启发时刻 Aha Moment - 节目列表

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶[播放] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。 这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而是探讨如何藉由“冥想三部曲”，将古老智慧与现代科学化作每日的仪式 。 顺应着一天里子午流注的天然节律，从清晨的扎根唤醒、日间的静心守护，到夜晚的深层织梦。让我们用植物的灵魂，为身心这件乐器重新调音，一点点找回那份久违的、平和流动的内在和声。 Timeline： 00:02:01 现代人的失谐：为什么有时我们会觉得自己像一把“音不准的小提琴” 00:05:21 灵魂的校准：在数字倦怠的洪流中，如何找回生命原本的和声 00:10:43 顺应天地的节律：陈炳坤博士眼里的“植物灵魂”与我们的每日盟约 00:16:03 灵魂的建筑学：从“本能地窖”到“灵性阁楼”，一步步建构内在圣殿 00:21:25 子午流注的智慧：如何让身体的时钟，与大自然的呼吸重新同频 00:26:47 日间的守护：当能量陷入午后低谷，用植物香气为心灵升起无形的墙 00:32:11 身体的内在潮汐：压力荷尔蒙并非敌人，如何顺应它的起伏 00:37:31 植物的性格与隐喻：迷迭香的清明，与苦橙叶那份贵族般的从容 00:42:52 高山薰衣草的呢喃：恰到好处的清冽，如何安抚日常里所有的微小焦躁 00:48:17 时间的织梦：当脑波转频，檀香与依兰如何引导我们潜入一场深度的夜航 00:53:39 把森林带回家：在掌心搓揉出的植物灵魂，怎样变成我们不受干扰的能量场 00:59:00 神经可塑性的奇妙质变：让每一次平静的呼吸，慢慢成为生命的新预设模式 愿这三部曲，能成为你生命中最温柔且坚定的支持 。 🎵 音乐来源 Lady gaga —《Joanne》｜Talor Swift — 《Cardigan） 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。 我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。 本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃 2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~ 🕙 Timeline 02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？ 10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人 13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差 20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃 28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要 31:23 食物进入身体后的完整消化过程 39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么 46:17 如果肠胃不好应该如何养护 48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物 50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应 54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃 56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身 1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系 1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑 本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤） 欢迎添加「MineSoul123」咨询产品 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。 2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不满、抱怨和争夺的背后是什么，看到了那些隐藏在背后的部分，我们开始逐渐清晰明了，也更能在关系中获得自由。 / 在人际关系这片深水区，我们往往自诩为“游泳高手”，却常在暗流中感到孤独与力竭。脱胎于斯坦福商学院 45 年常青课《人际动力学》，T 组（T-Group）就像一个没有剧本、没有议程的透明实验室。参与者在互动中，观察潜意识的流动。 为什么我们总是习惯性地照顾他人情绪，却弄丢了自己？ 如果我不再小心翼翼地照顾别人的情绪，我还会被爱吗？ 那些藏在委屈背后的愤怒，究竟在表达什么？ 这是一场关于关系韧性的探讨，我们也想听听你的想法～ 📝 时间轴 00:02:04 跳进那个关系的“游泳池”：第一次进入 T 组的失重感与奇幻体验 00:08:41 当对话失去目的，真实的自我如何浮出水面？ 00:17:25 冲突的礼物：为什么“吵架”往往是深度连接的开始？ 00:26:07 识别“隐形需求”：当我们在争吵时，我们到底在向对方索要什么？ 00:34:48 爱的语言翻译官：为什么我给的，偏偏不是你想要的？关于跨越“表达”与“接收”之间的巨大落差 00:43:32 坦诚的边界：在“全盘托出”与“自我保护”之间，如何起舞？ 00:52:15 脆弱的力量：通过表达真实需求，建立不设防的连接 01:00:56 看见“异类”：理解世界的多元，从承认对方与我不同开始 01:09:39 情感账本的平衡：在关系中，我们如何互相“喂养”又互不亏欠？ 01:18:22 委屈的背面是愤怒：停止自我牺牲，是关系止损的第一步 01:27:05 关系韧性练习：在陌生的社交距离里，练习容忍与表达 01:35:45 进化的关系：从相互试探到深度共振，看见关系的下一个生长期 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档正念冥想类播客「莫守MineSoul正念冥想」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？ 真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。 让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

丙午年，像一幅天火同人的旷野画卷。赤马奔腾，火势正盛，它既在锻造，也在考验我们。这一年的火，不只是外在的热闹与变动，更是一场对内在力量的检视。 每个人的手中，其实都有一盏心灯。它不是为了照亮别人，而是提醒我们，这盏灯，一直在燃烧。它陪伴着我们，也映照着我们自己。 这盏心灯，来自于精与气血的滋养，来自于生命之火的点燃。它既需要物质的承载，也需要热情的投入。养护身心，从来不是为了逃避时代的洪流，而是为了攒足灯油，擦亮灯罩，让这盏灯燃得更稳、更久。 当火光四起的时候，我们如何才能不成为扑火的飞蛾，成为一盏能够照亮一片土地的灯。 所以，在这一年里，不妨反复问问自己：什么才是我生命中真正的“水”？是什么在持续滋养我，让我恢复、让我安定？而什么又是我生命中真正的“火”？是什么让我由衷地热爱，让我愿意投入、愿意承担？当水与火在你之中找到平衡，你便站在自己的位置上，活在属于你的天命里。 立春，意味着一个新的生长周期正要展开。 愿你我都能在丙午年，深耕内在的宁静，并由此，活出外在的创造。 ⏰ 时间轴 00:02:03 丙午年的整体感受，水与火在身体里的表现 00:07:29 六十年的时间尺度，人生中那些相似与不同 00:14:56 火势偏旺的一年，五行能量如何被感知 00:22:28 找到自己的节奏，不急着回应外界的期待 00:29:58 情绪更容易被点燃时，关系里的选择 00:37:27 立春前后的身体感受，如何接住生活中的变化 00:44:58 天火同人，变化中人与人之间的靠近与分化 00:52:27 同路人的重要性，在动荡中如何彼此支持 00:59:56 在规则与现实之间，找回内心的真实 01:07:27 情绪的共振，我们为何会被牵动 01:14:57 工作与生活的拉扯，关于放松与承受 01:22:26 丙午年，退一步，守住内在的心灯 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在丙午年立春的这一天，我们来听新一期的气血美人。我与釉釉从冬天的身体感受聊起，慢慢展开了一场关于四季、环境与生命节律的对话。这是我感受到的第一个冬藏的年份，有因为从深圳搬去杭州这个原因开始，也有今年身心更大的变化的因素。当节奏放慢、消耗减少，身体反而更容易积累底气。 本期节目以肝肾为线索，延伸到气色、精力、情绪与整体生命力之间的关系，并结合日常饮食与作息，探讨一些温和、可持续的养护方式。对话中也轻轻触及人生中需要更多稳定与准备的阶段，提醒我们与其急着向外用力，不如先把身体照顾好，让能量自然流动、慢慢生长。 Timeline： 00:02:04 四季轮转中的生命感知：不同地域对身心的影响 00:05:43 头发与肾的关系：读懂身体发出的信号 00:11:29 关于肾为先天之本的理解：如何用日常调养支持活力 00:17:14 从生命能量的流动到人生的不同阶段 00:22:59 肝肾相互滋养时，身体会发生什么变化 00:28:42 可持续的家庭日常养肾实践 00:34:29 巴戟天与四神汤：顺着季节的饮食调养思路 00:40:14 熬夜与肾阴虚：阴阳平衡的小故事 00:45:56 如何在日常中减少无谓消耗 00:51:44 枸杞泡茶的温润用法：给身体一点长期的支持 00:57:28 感受白胡椒带来的温暖 01:03:15 丙午新年将近，关于滋养、饮食与期待 🎵本期音乐 王菲—《清静经》 王菲—《如愿》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

有些植物，我们很早就认识，却未必真正理解。艾草，正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中，被反复使用、代代相传，却很少被真正倾听。 在这一期播客里，我们从植物本身出发，聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气，有人会被深深触动，有人却几乎没有感觉？植物究竟是在“治愈”我们，还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接？ 陈炳坤博士从个人经历出发，谈及艾草的成分、香气与地域差异，也分享了他如何在行走、静坐与植物的长期相处中，重新理解“疗愈”这件事。 艾草的气味并不讨喜，却往往带来一种深层的温暖与安全感——那是一种缓慢、踏实、贴近生命本身的力量。这不只是一场关于艾草或精油的分享，而是一场关于人与植物如何相遇、如何彼此影响的对话。 如果你日常有使用精油的习惯，或对植物的力量保持好奇，这一期，邀请你一起坐下来，听听艾草所承载的智慧与节律。 ⏰时间轴 00:02:58 植物灵魂的起点｜艾草的故事、记忆与能量传承 00:05:35 从艾草谈起，精油与感知的入口 00:11:10 走近艾草｜成分、香气，以及它如何作用于身体 00:16:50 不同生长环境下的艾草｜气味、触感与身体反应的差异 00:22:25 千年艾草的智慧｜呵护女性身体与长期陪伴 00:28:03 艾草的气味｜从厚重的草本气味，到层次完整的身体感受 00:33:41 手工与现代工艺｜艾条制作方式对能量与效果的影响 00:39:17 精油与感知｜当身体被慢慢唤醒 00:44:55 心与身体的状态｜当我们真正打开心房，改变才会发生 00:50:28 与植物相遇｜自然中的感知与非语言交流 00:56:08 林间静坐的时刻｜西班牙之旅，与一颗树共处 01:01:45 回到源头｜艾草在中国传统医学中的位置与意义 🔊 本期音乐 Yo-Yo Ma - Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No. 1 (Live from the Great Smoky Mountains) 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一次，我们并不是从方法开始，而是从一个更真实的问题出发：我们每天的注意力，到底被什么牵着走？ 在看似忙碌、却容易内耗的日常里，正念练习不是让人更努力，而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体，也回到此刻真实的感受。 让我们从非常简单的练习开始，我们学习如何从消耗性的状态中抽身，转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静，而是允许情绪存在，理解它、陪伴它，让内在慢慢恢复弹性与定力。 如果你最近常觉得疲惫、散乱、提不起劲，或总被念头拉走，这一期内容或许能给你一个温和的入口。 🕙 Timeline： 00:02:47 从当下开始——感受正在发生的事，让压力有出口 00:05:01 深长呼吸的节奏：如何用呼吸，安放焦虑的身体 00:09:54 注意力去哪了？正念如何减少内耗，找回专注 00:14:52 向内靠近：用呼吸与感受，重新连接自己 00:19:48 身体觉察的练习：让定力在呼吸中慢慢生根 00:24:44 念头如四季——变化本身，就是生命的常态 00:29:45 当不舒服挥之不去，我们还能做些什么？ 00:34:40 鼻尖呼吸法：与“停不下来的心”相处 00:40:26 定力与专注力，并非控制，而是熟悉 00:44:36 精油的角色：重新回到身体的一种方式 00:49:34 当呼吸卡住：自我抚触与气的流动 00:54:31 继续走在正念的路上——内外平衡的练习 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 （今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~） 这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。 白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？ 在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。 胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。 如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。 好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。 🕙 Timeline 01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？ 08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？ 10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注 26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？ 31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？ 33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？ 36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？ 40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？ 41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？ 44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？ 50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？ 下期养家有方直播预告： 1.16 [2026丙午年如何安放身心] 1.29 [养家有方年货节直播] 🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。 时间轴： 00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气 00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择 00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质 00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放 00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路 00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响 00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡 00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解 00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的 00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号 00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来 00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物原力｜芳疗实验室」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。 五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情绪的起伏流动，以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义，也不追求结果，只是学习如何靠近，靠近植物，靠近身体，也靠近自己。 当香气展开，也许你会想起：我们原本就属于这片自然。 第一场对谈并不从精油功效展开，而是从更基础的问题开始：人是如何被植物吸引的？又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中，选择继续走在这条路上？ 对话中，我们谈到，拒绝将植物完全商品化的选择，以及由此带来的代价；精油与香水在本质上的差异；艾草等植物在日常中的实际经验；情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系；以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。 每天都在使用博士的精油，而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内，身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程，那并非情绪想象，而是一个具体、可被觉察的身体经验。 精油并不只是“香”，它更像是一个入口，帮助人回到身体，回到感知，重新听见那些长期被忽略的内部讯息。 这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录，关于人与植物如何相遇，又如何在长期相处中彼此影响的过程。 如果你正在使用精油，或对植物力量保持好奇，希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。 ⏱️ Timeline 01:20 植物被当作生命来看待的那一刻 03:00 1974 年，博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物 05:10 关于人类与自然关系的一个提问 07:00 当科学无法解释全部时，人开始寻找别的方式 09:30 五十年的坚持与孤独，只为心中的纯净 12:00 不把植物变成商品的选择 14:40 一个倾听植物灵魂的人 17:30 精油与香水的根本差别 20:40 艾草：最朴实，却最强大的植物 23:50 身体虚弱时的一次真实经历 26:20 跨越生死的植物之旅 29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”，与人生的转向 32:40 与植物的对话与相处之道 35:50 流泪作为身体释放的一种方式 39:30 植物不是治疗，而是一种陪伴 51:10 人与自然关系的断裂 54:30 植物精油的灵魂瞬间：开启你内心深处的宁静之门 58:00 对话的结束与持续的实践 01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇，一段持续五十年的研究路径 01:15:06 对五行的另一种理解，五脏六腑如何在日常中被照料 01:22:35 植物与人体之间的相似之处 ✍️ 本期嘉宾 🎵 本期音乐 片头曲｜朴树《No fear in my heart》 片尾曲｜GALA《追梦赤子心》 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL