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节目简介
来源：小宇宙
hiii，大家好，这是一期由釉釉录制的女性全周期养护小课，欢迎大家收听～
月经并不只是每个月短暂发生的几天，它也呈现着一段时间里的饮食、睡眠、活动、情绪与身体消耗。课程从中医的周期观出发，将行经期、经后期、排卵期与黄体期比作四季，分别梳理不同阶段的身体特点与养护重点，并结合饮食、作息、运动、穴位和情绪调节，帮助我们在适合的时间，给予身体恰如其分的照顾。
釉釉从九大体质、十二时辰和不同生命阶段展开，聊到同一种经期表现背后可能存在的体质差异，以及如何把养护真正放回一天的生活里。配合即将在身心养护社群里开始的「气血盈盈」打卡活动，大家可以根据自己当下所处的周期，选择适合的方式去记录和实践。
与其把月经当作需要忍过去的麻烦，不如把它看作身体每个月寄来的一封信，从一次次观察中，慢慢读懂自己的节律。
9月5日开始，我们将开始新一期的经期打卡营（免费），欢迎大家扫码参与，或者是添加MineSoul123参与，一起养气血～
✍️ Timeline
00:00:01 经前的情绪与疲惫，是身体正在发出的提醒
00:01:30 像四季一样理解月经周期的四个阶段
00:16:54 九大体质与不同的经期表现
00:22:34 从十二时辰出发，把养护放回一天的生活
00:33:57 什么时候做什么事，比临时吃什么更重要
00:35:13 14天打卡说明：跟随自己的周期，而不是统一的日历
00:39:04 行经期与经后期：从温暖休息到滋阴养血
00:42:00 排卵期与黄体期：补肾温养与疏肝理气
00:49:57 不同生命阶段，各有不同的养护重点
00:56:31 围绝经期的身体变化与日常照顾
00:59:48 更年期不是疾病，而是身体进入新的阶段
01:00:33 月经，是身体每个月寄来的一封信
📪 找到我们
公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL
专属社群：添加微信「MineSoul123」
月经并不只是每个月短暂发生的几天，它也呈现着一段时间里的饮食、睡眠、活动、情绪与身体消耗。课程从中医的周期观出发，将行经期、经后期、排卵期与黄体期比作四季，分别梳理不同阶段的身体特点与养护重点，并结合饮食、作息、运动、穴位和情绪调节，帮助我们在适合的时间，给予身体恰如其分的照顾。
釉釉从九大体质、十二时辰和不同生命阶段展开，聊到同一种经期表现背后可能存在的体质差异，以及如何把养护真正放回一天的生活里。配合即将在身心养护社群里开始的「气血盈盈」打卡活动，大家可以根据自己当下所处的周期，选择适合的方式去记录和实践。
与其把月经当作需要忍过去的麻烦，不如把它看作身体每个月寄来的一封信，从一次次观察中，慢慢读懂自己的节律。
9月5日开始，我们将开始新一期的经期打卡营（免费），欢迎大家扫码参与，或者是添加MineSoul123参与，一起养气血～
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00:00:01 经前的情绪与疲惫，是身体正在发出的提醒
00:01:30 像四季一样理解月经周期的四个阶段
00:16:54 九大体质与不同的经期表现
00:22:34 从十二时辰出发，把养护放回一天的生活
00:33:57 什么时候做什么事，比临时吃什么更重要
00:35:13 14天打卡说明：跟随自己的周期，而不是统一的日历
00:39:04 行经期与经后期：从温暖休息到滋阴养血
00:42:00 排卵期与黄体期：补肾温养与疏肝理气
00:49:57 不同生命阶段，各有不同的养护重点
00:56:31 围绝经期的身体变化与日常照顾
00:59:48 更年期不是疾病，而是身体进入新的阶段
01:00:33 月经，是身体每个月寄来的一封信
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小宇宙热评
薏米冬瓜排骨汤
5天前
广东
2
把月经四个阶段和四季对应好妙，突然之间就更能理解每个阶段的养护方式了！mark几个简单且能坚持的动作：
❄️行经期：静，红糖姜枣水；
🌸经后期：调理脾胃虚单举5分钟，五红汤；
🌳排卵期：补肾暖宫，瞬间强肾法3-5分钟，多运动；
🍂黄体期：疏肝，按合谷穴、太冲穴1-3分钟；
日常：好好吃饭好好睡觉、推心置腹、暖宫操、蝴蝶式、泡脚、感恩日记、把心打开亲近大自然🍃
倪培元
3天前
天津
2
每一分钟都是干货，我用word记了整整3页笔记，2270个字，可以想象釉釉准备文稿时的用心，这篇内容会留存下来，以后给闺女看，给闺女用~好好爱自己，是从听懂身体的每一次呼吸开始的！让我们一起，越来越好吧！
AtaPeng
5天前
浙江
0
感谢大家一直以来的支持与收听，很期待收到大家的反馈和留言🌿
我们将在评论区抽一位听众赠送价格149元的「大美静言®️红糖姜」一罐。
将健康与温暖的能量赠予大家～
外观
