Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月16日星期一，我来给大家做今天的分享。 今天想要分享一句话叫做如果你能量低的时候，就不要去思考重要的事情。 比如你如果这会有点累、有点焦虑、有点生气，就不要去想我今年要定什么样的目标，或者说我今年回家要给父母怎么怎么交流，或者说我要不要去和另一半沟通一些什么事情。 因为当人们能量低的时候，大脑它就会更偏向于负面。我们一旦要去做一件需要选择、需要思考、需要理性的事情，它其实是需要耗费很大的能量的。如果我们此刻能量不够，这时候我们就可能是跟着情绪，跟着本能去做一些决定。 如果我现在的状态不好，我想要和女朋友沟通一下，我们之前的一些吵架方面的事情，这时候一定是越聊越糟，因为这是一件很难的事情。沟通本身就是一件需要耗费能量的事情，如果我们自己的能量不够，就很难去做到一些事情。 昨天我和女朋友在聊的时候，我就发现我们两个能量有点低，然后我们还要聊一些未来规划，但是那也可能会焦虑。我说：“我们先不要聊这件事情了，等我们好了再聊。”他说：“行” 这是我们两个一个很好的觉察，我们发现了这回能量不够高，那就先不要去做这件事情。 那我们可能要怎么去调整能量呢？ 可能是运动、可能是睡一觉、可能是去做一些行动方面的事情。因为行动带来的频率，它会比我们单纯在这里想的频率要大很多。我就擅长把一件事情想得越来越糟，让我们越来越不开心，所以这个时候一定要保持一种觉察。 当你发现我此刻能量是比较低的状态，能量提升有一个显著的标志就是你的情绪不好，不是积极的情绪，生气、焦虑、恐惧、嫉妒、担忧这些都算。这时候你再去考虑一些，要不要离职、要不要和另一半谈一些今年去你家还是去我家过年的这种事情。一定吵架，绝对吵架，绝对会做出错误的选择。 所以你看所有的事情最终能不能做出一个好的选择，最终还在我们自己身上，在我们能不能认识自己，认识自己此刻的状态，状态好了，那所有的事情其实做起来都会更好。 所以当你容量低的时候，就不要去思考重要的事情，也不要去做重要的选择。所有的事情都不会因为我现在不做就会怎么样，过一天过两天再做也没问题。 好，谢谢各位。今天周一祝各位新的一周有一个好的心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月15日星期日，我来给大家做今天的分享。 今天要分享一句话叫做痛苦加反思等于进步。这 是原则里的一句非常重要的话，或者说它本身就是一个原则，痛苦加反思等于进步，这句话为什么重要呢？ 因为它给我们揭示了一个所有人想要不断变得更好必须经历的一个过程，那就是经历一个痛苦，然后从痛苦中反思，你就会获得进步。当你经历的这些痛苦足够多，我们可以把痛苦也定义为问题、或者说困难、或者说一些挫折。 当我们经历了足够多的这种痛苦，你就会发现，好像有些痛苦它是会重复的，有些痛苦它是可以分类的。 我们可能在不同的场景做不同的事情，在不同的领域会经历很多很多看似不一样的痛苦，但是有些不同的痛苦，它可以分成某一类，最后你会发现所有的痛苦它都可以归类为某三类、某四类。对应的几类我们给它设定一个解决方案，以后遇到这样的问题，我就用这样的解决方案去做，那它就更容易解决掉一些我们遇到的问题。 这个世界它不是黑盒子，如果没有这个原则，我们发现遇到问题又是一个新问题，遇到问题又是一个新问题，但如果你会经常善于反思，那你就会发现，遇到这个新问题，它和我以前遇到的那个什么什么是类似的。然后这时候你解决这个问题，就可以用以前那个方案去试一下。如果能解决OK，那就解决掉。 如果不能解决，思考一下，这两件事是它在哪些方面是一样的、哪些方面是不一样的、哪些方法是可以共通的、哪些方法是不能的、该怎么去迭代，这样不断去调整。你就会发现，你具备了一套可以应对一切问题的原则。 因为最近就是前几天和女朋友吵架，然后我就在反思为什么我们经常吵架，也不能说经常吵架，就是吵架时候每次反思发现好像都是因为类似的原因。 既然都是同样的原因，我们就这次吵完架，那下次你就该有改进。要么是我吵完架，我会更早的去道歉，或者说我在吵架之前，我就知道上次因为说了这个话可能对方不开心，那这次我就少说这方面的话，或者说用另外一种方式去说，这样每一次吵架都会变成一个我感情进步的阶梯。 所以痛苦加反思等于进步。 当然它不只能用于感情，可以用于你赚钱、用于你工作、用于你调理健康、运动、沟通等等等等，重点在于我们需要有一个积极主动的意愿。 发现了一个问题，我不只是解决它，我还去反思为什么它会出现、它的原因是什么？原理是什么？然后下次遇到这个事情我该怎么做，这样的反思它会让我们未来在这个同样的事情上，或者同类型的事情上，减少很多的踩坑的几率。 你看我们行动营，每一期都会有一个复盘，这复盘也是在让我们自己反思，在同样的事情上、同类型的事情上我们有没有遇到问题，或者在自信上，我们有没有遇到好像同样一件事情明明该感到自信，但是我确实没有做到。这样每次反思一次，我们对自己的认可度就会变得更高。 所以痛苦加反思等于进步。我觉得这句话是遇到任何一件事情，无论是做成功还是不成功，都可以从中吸取经验，或者说总结经验、总结教训，那我们的人生一定会变得越来越好。 OK祝各位周末有一个好心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月14日星期六，我来给大家做今天的分享。 今天我想聊一个词叫做知行合一。 为什么我们很多人有时候经常知道一件事情很重要，但就是做不到？ 比如—— ⭕️我知道经常运动很重要，然后我做不到。 ⭕️我知道要持续每天学习很重要，但是我做不到。 ⭕️我知道和另一半沟通的时候要多体谅对方、多尊重对方很重要，但是我就是做不到。 其实不是我们做不到，而是我们忘记了做这件事情。 就好像我有时候我知道就是早睡早起很重要，但是我有时候也做不到。因为我有时候事情太多了，我就忘掉了要去做那件事。 因为人的大脑它有一个习惯，就是当你每天接触的事情越多，大脑就会变得熵增，就是越来越混乱。这时候那些重要的信息就可能会被淹没。所以这个时候一定不能靠我们主观能动性、自己靠记忆、靠这种强制的自律来让自己做一些那种对的事情。 因为很难做到，几乎不可能，我也不可能。 有一个方法就是把我们觉得对的事情打印出来贴在墙上，这时候当你晚上睡觉的时候，发现床头有一个字早睡早起。如果说你把它贴到你的电脑前，到了九点你就看到了这个字，它就提醒你要早睡早起 。并且你还要写上早睡早起的好处，就是我早睡早起，你健康可以变得更好、我成长起来效率更高，一上午就能完成一整天的事情，我的效率提高2倍，我的收入也能提高2倍，我可以放松地陪家人去运动、去娱乐，我的未来一定会变得越来越好。 就是把你觉得正确的那些事情给它放大到无穷大，放大到你看到那句打印出来的话，就非常热血沸腾地想要去做，这时候你就能更加有意愿地去把那件你知道的事情也能够做到，这个就叫知行合一。 我觉得我在一些日常的小事上就能做到这些，核心就是因为我会把那件我知道的东西，并且我觉得我也要把它打印出来贴在墙上，这是最最简单的一种方法。 人人都能去用，并且它没有门槛，而且效果极好，所以这个方法也推荐你去做一做。当一个人能做到知行合一，那他的人生一定会变得越来越好。 OK谢谢各位，祝各位周末愉快，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月13日星期五，我来给大家做今天的分享。 昨天有一个小伙伴来找我聊天然后他说他最近参加俱乐部的打卡，花了挺多的时间，然后他就问我：“我这样只是成长了，但是没有去实践，我赚不到钱，打卡占据了我的时间，我是不是应该减少一些打卡？” 然后我问他为什么打卡和赚钱是冲突的？有没有可能你可以把打卡和赚钱给结合起来？ 因为不是打卡和赚钱冲突，而是你没有给自己设定要赚钱的目标，所以你就有理由不去做这件事情，你不去打卡你也不会去赚钱。 然后他说好像是这样的。 因为赚钱是一件难度更大的事情，而人脑其实更倾向于做简单的而不去做难的事情。我们有时候就会找一个理由说，你看打卡占用了我的时间，所以我才赚不到钱，这是一种非常不合理的思维。这会让我们逃避掉那个最核心的原因，因为我们没有真正去做那些能让我们达到目标应该去做的事情，但我们却说是因为我去做了其他事情，所以我没赚到钱。 就好像一个人要减肥，他本来应该少吃多动才能够让自己真正的减肥。然后他说：“我去上班了，上班耽误我时间，所以我没有减肥。” 这个逻辑就不合理，上班的时候能不能少吃呢？上班能不能走路去上班？所有上班的事情都可以和减肥结合在一起，只是减肥实在太难了，让人去少吃太痛苦了，让人去多动太痛苦了。他就会说是因为我上班了，所以我没时间去减肥。 不是，是因为你没有自己定我必须要减肥的这个目标，所以你就不会想尽办法把少吃多动这两件事融合到你的日常工作中。 所以不要骗自己，要真实地分析自己，为什么我没有达成我的目标？是我自己就没有去做那些事情，还是什么样的原因。很多时候只要一个人真的想要去做一件事情，是无论你做再多的事情，你都能够想到办法去把那些事情和你的目标结合在一起的。 很多人说我上班我没时间成长，什么鬼？谁说上班就不能成长了？上班和成长本来就是一件事情，只是你没有想尽办法让你自己在上班的过程中挖掘到成长的地方。你只是按照以前固定的习惯，还是做一样的事情，那不成长就是你的问题，而不是上班的问题。 又或者说有人说，我每天都和别人聊天，怎么没有成长呢？ 因为你只是聊天，你没有自己设定你要成交的目的，所以你就不会主动去突破自己，去介绍产品，去提成交。 又会有人说，我怎么还没有早起？ 不是因为你没有早醒，而是你晚上没有早睡，你也没有早上设定多个闹钟，你也没有去晚上睡前做一些心理建设，你们要想尽办法去思考我怎么才能早起，早起为什么重要等等等等一系列事情。所以你没有早起，因为你没有想尽办法去做一些事情。 达成目标从来都不简单，从来都不是我顺着本能写着写着我就达成目标了。 不可能的。 一定是需要你大量想尽办法去做一些自己以前没有做过、不习惯、不擅长的事情，这个是重点。 就是达成目标都是反人性的，但是人通常都会顺着人性去做事，这时候往往就很难把事情给做好，把自己要达成的目标达成。 所以认真的分析自己、认真的去承认自己真的在做些什么事情，就能够找到真正的原因，这时候接受自己，接受现实，才是能够让自己达成目标的基础。 OK祝各位今天都有一个好心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月12日星期四，我来给大家做今天的分享。12月12号应该是双十二，祝大家今天都能够获得双倍的爱，有双倍的好心情。 今天想要分享一句话，叫做凡事发生必有其目的，并且一定有助于我，这句话也是我贴在家里墙上的一句青龙。 每次当我遇到一些让我感觉不开心、或者说不舒服、生气、焦虑的事情的时候，我都会来读一读这句话，凡事发生必有其目的，并且一定有助于我。然后我就会从这件事情里面转念，本来觉得这是一件让人非常不高兴的事情，但是当我从这句话里面转念的时候，我就能够从里面找到一些能够对我有帮助的事情。 因为按照这句话来说，凡事发生必有其目的，并且一定有助于我。那这件事情就属于一个能对我有帮助的事情。那我就去思考，这件事情怎么能对我有帮助呢？ 比如说昨天我和一个朋友可能因为一些事情闹矛盾，本来其实就是一件就让我心情不好，还让我们吵架的事情。我就问说：“那这件事情能怎么帮助我呢？” 它能让我知道我在沟通的时候有一些地方做得不好，我没有考虑到他的感受，我说话太直接了，我并没有用一些更恰当的语言来表达清楚自己的观点，才让他对我有一些这样的误解。 当我想清楚想清楚这些以后，我就去给他道歉，然后认错，说我刚才哪里没做好，这件事情其实倒不是重点，不在于我道歉以后他会有什么样的反应，而是我道歉以后我自己成长了，我发现从这件事情里面确实我获得了一些不一样的经验。 我们先不去谈论到底是谁对谁错，最起码从现实的角度来看，我们今天就因为沟通原因吵架了。吵架这件已经发生的事情，就说明我在某些方面做得不好，或者说可以做得更好。我从这件事情上去反思，让自己做得更好，我就获得了进步。下一次再遇到类似的事情，或者说我和其他人去交流的话，我就能够更好地避免这种情况，那我在这件事情上就获得了成长。 如果任何一件事情我都能从这个角度去思考并且行动，那我的成长速度就会非常快。 人生的意义不就是让我们不断体验各种不一样的事情，然后在其中获得一些成长。我觉得有这样的思维，或者说价值观，我们的心情就会变得非常的好，我们的内耗就会变得非常少。所有让我们之前觉得不开心的，觉得这又是一件为难我的事情，它都会变成一个让我们成长的垫脚石。 所以这句话也送给大家，凡事发生必有其目的，并且一定有助于我。如果你此刻也遇到一些让你感觉焦虑、担忧、恐惧、愤怒的事情，不妨思考一下，这件事情它要教会我什么，我能从中学到什么？一转眼你就会发现，事情变得不一样了，整个世界都变得不一样了。 OK祝各位今天有一个好心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好，今天是2024年12月11日星期三，我来给大家做今天的分享。 昨天晚上我在一个直播课上聊到一件事情，那就是快乐是一种能力，而不是一个状态。 有时候我们会觉得，我现在不快乐、我现在不开心，然后就会很难受，但其实快乐开心它不是说我们现在的状态是快乐还是开心，而是说我们是否具备快乐和开心的能力。 我当时就举了一个例子，我说昨天是2024年12月10日星期二，就单纯是这个日子里面，我们就所有的信息里面只有这一条信息，我们能否从这条信息里面找到一些快乐，然后大家就集思广益开始思考那怎么能从这里面找到快乐？ 小刚说：“我看到这个日子我就很快乐，因为今天是星期二，但是后天我就能见到女朋友了。”因为他女朋友一般周四放假，这就是他具有快乐的能力，他可以从这个日子里面发现这是距离我见到女朋友的倒数第二天，所以他就很快乐。 罗拉说：“今天是12月10日，但是阴历也是刚好是11月10号，两个十号竟然都碰在一起了，这也是一个非常巧合的事件，所以这也是一个非常值得开心的事情。因为两件概率非常小的事情碰到一起，这一定是有好运会发生。”这也是一种快乐的能力。 然后小赵说：“2024年12月10日星期二，它是代表我爱你。” 为什么呢？ 因为这里面有五个22222和两个1加在一起，然后还有星期二的二。反正就是她用各种方法，她拼成了520，这也是一种自己刻意去从一件事情里面找到一个类似的仪式感，让自己快乐。 然后我也说确实，我也从这里面能找到快乐。因为12月10号星期二有两个2，两个2就意味着我会有两倍的成长，于是我也很快乐。 你看所有的事情，其实每天我们会经历很多的，但我们能否从一件小事里面给它挖掘出值得我们快乐的点，这件事情它和能力无关，它就是我们是否愿意刻意去没福硬享，没有福气，但我们会不会硬从里面挖出一个福气，挖出一个幸福来让自己体验一下，让自己在日常生活中每一件小事都能找到快乐，找到幸福。这其实是一种能力。 樊登老师之前也提过一句话：“如果说只有一个能力值得羡慕，那就是快乐的能力。” 所以如果你也想让自己每天的状态很好，有充足的动力热情去迎接生活的挑战，那一定要让自己也具备这种快乐的能力。那就是任何一件小事，你都从中能够发现一种快乐，一种幸福，一种让你感觉美好的事情，当你这样锻炼的久了，慢慢的你就会具备一个快乐的大脑。 OK谢谢各位，祝各位今天都能有一个快乐的好心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好，今天是2024年12月10日星期二，我来给大家做今天的分享。 昨天我和一个朋友聊天，他提到一个问题，他说：“自己有时候遇到一些不熟悉的事情，就会非常担心这件事情发生一些不好的结果，于是就会产生很大的情绪波动，恐惧、担忧之类的。” 然后我就在想这件事情到底是正常还是不正常？ 我就想到去年我买车的时候，我在买车之前，真的超级恐惧，我会担心车加油怎么办？车要是充电怎么办？万一半路没电怎么办？万一加油加错了车爆炸了怎么办？万一车子蹭蹭了怎么办？万一保险不给赔怎么办？巴拉巴拉，我会想很多有的没的。 因为这是我第一次买车，我对和车相关的一切我都是未知的，人一旦碰到一件事情是未知的，那他就很容易联想到一些有的没的，因为是未知，所以他就会胡思乱想。 但如果现在你让我重新去买一辆车，我一定不会有情绪波动。因为我就知道买油车会怎么样，买电车会怎么样，充电会怎么样。即便是车被刮蹭了，那走保险是是是什么样的，不走保险是什么样的。我知道这件事情它可能会发生哪些的状况，以及对应的状况会产生什么样的后果。 所以它就由之前的未知变成了已知，未知就意味着不确定性，人一旦感受到不确定性，他就会莫名的恐慌。但我从去年到今年，我买车已经近一年时间，我已经对这件事情非常熟悉了。所以它就变成了已知，已知就是确定性，那人从来不会对确定性的事情感到担忧和恐惧。 所以这件事情它没有一个非常一劳永逸的方法，说教给我们一个什么样的道理方法，然后遇到所有的事情我们都不会担忧，因为恐惧担忧是来自人类基因里的一种保护机制，它让我们对一些潜在危险有一个预警作用。 你想一想，如果有一件事情你没有经历过，但是你完全不会担心它会产生什么样的后果，那你就会完全没有准备地去做这件事情。万一真的出现了一些不好的状况，反而就让你措手不及。 所以我们需要做到一点，就是即便这件事情我没有经历过，我会担忧，我会恐慌，那没关系，把你担忧恐慌的经历全部都左边挨个写下来。我担心车剐蹭了怎么办？我担心车没油了怎么办？我担心充电充不到怎么办？ 然后右边去找一些有经验的人问，这个问题它如果出现了会出现什么样的状况？这个问题出现了它会有什么样的状况？把每一个未知通过请教一些有经验的人，慢慢变成已知，这时候你的恐慌就会变得非常的小。 因为它现在对你来说不是茫然的一片，而是变得我知道他会发生什么样的状况，他就变成一件确定性的事情了。于是这时候你就会变得更加的稳定、更加的从容的去处理一些事情。 所以如果你也会担忧未来，或者说恐慌某一件事情，那更好的方式就是你去找一个在这方面有经验的人问一下他，在这方面我该做哪些准备，以及我做得不好会产生哪些样的后果，以及我做哪些正确的事情，可以让我慢慢朝自己想要的那个好的结果去趋近。 核心就是让未知变成已知，让不确定性变成确定性，用这样的方式我们就会更加的有一个稳定的情绪。 OK祝各位今天有一个好心情，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月9日星期一，我来给大家做今天的分享。 最近我有一个很大的感悟，就是我们在做每一件事情之前都可以去做一件事情，那就是叫做调整自己的状态。做这件事情需要什么样的状态，那你就用什么样的状态去做这件事情。 比如说我聊天的时候，我发现有时候聊天的时候状态很好，可以很好的体谅到对方、夸奖到对方、挖掘到对方的需求，最终大概率对方能够愿意付费。 有时候可能就会聊着聊着就会很烦躁，怎么又是这样的问题，怎么又是这种我写过的问题，有时候就会觉得不想聊，或者说聊的时候明明这个问题我可以很好的回答，但就是因为自己的一些状态不好，所以就烦躁不耐烦，就不想回答，那最终的结果就一定不会好。 所以状态是真的非常重要，状态对了，你做这件事情的效率一定非常的高，效果也必然会更好，状态不好，那事情一定就做不好。 再比如说写文章，我有时候写文章的时候有如神助，一篇一千字的文章，有时候十分钟就能写完，而且像阅读量什么的都非常好。但有时候如果自己内心有点内耗，有点卡顿，但是这时候无论怎么憋着写文章，都会发现写出来很别扭。 再比如有时候和另一半沟通，当我自己调整到心情很好，她无论当下要聊什么事情，我都可能会非常体谅到对方，和她认真的沟通。但如果我的一些事情没有做好，自己比较焦虑或者说烦躁，那一聊天可能就会让对方也不开心。 所以调整好自己的状态，当你知道什么状态下我去做哪一件事情效果更好，那你就在做这件事情之前去用一些方法调整自己的状态。 比如聊天，我什么状态下聊天最好呢？ 那就是自己对这个世界保持好奇、自己对所有人保持好奇的时候，那我聊天的时候就会状态非常好。因为我能够对每一个人充满很好奇，愿意去挖掘他身上的每一句话、他发的每一句话。我都会很好奇，他为什么会从这个角度看这个问题？他为什么会有这样的想法？他为什么想要学习这个技能？我就会少了很多自己的评判和先入为主的一些想法。 那怎么调整这些状态？ 我的方法就是读青龙，我墙上贴了很多类似的青龙，不一样的青龙就会让我改变成不一样的状态。 比如你聊天时认识的每一个人，都是别人做梦都想见到的人。 当然我每次看到这句话，我就会忍不住的想，那对面这个人他是谁做梦都想见到的人，当我从这个角度去思考的时候，我就会忍不住想要认真地去和这个人聊天，那些评判、我执、骄傲都会降低很多。 所以你会不会在做这件事情之前调整自己的状态，并且你知不知道有哪些方法可以调整好自己的状态。因为不同人调整状态的方法可能是不一样的，有的人能听歌、有的人是读书、有的人可能是运动、有的人可能是去户外散散步，你需要找到调整自己状态的一些方法。当你下次发现我状态不好了，OK我去做这件事情，等我状态变好了，我再去做那件我感觉好的事情。 给自己建立一套这样的系统，每次做事情之前花1到2分钟时间调整，调整好了再去做事，所有的事情都会变得非常的尽如人意。 OK谢谢各位，祝各位今天周一有一个新的一周，都能够心想事成，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月8日星期日，我来给大家做今天的分享。 上周四和上周五，我连续两天发了近200个之前刻意练习行动员的优秀学员证书，真的是让我感触非常深。 因为本来每一期结束后，我就应该至少在两三天之内就把毕业证书发完。但是我前段时间因为事情有点多，自己也有点懈怠，就说要不我晚两天再发，结果一晚就拖了好几期，事情越堆越多。于是就更加觉得这件事情太太费时间了，我一定要找个一整片时间慢慢去做，结果就是越来越多，我累积了至少有六期，如果每期50个人，那就有三百多个证书。 所以我就发现拖延这件事情怎么说呢？ 虽然当下可以让自己很开心，我不用去做那件看起来困难的事情了。但是你把时间拉长，未来自己要付出的代价精力会越大。因为你要一次性额外多做很多的事情。 比如今天周日我可能本来是休息时间，但我可能就要多花出一两个小时，就把之前欠的债给补下来。 对，那个叫做欠的债。 人生你该做的事情是没法逃脱的。现在你轻松一点，未来你一定就会更累一点。现在你认认真真把手里的事情做好，那未来就会越来越轻松。 能量是守恒的，不要想着现在我找一些什么方法、找一些技巧，我轻轻松松地完成一些别人可能要付出很多时间才能做到的事情，但这个是不符合客观规律。一分耕耘一分收获从来都是一件真理，没有耕耘就一定没有收获。所以要认认真真把自己该做的事情做好。 如果发现平时有一些偷懒，那就在周六日大家休息的时候把这块给补上，不要再拖了，再拖，那这就会慢慢形成一个恶性循环，让我们越来越不想去做那件事情。 人生说到底自己为自己的人生负责，自己欠下的债自己早点补完，我今天也要去补自己欠下的债了，所以你打算怎么做呢？ OK祝各位周末愉快，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月7日星期六，来给大家做今天的分享。 今天分享一个思维，叫做多做让自己能量高的事情，少做让自己能量低的事情。 因为人的大脑其实有一个天性，就是它一定会多关注负面的、关注不好的、关注自己做得差的，并且和别人比较，然后显得自己很差，这是大脑最擅长的地方。 一天时间发生十件事情，有九件好事，一件坏事，那我一定会关注那一件坏事，并且把它放大到无穷大，让它带来的负面效果比九件好事要多得多。如果我们也跟着大脑，跟着本能去关注那些负面的事情，那我们的能量一定会越来越低。 一个人能量低了，他做事没有动力、也拖延、也没有执行力、也不开心、做事情和别人讨论问题，也会更可能因为情绪而说出不对的话，所以一定要刻意让自己多去关注正面的事情，多去做让自己能量高的事情。 当你知道做哪些事情可以让自己能量高，拿我来说，运动、读书、看抖音中一些我收藏的小视频、包括我去把自己的想法写下来、我去认真做一件事情，这件事情会让我能量变高，OK，那我就会刻意多去做这方面的事情，让自己处于一个能量高的状态。 如果发现哪件事情让我能量变低了，那这件事情就不要去做了，或者说就要去少做。因为有些人他可能会经常想未来、担忧未来，但每一次想未来，一担忧未来，就会焦虑到内耗，然后什么事情也做不了，但他还会刻意去想这方面的事情，让自己状态变得越来越差。 这就是明明知道一件事情做了对自己不好，然后还非要去做。 那有人说：“我控制不住自己。” 不存在这样的事情，每个人都有选择的权利。《活出生命的意义》里有一句话叫做人无论在什么情况下，在何种境遇下都有一项权利永远不会被剥夺，那就是选择的权利。 你可以选择去做那些让你焦虑、让你内耗的事情，你也可以选择去做那些让你能量高、让你快乐、让你可以更加获得好能量的事情，都是选择。 你选了什么，那你就要承担什么样的后果。 选了焦虑，那你就要承担你可能每天都效率不高，可能一年之后你获得不了你想要的那个结果，就是每个人要为自己的人生负责。 《纳瓦尔宝典》里其实有一段话我觉得很喜欢，原文我忘了，但是大概意思就是生而为人，我们有义务、有权利让自己的人生变得幸福，这是你生而为人的一个义务。如果你都没法让自己获得一个好的心情，那你的人生一定会变得很差，那就是代表你对自己的人生不负责。 所以一个愿意对自己人生负责的人，一定会刻意去找到一些让自己开心、让自己快乐、让自己心情好的事情，进而让自己做事、工作、生活、关系都变得越来越好。所以多去做那些让自己开心的事情，少去做那些让自己不开心的事情，你永远都有选择的权利。 OK祝各位周末愉快，有一个好的心情。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月6日星期五，我来给大家做今天的分享。 昨天我新到了一本书叫做《控糖革命》。它是冯大辉老师和尹烨推荐的，营业是华大基因的CEO，这两个人都是相对非常的专业理性、信奉科学的，我也很崇拜的人。所以他们推荐一些和健康相关的书，我基本上都会买来，特别是这种和生活息息相关的书，买来以后我昨天也认真看了可能有5分之1左右。 其实我之前读的另外一些书，比如《每个人的战争》之类的，他们也都讲过，糖一定要严格控制在日常饮食中，要不然你的健康一定会受损，我也一直按照这样的方式在调整我的饮食。因为我有我有强直性脊柱炎，所以我就会刻意地让自己避免吃糖、避免吃高碳水的这些食物，以及我会在蔬菜上、水果上、蛋白质上增多，增加一些输入。 然后这些我已经尝试了有近两三年的样子，我的身体状况、生病的状况也变得好了很多，所以我对于控糖这件事情我是完全相信的，并且在实践，但为什么我还要买这本书呢？ 就是因为我想多增加一些对于这件事情理解的深度，无论是它的重要性和它的原理，以及它在应用过程中的一些注意事项。 我之前读的那些书里面，控糖只是其中一部分，但是这本书它把控糖作为完整的一本书来讲解，我就一下觉得需要重视一下。 因为这件事情在每天的生活中，甚至早中晚每天发生的次数非常的多。人是一个非常喜欢吃糖的动物，如果这件事情是和健康息息相关的，而健康又是人生最重要的事情，那我就一定要认认真真把这本书读完，然后运用到自己的实践中。 如果我改进了自己吃糖方面的一些措施，那我的健康一定会越来越好。所以对于这种每天都需要去做，并且它的影响的是人生最重要的事情，比如健康，那我一定会非常重视，这不是一个感性的冲动，就是一个理性的分析。 有人可能会觉得，我干嘛要去研究吃糖呢？我还要去研究赚钱、我还要去研究副业，我还要去研究各种各样的小红书涨粉巴拉的。 但是在我看来我们被惯性所蒙蔽了，周围人都在聊赚钱，聊小红书，聊这些涨粉之类的，所以我们会觉得我也要去关注这些，我们会忘掉自己最重要的是什么。 我说人生最重要的是健康，应该没有人会觉得不对，但你真的有在健康上花时间吗？你真的有在健康上做一些举动，让自己未来的健康变得更好吗？还是说你现在就是做一些可能和健康无关的事情，甚至对健康有害的事情。 所有和人生最重要性相关的，每天都要做的事情，一定要每天重视。 所以这本《控糖革命》也推荐大家去看一看，然后用起来，用书里的内容来改进一下自己的生活方式，你的健康、你的情绪、你的经历、你的关系，其实都会有一个非常大的改善。OK谢谢各位，加油。

Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月5日星期四，我来给大家做今天的分享。 昨天我在听一个播客的时候，听到一句话是张云帆先生讲的，张云帆是YY的创始人，现在在字节跳动里面负责游戏的业务。 他提到一句话是讲，如果一个人能够每天多做一些不一样的事情，让自己每天更丰富一些，不是只做某一类的事情，比如他上班就是上班。如果一个人每天做的事情非常单一，那他就会感觉今天的时间是有点短的。但如果他每天做的事情会比较丰富一些，既有锻炼又有工作，又有去外面散步，还有看电影，那他就会觉得今天的时间好像变长了。 因为这在心理学上是说，当我们能够做的事情丰富了一些，我们自然就会觉得，我的生命变长了。这从某个角度上来讲，是一种让我们变得更长寿的方式。 所以我们经常说，你要突破舒适圈，你要去多做一些自己没有尝试过的事情。它并不是一种无脑的激励，它也是一种让我们自己能够人生变得更丰富，甚至让我们活得更长的一种方式。 人越到30岁之后就越会觉得时间变得越来越快，所以如何让我们能够在这个客观的时间不断流逝的过程中，感觉到自己好像越来越长寿了呢？ 那就是每天都做一些不一样的事情。 你会发现那些能够长寿的人，他们几乎都是保持好奇心，会不断学习各种新的东西。因为每做一些新的东西，他们是从心理上的感知“我今天好像做了很多的事情”，这时候他的心情一下子就会变得非常好。人心情好了，所有的事情你去做的时候都会发现效率更高，然后效果也更好。 所以你也不妨看一下自己每天做的事情，把它给记录下来，我今天都具体做了哪些事情，去工作了、去做副业了、去读书了、去学习了、去运动了。如果有的话，让他变得更多元一些。如果发现只有两三件事，那就试着给自己多增加一些不同的事情，这是一件让我们自己的情绪变得更好的一种方式。 因为如果我们只是单纯每天做的事情维度比较小，那我们的思维就会比较极端。思维极端的人，他时间久了一定会心情烦躁。 但我们每天做的事情会更多元化，我们的注意力就会比较分散。当然这个分散不是说不好的意思，而是我们可以平均的涉猎到不同类型的事情上， 我们大脑就会更加的平衡。这时候我们的心情一定会更好，我们的情绪也会更稳定。 OK这就是今天的分享，祝各位每天都能够做至少可能四五样不同类型的事情。OK加油。