幸福圆舞曲

幸福不是学出来的，是你每天在做的那些小事里 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在这个充满不确定性的世界里，你是否也常感到莫名的焦虑？面对外界的攻击会自我怀疑，在亲密关系中患得患失，甚至觉得“幸福”是一件奢侈品？ 作为HSA幸福研究学院的认证学员，我在系统修完幸福学后，最大的感受不是学会了如何“永远快乐”，而是学会了如何“重建秩序”。 本期节目，我想和你聊聊那些关于受伤、关于爱、关于日常小事的真实感悟。 这不是一堂说教课，而是一次关于如何让自己过得更好一点的心灵按摩。 希望这些从课程中提炼出的“止痛药”，能给你带来一份确定的力量。 ⌚️时间轴 * 00:01:49 学完幸福学，收获了什么？——幸福圆舞曲播客探讨幸福的小事 * 00:10:41 幸福学：在教授的指引下追求幸福之路 * 00:15:32 幸福的真正含义：探索心灵的波动与成长之旅 * 00:22:23 未解之题带来的副产品：亲密关系中的失分和新发现 * 00:30:14 幸福感的定义：学完课程前后的心态变化与思考 * 00:36:08 幸福的另一面：探索不熟悉却常见的幸福状态 * 00:40:59 幸福的真正含义：目标与过程的平衡之道 * 00:54:50 幸福的真相：为什么教授把精神信念放在第一个开启的原因 * 01:00:40 持续的幸福：日常中的小事情带来的确定感受 * 01:05:33 幸福之道：小事成就大幸福，学会感恩生命中的小确幸 * 01:10:24 小事情中感知幸福，活在当下享受生活 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对话敏捷教练李静：关于如何在职场、婚姻和自我中“站稳”的真心话 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 李静 「码上幸福」创始人 HSA幸福研究学院学员 前央企敏捷教练 · 咨询顾问 本科集成电路设计，5年前因健康危机辞职转型 将幸福学与敏捷管理融合，致力于让知识工作者在工作中也能拥有幸福。相信"答案总在问题之外，因人成事，借事修人"。⁠ 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——明明拿着不错的薪水，做着别人眼中"稳定"的工作，却每天像上紧的发条，越努力越空虚；你把所有时间都用来满足别人的期待——老板的KPI、家人的面子、社会的标准，却唯独忘了问自己：我自己到底想要什么？ 如果有，这一期你一定要听。我们邀请到了李静老师——本科读集成电路设计，毕业后进入大型央企做敏捷教练，曾经是项目里最拼的那个人，直到2020年的一天，她在漆黑的洗手间里吐着胆汁，第一次意识到：再这样下去，“命都没了”。 辞职、学幸福学、找到使命、创业……5年时间，她把自己从"向外求"的焦虑里，一步步拉回到"向内走"的笃定。如今她创办了"码上幸福"，把幸福学和敏捷管理结合，帮一个个知识工作者在日常工作里找到幸福。 她说，幸福不是等你赚够了钱才有的奖励，幸福是底色，是你先把自己活成幸福的样子，目标才是锦上添花。这一期，她会和你聊：⁠ 从集成电路到幸福学创业，一个理工女生的自我觉醒之路。 为什么你越努力越不幸福？可能你一直在"向外求" "答案总在问题之外"：怎么跳出当下的困境找到解法 亲密关系里的课题分离：好的爱情，是战友也是朋友 被家人说"学幸福学越学越自私"，她是怎么回应的？ 给所有知识工作者的幸福建议：先活出自己，再活好自己 愿你听完这一期，也能把幸福的开关，从别人手里，收回到自己手上。⁠ ⌚️时间轴 00:02:07:幸福圆舞曲：从幸福学实践者到企业幸福生态建立者的访谈 00:12:09:暴力事件引发的危机与转折点：一个五年级孩子的恐惧与抉择 00:24:19:如何在努力与放松之间找到平衡？探索自我成长的智慧之路 00:36:26:个人成长：从选择到坚定使命的探索之路 00:48:36:关注自我心智迭代与压力管理：IT工程师的幸福之道 01:00:48:幸福企业建设：如何通过微小改变提升团队协作氛围？ 01:12:58:让幸福成为企业的关键驱动力：敏捷研发、管理咨询与幸福学的融合之道 01:25:08:猫女婿的重度抑郁：我带着郭璇回家了的故事 01:37:15:无条件的信任与爱：爱情中的安全感与支持力量 01:49:25:拥抱自己的欲望：活出更喜欢的自己 02:01:37:重新定义亲密关系：相互尊重、平衡之道与有机关系 02:13:47:活出自己的幸福密码：寻找意义与自我管理的方法 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

看世界、做事业、找伴侣——港大学姐Melody 的十年实践答案⁠ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 港大学姐Melody吴珊 港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年 留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士 独立文书申请8万奖学金 独创【觉醒留学】创始人 拥有全球名校硕博士导师团队 陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生 帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变 公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——你已经"觉醒"了，你知道自己不想活在别人的期待里， 可然后呢？路该往哪走？怎么把"我想要自由"这句话，变成每天都在过的生活？怎么在现实的压力里，既不妥协，又能好好活下去？ 如果你正卡在"觉醒了但不知道下一步"的阶段，这一期就是为你准备的。 这是我们和 Melody 学姐对话的下篇。上一期，她聊了20岁那年如何从"好学生"的壳里破茧而出；这一期，我们想聊聊——破壳之后，她是怎么活的。 她20岁跑到孟加拉贫民窟，在那里第一次明白：知识不是用来考高分的，是用来解决真实的社会问题的； 她大四去美国硅谷探访NGO，看见有人把一生都花在帮助流浪汉和刑满释放人员身上——原来人生的答案，远不止"找份好工作赚钱"这一种。 从港大毕业到香港创业七年，她把"觉醒"做成了一份事业——帮双非二本的学生逆袭世界前50名校，帮职场人跳出重复的生活拿到新身份， 她说留学最珍贵的不是文凭，是圈层、是选择权、是你见过世界之后的从容。 她还会和你聊：⁠幸福为什么是紫色的？从单身到遇到灵魂伴侣，她对幸福的三次定义 BEING vs HAVE：别再问"我想拥有什么"，问"我想成为什么样的生命状态" NLP六层次：为什么你越努力越内耗？可能你一直活在最底层 给18-22岁女生的真心话：写日记、见众生、趁早试错觉醒不是终点，是你真正人生的起点。 愿这一期，能给正在往前走的你，多一份笃定和方向。⁠ ⏰时间轴 00:02:42:海外留学：探寻自我与丰富经历的重要性 00:05:23:看世界的重要性：知识改变命运，帮助孟加拉弱势群体 00:10:51:留学新选择：用视频号探索世界，开启觉醒流学之旅！ 00:16:16:留学：改变你的人生轨迹，找到理想伴侣与实现自我觉醒！ 00:21:40:觉醒留学：规划背景提升，冲击港大之路的关键步骤！ 00:27:08:寻找幸福的秘密：三观契合与亲密关系的重要性 00:32:35:解放心灵，拥抱真我：探索觉醒的感受与转变 00:38:01:认识自己，认识世界：在AI时代的独立思考与自我探索 00:43:26:活出理想的生命状态：探索当下，创造美好回忆 00:48:53:探寻精神层次：追求自我实现的路径与建议 00:54:19:认识世界，认识自己：成长之路的探索与发现 00:59:46:解放心灵，探索真实的自己——沙哈尔教授传递的人生智慧 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

一场改变人生的“觉醒”：从哈佛幸福课到港大学姐Melody ，她用“人生最后一天”的提问，重写三十岁剧本 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 港大学姐Melody吴珊 港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年 留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士 独立文书申请8万奖学金 独创【觉醒留学】创始人 拥有全球名校硕博士导师团队 陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生 帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变 公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容 你有多久，没有问过自己一个问题了？不是“这道题怎么做”，也不是“这份工作怎么完成”，而是——“如果抛开所有别人的期待，你自己到底想要怎样的人生？” 这期节目，我们邀请到了我们的幸福学学姐，也是定居香港七年的创业人Melody。在二十岁之前，她和大多数在小镇做题的你一样，相信“勤奋努力改变命运”，坚信“学习、成绩、高考”就是人生的全部答案。直到她抓住机会出国访学，在马来西亚的森林大学里第一次真正独处，并遇见了那门改变她一生的《哈佛幸福课》——那一刻，她称之为自己的 “觉醒”时刻。 在今天的对话里，Melody将毫无保留地分享她的 “觉醒”全过程。她会告诉你，她是如何通过教授一个 “把自己放在人生最后一天” 的提问，亲手拆解掉那个束缚她二十年的“好学生”框架；如何看清“勤奋”“成绩”“稳定工作”这些信念是谁塑造的，并重新定义属于自己的 “自由、幸福、爱和智慧” 的人生价值观。她还会坦诚分享，当创业遭遇至暗时刻，陷入完美主义和自我怀疑时，如何用 “写作”和“AI教练” 把痛苦转化为燃料，一步步把“觉醒”活成现实。 如果你也正感到迷茫，被困在“想改变又不敢动”的恐惧里；如果你也厌倦了为“标准答案”而活，却找不到自己的声音；如果你想知道 “觉醒”之后，人生到底该怎么走——那么，请务必戴上耳机，听完这场关于“认识自己”的深度对话。 本期你将听到： · 觉醒时刻： 如何通过关键提问，看清是什么在塑造和束缚你。 · 重构三观： 如何找到并排序你人生的核心价值观，作为选择的“锚点”。 · 破除恐惧： 从“副业”到“创业”的安全路径，以及如何用写作显化理想。 · 实用工具： 分享每日觉察日记框架，手把手教你用AI做自己的“人生教练”。 人生这场圆舞曲，旋律应该由你自己谱写。和我们一起，开启这场寻找 “觉醒” 的旅程吧。 ⏰时间轴 00:02:07:幸福学校友会：与Melody一起学习沙哈尔教授的幸福智慧 00:05:27:从外国朋友的话到中国孩子的成就：外国人的观察与中国的紧张 00:10:53:重新定义自己的答案：如何突破有限世界观的束缚？ 00:16:22:为什么我要活在别人的答案里面？探索自我，找到属于自己的答案！ 00:21:49:人生的选择：保研还是留学？在最后一天看遗憾是什么？ 00:27:14:追求自由、爱与智慧：成为一个极致性智慧的人的体验 00:32:43:从痛苦到成长：如何利用痛苦体验来启发个人成长之旅 00:38:09:教练式反馈：拆解限制性信念，重构新信念，解除卡点！ 00:43:37:拥抱内在的坚定：如何在三十岁实现自己的理想状态？ 00:49:07:探索内心的力量：世界观与个人品牌的影响力 00:54:34:留学中介 vs. 创新教育：一个创业者的抉择 01:00:03:探索港大社团，认识不同的人：用聊天了解他们的三观 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？