你是否也曾这样？收到聚会邀请的第一反应是找借口拒绝；成为人群焦点时心跳加速、大脑空白；因为害怕被注视，甚至不敢走进人多的餐厅…… 如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。 本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？ 还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。 帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。 【福利】欢迎在本期节目的评论区留言，将抽取三位听友，送出一本我精心挑选的书籍。 汐里心理-女性专属线上心灵港湾 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。 一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。 采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。 专属福利 搜索并关注「汐里心理」服务号，回复关键词【人海】领取专属优惠，原价199首次咨询。听友福利149即可体验！ 世界上最伟大的勇气，莫过于在感到害怕时，依然愿意为自己做出一次温柔的尝试。 愿你有勇气，在人群中，也能安然地做自己。

今天，我们要一同潜入一场曾经笼罩整个韩国社会的数字噩梦。 它没有实体地址，却拥有无数个房间；它不存在于现实的地图之上，却清晰地标记出了人性的底线。在长达一年多的时间里，它像一个贪婪的黑洞，吞噬着女性的尊严与人生，而围观者众，施救者寡。 这里，就是震惊全球的韩国“N号房”。 但今天的节目，目的不是为了渲染恐怖，或者简单地谴责恶魔。我们更想探讨的是，这座罪恶之城是如何被建造起来的？那26万沉默的看客，在整个事件中究竟扮演了怎样的角色？ 以及，在最深的黑暗中，光，又是如何挣扎着照进来的？ 【本期节目由参半赞助播出】 感谢「参半」，参与你生活的另一半，参半专注口腔科技，让每一次自信的表达与亲密的交流都别具一格。

一张剧本杀兼职启事，把我从朝九晚六的安稳里拽进了一个全新的世界。原本胆小自卑的我，靠带恐怖本练出了社牛，还在深夜的剧本店里，遇见了让我心跳加速的人。 她会等我到凌晨下班，陪我吃夜宵、聊到深夜； 她会在情感本哭红眼睛后加我微信，喊我 “爹爹”，在微醺夜里穿我外套转圈圈，说要做我的 “小暖炉”。 我把玫瑰藏进大衣内侧，用暖水袋捂热寒冬的路，以为这就是爱情该有的样子。 可《涂川》的黄泉彼岸花开得再盛，也没让我如愿和心动的人成 CP；阳台的一吻定情有多甜，后来的争吵就有多痛。 敏感的刺、极端的试探、无数次 “分手 - 复合” 的拉扯，我曾以为能治愈对方，最后却连自己都迷失在情绪里。 直到 2023 年的春天，一句不起眼的话成了终点，她带着别人的陪伴离开，拉黑了我所有联系方式。 如今两年过去，我拼着模型慢慢回血，再翻起旧情书，才懂有些遗憾，其实也是成长的印记。 有人问我还信真爱吗？ 我的答案藏在《涂川》里那只等了千年的花妖故事里。这集播客，有我藏在剧本里的笨拙浪漫，有深夜街头的崩溃大哭，也有释怀后的温柔。 如果你也爱过、遗憾过，或者对 “剧本杀里的爱情” 好奇，一定要来听听，或许你会想起，自己也曾为某个人，心动过一整个青春。

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 你是否曾困在一段让人喘不过气的关系里？明明痛苦不堪，却像被无形的枷锁困住，迈不开离开的脚步？ 这期节目，我们聚焦那个藏在很多人心里的问题 ——如何从一段糟糕的关系中走出来。 从 “什么样的关系算糟糕” 到 “为什么我们迟迟走不出来”，再到具体可操作的破局步骤，我会陪你一步步梳理：如何下定决心、如何物理与情感抽离、如何处理负面情绪、如何重建自我价值…… 更会提醒你避开那些容易踩坑的误区。 无论你正在经历什么，请记住：离开错的人，才能和对的自己相逢。你值得被好好对待，而这份 “好”，从你愿意拯救自己开始。 收听指引 05:08 先认清：什么样的关系算 “糟糕”？ 没有统一标准，但核心是让你打心底里不舒服，持续消耗你的能量。常见表现包括：频繁的指责和否定；控制和束缚；冷暴力；欺骗、背叛、不平等的付出。 只要以上一种或多种情况让你长期痛苦，就该警惕这段关系的 “消耗性” 了。 08:20 为什么我们身处一段糟糕的关系，迟迟走不出来？ 12:10 如何破局：系统拆解，带你看清楚如何一步步走出来 34:12 走出过程中，很常见又非常重要的几个误区 34:32 不要忍不住回头，对方一时的讨好或承诺不算改变，别因心软重蹈覆辙 37:38 避免过度反思自己，关系变糟从不是一个人的错，别把所有责任揽在自己身上 39:05 不要着急进入新的关系，很容易在新关系中重复旧的模式，一定要先弄清楚自己真正想要什么 本期福利 你是不是也跟我一样常被肩颈酸痛折磨？久坐办公室、低头玩手机、伏案学习，这些习惯都在悄悄让我的肩颈肌肉变得僵硬。手捏不到位，外出按摩又费时费钱，别让肩颈问题影响生活质量！ 试试妙界 R3mini 肩颈按摩仪，真的打开我新世界的大门！8d 软胶按摩头上下分工，不仅能按脖颈，还能精准放松到我的肩背和斜方肌，力道堪比按摩店老师傅。搭配恒温热敷软化肌肉，平时工作后的肩颈酸痛、斜方肌僵硬问题都能被很好的缓解到位。 穿戴式设计，更是让我体验到了边工作边按摩的快乐。无线操作，干活、走路都能戴，老人小孩也能轻松操作。送礼或者自用犒劳自己都很不错！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： * 点击进入专属购买链接：equity.taobao.com * 复制淘口令：08￥HufR4emqbqV￥ / MF278 * 在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“溺于人海“即可获得专属链接。 给自己和家人一份随时能享受的放松，从缓解肩颈酸痛开始～