小红书主页 收听指南： 记录一些最近的思考，关于标准化自己的工作~ 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理课程（B站 / 小宇宙）] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）] 主播Hao： * 9年游戏人，持有PMP、ACP、PSM、PSPO认证 * 日常分享游戏设计/项目管理/考证经验 * 创作文章/视频内容指路：Hao的使用指南

⭐Lexie老师寄语： 2024年要进入2025了 这一年可能很多人觉得生命变化很大 或是有很大的挑战 这些变化可能让你无所适从 这些挑战让你在肯定和质疑自己来回摆荡 2025年的新星象我们能不能适应？ 要进入这股带着破坏和创新的能量 过去不适合的会在这时间大大的开始调整 2025年开始 很挑战人们’适应变化‘ 和’接纳新事物’的能力 爱计划的J人们 会开始被考验能否有弹性，接受计划出现小插曲？ 而P人们也会被挑战 过去直觉‘以为最好的’可能开始有所变化 我们该怎么顺应这个新能量？ 把握下面几点 让这鼓能量成为助力而不是阻力💪🏻 ①保持开放和接纳的心 2025会充满变化，会有很多计划走向不同方向的发生，去看到这些新方向带来的可能性和变化的正向层面 ②走向大自然 很多人已经灵性觉醒，或是已经接触疗愈 可能你突然不想用过往的方式疗愈自己 会想尝试新方式，甚至不想疗愈 这个类型的人，多去踏青、爬山，接触大自然吧～ 大自然会接住你💗 ③做有创造性的事物 做任何你觉得能让你开心、能进入心流，能让你感到自己在创造的事物，无论是艺术、文字、饮食、运动 本来在做的事情加入一些变化和创造 都会让你感到不同 ④寻求支持 很多人这段时间可能会特别不太跟外界联系 在适应新的能量中，寻求支持，和人聊聊非常重要 无论是闲聊、抱怨，或是分享自己的心路历程 都能帮助你在这变化的日子厘清头绪 ⑤学习新事物 利用这个新的能量推动自己学习、成长和发展新可能 透过学习新事物帮助自己适应变化性 也能挑战自己跳脱本来就有模式，体验新事物 接触新事物的同时也能看见自己不同的可能性 ⑥回到你自己 如果是付出型人格、救世主情节的人也会进入调整 你会发现你的人生在创造出无余力顾及他人 最重要的就是先照顾好自己 怎么将重心、目光、重点放在自己身上？ 回归到自己想要什么，是一切的前提

书接上回，汉宣帝刘询去世后，他和许平君的儿子刘奭继位，是为汉元帝。 汉元帝刘奭在位15年，体弱多病，主政期间的存在感不强。 但我们发现，他生命中两个重要的女人——王昭君和王政君，很值得一聊！她们一个讲述了他的外交，一个讲述了他的内政。🧐 这一期，《俺也一样》先来讲讲王昭君，通过她的经历探讨一下古往今来讨论度极高的和亲政策。🫣 对于和亲这件事，有人骂它是一项屈辱差劲的手段，有人夸它是低成本的和平换取策略。 卓子却说：和亲并不是一次屈辱的牺牲女性换取和平的方式，而是匈奴和汉朝建立的一种出使关系。😲 飞米也认为：从游牧和农耕文明发展的角度来看，和亲政策符合成长逻辑，是一种解决问题的尝试。😈 本期节目，我们通过以下五个话题具体聊了聊和亲这件事： 04:56 和亲这件事，始作俑者是谁？ 08:49 为什么北方少数民族地区和中原地区的差异这么大？ 13:27 既然和亲政策效果并不理想，为什么我们还是要坚持送妹子给少数民族呢？ 18:51 和亲公主们在他乡的日子还好吗？她们的痛苦至少有三个方面。 28:17 碰到问题，我们要接受一个方法迭代升级的过程。和亲这个外交手段就是一个文明冲突过程不断调试的结果。 感谢各位的收听。欢迎大家在各个平台的评论区与我们互动。你可以在小宇宙app、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、苹果podcast、豆瓣以及荔枝fm找到我们，搜索“俺也一样”收听和评论。 希望大家可以多多订阅，一月一期，一期一位皇帝，我们一起在历史中找到久违的稳定感。 下一期，我们将如约来聊一下汉元帝刘奭的皇后王政君，这位超长待机的女人见证了西汉末年的很多内廷八卦，更是坐视侄子王莽权倾朝野，让西汉王朝走向了衰亡。我们十二月见咯～🤩 🎵本期BGM：Yanni - Tribute 🌆本期封面图片来自电视剧《王昭君》，杨幂主演。 📖本期节目提到的书籍和节目：《草与禾：中华文明4000年融合史》《北纬四十度》，罗振宇《文明之旅》

00:00 孩子的心智模型与养育关系 04:48 家庭创伤对个人心理的影响 08:55 重塑心智模型与元认知的探索 14:28 孩子的成长与自爱过程 20:20 讨好型性格 25:00 恐惧驱动与婴儿误解的心理解析 31:00 婴儿追杀与绝杀的心理理解 35:03 家庭环境对个人成长的影响 45:19 接纳与独立驱动的自我认知 49:59 阴阳平衡与热爱驱动的生活态度 54:39 生命认知与内在状态的重要性 58:54 苦难的价值与成长的力量 01:03:27 亲密关系与个人成长的心路历程 01:12:31 苦难作为生命成长的加速器

各位好，欢迎收听这一周节目，聊聊蔬菜。 夏天的时候好多人吃不下油腻，蔬菜正式大家需要的，瘦身减肥正当时。今天我们来给大家介绍多种蔬菜的做饭。 收听目录： 03:00 茭白的妙用 07:09 毛豆烧茄子 15:00 虎皮尖椒 23:50 豇豆的吃法 32:00 西红柿的新吃法 欢迎大家点赞留言并按照方法做起来！祝大家好胃口！

还记得上一期我们聊到贝尔对 20 岁自己说的那句 “你做的每一件事情在未来都会有回报” 吗？💬 后台好多朋友说被这句话戳中。 所以这一期，我们顺着这份共鸣接着聊 —— 整理会议纪要没人夸？帮同事搭把手像 “多管闲事”？被批方案差只觉得委屈？🙋‍♀️ 别慌！你以为的 “无用功”，其实都在偷偷给未来攒 “筹码”！ 生活和职场从不是 “即时回报场”，你今天多走的一步、多改的一版、多扛的一份责任，时间都会替你记着，未来某刻定会加倍兑现🌟！ 一起来打开本期节目，让每一份付出都不被辜负～🎧 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

在2024年巴黎奥运会的赛场上，我们目睹了太多的决定性时刻。在比分胶着的比赛中，是什么决定了运动员在关键时刻的超常发挥或异常失误？在我们的日常生活中，又可以从这些“大心脏”或者“掉链子”的时刻中学到什么？本期我们与嘉宾一起聊聊运动心理学， 聊聊普通人如何练就关键时刻沉稳专注的大心脏。 嘉宾：大河&那仁 【时间线】 1:45 “大心脏” 究竟是什么？相对应的“掉链子”又是什么？ 6:30 嘉宾分享在比赛中的逆转体验 12:12 “大心脏”与“掉链子”可以互相转化，密切相连 20:41 大心脏和掉链子不对立，但是贴标签会产生不同的暗示 25:33 如何在社交媒体和观众的凝视下，创造专注的内在空间 31:13 “自我对话”可以积极地转变被外界干扰的影响，还有什么别的可以训练大心脏的技巧呢？ 40:13 在运动中培养的“大心脏”可以用在生活其他方面吗？ 44:23 “回忆杀”和意象的运用 48:39 在一个鼓励内卷的环境里关注自身成长 57:06 在最佳的心流体验中，恐惧和喜悦像双胞胎一样共存 1:01:19 把绩效评估看成升级打怪后，很多压力都变的有趣了 1:03:07 如何系统性地超常发挥？激发最优体验的几个原则与技巧 1:09:47 高压时刻的自我1 与自我2 1:11:17 “干扰”对手的小技巧 1:18:04 进入“无我”的状态 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

「首尔独立书店City Walk」迎来随机更新的第二期，我们对于本系列的畅想是以首尔的独立书店/文化空间为中心，打破传统播客在室内录制的主流方式，从室内走向室外，将人物、空间、季节感多维度结合，创造新质感文化内容。 这是一期纪录了首尔真实夏日的声音纪录片。 本期节目我们拜访了在韩国的出版人、文化空间「方长fangjang」的运营者-沈海燕。 沈老师作为在韩国工作生活的中国人，从韩国工作的大厂离职后，作为外国人在首尔创办文化空间，并且积极投身出版、文化活动、教育事业的经历激发我们的好奇，促成了这期节目。 沈老师在首尔新林站运营的方长，意在将其打造为多元的文化场域，为来到这里的人们提供了可以长时间放松、学习、读书、思考、讨论的空间。她在这里举办过读书会、工作坊、绘画课程、演讲比赛等多种活动，发起名为《Inght Me & Me》：一本关注探索自我的书的出版项目。 节目中沈老师与我们聊了自己起初对方长的设想、通过运营咖啡厅收获的感悟与变化，还分享了她所了解和积累的韩国文化空间经营模式。同为在韩定居外国人，我们一边漫游首尔，随着眼到之处，讨论起韩国新一届政府对外国居民政策的调整、居住在韩国的外国人如何看待韩国人的低生育问题、还有我们对韩国舆论和影视内容中对外态度的观察及思考，以及沈老师作为在韩国的朝鲜族，她聊了自己如何看待韩国影视作品对朝鲜族的刻画。 虽然沈老师自嘲“做喜欢的事，和做好喜欢做的事，是两码事”，目前她已经打算和「方长」暂时告别，但她表示未来依旧会在出版事业与个人成长投入时间与热爱，而为了更多地探索自我发展的空间，也开启了她的视频创作事业，正在运营分享与韩国丈夫趣事的频道@海燕和她的韩国老公。 沈老师是这样一个激情昂扬活跃在文化活动的女性，愿她之后的事业发展，如采访那天的阳光一般，灿烂、炽热。 对于我们来说，这是一次从不同民族、不同视角来重新看待我们生活的这个地方的机会，或许我们能带给大家的不是共鸣与通感，但我相信这绝对是一次重新环视我们所生活的世界与现实的机会。干杯，我的云中老伙计们！ PS：为了还原散步与聊天过程中的真实进程感，我们保留了背景中真实的声音，咖啡机的声音、冲洗咖啡杯的声音、快递放在地上的落击声、汽车的轰鸣声，以及对天气、时间与街景的描述，我很珍惜也很爱这些真实生活里掉落的碎片，也爱你们带给我的真实、真诚的感受与反馈，所以也希望能多多听到你们的声音。 【🎉活动预告及福利】 云中电波首次线下读书会来了，主播沈颖到达现场！联合北京良介文化「坐起」艺术空间发起，将在7月14日（周日）16：00-18：00举办，具体信息看下图。 我们为收听本期播客的朋友们赠送两张活动票，感兴趣的朋友添加制作人乔伊的vx： joyl19950726，先到先得！ 注意：活动在北京举行，须确保到场参加❗️ 读书分享会｜与《云中点波》主播一同走入金爱烂的文学世界 【本期Timeline】 在独立书店内 02:54 关于沈老师的经历 08:25 关于文化空间的经营 20:07 在韩外国人的政策与福利 25:38 从外国人政策变化看前·现政府的关系 31:10 在韩国开文化空间，如何平衡理想与现实 43:20 关于年轻人的领地——首尔冠岳区 在幸运路 48:58 如何看待首尔街头宠物比小孩多的现象？ 54:55 对韩国舆论和影视作品中，对外态度的观察与思考 在方长 59:53 关于多元文化空间方长 68:00 通过运营方长收获的感悟与变化 【听友群】 🎉「云中电波」开通微信听友群啦🎉 扫以下二维码来和我们互动吧～ 【节目中提到的书籍】 [韩]金浩然，《不便的便利店》 [韩]崔仁雅，《让世界渴望你所拥有的》（내가 가진 것을 세상이 원하게 하라），未引进 [韩]全春花，《鸭脖子》（야버즈），未引进 【节目中提到的地点&文化空间】 咖啡方长（카페방장，首尔冠岳区） Salon de Book（살롱드북，首尔冠岳区） 明亮书屋（밝은 책방，首尔冠岳区） 冠岳青年厅（관악청년청） *感谢咖啡方长与Salon de Book的录制场地支持。 【本期音乐】 片头&片尾&专场音乐：《Catch Me(날 잡아)》 by.The Restless Age 【本期登场】 沈颖（韩国文学专业博士，公众号ID：韩国文学） 看看（译者，小红书ID：看宝） 沈海燕（在韩出版人）