hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年4月14日星期一，我来给大家做今天的分享。 这两天我意识到一件事情就是，比如我们当下应该去做什么？很明显，我们如果从对自己，对未来，对成长有帮助的角度，我们此刻就应该去做一些对自己有好处的事情，比如去读书、去运动、去写作、去运动、去散步，去做一些就是能够让人生变得更好的事情。 但可能大部分情况下，我们会因为心情不好，或者说陷入某个情绪里焦虑，然后伤心抑郁、迷茫、生气等等，就不去做那些对自己人生能变得更好的事情。 那为什么我们会不去做这些事情呢？从理论上来讲，我们确实应该做那些事情，但是我们没有去做。前两天我和一个朋友聊天，然后他说，当你出现情绪的时候，就代表你此刻是一个被基因操控的小菜鸡。 那基因从来不是为了让我们变得更幸福、更快乐、更开心，而是基因只是为了让我们生存下来。所以此刻如果你做的事情不是能让你未来变得更好的事情，而是当下让你可能感觉不好的事情，具体一点，就是你陷在某个情绪里面，那就代表你此刻是在被基因操控了。 就比如你可能担心未来某一个事情，一直陷在焦虑里面。这就是基因的操控员，因为基因告诉你，你现在要不考虑这些事情啊，你未来就一定会死掉。所以你一定要考虑这些事情，你必须让自己陷在焦虑里面，你必须吃不好，喝不好，然后心情不好，然后才行。 因为原始人，如果你不焦虑未来，不焦虑未来的人早就死掉了。因为你不焦虑的话，明天你就死掉了。所以这个基因就一直被遗传下来了。但现代社会，其实这套基因里的东西已经不适用了。所以如果我们一直还按照基因给我们的本能的方式去思考，行动很大概率我们就会慢慢慢慢退化成动物的本能。 那个朋友教给我一个方法，就是如果你此刻无论陷在什么样的负面情绪里面，你就想象你身体里一个物质的自己，原始的自己，然后你从身体里面跳出来，一个真我就类似于精神的自己，那个自己来看着自己，现在又被基因操控了啊，他现在又被基因操控了。 这个时候你就会觉得，啊，原来是因为自己的无知，因为自己的一种被情绪裹挟，你立马就能跳出来，那我不要被基因控制，我要做一个更智慧的人，更理性的人，更脱离动物本能的人。 这时候你立马就会意识到，是基因让我现在陷入这种情绪的不好的状态里面。但他不一定是对的，对，他大概一定不是对的。这时候你的理性就会参与进来，然后你就会思考，哎，那我应该做什么，做哪些事情可以让我当下之后的人生变得更好，那你就会去做那些对的事情。 当你真的去做了那些对的事情以后，你就没有注意力去花在这种负面情绪里面了。这也是一个从原理角度让我们对时间的排他性有一个更深入的认识。当你理解了这点以后，你每次遇到情绪的时候，你就知道，哦，我现在又被基因操控了。 ok，那我不想被基因操控，因为基因操控的人都是原始人，我想要让自己变成一个更智慧的人，那就重新思考。当你有这个意识以后，情绪就立马会消散了很多，然后你就能够更加认真的去思考。那我要去做点什么对的事情。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年4月13日，星期日，我来给大家做今天的分享。 上周二，我去一个朋友家吃饭，然后那个朋友的老公说，他晚上不吃饭，我当时就比较震惊。我就和他聊，为什么晚上不吃饭，原来他一直在轻断食，从去年到今年差不多一年时间，坚持每天晚上不吃饭，我当时就有点震惊。 因为虽然我一直知道轻断食的好处，我偶尔也会晚上不吃饭，做一次轻断食，但我身边似乎并没有某一个人真的把轻断食这件事情就持续能做下去。 这是我碰到的最能够把轻断食给坚持下去的一个人。所以啊，我当时听完就觉得，啊，终于出现一个榜样，就以前我身边可能写作的榜样，然后运动的榜样啊，然后赚钱的榜样都有，但是轻断食身边没有真实的出现一个具体的人。 他也确实做了一年时间，然后身体状态，我感觉他的精神状态呀，身体啊都非常好。然后回到家的第二天，周三我就做了一次轻断食，然后周四本来也打算轻断食的，但因为那天去健身房就是锻炼的强度比较大，所以就觉得，哎，不能轻断食，因为消耗的太多，如果再去断食的话，身体可能会有一些消耗，所以那天就没有去断食。 但是周五我又继续了轻断食。所以你看如果换做以前，我可能没法这么果断地就去做这件情。但身边真的出现一个人人真的做了，我想做但是没有做到的事情，那我就会更有动力去把这件事情完成。啊，所以我觉得榜样的力量真的是非常的大。 所以如果你也想要去做一件事情，你觉得哎呀好难啊，我想做但是一直做不到，半途而废啊，或者说没有动力啊，那你就去搜你身边有哪些这这样的人，他们做到了就去想尽办法去多和他聊天，多靠近他，然后多多问一下，哎，你为什么那么做？ 当你能真的知道，哎，他确实这么做了，你就能够被激发出一种很……怎么说呢，镜下神经元，如果你能从物理上靠近，你真的和他见面，线下见上一面这个东西带来的这种能量会非常非常的强，会让你真的一下子就会觉得，啊，我要这么去做，我一定要这么去做。可能你今天回去，你就这么去做了。 ok，好，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月12日星期六，我来给大家做今天的分享。 前段时间我说了，自己准备做一个行动上的改变，就是重新整理自己家里墙上的青龙。然后我发现这个过程还挺麻烦的，虽然不难，但是很麻烦。第一个是这次我不仅会贴一些人说的话，还会把他们的照片打印出来，那选哪张照片呢？ 可能以前我会觉得，哎，随便选一张这个人的图片，然后打印出来就好了。但是在做的过程中，我就发现有各种各样的细节需要去关注。 比如我要选什么样的照片，这个人他在网上，比如你百度一搜，啊，无数张照片，那我选哪一张，肯定不能随便选一张，然后就贴在墙上，那肯定不行。 因为我想要这张照片起的作用是，当我看到这张照片的时候，我能够从这个人当时照片里的状态，他的姿势，他的语言、他的表情里面，联想到他说过的某句话，然后这句话对我当下的状态会有帮助，对我的行动会有帮助，所以我就不能随便选。 就比如我要选一张李笑来的照片，我就不可能选一张他在种树的照片。那如果我要贴的是，他的一些关于时间注意力方面的，那我可能就会选一张其他方面的照片。 所以选照片这件事情，他需要我去思考，需要自己去斟酌去筛选。那还有一个就是选择照片，一定不能很模糊，百度上搜出来的照片图片大概率是模糊的，不可能是高清的。 那我怎么把这张图片变得清晰，哦，这个如果是以前就太难了，几乎需要你不断找啊找啊，找到最清晰的，那现在有了A I就可以用A I，它有很多的功能，比如A I变清晰，用这个功能把它给变得清晰一些。 所以这一步也是一个比较麻烦的。因为你要从百度下载下来，还要去找工具，还要去测试，它变清晰以后会不会变形？因为有的A I工具，它可能虽然帮你调整了清晰，但人物的脸可能会变得比较抽象，所以也是需要自己去调整。 那还有一步就是照片，他打印的时候有两种模式，一种就是你普通的打印，另一种是你需要的那种照片纸来打印，用照片纸打印的话，他就需要你设计一些各种细节啊，用什么样的纸打，然后是填充的，还是自然的合适。 他打印出来的那些照片的感觉也会不一样。所以你看每一张照片，我原来以为哦百度去搜，然后打印就好了。但现在发现你不仅要搜还要去匹配，还要去变清晰，还有可能要裁剪出适合自己的一些方面。 其实你看单纯贴青龙的照片这个环节，哦，我就花了挺长时间，但我觉得这个很值得，因为选出一张好的照片，他就能够让我看到的当下，立刻就意识到，我要这么去做，他带来的这种能量和改变的动力就会不一样。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月21日，星期五，我来给大家做今天的分享。 前天我去打了一次乒乓球啊，不对，打了一次羽毛球。我经常把乒乓球和羽毛球说的时候搞混，因为我高中的时候一直在打乒乓球，然后最近我尝试去打羽毛球。 我以前觉得我肯定打不了羽毛球，因为羽毛球它需要快速的跑动，然后跑的范围也比较大，但是我因为有强制性脊柱炎，所以在这方面运动会比较弱一些，所以我天然就会觉得，哎，我做不了这件事情，因为我跑不快，所以我之前从来没有去打过羽毛球。 即便是朋友之间简单的玩一玩，我也会下意识地觉得，哎，我打不了，我打不了，因为我可能会担心跟你打的话，哎，我接不到球会很没面子，让我很挫败，所以我就会很逃避这件事情。 但是上次是因为一个朋友，他专门就喊我去打羽毛球，我想着，哎，可以去一次吧，然后也是老朋友，然后可以一块聊聊天之类的。然后到了之后，呃，因为大家都喊嘛，你过来玩一玩，那我也就去玩了一下，我发现哎确实挺难的，我确实打不到。当然这个和心理因素有关。 因为在上场起之前，我心里就会莫名的觉得，啊，我肯定接不到球，这个球飞过来，离我远了，我就跑不过去，然后球飞的比较高了，我颈椎又抬不起来，我又看不到球，所以我的动作本身就是僵硬的，所以就导致我那次玩的时候，十个球里面有九个都接不到，即便是那种非常非常轻的球，稳稳的到我面前，我可能都接不到。 但是那次我玩完之后，我心里确实会有一种其他的感觉。我觉得好像，虽然这次我没有接到，但是这件事情他好像也并没有那么难。 因为我是第一次拿着羽毛球拍去挥拍，但是挥的过程中，我就发现我打不到这个球，可能不是因为我不行，而是因为我练的少，因为同样一个球他飞过来，那我打一次，我打两次，我打三次，每一次打不到，那我多挥拍几次就一定能够打到啊，这就是一个技能嘛，一个技能他就熟能生巧。 后来有一次我就主动，我和伟哥说，我们一起去打一次羽毛球吧。我们就在家附近找了一个羽毛球场，然后因为是自己人嘛，比较熟，所以我就一点一点开始练。然后我就慢慢发现，哎，好像我可以打羽毛球了，慢慢慢慢很多球我都能接到。 哎，我觉得我跑不过去的，哎，好像也可以跑动了。我觉得我球打的高了，我颈椎抬不起来。哎，好像我也可以通过一些其他的方式，比如变换一些位置呀之类的，也能接到球了，就发现，哎，好像我之前确实是自己给自己设限。 那后来我就说，嗯，伟哥你正常打球，让我来适应球。因为每一次球他越刁钻，我觉得，啊，我跑不过去，第一次我跑不过去，那第二次我还是跑不过去，但每一次我都会比前一次要更加的接近球一些。 那这样多试几次以后，我身体面对挑战时的适应能力，反应速度就一点一点在提升，这也是一个锻炼的过程。慢慢的慢慢的我就发现哎，好像球打过来，我能接到的概率越来越大，无论是球的速度还是球的力量还是球的变换方向，我都能够慢慢接到了。因为我的身体每一次他都在不断地进步，不断地适应，包括力量呀、角度呀，挥拍的熟练度方向。 然后我就发现，哎，好像关于学习力的技能力的事情，就没有什么事情是做不成的，他无非就是多练习，多练习，刻意练习。然后每次习复盘，哎，这个哪里做的不好，下一次我该如何改进？那慢慢慢慢就一定能够做的越来越好，就连打羽毛球这种，从生理上来讲都能突破的一件事情。那其他事情当然就更可以做到了。 ok，这是分享的一个案例。祝各位今天有一个好心情，加油。

409｜我改变早起背后的价值观2025.4.10明白老师晨间能量加餐 hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月10日，星期四，我来给大家做今天的分享。 昨天我提到我最近改变了一个作息习惯，每天不是五点早起，而是变成了六点。然后起床后我去下面沐浴阳光，然后接触大自然，然后再开始一天的工作。 可能我之前就会觉得，哎，这不过就是改变一个作息习惯，这有什么大不了的。但后来其实我深入思考以后，这其实是一个，因为我重新坚定了自己的价值观，做出的一个改变，而不是仅仅听到一个血清素，听到一个早上不要看手机之后做的一个决定。 为什么这会和价值观有关系呢？比如我的价值观是健康永远排在第一位，对吧，健康永远排在第一位。那我以前早起是为了什么呢，是为了工作，是为了觉得，哎，我早起效率高，我能够更好的去完成一些工作或者学习一些东西。那这个其实就是我原来的早起是为了学习，但很明显从价值观排序上，健康应该排在学习前面。 那关于健康，我以前会觉得健康就是，饮食情绪锻炼等影响因素，我把睡眠其实并没有排的那么前。但是看了李笑来那本书以及我也做了一些研究，我发现睡眠在健康方面影响非常非常的大。 因为睡眠我睡不好，你的那个情绪就很难做好。你情绪不好，哇，一切都会变得不好，吃饭可能也受影响，然后锻炼也受影响。所以睡眠是一个相对来说更底层、更基础的一个设施或者一个事情。 所以既然我的价值观是健康排在前面，那对于影响健康的那些因素，也应该排在前面，那哪一个排在最前面，经过一些思考，睡眠应该排在最前面。所以我以前五点早起，它是会有一些凭毅力，强迫自己一定要自律。 但是后来我发现六点早起，即一方面它是属于一个自然醒的状态，然后也能睡得比较充足。另一方面，六点太阳刚刚醒来，我可以出去，然后沐浴阳光接触大自然，让身体分泌血清素。血清素又能让我一整天的情绪水平维持一个很稳定的状态，于是我一整天都会变得越来越好。 所以我改变早起的这个决定，它并不是一个简单的这个思考，而是一个背后是我重新树立自己的价值观，发现健康一定排在学习前面，健康一定排在工作前面。所以睡眠要排在工作前面，睡眠要排在学习前面。 于是我会从如何能让自己睡眠睡得更好，心情变得更好的角度来做这个判断。于是我会改变一下，我每天早上六点起床，那可能晚上睡觉的时候，因为我以前可能也就是九点半之间睡觉，但可能磨蹭一下，也是十点十点半左右才能够真正入睡。 那这样算下来十点到六点或者十点半到六点是相当于整体。我从九点半到五点推迟到十点半到六点这样一个区间，整体往后推迟了一个小时。但是他的换来的结果是价值观背后的转变，是我把健康排在学习前面，这样一个价值观支撑了我做出这样一个决定。 ok，我发现李笑来那本书里讲的确实好，当你价值观足够坚定的话，很多选择就自然而然能够做出来了。 OK，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

408｜早起沐浴阳光2025.4.9明白老师晨间能量加餐 hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年4 月 9日，星期三，我来给大家做今天的分享。 这两天我做了一个比较大的作息上的改变，就是我以前可能会，给自己必须定一个五点的闹钟，然后可能五点到五点半之间就起来，在家里可能锻炼一会，然后洗漱一下，就慢慢开始进入工作状态。 但是我前几天看到一篇得道上的专栏文章是讲血清素的，然后它里面有一句话很触动我，它就说早上在看到太阳之前不要看手机，于是我这两天昨天和今天就在实践这个道理。 我现在早上我六点起，然后起床之后我不去看手机，我也不去做任何工作的事情，我就出门到小区下面，然后夏天刚好六点左右，太阳也刚刚起来。 我就在小区下面，刚好有一片小树林，我就在那块锻炼锻炼，十到十五分钟，一边晒太阳，不叫晒太阳，因为那个时间点应该叫做，嗯，迎着朝阳吧。因为太阳还没那么大，沐浴阳光，然后一边在树林下晒太阳，有时候也会把一片树叶摘下来，就是闻一闻树叶的味道。 因为书里说，当你这样去做了，你大脑就会分泌血清素。而血清素可以让一个人感觉到平和愉悦，他不是快乐，也不是消极，而是一种我蓄势待发，我能很平稳稳定地在一个状态下。那当我做完这个以后，我可能爬楼梯爬上来，九层楼梯爬上来，我感觉整个人的状态都会变得非常好。 因为我已经让自己变成一个很稳定的状态，我已经做好了。无论我打开微信后，收到的是好消息还是不好的消息，还是别人又做了一些什么成绩，我要不要去比较等等等等。我已经做好了迎接任何挑战，迎接任何信息，迎接任何问题的准备。 我自己状态是稳定的。所以我去做事情，我去思考问题，我去行动，我去加餐，我都感觉有一种一切都在掌控中的那种感觉，倒不是说我能掌控外界，而是外界无论什么事情来了，我都能够合理的去做出判断，然后做出我的一个调整。我觉得这个状态就让人非常的稳定。 所以我觉得这个方式也可以推荐一下给大家，就是早上起床，因为现在夏天嘛，基本上无论你在哪个城市，大概六点钟、六点钟左右，太阳就会醒来，醒来之后……不是太阳就会醒来，对，六点钟太阳也会醒来。 然后我们也可以在这个时间点醒来，然后去外面十到十五分钟，稍微锻炼一下，找一棵树下，看一看树，然后再回来想一下，你今天要做什么事情，这个调整就是心情情绪。 这件事情不是心理的问题，它就是生理问题。当你分泌了血清素啊，你整天你都会感觉跃跃欲试。你已经做好了准备，你蓄势待发，你做好了迎接一切问题，一切事情，一切呃工作的准备。我觉得这个状态是非常非常好的。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月8日，星期二，我来给大家做今天的分享。 这两天我脑子里反复都在循环一句话，那就是李笑来《专注的真相》里的，他说人的时间精力、注意力、意志力都跟钱一样，是排他性资源，你用来做这个就不能用来做那个。 以前我好像也懂这个道理，知道同样一份时间用来做这个就不能做那个。但是好像我并没有因为这句话而去坚定的让自己的日常生活发生一些改变。但是最近我就对这句话，因为反复读嘛，也反复来思考，所以就越来越有一些……，再包括也从其他角度，对这句话有了一些认识。 就比如查理芒格说，如果你热爱生命就不要浪费时间，因为他组成了你的生命。我们每天其实有二十四小时，那我们可能会去工作，去运动、去生活、去社交等等等等。那我们要把时间花在哪里，我们拿什么来判断呢？我觉得有一个非常重要的就是，这件事情能不能让我们的生命变得更好。 我们有时候会陷入焦虑，会陷入这种内耗。我觉得就是因为，我们对这句话没有一个清晰的认识，我们觉得内耗就内耗，焦虑就焦虑。但其实焦虑从客观上来讲，它就是一种浪费时间，真的是一种浪费时间。 因为焦虑这件事情，它既不能解决问题，然后又不改变现实，它只是在叫做浪费时间，在惩罚自己，让自己的心情变得更好不好。然后健康也变得不好，完全没有其他的价值。 所以我那天就想到一个非常实用，非常有建设性的方法，就是我们可以给自己列一个每天必做的事情，不是必做，而是这些事情做了，他一定会对我们的人生变得更好，比如读书运动，然后去户外散步。然后去朗读，然后去做一些你觉得对你人生有帮助的事情，陪孩子呀等等。 因为每个人可能有一些不同的这种生活，所以对你重要的，可能也会不太一样。你把这些东西列出来，然后你发现你当下，哎，我不知道该做什么了，O K，把这个表单拿出来，去做这上面的事情。当下你发现，哎，我陷入内耗呢，ok，那你把这个表单拿出来。哎，我现在有没有在做，对我生命有帮助的事情。 我如果把时间花在内耗上，那我就没法去花在我的好的事情上了。或者换句话来说，你把时间花在对你好的事情上，你就没有时间去内耗了。那我们脑袋里要有一个铃铛，就是一旦你不知道开始做什么，或者说你陷入一种叫做不好的事情的时候，你就去看一下你这张纸，发现，哎，我要去做这些事情。 当你把时间花在这些重要事情上，对你人生有好处的事情上，你就没有时间去做那些不好的事情，你也没有时间去做那些坏习惯的事情。我觉得这是一个非常有帮助，可以让我们的人生减少非常非常多的痛苦，以及能够让我们每天都过得非常幸福的一件事情。 因为你每天都在做对你人生有帮助的事情，每时每刻你都在做这些事情，那你就不太会出现那种哎呀，焦虑呀、内耗呀，或者说迷茫啊之类的。当你真的一直在做这些事情，你就在热爱生命，你的生命一定会变得越来越好。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年4月7日，星期一，我来给大家做今天的分享。 昨天我在看李笑来的一本书，叫《把时间当做朋友》里面有一个章节，我觉得很有启发。它提到一个观点，叫做大脑非常擅长遗忘痛苦，就无论我们当下遇到什么样的，这种烦恼呀、情绪呀，你过个一年你就发现，哎，好像就忘记了。 不信的话，你可以想一下自己还记不记得，一周之前，一个月之前，然后一年之前，你想你当时经历的一些痛苦，基本上都会忘记了。如果大脑没有这个机制，那人可能一辈子都会生活在这种痛苦之中。所以这是大脑天然自带的一个基因里的属性，大脑非常擅长遗忘痛苦。 那也因为如此，所以我们就会经常出现一种情况，就是大脑每知道一个道理，但是就发现老是做不到，老是在同样一件事情上，就是不断地踩坑，不断地经历痛苦。 就比如有人可能知道刷抖音不好，一直刷抖音不好，甚至那个睡前刷抖音更不好。每次上完抖音都会觉得，哎呀，又失眠，然后又懊悔，然后第二天起来又没精力，但是过一天之后，他第二天还是会继续刷。 那你说这是为什么呢？明明是刷抖音这件事情，让他的生活健康都变得不好了，他为什么还是会继续刷？这里面就是因为大脑擅长遗忘痛苦。当第二天过完以后，虽然他刷抖音感觉很难受，但是大脑已经忘记了，哦，我前一天刷抖音的时候，熬夜刷了抖音，然后第二天很难受。 这是大脑的一个遗忘痛苦的好处和坏处，好处是可以让我们不用沉浸在痛苦里面，坏处就是我们很容易原谅自己，忘记了。哎，我曾经经历过那样的痛苦，所以才会出现一种情况，明明知道某件事情是不对的，但是我们会一直做一直做一直做。 那这个问题有一个解决方案，那就是记录自己曾经因为做错了某件事，哎，导致了某个痛苦，然后经常要回顾。就类似，你昨天晚上刷抖音，熬夜了，然后第二天感觉很痛苦。那你第二天早上起来，第二天把这个东西记录下来，我昨天晚上熬夜刷抖音，然后遇到什么样的情况？对自己产生什么样的影响，然后下次我该怎么做。 一定要做一下这种文字类的记录，要不然大脑就把这件事情忘记，你不去主动记记录，大脑会忘记，忘记以后，下一次遇到这种情况，还是会遭遇同样的尴尬。 人生如果一直不去记录自己遇到的错误，那人生就会一直处在这样的尴尬中。无论你是做副业还是健康生活，沟通，都一定要去记录自己。因为做错了一些事情导致的一些尴尬或者痛苦。这样我们人生就不会一直来回陷在某一个，啊，我明明知道那件事情不对，但是我又做错了，又经历痛苦，明明知道各种道理，但是最后依然过不好这一生。 所以一定要大量记录自己犯的错，然后经常回顾，这是一种可以让我们获得非常非常快的进步的一种方式，每天你就能感觉到自己进步。 你今天记录了，我熬夜，然后产生了一些影响。然后明天你记录的时候看，哎，我好像比前一天更好了，你就明显能感觉到自己进步了。同样一件错误。你今天犯了，你过两天，你发现你没犯，哇，这个过程其实很有成就感的。 O K，祝各位今天有一个好心情，新的一周，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月6日，星期日，我来给大家做今天的分享。 昨天晚上我和一个朋友吃饭，他给我讲了一个事情，就是他有一个朋友，然后可能因为平时工作的原因，导致腰部会有一些疼，然后他也一直去医院挂号呀，或者买一些按摩椅之类的来治疗，但是效果都不好。 后来是因为偶然遇到一位运动方面的康复师，然后给他调整了一下。但是调整的方式和之前去医院挂号和用按摩椅按摩的方式都不太一样。然后他按照那种方式去运动了一段时间，现在他感觉，哇，我感觉我现在马上就要全部好了。 然后这个运动康复师，他的治疗的一些方法和医院不太一样，就是他会从综合性的角度来看待你的这个腰痛，它到底是什么原因。比如如果我们去医院挂号腰痛，那就看腰，按摩腰，或者说开一点药，但那个运动康复师他没有只从腰部看，而是从腿脚，可能你的筋膜等等等等方面去综合性的判断。 哎，可能是哪些地方影响了你的腰痛，就有时候我们觉得腰痛。那可能是因为你的髋关节活动受限，所以腰部做一些动作的时候，他会代偿，所以导致腰痛。那这时候就不能只是去治疗腰，还可能要治疗髋关节。那髋关节又是什么原因导致的，有可能就是你身体腿部的一些筋膜，它柔韧性不够，导致髋关节受限，那可能就要按摩脚趾等等等等。 所以你看有时候我们觉得，哎，我对一件事情很了解了，我知道按照这样的方式可能会获得正确的结果。但在一个更加综合性的角度，在一个更加立体全面的专家面前，他会从一个超出我们维度的一个视角，去看待同样的事情。那这就不是一个常规的治疗方案。 同样的，我们有时候觉得，哎呀，我有一个情绪问题，我遇到一个副业的问题，我遇到一个健康方面的问题，我们会觉得，唉，那我就要从这个角度去解决问题。 但如果你去请教一些年龄更大、智慧更多的人，他可能就会从一个更综合性的角度帮你判断，唉，这件事情你该从什么角度去判断？那这时候很多解决问题的方法，从来不在问题上面，而是在其他地方。 我觉得这个我们也可以去思考一下，有没有可能我遇到的某个问题，他的解决方案就不在我这个问题上，而是在其他地方。如果能够从不同的角度来找到一些不一样的，或者说更根本性的解决方案，那事情的结果也会更加的顺利。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月5日，星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我在看蔡康永的一本新书，然后里面提到一个观点，我觉得很有趣，就是重复。 就像我们写作训练营，有时候会把一个思维模型重复一周，甚至十几次、二十几次、一百次。再比如我会建议大家日更每天写文章、写文章，这也是一种重复。再比如感恩日记，让大家重复，然后运动让大家重复，然后每天做俯卧撑，让大家重复。 这些都是一种重复，有人会觉得，哎呀，重复太无聊了，每次都做一样的事情，这确实是一个很不一样的角度。但是如果你的重复是主动的，那这个重复其实中间会有乐趣，就是我主动选择重复，那重复的时间足够久，我就会获得某种收益。 最简单最简单的一种收益，叫做会把技能变成本能。通过主动大量的重复，把技能变成本能。这句话大家一定要记住，就是通过主动大量的重复，能够把技能变成本能。 就好像骑自行车一样，每个人都有过学自行车的经历。那你刚开始学的时候，你要左转右转，你要踩这只脚，踩那只脚，然后要把方向盘，你会觉得好难啊。但现在你骑自行车一脚踩上去，根本不用思考就能骑着走，而且很稳定，因为你已经把这个骑自行车的技能变成了本能。 那你是怎么把技能变成本能的？因为你试了很多次啊，你重复着上车，蹬轮子，然后掌控那个车把手，你重复了至少一百次，所以之后你就会获得稳定，轻松骑自行车的这个收益。那如果换一个人，他刚开始学自行车，他每次他都不去主动重复，那他每次骑自行车，他都需要慢慢来，他的效率会降的非常低。 那人生其实追求的就是，把我不熟悉的变成非常熟悉，把我觉得很难的变成容易的，觉得费力的变成不费力的。那这个过程就一定需要大量重复，没有捷径，没有任何的技巧可以代替大量重复这个操作。 就好像锻炼一样，你不每天跑步，那你身体的心肺，你的肌肉，你的各种体能就不可能突然一下子就变强，而且时间是排他性的，你把时间用在重复积累这件事情上，那你就不太可能去用在其他的事情。 如果其他人用在其他事情上，他没有用来重复练习这个技能，他就不可能在这件事情上有积累，那他就不太可能和你竞争。 所以任何事情其实都需要通过重复，来获得一种熟练度。那我们要选择让自己主动去重复，而不是被动的，哎呀，别人说要重复，那我去重复，看到别人这么做，我也这样去做，那就会让这件事情变得很累。 大量主动重复是高手的必经之路。如果你想要成为一个高手，想要在一件事情上做到极致，那就让自己从今天开始主动大量重复地去做这件事情，无论是锻炼还是沟通，还是写作还是赚钱等等等等。调整心情、感恩日记、垫脚石。这些思维模型，这些思考习惯都是需要大量重复，大量重复，一定要大量重复。 重复，会让你变成一个高手。主动大量重复，会让你更快地变成一个高手。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位早上好呀，今天是2025年4月4日，星期五，我来给大家做今天的分享。 昨天我在群里提到说，我要从昨天开始五点早起了，然后我就想到三个场景。第一个是有一个同学，一个朋友，前天晚上在群里问，哎，为什么是明天呀？然后我回了一句，说，因为今天已经过去了。 然后又有一个场景，是昨天有一个同学要加日更群，然后他问我，我是要今天开始写，还是明天开始写，我说都可以呀，你自己来决定。然后他说，嗯，那我要今天开始写。 那还有另外一个场景是，有一个同学在微信上问，他说，啊，我今年已经三十几岁了，我不知道现在开始学习晚不晚。然后我当时回复，嗯，一个人想要成长，当下就是最好的时间。任何时候，因为今天是我们每一个人余生最年轻的一天。如果你想要改变，那此时此刻就是最好的时间。 我想要早起，那今天已经过去了，我无法改变，那明天就是最好的时间。这个就是一种我对自己的要求，也不是说明天星期几，明天是几月的第一天，或者明天什么特别的日子，所以我选择明天，而是因为明天是我当下做这一件事情，最好的时间了，我只能选明天。 如果可以选今天，如果此刻我做出这个决定是半夜两点，那我一定选择今天早起，但今天已经过去了，那我只能选择明天了。 所以我想分享的一个点就是，改变从来都不晚，改变从来都是自己的事情。我们想要获得改变，那这个好处是我们的。我们思考什么时候开始做出改变，核心我觉得有一条就是我什么时候做这件事情，对我的帮助更大。 我是明天开始早起，对我帮助更大呢？还是我一个月后早起对我帮助更大。我是今天开始日更好，还是明天开始更好。很明显是当你越早开始做，那一件对你有帮助的事情，你的成长会越大，这是一个毋庸置疑的答案。 所以无论你想要做什么样的改变，去运动，去写作、去读书、去练习沟通，去外面玩一玩，去不刷手机。那当下此刻就是你做这件事情最好的时间。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年4月3日，星期四，我来给大家做今天的分享。 今天应该是我最近两周，起床最早的一次，因为前段时间遇到一些让自己痛苦的事情，所以状态一直不好，晚上也没法和之前一样很早的入睡。所以起床也比较晚一些，至少是比我之前的时间晚一些。 然后我也觉得，哎呀，我状态都不好，那我就不用早起了呀，我要多睡一会恢复一下，等我恢复好了，我再恢复到原来的时间段。 但是昨天早上醒来，我就突然发现，啊，我为什么一定要等自己状态恢复好了，再回到我以前的节奏呢？有没有可能我恢复不了呢？ 为什么一定要等到某一个时间点再去做某些事情？那我现在去做这些事情会发生什么？其实也不会发生什么，那就是做了。我就是去回到我以前五点早起的状态，它并没有需要什么特别大的这种力量，特别大的这种理由，它就是一件事情你去做了就做了。 那昨天又刷到另外一个视频，叫做日常的平淡会杀灭所有的志气。如果我一直以一个理由，哎，我现在状态不好，我要恢复一下自己的状态，我恢复好了，我再去做一些事情。哇，我很明显能感觉到这段时间，我身上的某些东西在慢慢慢慢一点一点地消失。 我能感觉到，这就是日常的平淡，他会把我身体里的某些东西给消灭掉，慢慢慢慢我的力量，我的志气，我的能量，我的向上的那种心力都会被磨掉。 所以我告诉自己说，不行，不能等到自己状态恢复好了，才去做那些我以前觉得能量高的时候才能做的事情，而是现在就要开始去做，不是等状态好了才能行动，而是真的去行动了，状态就能够变好。 所以我今天早上，我就恢复了自己的五点早起。不是为了证明什么，而是我希望自己能够让自己保持一个好的状态，我能够调整自己，而不是要等时间来恢复。时间这个东西挺麻烦的，就是时间是排他性的，你花在这个地方就不能花在另外一个地方。 你是用来让自己慢慢慢慢恢复，还是你去做一些让自己状态可以变好的事情，那这个是自己的选择。男人不早起就变坏，不早起做一些有用的事情，那你一定会去做一些，嗯，没用的事情，那人生一定会往后走。 所以不要让自己每天去做一些平淡的，这种无聊的，看起来很日常的事情，多去给自己设定一些有难度的目标，然后去不断地去突破自己。我觉得这是一个可以让自己的人生变得更好的一种方式。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。