hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年4月7日，星期一，我来给大家做今天的分享。

昨天我在看李笑来的一本书，叫《把时间当做朋友》里面有一个章节，我觉得很有启发。它提到一个观点，叫做大脑非常擅长遗忘痛苦，就无论我们当下遇到什么样的，这种烦恼呀、情绪呀，你过个一年你就发现，哎，好像就忘记了。

不信的话，你可以想一下自己还记不记得，一周之前，一个月之前，然后一年之前，你想你当时经历的一些痛苦，基本上都会忘记了。如果大脑没有这个机制，那人可能一辈子都会生活在这种痛苦之中。所以这是大脑天然自带的一个基因里的属性，大脑非常擅长遗忘痛苦。

那也因为如此，所以我们就会经常出现一种情况，就是大脑每知道一个道理，但是就发现老是做不到，老是在同样一件事情上，就是不断地踩坑，不断地经历痛苦。

就比如有人可能知道刷抖音不好，一直刷抖音不好，甚至那个睡前刷抖音更不好。每次上完抖音都会觉得，哎呀，又失眠，然后又懊悔，然后第二天起来又没精力，但是过一天之后，他第二天还是会继续刷。

那你说这是为什么呢？明明是刷抖音这件事情，让他的生活健康都变得不好了，他为什么还是会继续刷？这里面就是因为大脑擅长遗忘痛苦。当第二天过完以后，虽然他刷抖音感觉很难受，但是大脑已经忘记了，哦，我前一天刷抖音的时候，熬夜刷了抖音，然后第二天很难受。

这是大脑的一个遗忘痛苦的好处和坏处，好处是可以让我们不用沉浸在痛苦里面，坏处就是我们很容易原谅自己，忘记了。哎，我曾经经历过那样的痛苦，所以才会出现一种情况，明明知道某件事情是不对的，但是我们会一直做一直做一直做。

那这个问题有一个解决方案，那就是记录自己曾经因为做错了某件事，哎，导致了某个痛苦，然后经常要回顾。就类似，你昨天晚上刷抖音，熬夜了，然后第二天感觉很痛苦。那你第二天早上起来，第二天把这个东西记录下来，我昨天晚上熬夜刷抖音，然后遇到什么样的情况？对自己产生什么样的影响，然后下次我该怎么做。

一定要做一下这种文字类的记录，要不然大脑就把这件事情忘记，你不去主动记记录，大脑会忘记，忘记以后，下一次遇到这种情况，还是会遭遇同样的尴尬。

人生如果一直不去记录自己遇到的错误，那人生就会一直处在这样的尴尬中。无论你是做副业还是健康生活，沟通，都一定要去记录自己。因为做错了一些事情导致的一些尴尬或者痛苦。这样我们人生就不会一直来回陷在某一个，啊，我明明知道那件事情不对，但是我又做错了，又经历痛苦，明明知道各种道理，但是最后依然过不好这一生。

所以一定要大量记录自己犯的错，然后经常回顾，这是一种可以让我们获得非常非常快的进步的一种方式，每天你就能感觉到自己进步。

你今天记录了，我熬夜，然后产生了一些影响。然后明天你记录的时候看，哎，我好像比前一天更好了，你就明显能感觉到自己进步了。同样一件错误。你今天犯了，你过两天，你发现你没犯，哇，这个过程其实很有成就感的。

O K，祝各位今天有一个好心情，新的一周，加油。