启发时刻 Aha Moment

围绕正念生活方式展开的对话分享

主播莫守MineSoul、AtalantaPeng、谷承霖_CL 出品莫守MineSoul 体育 · 足球 6,901 订阅 96 集 1个月前更新

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简介

本播客节目是莫守MineSoul品牌旗下的围绕内在探索和身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

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养家有方｜11.《黄帝内经》秋季养生经典解读皮肤水润睡眠安好指南

启发时刻 Aha Moment

hello大家好，在经过“养家有方”各位可爱的小伙伴们轮番催更下，最新的一期“秋季养生”指南来咯~ 从今年春天开始，我们一直以《黄帝内经》中医经典为主，跟大家分享四季养生指南，同时提供食养建议和方法。这一期的秋季养生也会从经典入手。《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 收听本期内容的小伙伴可以先看看这段文字，然后尝试自己理解一下，带着这份思考与我们一起来听听胡艺是如何以自然观察的视角，用大家听得懂的大白话来解读这段经典。当然我们也非常欢迎大家留言，跟我们一起讨论你的不同理解。秋天对应五行中的“金”，所以在这个季节里很容易感受到“肃杀”之气，比如天气的突然转凉，冷热交替，正午的炙烤和水分供养不足，因此很多人在这个季节里容易感觉到身体的不适症状，社群里很多伙伴反应，秋天睡眠质量变差，整个人状态低迷，皮肤干燥，易脱发，鼻干，喉咙干燥，口渴难耐等等，这些都是秋季原本的金气，也是《黄帝内经》中所提到的“秋刑”的概念。无论是植物开始慢慢变黄，枯萎，最后进入到凋零，还是人体感受到的各种变化与不适，实际上这是生命进入“收藏”之前的必然过程，也是生命本身的一份天然智慧，在经过夏天的繁盛后，自然回落到平缓，收敛的状态之中。本期音频从经典着手，首先带大家一起来分析，解读这段文字中是如何描述秋天的状态，应该做什么，以及身体的变化又是如何。欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~ 希望这期内容对你有所帮助~ ⌚️ Timeline 06:07 《黄帝内经》秋季养生经典解读与自然观察 17:36 秋天的气候是如何变化的，以及应该要怎样穿衣 21:32 今年的五运六气中，五之气所带来的影响和作用是什么 24:32 这个季节养生，应该做些什么？ 31:14 “秋刑”到底是一个怎样的概念，对我们的影响如何 37:02 植物的自我保护机制其实是一种人生智慧与哲学 43:11 如果秋季没有养护好，会发生什么状况 46:02 冬季之前自然界都在如何收藏以备过冬 48:17 现代人如何在高压力，高强度，高消耗的情况下收敛神气，养护身心 50:12 当代人的“秋刑”，对自己身体的克伐 52:17 熬夜、加班、睡眠不好会造成怎样的后果 56:35 长期便秘会导致脑子不清楚，情绪出问题 58:29 如何解决便秘，排泄不畅的问题——秋季养肺指南 1:04:37 睡眠不好的根本原因，源于秋季对肝脏的影响 1:08:03 秋季养生的整体思路应该是这样的、 1:11:34 在这个季节里该吃些什么，能更好的养护自己 1:20:02 社群小伙伴们的养生秘诀分享 1:26:13 最后的小Tips送给大家 🎵 本期音乐片尾音乐 - 李健 - 《如愿》（源自网络） 📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

92 分钟 1k+ 次播放 1个月前

气血美人｜11. 月事月食悦己跟着月亮养姨妈付费

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hiii，大家好，这是一期由釉釉录制的女性全周期养护小课，欢迎大家收听～月经并不只是每个月短暂发生的几天，它也呈现着一段时间里的饮食、睡眠、活动、情绪与身体消耗。课程从中医的周期观出发，将行经期、经后期、排卵期与黄体期比作四季，分别梳理不同阶段的身体特点与养护重点，并结合饮食、作息、运动、穴位和情绪调节，帮助我们在适合的时间，给予身体恰如其分的照顾。釉釉从九大体质、十二时辰和不同生命阶段展开，聊到同一种经期表现背后可能存在的体质差异，以及如何把养护真正放回一天的生活里。配合即将在身心养护社群里开始的「气血盈盈」打卡活动，大家可以根据自己当下所处的周期，选择适合的方式去记录和实践。与其把月经当作需要忍过去的麻烦，不如把它看作身体每个月寄来的一封信，从一次次观察中，慢慢读懂自己的节律。 9月5日开始，我们将开始新一期的经期打卡营（免费），欢迎大家扫码参与，或者是添加MineSoul123参与，一起养气血～ ✍️ Timeline 00:00:01 经前的情绪与疲惫，是身体正在发出的提醒 00:01:30 像四季一样理解月经周期的四个阶段 00:16:54 九大体质与不同的经期表现 00:22:34 从十二时辰出发，把养护放回一天的生活 00:33:57 什么时候做什么事，比临时吃什么更重要 00:35:13 14天打卡说明：跟随自己的周期，而不是统一的日历 00:39:04 行经期与经后期：从温暖休息到滋阴养血 00:42:00 排卵期与黄体期：补肾温养与疏肝理气 00:49:57 不同生命阶段，各有不同的养护重点 00:56:31 围绝经期的身体变化与日常照顾 00:59:48 更年期不是疾病，而是身体进入新的阶段 01:00:33 月经，是身体每个月寄来的一封信 📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

62 分钟 99+ 次播放 2个月前

气血美人｜10. 重新看待周期，经期是女人的外挂

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又是久违的气血美人更新，我与釉釉从最近一次经期的变化聊起。过去，经期对我来说只是每个月如常发生的一件事，直到近两年，我才慢慢发现，它像一面身体的镜子，会照见上一个周期里有没有好好吃饭、是否太过疲累，以及睡眠与运动发生的细微变化。一次减少饭量的尝试，也让我重新回看自己的生活，并开始记录每天的饮食、作息和身体感受。本期节目以中医对于肝血的理解为线索，延伸到久坐、情绪、思虑与气血流动之间的关系。我们也结合眼睛、指甲、筋骨、睡眠和头发这些具体的身体信号，聊到散步、蝴蝶式、还阳卧，以及一些可以融入日常的温和调整。经期不只是一次生理变化，也可以成为每个月重新看见自己、清理情绪与调整生活节律的机会。与其等身体发出更明显的提醒，不如从好好吃饭、早点休息和适当活动开始，让身体慢慢回到更有规律的循环里。 Timeline： 00:01:20 从最近一次经期变化聊起 00:03:26 经期如同一面镜子，映照上一个周期的生活状态 00:08:00 记录饮食、睡眠与运动，重新建立日常节律 00:12:26 从眼睛、指甲、筋骨与睡眠观察肝血状态 00:15:35 久坐与气血流动：现代生活里的身体耗损 00:22:12 散步、蝴蝶式与还阳卧：让身体温和活动起来 00:26:49 经期作为每月一次的身心清理与重启 00:32:05 从压住感受，到重新辨认自己的真实需要 00:36:07 思虑、饮食与睡眠如何共同影响气血 00:39:42 从饮食、运动、睡眠与情绪观察身体的循环 00:42:20 从感受与观察，走向可持续的经期养护 📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

46 分钟 99+ 次播放 2个月前

星辰来信 03｜没有什么可以永恒的风象世界｜釉釉x芝麻xAta

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这一期，我们从风象聊起，也借着风、水、土、火这些不同的能量，聊聊每个人感受世界、做出选择，以及进入一段关系的方式。本期节目中，你会听到：为什么同一句「没有什么可以永恒」，有人觉得平静，有人却感到悲伤？风象为什么更容易放下沉没成本，直接走向人生的下一篇章？为什么风象说出的一个观点，常常会被土象听成需要执行的要求？有人喜欢没有目的地聊天，为什么有人却觉得，没有具体的事情就不必说话？当情绪出现时，我们需要立刻说清楚，还是先留一点空间？为什么关系里的两个人，很容易一起被卷入同一场情绪？我们又该如何在理解对方的同时，不失去自己的位置？星象在这里依然不是给人贴上一个固定的标签。它更像一张关于感知方式的地图，让我们看见：看起来生活在同一个世界里的人，主观体验到的世界可能完全不同。风象的轻盈，来自对变化的允许；土象的稳定，让一件事真正落在现实里；水象记得那些细微的感受，也让情感得以流动；火象则带来直接、热烈与行动的力量。每一种能量都有自己的天赋，也有容易失衡的地方。成长或许不是把自己变成一个什么都有的人，而是慢慢找到自己的度— 开的地方收回来一点，合的地方再打开一点。当我们不再急着要求别人用自己的方式感受，也许就能在关系里多留出一点空间。你不一定需要认同我。有时候，允许我成为我，就已经足够。 ⏰ Timeline 00:20 聚会散场后的失落，以及快乐终会消失的感受 03:36 风、水、土，对情绪起伏完全不同的理解 09:54 「没有什么可以永恒」，是一种轻盈，也可能是一种悲伤 16:46 活在当下的人，与背负许多记忆的人 25:04 风象像穿过暴风雨的海鸥，先进入，再理解 29:57 工作、感情与沉没成本：为什么有人更容易走向下一篇章？ 32:34 每个人都生活在自己的主观世界里 41:32 从不理解风象，到尝试用风象的方式生活 45:10 风象的抽离：不认同一个人，也可以欣赏他 51:41 向自己缺少的能量学习，找到新的平衡 58:37 风、水、土、火进入关系后的互动与碰撞 01:05:09 观点不是命令，表达也不一定意味着要求 01:11:28 风象时代里的语言、表达与思想流动 01:17:31 不是所有话都要说，沉默也会改变关系的质地 01:20:29 接住情绪，有时只需要安静地听 01:31:08 水象的细腻与土象的迟钝，构成关系里的错位 01:36:09 火象的直接与热烈，让很多情绪来得快、去得也快 01:49:20 不被彼此的情绪带走，是关系能够流动的关键 01:55:47 风象的舒展，需要空间、允许与适合的人 👧 本期特别嘉宾：郑芝麻占星师芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年 2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时 ICF体系认证教练 🎵 本期音乐陈绮贞《鱼》 📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

124 分钟 99+ 次播放 2个月前

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