408｜早起沐浴阳光2025.4.9明白老师晨间能量加餐

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年4 月 9日，星期三，我来给大家做今天的分享。

这两天我做了一个比较大的作息上的改变，就是我以前可能会，给自己必须定一个五点的闹钟，然后可能五点到五点半之间就起来，在家里可能锻炼一会，然后洗漱一下，就慢慢开始进入工作状态。

但是我前几天看到一篇得道上的专栏文章是讲血清素的，然后它里面有一句话很触动我，它就说早上在看到太阳之前不要看手机，于是我这两天昨天和今天就在实践这个道理。

我现在早上我六点起，然后起床之后我不去看手机，我也不去做任何工作的事情，我就出门到小区下面，然后夏天刚好六点左右，太阳也刚刚起来。

我就在小区下面，刚好有一片小树林，我就在那块锻炼锻炼，十到十五分钟，一边晒太阳，不叫晒太阳，因为那个时间点应该叫做，嗯，迎着朝阳吧。因为太阳还没那么大，沐浴阳光，然后一边在树林下晒太阳，有时候也会把一片树叶摘下来，就是闻一闻树叶的味道。

因为书里说，当你这样去做了，你大脑就会分泌血清素。而血清素可以让一个人感觉到平和愉悦，他不是快乐，也不是消极，而是一种我蓄势待发，我能很平稳稳定地在一个状态下。那当我做完这个以后，我可能爬楼梯爬上来，九层楼梯爬上来，我感觉整个人的状态都会变得非常好。

因为我已经让自己变成一个很稳定的状态，我已经做好了。无论我打开微信后，收到的是好消息还是不好的消息，还是别人又做了一些什么成绩，我要不要去比较等等等等。我已经做好了迎接任何挑战，迎接任何信息，迎接任何问题的准备。

我自己状态是稳定的。所以我去做事情，我去思考问题，我去行动，我去加餐，我都感觉有一种一切都在掌控中的那种感觉，倒不是说我能掌控外界，而是外界无论什么事情来了，我都能够合理的去做出判断，然后做出我的一个调整。我觉得这个状态就让人非常的稳定。

所以我觉得这个方式也可以推荐一下给大家，就是早上起床，因为现在夏天嘛，基本上无论你在哪个城市，大概六点钟、六点钟左右，太阳就会醒来，醒来之后……不是太阳就会醒来，对，六点钟太阳也会醒来。

然后我们也可以在这个时间点醒来，然后去外面十到十五分钟，稍微锻炼一下，找一棵树下，看一看树，然后再回来想一下，你今天要做什么事情，这个调整就是心情情绪。

这件事情不是心理的问题，它就是生理问题。当你分泌了血清素啊，你整天你都会感觉跃跃欲试。你已经做好了准备，你蓄势待发，你做好了迎接一切问题，一切事情，一切呃工作的准备。我觉得这个状态是非常非常好的。

ok，祝各位今天有一个好心情，加油。