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50分钟
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3周前
简介...
你是否也曾这样？收到聚会邀请的第一反应是找借口拒绝；成为人群焦点时心跳加速、大脑空白；因为害怕被注视，甚至不敢走进人多的餐厅……
如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。
本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？
还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。
帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。
【福利】欢迎在本期节目的评论区留言，将抽取三位听友，送出一本我精心挑选的书籍。
汐里心理-女性专属线上心灵港湾
汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。
一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。
汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。
采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。
专属福利
搜索并关注「汐里心理」服务号，回复关键词【人海】领取专属优惠，原价199首次咨询。听友福利149即可体验！
世界上最伟大的勇气，莫过于在感到害怕时，依然愿意为自己做出一次温柔的尝试。
愿你有勇气，在人群中，也能安然地做自己。
如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。
本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？
还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。
帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。
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世界上最伟大的勇气，莫过于在感到害怕时，依然愿意为自己做出一次温柔的尝试。
愿你有勇气，在人群中，也能安然地做自己。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
懒熊呀
3周前
山东
3
不知道说啥，接不上别人抛的话题
懒熊呀
3周前
山东
3
不知道说啥，接不上别人抛的话题
懒熊呀
3周前
山东
3
不知道说啥，接不上别人抛的话题
懒熊呀
3周前
山东
3
不知道说啥，接不上别人抛的话题
热河_
3周前
安徽
2
耶✌🏻
冰美o
3周前
广东
2
有时候觉得自己情商不高，接不住别人的话题，聊天也总是尬聊！特别是对长辈没有什么话题，感觉真的很害怕单独跟长辈待在一起！
凡星点点
3周前
广西
2
来了，社恐人士的社交指南
阿斯巴甜-
3周前
湖南
2
终于等来了更新！！！！
千寻Qx
3周前
山东
2
24:23 对这个事我经历过但是我一般是结束的时候，我经常参加朗诵演讲主持这些，只要一忘词一说错词结束下台后我就开始脑补，开始责备自己开始心慌
懒羊羊大王LAa
3周前
四川
2
接不住别人的话题，而且聊天也总是尬聊！感觉真的有聊天尴尬症了
徐瑾風
2周前
云南
2
今天在回顾自己的笔记时了解到cbt，果然小宇宙什么都有，挑一个感觉听了会有收获的来听。
千寻Qx
3周前
山东
2
有的时候社恐严重就成杞人忧天了，到了极点就会自卑，总以他人为中心，害怕他人对自己的看法，怕别人嘲笑自己，就害怕别人的目光，因为一点小事就会特别警惕之类的，其实真的没什么或许别人根本没有注意
崔化剂
3周前
北京
2
【本期福利】
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热河_
3周前
安徽
2
耶✌🏻
冰美o
3周前
广东
2
有时候觉得自己情商不高，接不住别人的话题，聊天也总是尬聊！特别是对长辈没有什么话题，感觉真的很害怕单独跟长辈待在一起！
凡星点点
3周前
广西
2
来了，社恐人士的社交指南
阿斯巴甜-
3周前
湖南
2
终于等来了更新！！！！
千寻Qx
3周前
山东
2
24:23 对这个事我经历过但是我一般是结束的时候，我经常参加朗诵演讲主持这些，只要一忘词一说错词结束下台后我就开始脑补，开始责备自己开始心慌
懒羊羊大王LAa
3周前
四川
2
接不住别人的话题，而且聊天也总是尬聊！感觉真的有聊天尴尬症了
徐瑾風
2周前
云南
2
今天在回顾自己的笔记时了解到cbt，果然小宇宙什么都有，挑一个感觉听了会有收获的来听。
千寻Qx
3周前
山东
2
有的时候社恐严重就成杞人忧天了，到了极点就会自卑，总以他人为中心，害怕他人对自己的看法，怕别人嘲笑自己，就害怕别人的目光，因为一点小事就会特别警惕之类的，其实真的没什么或许别人根本没有注意
崔化剂
3周前
北京
2
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热河_
3周前
安徽
2
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千寻Qx
3周前
山东
2
24:23 对这个事我经历过但是我一般是结束的时候，我经常参加朗诵演讲主持这些，只要一忘词一说错词结束下台后我就开始脑补，开始责备自己开始心慌
冰美o
3周前
广东
2
有时候觉得自己情商不高，接不住别人的话题，聊天也总是尬聊！特别是对长辈没有什么话题，感觉真的很害怕单独跟长辈待在一起！
凡星点点
3周前
广西
2
来了，社恐人士的社交指南
阿斯巴甜-
3周前
湖南
2
终于等来了更新！！！！
懒羊羊大王LAa
3周前
四川
2
接不住别人的话题，而且聊天也总是尬聊！感觉真的有聊天尴尬症了
徐瑾風
2周前
云南
2
今天在回顾自己的笔记时了解到cbt，果然小宇宙什么都有，挑一个感觉听了会有收获的来听。
千寻Qx
3周前
山东
2
有的时候社恐严重就成杞人忧天了，到了极点就会自卑，总以他人为中心，害怕他人对自己的看法，怕别人嘲笑自己，就害怕别人的目光，因为一点小事就会特别警惕之类的，其实真的没什么或许别人根本没有注意
崔化剂
3周前
北京
2
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热河_
3周前
安徽
2
耶✌🏻
千寻Qx
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山东
2
24:23 对这个事我经历过但是我一般是结束的时候，我经常参加朗诵演讲主持这些，只要一忘词一说错词结束下台后我就开始脑补，开始责备自己开始心慌
冰美o
3周前
广东
2
有时候觉得自己情商不高，接不住别人的话题，聊天也总是尬聊！特别是对长辈没有什么话题，感觉真的很害怕单独跟长辈待在一起！
凡星点点
3周前
广西
2
来了，社恐人士的社交指南
阿斯巴甜-
3周前
湖南
2
终于等来了更新！！！！
懒羊羊大王LAa
3周前
四川
2
接不住别人的话题，而且聊天也总是尬聊！感觉真的有聊天尴尬症了
千寻Qx
3周前
山东
2
有的时候社恐严重就成杞人忧天了，到了极点就会自卑，总以他人为中心，害怕他人对自己的看法，怕别人嘲笑自己，就害怕别人的目光，因为一点小事就会特别警惕之类的，其实真的没什么或许别人根本没有注意
崔化剂
3周前
北京
2
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隨著風前進
3周前
山东
1
收到群友邀请，准时来听嘻嘻
许西北川
3周前
四川
1
今天要快乐🙂
SLAM_NmjF
3周前
广东
1
05:34 终于更新了
有我陪着你
3周前
北京
1
27:39 有句话讲：根本没有那么多人在乎你。
池晏
2周前
北京
1
我从社恐到自卑 慢慢变成了一种自己都能察觉到的讨好型人格
卖豆腐的
3周前
甘肃
1
家庭聚餐或者团建活动之前都会很害怕！害怕没话题害怕举止不得体就本能的想逃避…
Wait0802
2周前
江西
1
原来内向不等于社恐，学到了学到了
陪风声看海
2周前
广东
1
原来这是社恐吗，我还是一个e人，每次开会需要讲话我都需要做很大的心理准备，现在这个公司每周都要开会，我都想离职了😭
天天都要听播客
2周前
安徽
1
28:36 上周在60人的讲台上讲课紧张的要死，朋友说我整个人都在抖😭
多肉呐
2周前
上海
1
来了
隨著風前進
3周前
山东
1
收到群友邀请，准时来听嘻嘻
许西北川
3周前
四川
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SLAM_NmjF
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有我陪着你
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北京
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27:39 有句话讲：根本没有那么多人在乎你。
池晏
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我从社恐到自卑 慢慢变成了一种自己都能察觉到的讨好型人格
卖豆腐的
3周前
甘肃
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家庭聚餐或者团建活动之前都会很害怕！害怕没话题害怕举止不得体就本能的想逃避…
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2周前
江西
1
原来内向不等于社恐，学到了学到了
陪风声看海
2周前
广东
1
原来这是社恐吗，我还是一个e人，每次开会需要讲话我都需要做很大的心理准备，现在这个公司每周都要开会，我都想离职了😭
天天都要听播客
2周前
安徽
1
28:36 上周在60人的讲台上讲课紧张的要死，朋友说我整个人都在抖😭
多肉呐
2周前
上海
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来了
隨著風前進
3周前
山东
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收到群友邀请，准时来听嘻嘻
许西北川
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四川
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今天要快乐🙂
SLAM_NmjF
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有我陪着你
3周前
北京
1
27:39 有句话讲：根本没有那么多人在乎你。
池晏
2周前
北京
1
我从社恐到自卑 慢慢变成了一种自己都能察觉到的讨好型人格
卖豆腐的
3周前
甘肃
1
家庭聚餐或者团建活动之前都会很害怕！害怕没话题害怕举止不得体就本能的想逃避…
Wait0802
2周前
江西
1
原来内向不等于社恐，学到了学到了
陪风声看海
2周前
广东
1
原来这是社恐吗，我还是一个e人，每次开会需要讲话我都需要做很大的心理准备，现在这个公司每周都要开会，我都想离职了😭
天天都要听播客
2周前
安徽
1
28:36 上周在60人的讲台上讲课紧张的要死，朋友说我整个人都在抖😭
多肉呐
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上海
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来了
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山东
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收到群友邀请，准时来听嘻嘻
许西北川
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四川
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27:39 有句话讲：根本没有那么多人在乎你。
池晏
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我从社恐到自卑 慢慢变成了一种自己都能察觉到的讨好型人格
卖豆腐的
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家庭聚餐或者团建活动之前都会很害怕！害怕没话题害怕举止不得体就本能的想逃避…
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江西
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原来内向不等于社恐，学到了学到了
陪风声看海
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原来这是社恐吗，我还是一个e人，每次开会需要讲话我都需要做很大的心理准备，现在这个公司每周都要开会，我都想离职了😭
徐瑾風
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今天在回顾自己的笔记时了解到cbt，果然小宇宙什么都有，挑一个感觉听了会有收获的来听。
天天都要听播客
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安徽
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多肉呐
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