409｜我改变早起背后的价值观2025.4.10明白老师晨间能量加餐

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月10日，星期四，我来给大家做今天的分享。

昨天我提到我最近改变了一个作息习惯，每天不是五点早起，而是变成了六点。然后起床后我去下面沐浴阳光，然后接触大自然，然后再开始一天的工作。

可能我之前就会觉得，哎，这不过就是改变一个作息习惯，这有什么大不了的。但后来其实我深入思考以后，这其实是一个，因为我重新坚定了自己的价值观，做出的一个改变，而不是仅仅听到一个血清素，听到一个早上不要看手机之后做的一个决定。

为什么这会和价值观有关系呢？比如我的价值观是健康永远排在第一位，对吧，健康永远排在第一位。那我以前早起是为了什么呢，是为了工作，是为了觉得，哎，我早起效率高，我能够更好的去完成一些工作或者学习一些东西。那这个其实就是我原来的早起是为了学习，但很明显从价值观排序上，健康应该排在学习前面。

那关于健康，我以前会觉得健康就是，饮食情绪锻炼等影响因素，我把睡眠其实并没有排的那么前。但是看了李笑来那本书以及我也做了一些研究，我发现睡眠在健康方面影响非常非常的大。

因为睡眠我睡不好，你的那个情绪就很难做好。你情绪不好，哇，一切都会变得不好，吃饭可能也受影响，然后锻炼也受影响。所以睡眠是一个相对来说更底层、更基础的一个设施或者一个事情。

所以既然我的价值观是健康排在前面，那对于影响健康的那些因素，也应该排在前面，那哪一个排在最前面，经过一些思考，睡眠应该排在最前面。所以我以前五点早起，它是会有一些凭毅力，强迫自己一定要自律。

但是后来我发现六点早起，即一方面它是属于一个自然醒的状态，然后也能睡得比较充足。另一方面，六点太阳刚刚醒来，我可以出去，然后沐浴阳光接触大自然，让身体分泌血清素。血清素又能让我一整天的情绪水平维持一个很稳定的状态，于是我一整天都会变得越来越好。

所以我改变早起的这个决定，它并不是一个简单的这个思考，而是一个背后是我重新树立自己的价值观，发现健康一定排在学习前面，健康一定排在工作前面。所以睡眠要排在工作前面，睡眠要排在学习前面。

于是我会从如何能让自己睡眠睡得更好，心情变得更好的角度来做这个判断。于是我会改变一下，我每天早上六点起床，那可能晚上睡觉的时候，因为我以前可能也就是九点半之间睡觉，但可能磨蹭一下，也是十点十点半左右才能够真正入睡。

那这样算下来十点到六点或者十点半到六点是相当于整体。我从九点半到五点推迟到十点半到六点这样一个区间，整体往后推迟了一个小时。但是他的换来的结果是价值观背后的转变，是我把健康排在学习前面，这样一个价值观支撑了我做出这样一个决定。

ok，我发现李笑来那本书里讲的确实好，当你价值观足够坚定的话，很多选择就自然而然能够做出来了。

OK，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。