幸福圆舞曲

我是妈妈，也是我自己，一位前海外营销人的全职妈妈手记 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 前海外社交媒体营销从业者, 前阿里国际站海外业务负责人, 全职妈妈 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——当了妈妈之后，好像"自己"就消失了。所有人都在告诉你该怎么带娃，却没人问你今天过得好不好。你在"完美妈妈"的标准里反复内耗，明明已经很累了，还是不敢停下来。 这期节目，我们邀请了前海外营销总监、如今的全职妈妈Evelyn，聊聊她从职场女性到全职带娃的完整心路。她用三年财务分析决定做全职妈妈，把女儿当成人生partner而非附属品，从孩子一岁前就开始平等沟通，两岁半的宝宝已经能自己吃饭穿衣、作息规律得像个小大人。 更重要的是，她始终把"自己"放在第一位。每周健身四次，每天留出20分钟喘息时间，允许自己偶尔交白卷。她说："你先是你自己，才是妈妈。只有你好了，孩子才能好。" 如果你正在纠结要不要生孩子、在全职和职场之间摇摆、或者在育儿中感到疲惫和迷失——这期节目会给你一份温暖而清醒的答案。 幸福不是终点站，是收集日常微小碎片的能力。愿每一位妈妈，都能在育儿中找回自己。 ⏰时间轴 00:02:04:全职妈妈的角色与挑战：一个妈妈的内心挣扎与幸福追寻 00:07:13:选择家庭还是职场？平衡之道让妈妈从容面对焦虑和遗憾！ 00:14:27:备孕准备：不仅仅是叶酸和运动，还要考虑经济和心理因素 00:21:41:培养孩子自立意识：从六个月大开始的育儿经历分享 00:28:56:作为全职妈妈，如何应对外界声音？重要的是内心的感受。 00:36:10:如何教育孩子独立解决问题？家长的耐心与解释是关键！ 00:43:24:了解孩子的需求：妈妈的观察和沟通是关键 00:50:37:孩子是最好的镜子：父母言传身教的重要性 01:05:07:如何平衡自我与孩子的需求？探讨孕期、产假和家庭关系的平衡之道。 01:12:21:全职妈妈的挑战：秩序敏感期与孩子的情绪爆发 01:19:31:孩子与老师的情感纽带：幼儿园、少年宫和音乐课的启示 💗幸福物语 允许生活偶尔交白卷，也允许自己偶尔开小差。你不是随时随地都需要做一个完美的赶路人，祝你今天能找到属于自己的那20分钟，只用来取悦自己 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对谈幸福学HSA第10期学姐Zoe：留美博士宝妈分享可直接使用的抗内耗工具 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 一位拥有天津背景，在欧洲读硕、美国读博，现居西雅图的职场妈妈。她曾在通用电气、微软、亚马逊等科技公司担任项目经理，是我们幸福研究学院的学姐，还是一位妈妈～ 💕本期内容 你是否总习惯性把家人、工作放在第一位，唯独忘了关照自己？成为妈妈后，一边追赶职场节奏，一边被贤妻良母的固有观念裹挟，周旋于长辈、孩子、工作之间，反复陷入无尽内耗，总觉得生活永远无法平衡？ 本期《幸福圆舞曲》，我们连线定居西雅图、先后任职通用、微软、Meta的博士宝妈Zoe，同为幸福学学员的我们，围绕「动态平衡、限制性信念、自爱与和解」深度对谈。 Zoe结合雅典游学的瑜伽感悟，提出核心观点：平衡从不是静止完美的状态，而是持续调整的动词。她坦诚拆解困住自己的4大限制性信念：强求事事均衡、认定时间永远不够、根深蒂固的独立执念、必须万全准备才敢前行，同时分享超实用自救抓手：十年视角思考法、与童年自我对话冥想、每日15分钟专属自我时间。 我们一同剖析东方集体思维、原生家庭如何让女性习惯性牺牲自我；也探讨如何温和表达需求，即便伴侣无法完全共情，也能获得行动支持；更区分自爱与自私，告诉你：一个舒展幸福的自己，才是给孩子最好的滋养。 如果你长期被身份焦虑、关系内耗、自我忽视困扰，这期充满真实故事与可落地方法的对话，会陪你看见内心、接纳失衡，慢慢学会优先善待自己。 ⏰时间轴 00:04:36: 重新定义生活：如何找到工作与家庭之间的平衡之道 00:08:56: 在人生四季中寻找平衡：拥抱变化与不确定性 00:13:36: 寻求平衡：身边人的帮助与生活中的复杂关系 00:18:28: 孩子的出现，改变了我的生活重心：调整与家人之间的平衡之道 00:22:45: 孩子的到来：妈妈的焦虑与自我调节之道 00:27:37: 挑战限制性信念，成为更真实的自己：Zoe的故事与思考 00:32:12: 勇敢迈出第一步：打破限制性信念，拥抱幸福人生 00:36:52: 探讨自爱与爱：价值观的差异与社会的影响 00:41:25: 一个人的美食时光：探寻内心的陪伴与自我连接 00:46:09: 治愈心灵的旅程：与自己建立真正的连接 00:50:30: 拥抱过去，拥抱自己：冥想与自我治愈的力量 💗幸福物语 伤口，是光照进我们自己的地方；当我们终于看见自己，也就终于看见了世界 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对话幸福学教练Will｜道德经+哈佛幸福课，打通东西方自愈心法 (HSA第6期学长） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——工作体面、生活安稳，但就是觉得“闷”？或者，站在AI浪潮面前，突然不确定自己还“值不值钱”？ 这一期，我们请来了一位特别有意思的嘉宾：Will老师。 他曾是上市公司的HR高管，国家公派留加，后来成为了一名幸福学教练。他给老外讲《道德经》，也给中国职场人讲亚里士多德——他把自己活成了一座东西方之间的桥梁。 访谈中他说了一句话，让我们整个录制间安静了好几秒：“宇航员从太空看地球，发现它只是蓝色水面上漂浮的一颗小点。回到地球后，他们大多改变了对人生的看法——因为知道我们有多渺小，反而不再为琐事皱眉。” 这一期，我们不灌鸡汤。Will老师会用一个又一个真实的故事，告诉你： · 为什么“认识你自己”不是一句古话，而是AI时代最实用的生存技能 · 当“确定性”消失，如何培养一种叫“韧性”的肌肉 · 那个神奇的3R法则（重复×提醒×仪式），为什么能让改变真正发生 你不需要辞职去旅行，也不需要立刻学一门新技能。你只需要给自己40分钟，听一位走过足够远的路、却依然热气腾腾的前辈，跟你说一句：“别怕，你比你想象的更有力量。” 如果你正在30-50岁之间，感到某种“说不清的不快乐”——这期节目，是为你准备的。 💗幸福物语 认识自己是一个持续的过程，是活出自我和感知幸福的历程。 ⏰时间轴 00:02:10 幸福追求的智慧之旅:Will老师的幸福人生感悟 00:04:29 探索幸福的奥秘:东西方文化中的智慧交融 00:08:17 东西方文化对话:从韩信到西方幸福概念的探索 00:12:45 认识自己，适应时代:人生中的挑战与成长机遇 00:17:10 探索内心的优势:在人工智能时代找到自己的闪光点 00:21:37 教练:帮助人类进步的思想灵魂工程师! 00:25:41 教练与HR:共同点与差异分析，以及在工作中如何应用的思考 00:30:14 教练之道:揭示HR和教练的秘密，开启成功之门! 00:34:24 教练技术:拥抱变革的组织管理工具 00:38:38 泰勒·本·沙哈尔教授的幸福学:学习过程中的闪光点和分享精神 00:43:15 寻找幸福的密码: Will老师带你揭秘幸福的本质 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对话Jenny：人生的意义不是“of life", 而是“in life”（幸福学第12期学姐） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 Jenny，70后，前金融合伙人，也是我们幸福学的大学姐！92年南下深圳，赴美工作，随着时代的节拍，在职场舞场上风姿卓越。一次手腕扭伤让她意识到人生有限，决定提前退休。在希腊雅典的幸福学静修会上，她学会了在生活的细节里寻找意义。现在，她换了一双平底鞋，跟自己跳一支更自在的舞。 💕本期内容 在快节奏的都市里，你有没有那么一瞬间，觉得自己虽然穿着漂亮的高跟鞋在舞池中翩翩起舞，看似风光无限，但曲终人散时，却腰酸背痛，甚至忘了自己是谁？ 本期节目，我们邀请到了一位特别的嘉宾——Jenny。她是70后，90年代初放弃铁饭碗南下深圳，后又赴美学习、工作，回国后成为金融圈的投资合伙人。但在三年前，她却选择了提前退休。 为什么？因为一次手腕扭伤，医生让她静养三个月。她突然计算：如果高质量地活到80岁，剩下的日子不过一万天。“时不我待”——这句话像一记重锤，敲醒了她看似光鲜却缺乏“灵魂”的轨道人生。 在这期长达一个多小时的对话里，Jenny和我们掏心窝子分享了： 1. 关于人生的“换轨”：如何从追求社会的认可，转向寻找内心的意义？为什么她说“人生的意义不是预设的目标（meaning of life），而是在行动中自然浮现的（meaning in life）”？ 2. 关于教育的“支点”：为了让孩子多睡一小时，她做出了怎样惊人的决定？为什么她说“与其给孩子做事，不如给孩子工具和平台”？ 3. 关于幸福的“真相”：如何放下“完美主义”的面具，真正践行“允许为人（Permission to be human）”？为什么以前在意别人怎么看，现在只在乎“我是否了解你，你是否了解我”？ Jenny把人生比作圆舞曲。上半场是穿着高跟鞋的“快三步”，舞伴是工作和家人；下半场，她决定换上平底鞋，跳一场“慢三步”，而这一次，舞伴多了一个自己。 如果你也正处在人生的迷茫期，或者厌倦了无休止的内卷，想看看人生是否有另一种活法，这期节目或许能成为你的一盏小灯。欢迎收听。 ⏰时间轴 00:02:14: 人生下半场，如何开启幸福之门？——Jenny的幸福学探索之旅 00:05:37: 勇于做梦，勇敢追求自己的人生——校友分享及进修会触动总结 00:11:46: 勇敢追求内心的改变：Jenny学姐分享自己人生中的自主性与成长 00:17:30:生活的动态平衡：不要刻意追求，而要注重多元体验 00:23:34: Jenny的希腊之旅：追寻历史与文化的奇妙之旅 00:29:22: 独立思考教育：君逸学姐和杰里分享的教育启示 00:35:24: 为了孩子的成长，租房距离学校更近的决定是明智的选择 00:41:26: 教育小孩：从阳台到舞池，深入探讨与小孩的互动方式 00:47:21: 独立思考与教育：如何让孩子独立解决问题？ 00:53:08: 没有老人家帮衬，如何解决带娃难题？探讨自我提升之路！ 00:58:55: 从老人到小孩，教育的传递与思考的重要性！ 01:04:51: 放慢脚步，与自己共舞：前半生的圆舞曲回顾与展望 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？