主播
节目简介
来源：小宇宙
从呼吸、舞动到重新倾听身体
👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗
💕本期内容
我们常常想着管理身体：管理体重、饮食、睡眠和运动，却很少停下来问一问，身体此刻正在告诉我什么？
这一期《幸福圆舞曲》，Yoyo和Tina从一次久违的“睡饱了”聊起，谈到肩颈紧绷、腰痛、呼吸短促和低能量，也分享了冥想、观呼吸与舞动疗愈带来的发现。当身体不再只是被要求、被约束和被改善的对象，它也可以成为一扇门，带我们重新看见情绪、关系，以及那些还没有被自己接纳的部分。
也许照顾自己，不一定要从解决所有问题开始。先好好吃饭、好好睡觉，听一听身体的声音，也是一种温柔而重要的开始。
⌚️时间轴
00:05:52｜从“管理身体”到“倾听身体”
00:07:42｜一次久违的“睡饱了”
00:10:12｜情绪住在身体的什么地方？
00:15:16｜呼吸，是回到身体的一条通道
00:19:30｜冥想坚持不下来，也可以从5分钟开始
00:26:13｜舞动疗愈：身体比头脑更诚实
00:32:15｜我是引领者，还是跟随者？
00:38:28｜我们跳的是同一支双人舞吗？
00:48:18｜允许情绪流淌，也允许自己低能量
00:58:14｜先照顾身体，再处理情绪和事情
🙋欢迎大家互动
小红书：幸福圆舞曲
喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲
网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖
微博：幸福圆舞曲三刻砂糖
听友群：tinayabingbing
播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧
创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace
【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing
幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。”
幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。
幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。
在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。
一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。
现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？
👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗
💕本期内容
我们常常想着管理身体：管理体重、饮食、睡眠和运动，却很少停下来问一问，身体此刻正在告诉我什么？
这一期《幸福圆舞曲》，Yoyo和Tina从一次久违的“睡饱了”聊起，谈到肩颈紧绷、腰痛、呼吸短促和低能量，也分享了冥想、观呼吸与舞动疗愈带来的发现。当身体不再只是被要求、被约束和被改善的对象，它也可以成为一扇门，带我们重新看见情绪、关系，以及那些还没有被自己接纳的部分。
也许照顾自己，不一定要从解决所有问题开始。先好好吃饭、好好睡觉，听一听身体的声音，也是一种温柔而重要的开始。
⌚️时间轴
00:05:52｜从“管理身体”到“倾听身体”
00:07:42｜一次久违的“睡饱了”
00:10:12｜情绪住在身体的什么地方？
00:15:16｜呼吸，是回到身体的一条通道
00:19:30｜冥想坚持不下来，也可以从5分钟开始
00:26:13｜舞动疗愈：身体比头脑更诚实
00:32:15｜我是引领者，还是跟随者？
00:38:28｜我们跳的是同一支双人舞吗？
00:48:18｜允许情绪流淌，也允许自己低能量
00:58:14｜先照顾身体，再处理情绪和事情
🙋欢迎大家互动
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喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲
网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖
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创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace
【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing
幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。”
幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。
幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。
在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。
一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。
现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？
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