上头时就要多去跑步，上头时就要多聊跑步。所以，这一期又关于跑步，和我的远程跑步搭子、住在东京也常在东京跑步的小五一起聊了聊。聊完的第二天清晨，我就出门跑了 10.54 公里，这是跑步四个多月以来的最远距离。很开心，除了跑得畅快之外，也一如既往地因为跑步看到了那天的美丽日出。除了聊我们与跑步的关系之外，也推荐了不少东京跑步路线。 🎤 一起聊的 - 晃抠你（小红书：@晃抠你） - 小五（小红书：@五号君 / Instagram：@kinggiewu），住在东京的 UI 设计师 🤼‍♀️ 我们聊了 02:30 涉谷表参道 Women‘s Run 10:20 箱根驿传选手黑田朝日，“不管训练还是比赛都不带运动手表” 12:35 跑步记录软件：Apple Fitness，Strava 以及 Nike Run Club 17:55 抖M心态：被跑步虐完之后，还是想再跑 22:50 又一次提到了《强风吹拂》，里面的河堤跑步场景就在东京的多摩川河畔 33:00 小五最近最爽的一次跑步经历：在鸭川边上跑步 47:15 东京算是跑步爱好者的天堂了吧？！ 51:00 东京跑步路线推荐：驹泽奥林匹克公园、从水天宫跑到浅草寺的隅田川沿岸跑步、跑步圣地皇居 01:02:00 关于跑步时的 Outfit * 如果你喜欢这一期，欢迎评论、分享与打赏，每次看到评论区有新留言总是开心的！谢谢支持，谢谢鼓励，谢谢喜欢。 📬 联系我 hswconnie@gmail.com 🎵 片头片尾曲 Khazali - Dance on the Rain

对北京的表白似乎已经是这个播客的某种惯性，每五六期总会有一期逃不出这个主题。上个月，老朋友 Mandi 在上海的 Bar Blanc 里做了一次快闪活动，我帮着做了创意和内容相关的工作，也顺势录了这一期播客。这次快闪活动名字是“一路靠北”，既有“生活蛮靠北”的隐喻，也有一种想靠近北京的企图。 嘉宾除了 Mandi，还有 Bar Blanc 的老板 Chase，美国人，但青少年时期在什刹海体校学了多年武术，中文（可能比我还要）流利，时不时就会说出一句“倍儿爽”“倍儿舒服”。我们仨都不是北京人，老家都和北京相距很远，但莫名又默契的，三个人似乎心里某个地方都愿意无限靠近北京。所以这一期除了回顾了这次快闪活动，也回忆了一些北京往事。从三里屯卖着麻辣烫的脏街到机电研究院里的老书虫，从什刹海附近的秋栗香到胡同披萨，从路边的羊肉串到需要掀开厚重大塑料布的涮肉店，2008-2015 年的北京让人怀念。 🎤 一起聊的 晃抠你（小红书：晃抠你） Mandi （Good Things Take Time 创始人，爱做饭的人） Chase White （调酒师，Bar Blanc 老板） 🤼‍♀️ 我们聊了 04:15 回顾一下这次 Pop Up 07:19 播客《杯弓舌瘾》里 Chase 当嘉宾的那期《从武打少年到调酒明星》 16:30 “2008 奥运会那时候的北京真的很不一样，所有人都兴奋、包容、骄傲。” 23:00 北京餐厅小吃店总有些人情味 26:30 Chase 心里上海最好吃的饺子店：温香镇满族风味饺子铺 27:58 Bar Blanc 酒单上有款栗子味的 Old Fashioned 名为秋栗香 36:30 “每次回北京都还是舒服” 37:00 几家涮肉店推荐：老门框、情忆草原、祥域斋 46:30 Chase 为这次 Pop Up 设计了一款凤梨酥为灵感的酒，好喝极了！ * 如果你喜欢这一期，欢迎评论、分享与打赏，每次看到评论区有新留言总是开心的！谢谢支持，谢谢鼓励，谢谢喜欢。 📬 联系我 hswconnie@gmail.com

这一期，最开始只是想聊一下今年旅行方式的变化。殊不知，一不小心，偏题了。从旅行，聊到了不上班后拥有时间的奢侈（aka 穷酸的自由），又聊到了去公园、去户外、去运动带来的纯粹快乐。聊天时的偏题，似乎也和生活里走的一些岔路一样，兜兜转转之间，有着不少意料之外的快乐，譬如，在这一期开始之前，我完全不会想到，这一期结尾最后一句话是“当大人还是挺快乐的。” 🎤 一起聊的 晃抠你（小红书：晃抠你） 小冯 aka 爱福（小红书：@感性司康），职业 time killer，三心二意的编剧 🤼‍♀️ 我们聊了 05:20 云贵川的野菜 VS. 京都的野菜 07:53 下北泽居酒屋楽味里的实山椒御饭 15:50 名古屋无聊吗？不无聊吧！ 29:10 在纪伊胜浦拥有了“那年夏天，属于我一个人的宁静的海” 33:05 吉田修一的《公园生活》 44:00 “现在的旅行就是一套微微超过日常的公式” 47:10 爱福因为玩 Pokemon Go 知道了 Frank Gehry 在神户的大鱼雕塑 54:30 “我很怕自己变得有点登味” 01:05:30 “伦敦到处都很贵，但公园就是一个你不用花任何钱就能拥有纯粹快乐的地方。” 01:11:10 从格林威治公园跑到朝阳公园 01:22:00 讨厌跑步机，喜欢在大自然里跑步 01:26:20 最后分享一些意料之外以前不会买的东西 * 如果你喜欢这一期，欢迎评论、分享与打赏，每次看到评论区有新留言总是开心的！谢谢支持，谢谢鼓励，谢谢喜欢。 📬 联系我 hswconnie@gmail.com 🎵 片头片尾曲 Science Noodles - Summer We Know 🏞️ 封面 朝阳公园的鸭子 附赠两则纯粹快乐 👇 纯粹的快乐之一：小冯在纪伊胜浦无人的海滩上吃的饭团 👇 纯粹的快乐之二：我在闲散的工作日下午，在 Alexandra Palace 吃鸡肉卷和看书。

跑步是过去两个多月我最坚持的事情了。其实用坚持这个词似乎不太准确，只有在做不想做但又得做的事情时，才需要坚持。我目前对于跑步还处于“五天没跑步了，好想跑啊”的蜜月期，不需要意志力我就会乐在其中地去做。所以这一期，是关于跑步带给我的一些好东西。 因为跑步，我每个礼拜都看了很多次日出和日落；知道了每个月满月的名字，譬如 11 月的满月是 Beaver Moon 而即将到来的 12 月满月则是 Cold Moon；去了在北京住了十年都没去过的朝阳公园；对新城市的认识方式又多了一个维度，在抵达之前会搜索“哪里适合跑步”；开始在听歌的时候，想说这首歌似乎挺适合跑步的，然后去更用心地看它的歌词；第一次意识到原来人的身体可以进步得这么快，也第一次意识到及时的正反馈原来是这么开心的事情等等。 总之，在过去的这两个多月，谢谢跑步，也谢谢上头跑步的自己。哦对，还有一个很好的跑步带给我的事情，播客里忘了说了 —— 因为每次跑步回来有汗味，所以只要我一到家里，小猫就会从远方蹦跶着跑过来在我身旁疯狂闻来闻去，这是无价的。 这期的片头片尾曲都在我的跑步歌单里 - Talking Heads - Psycho Killer - David Bowie - Let's Dance - New Order - Bizarre Love Triangle 这期的封面是昨天清晨跑步时看到的泉州风景 * 如果你喜欢，欢迎评论、分享与打赏，每次看到评论区有新留言总是开心的！谢谢支持，谢谢鼓励，谢谢喜欢。