节目简介
来源：小宇宙如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。
本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？
还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。
帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。
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汐里心理-女性专属线上心灵港湾
汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。
一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。
汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。
采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。
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世界上最伟大的勇气，莫过于在感到害怕时，依然愿意为自己做出一次温柔的尝试。
愿你有勇气，在人群中，也能安然地做自己。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
3懒熊呀 TOP 1
· 山东
不知道说啥，接不上别人抛的话题
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冰美o TOP 2
· 广东
有时候觉得自己情商不高，接不住别人的话题，聊天也总是尬聊！特别是对长辈没有什么话题，感觉真的很害怕单独跟长辈待在一起！
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2热河_ TOP 3
· 安徽
耶✌🏻
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2
凡星点点
· 广西
来了，社恐人士的社交指南
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2阿斯巴甜-
· 湖南
终于等来了更新！！！！
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2千寻Qx
· 山东
24:23 对这个事我经历过但是我一般是结束的时候，我经常参加朗诵演讲主持这些，只要一忘词一说错词结束下台后我就开始脑补，开始责备自己开始心慌
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2懒羊羊大王LAa
· 四川
接不住别人的话题，而且聊天也总是尬聊！感觉真的有聊天尴尬症了
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2徐瑾風
· 云南
今天在回顾自己的笔记时了解到cbt，果然小宇宙什么都有，挑一个感觉听了会有收获的来听。
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2
千寻Qx
· 山东
有的时候社恐严重就成杞人忧天了，到了极点就会自卑，总以他人为中心，害怕他人对自己的看法，怕别人嘲笑自己，就害怕别人的目光，因为一点小事就会特别警惕之类的，其实真的没什么或许别人根本没有注意
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2崔化剂
· 北京
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