节目列表: 幸福圆舞曲 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合

S2E36 看《后会友期》才知道：那个慢慢走散的朋友，还要找回来吗？

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好的友谊，是允许走散，也敢于重逢 💕本期内容一档叫《后会友期》的综艺，让四位主播集体破防。节目邀请四对久未联系的好友去西藏旅行，在十五天里直面过往心结，决定友谊的走向。主播们从许飞和丽厉娜的故事里，看到了友谊的纯真与误解;从张萌为马天宇存马克杯的细节里，感受到了被惦记的温暖。大家也开始反思自己:什么是满分朋友?是能接住你情绪的人，还是为你打开另一个世界的人?或许，友谊的答案，就藏在那些真实又笨拙的瞬间里。 ⌚️时间轴 00:02:05真实而舒适的友情:《后会友期》引人入胜的原因 00:05:15综艺节目推荐:多元友谊视角，感悟友情的深度和宽度 00:10:31真实与拓展:许飞和丽娜之间的特殊情感之旅 00:15:52礼物的珍贵瞬间:朋友间的情感共鸣与付出 00:21:06真正的关心:朋友在困难时愿意伸出援手的可贵品质 00:26:25大学毕业后，距离和爱情之间的关系变得微妙|深情友谊的故事 00:31:44久别重逢的感动:朋友之间的亲密交流与情感表达 00:37:00朋友关系渐行渐远，如何面对?|人生中的美好回忆 00:42:15“距离与情感:互相读信的精彩时刻” 00:47:36 《后会友期》中的真实情感:细节中的友情之道 00:52:53以友谊为基础的关系:爱情、亲情和亲密关系的思考 00:58:11深入探讨友谊:为友情关系付出真心与时间 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

63 分钟 90 次播放 6天前

S2E35 如何让爱情天长地久？

幸福圆舞曲

爱情不是找来的，是经营出来的 💕本期内容本期节目从哈佛幸福学课程出发，探讨如何让爱情天长地久。三位主播结合亲身经历，犀利指出“找到对的人就万事大吉”是一个危险的预设。节目中深入对比了“寻找型心态”和“培养型心态”，并分享了从校园恋爱到婚姻家庭的不同阶段感悟。爱情不是等来的，而是两个人一起投入、共同解决问题“做”出来的。电影落幕那一刻，才是爱情真正的起点。一起学习如何经营一段长久的关系吧。 ⌚️时间轴 00:02:07:爱情的寻找：婚姻前的恋爱经历与理想伴侣的差异 00:06:17:爱情的真相：透视结婚前后的人格差异及经营之道 00:12:37:真爱的成长型思维：培养关系中的信任与尊重 00:18:55:爱情的期待与现实：每个人有自己的独特阶段和理解 00:25:13:建立亲密关系的仪式和小动作，让爱意不被忽略！ 00:31:31:了解自己与了解伴侣：建立深层次联系的关键步骤 00:37:52:表达内心想法的关键：不要在意他人想法，勇敢表达自己的感受 00:44:09:爱情升温与感情升温：在日常生活中如何增加亲密关系？ 00:50:30:婚姻中的不同情绪处理方式：独自消化还是寻求支持？ 00:56:49:了解自己与他人的冲突模式：当事情无法当下解决时该如何处理？ 01:03:08:信任与欣赏：打造美好关系的关键要素 01:09:25:如何培养幸福的习惯：从小事做起，改变你的一整天！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

84 分钟 93 次播放 1周前

S2E34 没有功成名就，但她留下了最温暖的200块钱

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一个乐呵呵的老人，重新定义了什么是“成功的一生” 💕本期内容一辈子没干过惊天动地的大事，临走前给子孙分了刚好够数的人民币，这个98岁奶奶的故事，让三个主播陷入了深思。功成名就才叫成功吗？被评价为“一个乐呵呵的老人”，是不是人生的另一种满分？从韩剧中彩票的男主，到上海硬造出来的双子山，我们聊了聊金钱观、原生条件，以及普通人的“终极成功”。 “你如何过每一天，就会如何过你一生。” 🎧 幸福圆舞曲最新更新，致每一个平凡但认真生活的你。 ⌚️时间轴 00:02:09:人生盖棺定论：平凡而快乐的奶奶给我的启示 00:04:10:奶奶的离去与爷爷的思念：死亡与遗产的思考 00:07:53:以自己喜欢的方式优雅地度过人生：关于死亡的思考与期待 00:11:50:人生的终极评价：亲人眼中的你，是幸福还是温暖？ 00:15:48:追求目标与活在当下：成为理想自己的修炼之路 00:19:44:追求幸福与成功：如何通过问自己内心来实现目标？ 00:23:42:情绪压抑与心态调整：拥抱当下富足的心灵之旅 00:27:37:创新技术实现园林设计梦想：上海建山的温暖回忆与家人陪伴 00:31:35:追求成功的真正含义：从老人的幸福中找到答案 00:35:33:如何过好每一天？大华总裁新书解读日常幸福密码 00:39:30:探索丰富生活：兴趣爱好与自我实现的平衡之道 00:43:26:让幸福自然而然地发生：融入生活的每一天 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

47 分钟 8 次播放 2周前

S2E33 从“原生家庭”到“自爱”：你可以为自己做些什么？

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边界感、自我接纳、家庭元气五元素——一份可落地的成长指南 💕本期内容你还记得小时候，家里最常回响的是哪一句话吗？ "你怎么这么自私""你看看别人家孩子""这事你得先顾着别人"——这些话在当时可能只是父母随口的一句气话，很多年后，却成了我们面对伴侣、面对朋友、面对自己时的本能反应。这一期，三位主理人各自带来了一句自己家的"经典台词"：有人因为择校被评价为自私，背负了多年的心理压力；有人从小被拿去和兄弟姐妹比较，长出"不能输"的竞争意识；也有人因为母亲的职业习惯，早早学会了凡事把别人放在前面。我们借助 SPIRE 模型里情绪、关系、身体、心智、精神这五个福祉维度，把这些年家里留下的痕迹一条条摊开来看：哪些是负担，哪些其实是礼物。聊到最后，我们想说的不是"原谅谁"，而是——不必过度苛责自己，先把当下的自己接住。设界限不是隔离和对抗，而是给感情撑一把保护伞；而在日常里慢慢种下好玩、尊重、真实、好奇、欣赏这五样东西，一个家才能真正有元气。原生家庭决定不了我们是谁，但看清它，能帮我们决定接下来往哪走。 ⌚️时间轴 00:02:09:窥探原生家庭的真相：那些记忆中的台词是否会自动播放？ 00:05:09:「比较」带来的压力与动力：如何处理相互竞争的关系？ 00:10:30:原生家庭的影响：重建与改变原生关系的路径 00:15:43:重新生长自己的能力：在新环境中追求幸福的五个维度 00:20:58:“天命循环：在家族关系中寻找自我”的标题可能会更标题党一些，但实际上 00:26:14:从父母到自我：情绪与心智福祉的传承与自我探索 00:31:29:身体的照顾：从幼小时代到现在的习惯与仪式 00:36:43:老人小孩儿在一起玩儿，探索福祉与成长的奇妙之旅！ 00:41:58:别人的感受重要还是自己的？当我发现原来我是如此在乎别人时。 00:47:11:家庭关系与自我成长：重视排序和心理安全感的建立 00:52:29:探讨关系中的边界感：如何维护自己的情感安全与尊重他人的需求？ 00:57:44:以爱之名：在亲密关系中创造更多的爱和动力 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

66 分钟 24 次播放 3周前

S2E32 假期的尽头，是找到自己的节奏

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有人加班，有人带娃，有人拼豆，幸福没有标准答案 💕本期内容国庆假期已经过半，你过得怎么样？是出去看了人山人海，还是宅在家里刷剧补觉？是在工位上加班，还是在带娃的日常里连轴转？这一期，幸福圆舞曲的三位主播——来自北京的Grace、杭州的Tina和上海的阿轩——在假期第四天坐下来，聊了聊各自的国庆真实状态。阿轩加班四天，在高铁上和我们连线；Tina在杭州的雨天里全职带娃，感觉“浑浑噩噩”；Grace则在家烧烤、拼豆、和朋友聚会，过得热闹又充实。我们聊了理想中的假期、现实中的假期，也聊了接下来三天想做的事：吃海底捞、逛满觉陇、做SPA、见老同学、给自己买一个枕头……还有那些不用花钱、只要想象就能感受到的幸福瞬间。最后，我们大胆畅想了一个“抛开时间和金钱限制”的完美假期：见偶像、看海、去哈佛旁听、在洱海发呆……光是想一想，就已经很开心了。幸福没有标准答案。无论你是在路上，在家里，在工位，还是在带娃，都希望你能找到属于自己的节奏，拥有属于自己的幸福5分钟。 ⌚️时间轴 00:02:07:五一假期的理想度假胜地：宁波东前湖与渔村之旅 00:04:50:理想中的国庆假期：与家人团聚、自驾游和浪漫之旅 00:09:44:放松心情，享受美食与好友——假期安排分享！ 00:14:37:家庭拼图乐趣多，小狗狗、爱豆和HELLOKITTY都在其中！ 00:19:30:杭州秋天的美景，桂花糕的美味，让人心情愉悦 00:24:16:生产三千假期：与家人团聚、国外工作同学相聚，放松身心的幸福时刻！ 00:29:15:假期旅行计划：短期目标的实现与长期目标的达成！ 00:34:08:如何度过最后三天假期？建议与分享！ 00:39:00:送给自己一个意义非凡的礼物！讨论群的暖心交流让人动容！ 00:43:50:梦想中的完美假期：韩国、美食、偶像与学习之旅！ 00:48:44:自在的感觉：假期中无忧无虑的时间与自由行动的权力 00:53:36:校园生活的幸福体验：在图书馆、草坪和更多地方寻找幸福的节奏 🧊播客中提及的拼豆 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

58 分钟 32 次播放 1个月前

S2E31 你的人生，是不是也太久没说“YES”了？

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对话闹剧场奋斗：从不敢上台的广告人到即兴应用培训师，如何用“Yes, And”打开五彩斑斓的自己 💎嘉宾介绍奋斗闹剧场企业服务合伙人即兴的智慧视频号主理人 “用你喜欢的方式过一生” 💕本期内容你有没有过这样的时刻—— 站在人群里不敢说话，怕说错、怕出丑、怕别人觉得你"很奇怪"；和朋友、家人有不同意见，明明心里不舒服，却不知道怎么表达；总觉得自己"不够好"——不够外向、不够有趣、不够自信，好像只有"完美的自己"才值得被喜欢。如果有，这一期你一定要听。我们邀请到了奋斗老师—— 闹剧场企业服务合伙人、「即兴的智慧」视频号主理人。 12年前，他还是一个内向的广告人，因为老板一句"你不够presentable"，误打误撞走进了即兴剧场。第一节课，他躲在楼下的便利店不敢上去，觉得"上台表演"这件事，跟自己一点关系也没有。但12年后的今天，他站在千人剧场带工作坊，把即兴的智慧带进了一家又一家企业，也在一场又一场活动里，看着一个个拘谨、害羞、不敢说话的人，慢慢打开身体、露出笑容、眼里有了光。他说，即兴不是表演，是生活。是当你害怕犯错时，告诉自己"没关系，试试就好"；是当你和别人意见不同时，先接住对方的善意，再做自己的决定；是当事情没有按计划来，你也能笑着说"那就看看接下来会发生什么"。这一期，他会和你聊： - 怕犯错、不敢表达，不是性格问题，是你缺一个安全的场域 - Say Yes不是妥协，是一种让关系更流动的智慧 - 内向的人，也可以闪闪发光 - 三个可以用在日常生活里的即兴原则人生没有剧本，愿你在即兴里，找到属于自己的节奏和勇气。 ⌚️时间轴 00:02:10:【幸福圆舞曲】即兴的智慧：探索幸福与表演的奇妙关系 00:06:46:即兴表演的魅力：奋斗老师的初次接触与感悟 00:13:35:从自我介绍的紧张到自信的突破：戏剧表演课程的启示 00:20:25:激情表演与企业服务：一个意想不到的职业转变 00:27:14:舞台上的演员与你相似？即兴表演带来的惊喜与乐趣！ 00:34:05:心理安全：企业创新与生产力的关键因素 00:40:52:即兴表演：从文艺复兴到现代的魅力之旅 00:47:40:即兴创作的艺术：凤腾老师的启示与见解 00:54:28:觉察、合作与成长：皮克斯文化在企业协作中的应用 01:01:21:【HUMBLECoin：探索真我在其中的奥秘】 01:08:10:情绪低落？享受旅程！这些原则能让你更开心！ 01:15:00:智慧与能力：在日常生活中选择支持和冒险的旅程 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

81 分钟 33 次播放 1个月前

S2E30 你不需要一直有能量

幸福圆舞曲

从呼吸、舞动到重新倾听身体 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容我们常常想着管理身体：管理体重、饮食、睡眠和运动，却很少停下来问一问，身体此刻正在告诉我什么？这一期《幸福圆舞曲》，Yoyo和Tina从一次久违的“睡饱了”聊起，谈到肩颈紧绷、腰痛、呼吸短促和低能量，也分享了冥想、观呼吸与舞动疗愈带来的发现。当身体不再只是被要求、被约束和被改善的对象，它也可以成为一扇门，带我们重新看见情绪、关系，以及那些还没有被自己接纳的部分。也许照顾自己，不一定要从解决所有问题开始。先好好吃饭、好好睡觉，听一听身体的声音，也是一种温柔而重要的开始。 ⌚️时间轴 00:05:52｜从“管理身体”到“倾听身体” 00:07:42｜一次久违的“睡饱了” 00:10:12｜情绪住在身体的什么地方？ 00:15:16｜呼吸，是回到身体的一条通道 00:19:30｜冥想坚持不下来，也可以从5分钟开始 00:26:13｜舞动疗愈：身体比头脑更诚实 00:32:15｜我是引领者，还是跟随者？ 00:38:28｜我们跳的是同一支双人舞吗？ 00:48:18｜允许情绪流淌，也允许自己低能量 00:58:14｜先照顾身体，再处理情绪和事情 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

72 分钟 15 次播放 1个月前

S2E29 学完幸福学后，我终于学会了“富养”自己

幸福圆舞曲

幸福不是学出来的，是你每天在做的那些小事里 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容在这个充满不确定性的世界里，你是否也常感到莫名的焦虑？面对外界的攻击会自我怀疑，在亲密关系中患得患失，甚至觉得“幸福”是一件奢侈品？作为HSA幸福研究学院的认证学员，我在系统修完幸福学后，最大的感受不是学会了如何“永远快乐”，而是学会了如何“重建秩序”。本期节目，我想和你聊聊那些关于受伤、关于爱、关于日常小事的真实感悟。这不是一堂说教课，而是一次关于如何让自己过得更好一点的心灵按摩。希望这些从课程中提炼出的“止痛药”，能给你带来一份确定的力量。 ⌚️时间轴 * 00:01:49 学完幸福学，收获了什么？——幸福圆舞曲播客探讨幸福的小事 * 00:10:41 幸福学：在教授的指引下追求幸福之路 * 00:15:32 幸福的真正含义：探索心灵的波动与成长之旅 * 00:22:23 未解之题带来的副产品：亲密关系中的失分和新发现 * 00:30:14 幸福感的定义：学完课程前后的心态变化与思考 * 00:36:08 幸福的另一面：探索不熟悉却常见的幸福状态 * 00:40:59 幸福的真正含义：目标与过程的平衡之道 * 00:54:50 幸福的真相：为什么教授把精神信念放在第一个开启的原因 * 01:00:40 持续的幸福：日常中的小事情带来的确定感受 * 01:05:33 幸福之道：小事成就大幸福，学会感恩生命中的小确幸 * 01:10:24 小事情中感知幸福，活在当下享受生活 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

75 分钟 39 次播放 1个月前

S2E28 万般幸福言说，不及活成幸福本相

幸福圆舞曲

对话敏捷教练李静：关于如何在职场、婚姻和自我中“站稳”的真心话 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍李静「码上幸福」创始人 HSA幸福研究学院学员研发效能X职场幸福咨询顾问本科集成电路设计，5年前因健康危机辞职转型将幸福学与敏捷管理融合，致力于让知识工作者在工作中也能拥有幸福。相信"答案总在问题之外，因人成事，借事修人"。 💕本期内容你有没有过这样的时刻—— 明明拿着不错的薪水，做着别人眼中“光鲜”的工作，却每天像上紧的发条，越努力，越空虚；你把所有时间，都用来满足别人的期待：名利的评判、家人的面子、社会的标准。唯独忘了问自己：我到底想要什么？如果有，这一期你一定要听。本期嘉宾：李静老师本科就读集成电路设计与集成系统，深耕行业，为多家央企落地敏捷转型。曾经是项目里最拼命的那个人，见证无数北上广的昼夜交替。直到2020年的一天，她独自待在没有开灯的洗手间，靠着马桶呕吐胆汁。在黑暗与苦涩之中，她猛然惊醒：再这样透支下去，命都要没了。辞职、修习幸福学、寻得使命、开启创业…… 五年时间，她将自己从“向外求索”的焦虑漩涡，一步步拉回“向内行走”的笃定。如今她创办码上幸福智能科技，融合幸福学、管理学与生命科学，帮助广大科技从业者，在日常工作中寻回幸福。她说：幸福不是赚够钱之后才能兑换的奖励。幸福是一切的底层逻辑。先活成幸福的本相，才能同世间美好的频率相逢。这一期，我们聊聊：从集成电路到幸福学创业，一位理工女生的自我觉醒之路。为什么你越努力，越感受不到幸福？或许你始终困在问题模式里打转。「答案，永远在问题之外」：如何跳出当下困境，找到破局解法。亲密关系中的课题分离：好的爱情，既是战友，亦是道友。当家人评价“学幸福学，是越学越自私”，她是如何回应的。送给所有知识工作者：一万个人告诉你幸福是什么，不如亲眼看见有人活成幸福的模样；再多他人的幸福范本，都不及你如时如是的幸福本相。愿听完这期的你，能将幸福的船桨，从别人手中，收回自己掌心。我们一同，乘着幸福暖阳，划舟向前。 ⌚️时间轴 00:02:07:幸福圆舞曲：从幸福学实践者到企业幸福生态建立者的访谈 00:12:09:暴力事件引发的危机与转折点：一个五年级孩子的恐惧与抉择 00:24:19:如何在努力与放松之间找到平衡？探索自我成长的智慧之路 00:36:26:个人成长：从选择到坚定使命的探索之路 00:48:36:关注自我心智迭代与压力管理：IT工程师的幸福之道 01:00:48:幸福企业建设：如何通过微小改变提升团队协作氛围？ 01:12:58:让幸福成为企业的关键驱动力：敏捷研发、管理咨询与幸福学的融合之道 01:25:08:猫女婿的重度抑郁：我带着郭璇回家了的故事 01:37:15:无条件的信任与爱：爱情中的安全感与支持力量 01:49:25:拥抱自己的欲望：活出更喜欢的自己 02:01:37:重新定义亲密关系：相互尊重、平衡之道与有机关系 02:13:47:活出自己的幸福密码：寻找意义与自我管理的方法 💗幸福物语等闲踏破虚空骨，再入须弥画悟空。摄影：李静作词：赵源老师 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

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S2E27 港大学姐：二十多岁，什么样的选择才能让未来的自己没有遗憾

幸福圆舞曲

看世界、做事业、找伴侣——港大学姐Melody 的十年实践答案⁠ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍港大学姐Melody吴珊港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士独立文书申请8万奖学金独创【觉醒留学】创始人拥有全球名校硕博士导师团队陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容你有没有过这样的时刻——你已经"觉醒"了，你知道自己不想活在别人的期待里，可然后呢？路该往哪走？怎么把"我想要自由"这句话，变成每天都在过的生活？怎么在现实的压力里，既不妥协，又能好好活下去？如果你正卡在"觉醒了但不知道下一步"的阶段，这一期就是为你准备的。这是我们和 Melody 学姐对话的下篇。上一期，她聊了20岁那年如何从"好学生"的壳里破茧而出；这一期，我们想聊聊——破壳之后，她是怎么活的。她20岁跑到孟加拉贫民窟，在那里第一次明白：知识不是用来考高分的，是用来解决真实的社会问题的；她大四去美国硅谷探访NGO，看见有人把一生都花在帮助流浪汉和刑满释放人员身上——原来人生的答案，远不止"找份好工作赚钱"这一种。从港大毕业到香港创业七年，她把"觉醒"做成了一份事业——帮双非二本的学生逆袭世界前50名校，帮职场人跳出重复的生活拿到新身份，她说留学最珍贵的不是文凭，是圈层、是选择权、是你见过世界之后的从容。她还会和你聊：⁠幸福为什么是紫色的？从单身到遇到灵魂伴侣，她对幸福的三次定义 BEING vs HAVE：别再问"我想拥有什么"，问"我想成为什么样的生命状态" NLP六层次：为什么你越努力越内耗？可能你一直活在最底层给18-22岁女生的真心话：写日记、见众生、趁早试错觉醒不是终点，是你真正人生的起点。愿这一期，能给正在往前走的你，多一份笃定和方向。⁠ ⏰时间轴 00:02:42:海外留学：探寻自我与丰富经历的重要性 00:05:23:看世界的重要性：知识改变命运，帮助孟加拉弱势群体 00:10:51:留学新选择：用视频号探索世界，开启觉醒流学之旅！ 00:16:16:留学：改变你的人生轨迹，找到理想伴侣与实现自我觉醒！ 00:21:40:觉醒留学：规划背景提升，冲击港大之路的关键步骤！ 00:27:08:寻找幸福的秘密：三观契合与亲密关系的重要性 00:32:35:解放心灵，拥抱真我：探索觉醒的感受与转变 00:38:01:认识自己，认识世界：在AI时代的独立思考与自我探索 00:43:26:活出理想的生命状态：探索当下，创造美好回忆 00:48:53:探寻精神层次：追求自我实现的路径与建议 00:54:19:认识世界，认识自己：成长之路的探索与发现 00:59:46:解放心灵，探索真实的自己——沙哈尔教授传递的人生智慧 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

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S2E26 港大学姐Melody: 做了20年好学生，我才发现从未为自己活过

幸福圆舞曲

一场改变人生的“觉醒”：从哈佛幸福课到港大学姐Melody ，她用“人生最后一天”的提问，重写三十岁剧本 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍港大学姐Melody吴珊港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士独立文书申请8万奖学金独创【觉醒留学】创始人拥有全球名校硕博士导师团队陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容你有多久，没有问过自己一个问题了？不是“这道题怎么做”，也不是“这份工作怎么完成”，而是——“如果抛开所有别人的期待，你自己到底想要怎样的人生？” 这期节目，我们邀请到了我们的幸福学学姐，也是定居香港七年的创业人Melody。在二十岁之前，她和大多数在小镇做题的你一样，相信“勤奋努力改变命运”，坚信“学习、成绩、高考”就是人生的全部答案。直到她抓住机会出国访学，在马来西亚的森林大学里第一次真正独处，并遇见了那门改变她一生的《哈佛幸福课》——那一刻，她称之为自己的 “觉醒”时刻。在今天的对话里，Melody将毫无保留地分享她的 “觉醒”全过程。她会告诉你，她是如何通过教授一个 “把自己放在人生最后一天” 的提问，亲手拆解掉那个束缚她二十年的“好学生”框架；如何看清“勤奋”“成绩”“稳定工作”这些信念是谁塑造的，并重新定义属于自己的 “自由、幸福、爱和智慧” 的人生价值观。她还会坦诚分享，当创业遭遇至暗时刻，陷入完美主义和自我怀疑时，如何用 “写作”和“AI教练” 把痛苦转化为燃料，一步步把“觉醒”活成现实。如果你也正感到迷茫，被困在“想改变又不敢动”的恐惧里；如果你也厌倦了为“标准答案”而活，却找不到自己的声音；如果你想知道 “觉醒”之后，人生到底该怎么走——那么，请务必戴上耳机，听完这场关于“认识自己”的深度对话。本期你将听到： · 觉醒时刻：如何通过关键提问，看清是什么在塑造和束缚你。 · 重构三观：如何找到并排序你人生的核心价值观，作为选择的“锚点”。 · 破除恐惧：从“副业”到“创业”的安全路径，以及如何用写作显化理想。 · 实用工具：分享每日觉察日记框架，手把手教你用AI做自己的“人生教练”。人生这场圆舞曲，旋律应该由你自己谱写。和我们一起，开启这场寻找 “觉醒” 的旅程吧。 ⏰时间轴 00:02:07:幸福学校友会：与Melody一起学习沙哈尔教授的幸福智慧 00:05:27:从外国朋友的话到中国孩子的成就：外国人的观察与中国的紧张 00:10:53:重新定义自己的答案：如何突破有限世界观的束缚？ 00:16:22:为什么我要活在别人的答案里面？探索自我，找到属于自己的答案！ 00:21:49:人生的选择：保研还是留学？在最后一天看遗憾是什么？ 00:27:14:追求自由、爱与智慧：成为一个极致性智慧的人的体验 00:32:43:从痛苦到成长：如何利用痛苦体验来启发个人成长之旅 00:38:09:教练式反馈：拆解限制性信念，重构新信念，解除卡点！ 00:43:37:拥抱内在的坚定：如何在三十岁实现自己的理想状态？ 00:49:07:探索内心的力量：世界观与个人品牌的影响力 00:54:34:留学中介 vs. 创新教育：一个创业者的抉择 01:00:03:探索港大社团，认识不同的人：用聊天了解他们的三观 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

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S2E25 对谈《重启的勇气》作者聂明：重启不需要惊天动地，只需要一厘米的勇气

幸福圆舞曲

拆解霍金斯能量图，在不确定的人生里活出心花怒放的人生 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍嘉宾介绍：聂明《重启的勇气》书作者斯坦福创新导师丨《斯坦福大学人生设计课》全球认证教练丨北京大学创新创业学院教练丨MTQ心理韧性认证讲师丨启明优势生涯规划创始人，1v1服务过200+家庭教育使命：帮助10,000个人活出心花怒放的自己前世界500强外企高管，25+市场营销和管理经验培养了一个高度有内驱力的女儿，自己申请到了英国帝国理工的研究生offer 公众号：聂明设计人生 💕本期内容你是否也有过这样的时刻：明明对现状不满，想换工作、想创业、想学新技能，但脑子里总有两个小人在打架？一个说“快行动吧，再不改变就晚了”，另一个却说“别折腾了，万一失败了怎么办，还是再等等吧”。在后疫情时代，这种“想重启却不敢动”的焦虑似乎成了常态。我们往往被“恐惧”驱动着做决定，害怕失去现有的平衡，害怕面对未知的挑战，最终在精神内耗中错失了无数可能。本期《幸福圆舞曲》，我们非常荣幸地邀请到了哈佛幸福学学姐、斯坦福创新商业教练、新书《重启的勇气》作者——聂明老师。聂明老师拥有15年的家庭教育与咨询经验，她见过太多在人生路口迷茫的灵魂。在对话中，她不仅分享了霍金斯能量图谱中关于“勇气”的秘密，更提出了一个极具实操性的概念——“一厘米的勇气”。在这期节目中，你将收获： 🛑 停止内耗：如何识别“恐惧驱动”与“爱/愿景驱动”，从源头减少心理阻力。 🚀 微行动指南：什么是“一厘米的勇气”？如何用MVP（最小可行性产品）思维低成本试错，把宏大的目标拆解为触手可及的行动。 🔍 发现优势：为什么你觉得自己“怀才不遇”？如何利用盖洛普优势测评找到你的“心流”领域。 🌱 重塑信念：为什么说“人生没有失败，要么成功，要么成长”？如果你正处于人生的迷茫期，或者正站在改变的十字路口犹豫不决，希望这期节目能给你注入一剂强心针。请记住，勇气不是不害怕，而是哪怕双腿颤抖，依然愿意迈出那一厘米。让我们一起，重启人生，活出心花怒放的生命力。 ⏰时间轴 00:02:09:播客现场对话聂明老师：家庭教育、创业教练和幸福学之旅！ 00:09:36:勇往直前：探索新生活的勇气与一厘米的力量 00:19:12:如何破除恐惧驱动？探寻热爱与愿景的力量！ 00:28:52:探索自我，迎接挑战：成为更好的自己的关键步骤 00:38:29:寻找适合自己的工作：每个人都拥有独特的才能！ 00:48:08:解放心灵，重新定义生命的价值与意义 00:57:44:成功人士的秘诀：探索雌雄同体、杀伐果敢和目标导向的特质 01:07:22:能量状态糟糕的他找到了咨询师的帮助，最终成功换岗！ 01:16:59:职场解题思路：如何与不同领域的人沟通交流？ 01:26:38:拥抱变化，探索优势——职场中保持竞争力的秘诀 01:36:15:拥抱失败：在斯坦福大学创新导师的鼓励下探寻成功之路 01:45:51:【点亮梦想】创业者的成功密码：相信自己，创造价值！ 💗幸福物语 🙋欢迎大家互动小红书：幸福圆舞曲喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖微博：幸福圆舞曲三刻砂糖听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

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幸福圆舞曲的全部节目

S2E36 看《后会友期》才知道：那个慢慢走散的朋友，还要找回来吗？

S2E35 如何让爱情天长地久？

S2E34 没有功成名就，但她留下了最温暖的200块钱

S2E33 从“原生家庭”到“自爱”：你可以为自己做些什么？

S2E32 假期的尽头，是找到自己的节奏

S2E31 你的人生，是不是也太久没说“YES”了？

S2E30 你不需要一直有能量

S2E29 学完幸福学后，我终于学会了“富养”自己

S2E28 万般幸福言说，不及活成幸福本相

S2E27 港大学姐：二十多岁，什么样的选择才能让未来的自己没有遗憾

S2E26 港大学姐Melody: 做了20年好学生，我才发现从未为自己活过

S2E25 对谈《重启的勇气》作者聂明：重启不需要惊天动地，只需要一厘米的勇气

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