打的时候，浩浩的优异表现令人难以置信！ 00:20:40:魔法口令：让家长陪伴孩子，让世界更幸福！ 00:24:10:爱与温暖：浩浩家庭中的故事与分享 00:27:34:浩浩：一个温暖的小男子汉，爱家人的故事令人动容！ 00:31:04:言传身教的力量：回忆帮助他人的情景与感受 00:34:32:幸福的秘密：探索自由、分享与快乐的奇妙旅程 00:37:59:幸福的秘密揭示：一个小男孩的积极能量和乐观心态！ 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 《快乐就出发》 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

春天是一万次的春和景明，没有春秋假，也能过十分钟迷你假。愿你这个春天身体能撒野，心里有自由 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 春天是花开的季节 也是属于自己的季节 这个春天 我们聊春的信号 春的颜色 春的味蕾 再到春的心愿 从鸟鸣声 春雨声 柳树枝 樱花 再到春笋 龙井 从草莓 菠萝 玉兰花 我们聊音乐 也聊书籍 影视 从杭州 上海 再到北京 春天的故事在延续 让我们一起在具体的生活中爱具体的人和物 一起做被春天宠坏的人 因为人生是一万次的春和景明 而我想宠你一万次 不妨问问自己：有没有一件很普通的小事，是你愿意认真去体验的？ 如果接下来7天，让你重新用五感去记录生活，你最想先唤起哪一种感受？ 00:00 春天里的幸福与美景 01:22 春天的信号与专属迷你假期 05:29 春天的颜色：绿意盎然与五彩缤纷的交织 09:39 春天的记忆与期待 13:27 春天美食：当季鲜味与文化体验 20:59 春天里的心灵与身体自由之旅 24:45 春天计划与五感体验的美好分享 29:11 目标与幸福：享受过程而非结果 36:10 精神福祉与亲密关系：自我疗愈与自然的启示 39:44 影视与书籍：对抗现实的抗体 43:25 春天体验计划：骑行、美食与自制饮品 💗今日幸福微行动 🎶音乐 1时间 ハンバート ハンバート 左转灯 派伟俊 春天十里 鹿先森乐队 📚书籍&影视 十三邀 天堂电影院 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

用SPIRE模型作为“幸福仪表盘”，帮你找到精神、身体、心智、关系、情绪五个维度的缺电警示与充电方案 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在所有人都谈论幸福的日子里，你的“不幸福”也同样被允许 。本期播客围绕国际幸福日展开，YOYO，Tina，Grace三位主播借由SPIRE模型，从精神、身体、心智、关系、情绪五个维度，如实分享各自生活中的那些“缺电”时刻，为你提供一个看见内在信号、为自己精准“充电”的幸福仪表盘 。 00:02:08:“国际幸福日”及世界幸福报告 00:05:19:幸福国家排名背后的秘密：经济、健康、社会支持与幸福指数的关联 00:10:39:追求过程，而非结果：探索精神生活的持久幸福感 00:15:59:精神福祉 (S)：“生活无意义”的时刻，我们是如何应对的 00:21:17:身体福祉 (P)：身体发出“缺电”信号时，我们如何照顾好自己？ 00:26:36:探索幸福的奥秘：身体福祉与心智福祉的重要性！ 00:31:59:养小鸡和小狗的奇幻互动：家中动物的共处之道 00:37:25:关系福祉 (R)：如何与在意的人建立更深度的连接？ 00:42:36:爱的拥抱与友谊的反馈：探索关系福祉之旅！ 00:47:58:情绪福祉 (E)：焦虑/压力/悲伤这些“负面”情绪，如何处理？ 00:53:17:情绪是生活的导师：如何正确解读和应对情绪？ 00:58:36:情绪价值分享：认识自我与他人的情感交流 💗今日幸福微行动 抽1分钟闭上眼睛，听周围环境的声音。 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从橄榄球场的冲撞到吉他的旋律，14岁的生命该有多饱满？听阳光少年于莘辰的幸福配方 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎小嘉宾于莘宸的介绍： 阳光少年，14岁的北京初中生男孩 ，双鱼座♓️ 喜欢摄影、社交 ，大自然。 向往自由🌃 爱好橄榄球🏈 弹吉他🎸 唱歌🎤 爸爸眼中的于莘宸：你是懂事善良、悟性出众、自信开朗的阳光男孩，尊敬长辈、自律上进，从不让父母过多操心，自带让人踏实的底气与信任。 妈妈眼中的于莘宸：社牛、大气、不计较、是我心中的小太阳，不开心的时候想到你的笑容会给我带来些力量。感谢你出现在我的生命里！想对大家说的话：“做自己！” 💕本期内容 如果让你回到14岁，你会对未来的自己说什么？本期《幸福圆舞曲》童言童语，我们邀请14岁北京少年于莘辰，和你分享他眼里的幸福：热爱摄影定格美好，享受橄榄球的团队热血，用吉他抒发心情，和弟弟打闹是最温暖的日常。他和你聊勇敢，聊自由，聊对规则的思考，最后在话筒前留下给18岁自己的声音时光胶囊。让我们一起，在少年的分享里，重新找回对生活最纯粹的热爱。 ⏰收听指南 02:45 团队协作的魅力与橄榄球运动 09:07 摄影与自然：心流体验与自我表达 15:27 音乐与橄榄球：爱好背后的坚持与成就感 21:44 热爱驱动的时间管理之道 25:11 游戏与学习：成就感与目标导向的迁移 31:04 兄弟情深与社交智慧：孩子的成长故事 37:51 成长中的友谊与勇敢 43:24 男孩力量与自我欣赏的探讨 48:51 旅行启示与教育改革探讨 54:36 幸福与兴趣爱好的探索 01:00:13 追梦少年与自由生活的对话 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 “在最自由的地方，吹最自在的风！” 🎵于莘辰专属自唱音乐（QQ音乐可找到） 于莘宸《我的校园我的家》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=6mNE7Ik8DSHg @QQ音乐 于莘宸《北京好童声》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=CzfBIMk8DiuG @QQ音乐 于莘宸《东方是我家》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=6eJiJ7k8DAvg @QQ音乐 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 ❤️金句：“在最自由的地方，吹着最自在的风” ❤️金句：男孩子，该玩就玩、该笑就笑，关键时刻要站得住、立得起，这是我心中男孩该有的模样！ ❤️金句：勇敢就是把力所能及的事做好，同时要有那种不那么轻易认输的勇气！ ❤️：最简单的幸福：是在没有人，没有城市的地方看晚霞 ❤️幸福的味道：是空气中弥漫的泥土的味道 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈