上下半场

上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。 这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。 收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。 【金句】 『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』 『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』 『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』 『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』 【本期战报】 上半场： 08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？ 10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生 13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？ 18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？ 下半场： 29:31 人在大自然面前，只有谦卑 37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富 49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错 49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：阿合娜尔・阿达克——中国女子速度滑冰运动员。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 很多人认识阿合娜尔，是因为冬奥赛场上那个又美又飒的速滑身影，她是两战冬奥的速度滑冰运动员，从北京到米兰，在冰场上书写着自己的青春。但少有人知道，她11岁踏上冰场，曾坐过40多个小时的站票火车，睡过大通铺，经历过短道速滑与速度滑冰的转项抉择，也扛过疫情期间超长封闭集训的心理压力，她有过恐惧、内疚与崩溃，也在亲情与热爱里重新出发。今天，就让我们用这一小时，好好认识这位从新疆小城滑向世界赛场的女孩——欢迎我的好朋友，中国速度滑冰运动员阿合娜尔・阿达克。 你会发现，运动员那颗“大心脏”里，也住着一个敏感、爱哭、渴望被理解的灵魂。 【金句】 『在之后每一次离别或者告别的时候，我都会给她们一个拥抱或者亲吻』 『越是手机使用没有那么频繁的时候，人和人之间的距离就越近』 『哭没有什么不好，到底是谁给流眼泪贴上“不好”的标签』 【本期战报】 上半场： 03:43 少年训练时的苦却觉得新鲜：40小时站票火车、睡大通铺、自带铺盖 15:12 疫情三年被画在绿线里，每天只有一条路可以走 18:23 被体罚到凌晨的精神崩溃，恐惧到想结束一切 21:10 运动员的“隐形疼痛”：不止是身体伤，更是心理上的内疚、恐惧与压抑 下半场： 31:28 因为失去，所以更懂珍惜，每次告别都会拥抱 34:06 亲密关系里的“加倍偿还”：别人对我好，我总想双倍还回去 39:09 赛前的视频爆火，怕被网暴，不敢看手机 41:38 两届冬奥，四年成长：从紧张忐忑到沉稳从容 43:46 下一个四年：想勇敢走出去，不做可能只有20%，做了也许有50% 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。 他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。 这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。 【金句】 『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技能，它一定是会慢慢下降的』 『这个世界其实是很平庸的，你要在平庸中得到一个让自己放松的生活，人必须得想方设法，必须得用一些方式不断地说服你自己，这些方式没有人能给你，只有你自己』 『好的音乐是会让你一下子能够找到共情的点，无论是听的时候能够带入到你第一次听它的感受，或者是因为某一句歌词它触动到了你，让你想起了某个人、某件事、某个场景』 【本期战报】 上半场： 08:56 为什么摇滚和足球都需要“百分百信任队友”？ 12:26 24岁还没出唱片，妈妈却说“再玩一年试试”，这份家庭支持有多重要？ 14:44 《兰州兰州》的创作缘起，出走北上广后的根系思考 15:39 一首歌火了十几年，被代表作“绑架”的困扰 22:43 音乐圈20年的变化：从地下清贫到被尊重、成正经职业 下半场： 25:07 爆款单曲与经典之作，好的作品会被时代定义吗？ 32:01 当热爱变成重复的“工作”，说服自己熬过去！ 37:41 乐队新专辑筹备中，下半年开启巡演 38:42 乐队每周排练两三次，像球队训练一样保持“竞技状态” 50:48 两人约定合作一首歌！堃哥现场即兴弹唱 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：西兰花——“三弟”、“女版张飞”、运动博主、跳伞教练。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 本期节目，我们迎来了一位超绝松弛感的嘉宾——西兰花。 我们的相识，缘于一场越野跑，那也都是我们的人生首野。人和人之间的缘分有时候就是这般神奇，遇见合拍的人，几天的相处也能像相识数年的老友。 在镜头前，她是那个松弛又搞怪的“三弟”；在生活中，她却有着绝佳的松弛与通透的思考。你可能因为那条“俺也一样”的模仿视频认识她，也可能被她从“美黑店主”到“减脂博主”的人生转折所吸引。 但在这次对谈里，想让你认识一个不一样的西兰花：她是曾经的垒球运动员，是创业失败却从不焦虑的“松弛感代言人”，是从“不为身材焦虑”到减脂成功、站上比赛舞台的普通人。 这期节目，我们想聊聊：不一定要成为谁，活成自己就很好。 【金句】 『想要做好做成一件事情，就不要怕麻烦，你需要把一件简单的事情去拆分，因为人和人之间是不一样的』 『知道生气没有用，但是你该生气的时候还是要生气，就是你这个情绪一定要出来』 『不要去在意别人眼中你的你，你自己是什么样子，只有你自己清楚』 『我现在就一个目标，就是要多跟喜欢的人待在一起，要学会拒绝，拒绝那些会消耗你的人和事』 【本期战报】 上半场： 01:34 一场越野跑开启的奇妙缘分！ 05:11 九岁开始的运动生涯：练长跑→被老师说“壮实”→转垒球 11:39 凭爱好创业开美黑店，结果一直在贴钱 14:06 为店铺引流拍视频，“张飞模仿”却意外爆火 16:25 从“又胖又懒”到站上比赛舞台，一年减了40斤 下半场： 20:06 破局减脂平台期，拒绝极致设限的焦虑 22:10 拉长线做事情，不强迫自己的松弛 27:13 哭也是一种表达，别让情绪留在身体里 33:39 自媒体瓶颈期：10T硬盘里存有2T的未发素材 41:33 面对恶评，理解他人的情绪发泄 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬