落日赛道FM

每周的LSD时间聊聊跑步那些事儿

主播配音演员赵可、是诗诗吖、兰兰孙、黑练的刘征、大飛、ElaineYu5233、萝萝MU 出品赵可Voice 生活休闲 · 休闲 1.1 万订阅 146 集 1周前更新

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一档聊聊跑步、马拉松、训练、趣事、跑步装备的电台节目。每周五更新陪伴大家周末的长距离时光微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners

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《落日赛道FM》 EP.146 跑步审美：马拉松里，比完赛时间更重要的事

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本期嘉宾：落日赛道跑者晓康落日赛道跑者田川落日赛道跑者张鑫落日赛道跑者朱娜本期主播：赵可刘征佳姐大飞姐兰格格主编：刘征大飞姐赵可脑洞大开，畅想在产业园搞一间素食友好餐厅，方便自己和跑友解决吃饭问题，毕竟最近他的日常伙食已经简化到白粥配咸鸭蛋。到场主播和代班主播们个个都有近期赛场故事，大家的故事轮番登场，一堆真实又好笑的赛场吐槽与亲身经历，开场氛围感直接拉满。大家聊起兰格格，赵可自爆有三次被兰兰狠狠震惊的经历，最让人印象深刻的就是海淀马拉松。赵可当时已经被比赛消耗得身心俱疲，拼命在做各种动作节能，结果转头看见兰兰大步流星、状态火热从前方跑过，这一幕给赵可带来巨大心理冲击，哪怕兰兰最终没有达成 330 的目标，依旧让在场所有人都心生佩服。另外两次，节目里揭晓！听完才知道，兰兰不愧是兰兰！田川也来到录制现场，距离呼和浩特马拉松骨折受伤刚好满一个月，拄着双拐的他终于可以下地负重。在落日赛道FM说起骨折，怎么能没有黄瓜籽粉的一席之地！大伙聊起坊间流传的 “黄瓜籽粉接骨偏方”，还分享东北民间 “鸡饲料” 的搞笑梗，CT 复查显示他骨痂生长状态超出预期。回想赛道上，他起初误以为只是普通肌肉拉伤，完全没料到已经发生骨折，硬是带着伤痛继续跑完比赛。田川还分享了一个很有意思的心理细节，赛道上超过赵可的那一刻，他内心居然暗自窃喜，自己总算不用当倒数第一名。赵可也直面剖析自己内心：明明自认是习惯替别人着想的人，但在极度疲惫的比赛里，看到别人抽筋掉队，自己心底居然会冒出一丝侥幸，这种微妙又真实的跑者心理，引发大家的热烈讨论。刘征聊起自己在北京马拉松当配速员也能解锁新奇副业——赛道上边跑边拍摄，不少跑友想要视频素材，他就教大家去小红书搜索账号找他要素材，社交媒体多了好几个关注！不知道落日赛道FM涨粉套用这方法可行不可行。佳姐晒出自己北马拿到的豹子号参赛布 B99999，众人一番科普，才搞懂北马存包和不存包选手号码是使用不同的编号规则。也就是说，佳姐是北马B区不存包的女选手里跑得最快的！学员张鑫夏训反复遭遇腰伤折腾，月跑量仅仅 160 公里，依旧在北京马拉松顺利破三实现小 PB。大家感慨科学课表的力量，同时也打趣，这并不代表 160 公里人人都能破三，这是建立在他本身具备雄厚跑步底子的前提下。朱娜则以北马啦啦队员视角，亲身感受海马落日赛道啦啦队有多么不容易，她在海淀马拉松也靠着这份场外加持跑出个人 PB342。晓康北马交出 2 小时 38 分的亮眼 PB，对比海淀马拉松背负明确目标带来的紧绷感，北马他放下心理包袱，不去死死盯住成绩，反倒跑得愈发松弛自在。哪怕跑到 38 公里，他就已经算好，就算之后放慢速度也可以稳稳 PB。大伙也顺势抛出灵魂拷问：到底是跑得快的选手更累，还是跑得慢时间更长的慢一些完赛会更折磨人。大飞分享自己西安马拉松半马的搞笑乌龙经历，夜里一点多，酒店打来电话来确认是否入住，她才猛然记起 6 月提前订过西安的酒店，付过四百多房费却彻底遗忘。还有存包时，把包号当成大巴车号，理直气壮质问志愿者找不到车辆，闹了一出大型社死。同时大飞也盛赞西安马拉松的赛场氛围，古城墙、秦腔演奏、兵马俑敲鼓，一路上音乐不断。小朋友隔着铁马护栏，探出半个身子等着和选手击掌，氛围感直接拉满。冲线时还被现场主持人点名落日赛道跑者身份抛出专属问候，给她留下很特别的记忆。聊完国内的比赛，看回之前的柏林马拉松，聊到从媒体人转型职业跑者的铁蛋李健，读完他柏林马拉松赛后的文字，大家感触颇多。他跟随女子世界纪录集团前进，在爬升路段认清体能上限选择掉队主动调整配速，最终取得了 212 的 PB 好成绩！冲线之后百感交集落泪，文字里探讨训练、野心，还有他反复提及的跑步审美。这份对跑步的思考，并不是只停留在赛后长文里。他还把自己在丽江高原训练的日常、内心的纠结与向往，完整交付给了一期播客。节目会跟着丽江当地的跑步路线一同行进，一边跑步一边吐露心声，很有沉浸感。如果你对李健这个人、对他口中的 “跑步审美” 感兴趣，不妨去小宇宙搜索 “On 昂跑品牌播客”，听听，能听见更多来自他本人的真实表达。大家围绕 “跑步审美” 展开深度探讨，这并不只是说穿搭是否好看，而是一整套看待比赛、训练和最终结果的价值观。现场结合各自真实参赛经历，抛出诸多思考：跑马拉松是不是非要死磕 PB，跑崩是不是就等同于全盘失败。同时大伙也吐槽了网络上一部分表演式参赛现象，有人在赛道刻意演抽筋、匍匐前行，靠制造苦难人设博取短视频流量，这类刻意的演绎丢掉了跑步最美的真实感，也欢迎听众朋友们在评论区一起聊聊，说说在你的心里什么样的马拉松才算得上 “美”。 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

126 分钟 1k+ 次播放 1周前

《落日赛道FM》 EP.145 海淀马拉松：马拉松的结局，从来不止一张完赛证书

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本期嘉宾：落日赛道跑者佳薇落日赛道跑者白老师落日赛道跑者吕鸿飞落日赛道跑者柳锤落日赛道跑者郑山本期主播：赵可刘征佳姐大飞姐兰格格于老师主编：刘征大飞姐佳薇的连续剧来了！一扫柏林抽筋阴霾，海淀马拉松上演高光时刻！跑龄还不到两年，直接把个人全马 PB 怒刷 17 分钟！比赛从拥挤的 C 区拱门出发，起跑前只能在人群里慢慢蠕动挪位置，赵可膝盖旧伤独创的“机器人跑姿”还得做一套专属 “开机启动” 动作才能开跑。刚起步没多久佳薇心率直接冲到 177，全程神经绷得紧紧的，把教练随口唠嗑，全部当成不容违抗的比赛指令。跑到 4 公里，落日赛道训练营小伙伴扎堆在路边摇铃呐喊加油，这波应援直接给佳薇整破防，眼泪在眼眶打转还死死憋住。名场面还被新手摄影师大飞抓拍下来，可惜技术翻车，焦点直接跑偏，人脸拍得模模糊糊，就连 AI 补救都无力回天。全片最大误会名场面诞生！30 公里赵可感慨一句 “真正的战斗开始了”，本意是提醒两人要做好迎接后半程痛苦的心理准备。奈何佳薇精神高度紧绷，直接翻译为：可以全力加速冲了。佳薇脚下直接提速，赵可完全没预判到这波操作，身体扛不住突然上来的配速，不知不觉，陪跑教练被动沦为被追赶的那个人。直接被佳薇强行投喂了一波辣堡。赵可内心疯狂挣扎了一公里多，最终在 32 公里无奈选择退赛，现场找工作人员登记退赛信息，摘掉号码布。他还脑洞大开打算骑共享单车到终点拱门，想着好歹赶在冲线前到场见证佳薇完赛。万万没想到赛道封路直接把路堵死，计划彻底泡汤，一天之内连续遭受两轮心理暴击。柳锤、吕鸿飞两位学员，在海马双双解锁破三成就！二人老老实实吃透教练组的赛前策略，交出近乎教科书级别的负配速答卷。柳锤从之前十几场全马屡屡栽在终点前抽筋掉速，这次全程高度警惕肌肉紧绷的前兆。就算最后直道看得见冲线机会，也忍住冲动只有小幅加速，不去赌一把爆冲，稳稳把破三的胜利果实攥在手里。来看看治愈感拉满的白老师首马奇遇！最开始接触跑步时间很短，本来压根没计划这么快挑战全马，架不住训练营群里报名氛围太火热，头脑一热就报了海马。她给自己定的底线就是绝不走路，一路嘻嘻哈哈，最终交出 4 小时 13 分 18 秒的亮眼首马成绩。郑山夏训训练刻苦，但是有车祸遗留的旧伤觉得现阶段挑战全马距离有点冒进，就化身赛道专职气氛组，在路边吼满整整五个小时。拿着大喇叭挨个给参赛选手加油打气，不停提醒大家补水，不要摆烂走路。曾经车祸受伤，体重飙升到 92 公斤，靠着科学训练瘦到 78 公斤，衣服尺码生生跑小了三个号！他还是训练营里隐藏的 “百科全书式” 宝藏选手，涉猎的领域多到让人惊叹。不光跑步训练刻苦，还玩转 IT 相关知识，随手就能折腾数据可视化相关内容；手上功夫也了得，提笔就能画速写，不止于此，对外贸易、各类行业门道他都能唠上几句，连不少医学、健康相关知识也有所了解。明明身兼多重爱好，却十分低调，既有机车硬汉的气场，又满腹学识，什么话题都能接上话，妥妥的行走知识库。大飞解锁人生新身份 —— 赛道业余摄影师！家里算是摄影世家，看别人拍照片眼光毒辣，说不定还要评头论足一番，轮到自己上手才知道难度地狱级。人山人海赛道里精准捞出自家队员难度拉满，手残指数拉满的她拍摄高速掠过的跑者连焦点都很难对上。她还感慨，落日赛道经典绶带款背心辨识度超高，在密密麻麻人海里面，找队员全靠它 “救命”。在马拉松的赛道上，大家也认同不一定只有咬牙死扛，松弛心态同样珍贵。不管有没有在自己的目标赛事中交出满意的答卷，这份经历，一定会是自己人生中难忘的回忆。跑步把各行各业原本毫无交集的人聚到一起，大家惺惺相惜，这就是跑步独有的温柔与浪漫。赛道有终点，我们不止步！！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

181 分钟 2k+ 次播放 3周前

《落日赛道FM》 EP.144 柏林马拉松：有人圆梦，有人抽筋，有人爆大瓜！

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本期代班主播：落日赛道跑者佳薇落日赛道跑者 coco 落日赛道跑者饼弟本期主播：赵可刘征大飞姐兰格格主编：刘征大飞姐上周的柏林马拉松，落日赛道训练营四位小伙伴奔赴柏林马拉松赛场，群里直接开启全民云观战模式，大家手上活全撂下，死死盯着实时配速、心率数据。讲真围观身边熟人比赛，那心跳刺激感，刷职业选手直播根本比不了，情绪完全跟着赛道上的朋友上蹿下跳。先来唠 Coco 的柏林封神操作！赛前还跟教练组疯狂放烟雾弹，嘴上轻描淡写说就打算按3 小时 50 分跑，背地里憋着冲 BQ 的野心。到了赛场，柏林的热闹直接把耳机干报废，路边乐队、路人加油吵得完全听不见音乐。她稳稳守住 4 分 50 配速，后半程还能加速，跑出让人羡慕的负配速，最终拿下 3 小时 23 分好成绩，成功 BQ！群里大伙看到成绩，集体在线狂喜，比自己PB了还高兴！几家欢喜几家愁，夏训严肃认真，一堂课不落的佳薇，在柏林踩上了马拉松最恐怖的连环抽筋大坑。手上攥着教练抠到每公里的精密配速表，可赛道体感这东西最会骗人。十几公里跑开之后自我感觉过于轻松，不知不觉配速就飘了。27 公里大腿直接开始发硬，抽筋反反复复找上门。好在异国赛道暖意满满，陌生外国跑友主动递水、塞能量棒伸手帮忙，但再多善意，也消解不了跑崩之后满心的遗憾。看着佳薇最后停停跑跑，训练营群里的大家也紧张得手心冒汗！饼弟的柏林之旅主打一个人间清醒保命流！吃过北马首马疯狂抽筋的大亏，这次全程绷着一根警惕的弦。刚跑到 27 公里，身体刚冒出一丝丝要抽筋的苗头，不管现场氛围多热血上头，他坚决不硬刚，果断踩刹车主动降速。安安稳稳冲过终点最重要！最终也成功PB！对很多业余跑者来说，懂得及时止损，本身也是一种很厉害的比赛胜利。聊完个人赛况，大伙疯狂感叹柏林这哪是一场马拉松，分明是全城过节！可不是只有全马比赛日才热闹，赛前青少年跑、轮滑马拉松轮番上阵预热。平日里讲究社交边界感的德国人，一到赛事直接解锁热情 buff。居民自家阳台搭家庭乐队，路边大人小孩伸着手等着和选手击掌，整条街道嗨翻天，这种全城沉浸式狂欢体验，在国内赛事是很难完整体会到的。柏林马拉松博览会，谁能逃得过 “来都来了” 的消费魔咒！明明无感的网上刷过无数遍柏林马周边，真站到现场还是控制不住手。参赛选手们直接开启疯狂剁手模式，夹克、针织帽、冰箱贴一通扫荡。大家是不是都爱在马博会买买买？听众朋友们你们最爱在马博会买什么呢？欢迎评论区告诉我们吖~ 重头戏来了，全网一起吃瓜小红书50W+粉丝博主作弊大瓜！大伙站在普通参赛跑者的视角疯狂拆解这件离谱事。有些博主把马拉松赛道直接当成短视频片场，脚本提前写好，流量商单优先级远大于比赛本身，完赛只是交差任务。反观认认真真备赛的严肃跑者，每一公里都心存敬畏。两种完全相悖的参赛心态，硬生生酿成这场轰动全网的跑圈闹剧。聊到赛事商业合作，落日赛道为什么不组建破三战队了？原来是可哥被伤透了心！曾经费劲争取珍贵北马赞助商名额，还给选手配齐全套鞋服装备。结果对方拿到全部福利，比赛的时候压根不穿合作品牌的任何装备。这波属实给可哥上一课：合作只靠人情、互相欣赏远远不够，实打实的规则约束，才是商业合作的兜底底牌。视线从大洋彼岸拉回本土，即将开跑的落日赛道的目标赛事——海淀马拉松，又抛出灵魂选择题。可哥再度陷入两难：到底放开手脚冲自己夏训沉淀下来的个人目前状态的最佳成绩，还是放下个人目标，当配速员陪伴佳薇去冲击 PB。大家也达成共识，马拉松的收获绝不只有 PB 这一张成绩单，陪伴同伴实现成长，同样是跑步旅程当中分量很重的收获。亲爱的听众朋友们，听完这一堆柏林马拉松的众生百态，你对大满贯、PB、跑马体验有什么新感悟，欢迎大家到评论区畅所欲言，也欢迎分享属于你的哭笑交织的跑马小故事。 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

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《落日赛道FM》EP.143 秋天的收获能有多满？跑步、生活全给出了答案

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本期主播：赵可刘征佳姐大飞姐兰格格主编：刘征大飞姐夏训的积累在入秋慢慢兑现，跑完强度课之后，对配速的掌控感明显提升。比起纠结具体的成绩数字，能清晰感知到自己在进步的踏实感，是训练给跑者最实在的收获。装备端也迎来秋日惊喜，限定款跑鞋把城市秋日元素藏进设计细节，自家调整版型的升级版本运动背心，上身效果和穿着体验都超出预期。用心打磨产品的投入，总能收到正向的反馈。近期的几场大赛，给所有跑者上了生动的一课：开局猛冲的往往后半程掉速，稳扎稳打的反而能笑到最后。跑过越多越明白，节奏比突然的爆发更重要，能稳到最后的收获，远比一时的领先更厚重。跑者身上的韧性永远让人动容，有人带伤上阵依然领跑全场，有人从低谷调整一年多便刷新个人最好成绩。跑步最公平的地方就在于，你默默攒下的每一分努力，最终都会变成实打实的收获。国产品牌的成长是这个秋天的一大惊喜，不分品牌、只看成绩的竞速奖励计划，被跑友们集体称赞格局大。从运动装备到数码家电，国货的产品力持续提升，属于中国制造的收获期正在到来。同伴的成长与陪伴，是跑圈独有的收获。复盘同伴跑崩的比赛经历，反倒比自己跑完好更有感悟。每一次跑崩、每一次陪跑，都是跑步路上最鲜活的成长。到了收获的季节，每个人都找到了自己的跑步节奏。有人憋着劲刷新个人纪录，有人选择放慢速度享受过程，有人干脆退居场边为伙伴加油。跑久了就懂，成绩不是唯一的收获，能一直保持热爱，本身就是最大的奖励。生活里的小收获总藏在不经意间，困扰许久的入睡焦虑，居然被一张简单的折叠床化解了。其实很多事和跑步一个道理：越抱着执念越焦虑，卸下压力的时候，惊喜反而自己找上门。因为跑步结识的同好，是比成绩更珍贵的收获。天南海北的人凭着共同的爱好聚到一起，没有人情世故，只聊纯粹的热爱。能有一群同频的伙伴，是跑者独有的浪漫。接连而至的好消息给这个秋天添足了喜气：团体赛事成功夺冠，带伤坚持的每一步都算数；播客订阅也即将突破一万（你们听到这期节目的时候！已经！破啦！！感谢每一位喜欢落日赛道陪伴落日赛道成长的你们～～）每一份坚持都不会白费，所有的付出，早晚会变成收获如约而至。结尾用一首经典老歌送别盛夏，也纪念陪伴几代人的音乐前辈。借着秋日的好风，祝愿每一位听众都能在赛季收获理想的成绩，也在日常里接住属于自己的小确幸。中场休息：《弯弯的月亮》（纪念乐坛巨匠——刘欢老师 🕯️🕯️🕯️）弹唱：刘征卡宏鼓：大飞姐尾场：《好风长吟》（大家最后纯享一下～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

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《落日赛道FM》 EP.146 跑步审美：马拉松里，比完赛时间更重要的事

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