落日赛道FM

本期代班主播：落日赛道跑者 张剑南 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 主编：刘征 大飞姐 本期主打 “震碎三观” 主题，先爆个落日赛道藏了两年的内部瓜（瓜太大，一定放第一条！）：2024 年赞助某城市马拉松，本来看着主办方华体赛事的股东是国字头单位，觉得靠谱才临危接盘，赶工做了全套服装还自掏腰包发顺丰航空件，结果十万块服装款拖了两年多没动静，对接的张主任永远在 “走手续”。这个秘密可哥憋了两年了，连在座的各位主播都第一次听说！ 跑者的伤病自救同样震碎认知，赵可被康复师诊断髌骨软化，膝盖弯曲 20 度落地就巨疼，愣是自己研究出一套低重心启动新跑姿，类似短跑的抬腿方式，跑起来像荣耀机器人似的，虽然身高视觉上秒变一米六、跑步经济性有所下降，但好歹避开了疼痛角度，唯一的 bug 是中途不能停，一停就得重新开机找状态。（强烈建议小伙伴儿们翻翻最近可哥的社交媒体，看看175的人如果跑起来160[偷笑][偷笑]） 刘征的环球影城之行归来来续集了，先是坐霸天虎过山车坐到嗓子喊哑，全程闭眼不敢睁，脑袋被离心力甩得根本抬不起来，全程跟大腿较劲死死踩着踏板；后是排队遇到人接完水往前插队，对方还背地里骂他，直接给刘征炸毛当场对线。 大飞最近直接被平台审核整懵了，在天台穿比基尼晒太阳，抖音直接判定违规，小红书也给限流了。她觉得夏天运动、晒太阳等场景穿得少很正常，是为了运动体感更好和更多的皮肤暴露在阳光下，目的都是积极向上的。反而是就算穿得多但是故意搔首弄姿，言语动作挑逗的才叫擦边。不知道是大飞的三观有问题，还是平台不应该一刀切，应该根据内容判断。听众朋友们你们怎么看？ 最近的 China GT 赛车事故更是震碎三观天花板，车辆撞后起火，全程没有专业工作人员上前救援，全靠另一位参赛车手冒着危险把被困车手拉出来，赛事连基本救援预案都没有。作为赛车这种高风险的赛事，撞车起火不是小概率事件，主办方应该安排专业的救援保障应该是最基本的操作。赵可也聊起自己当年玩赛车的经历，说哪怕是统一车型的赛事也没那么公平，全年参赛的车手能拿到调教更好的车，赛场上还有人晃大灯、抢线路、拿别人车当刹车。而且赛车装备巨贵，头盔、赛车服居然有“保质期”，赛照一年不参赛就作废！ 还有好多震碎三观的事情： 4 岁男童被指性骚扰，蹭跑UTMB选手欺骗品牌方，薅品牌羊毛；组委会不给品牌方结钱，品牌方被组委会薅羊毛；品牌方承诺跑者买装备送马拉松比赛参赛名额，结果装备买了，名额没了，跑者被品牌方薅羊毛。好嘛！全是震碎三观的猛料还整闭环上了！ 亲爱的听众朋友们，你有没有遇到过什么震碎三观的事？是赛事踩坑、规则迷惑，还是日常碰到的离谱人和事？都欢迎在评论区留言唠唠，离谱的、好气的、好笑的都可以，期待您的留言呀~ 中场休息：《钟鼓楼》（默默纪念一下……） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《夜空中最亮的星》（大合唱群像了！） 吉他：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 主编：刘征 大飞姐 开场赵可直接主打一个 emo 状态，4×5 公里的超级大课刚跑两公里就弃赛了，右膝疼到落地不受控制地打直，跑姿直接瘸成深浅脚。核磁结果更是暴击：髌支持带、前后交叉韧带、半月板全是慢性损伤，还有关节腔积液，康复师说是髌骨软骨磨损，搞得他都开始觉得长辈 “跑步老了坐轮椅” 的说法居然有点道理。 这边可哥沮丧，那边兰格格直接交上满分答卷，四个 5 公里稳稳当当全部跑完，状态丝滑得不行。大飞也慢慢走出拉萨半马的高反阴影，本来都怀疑自己是不是就此跑不动了，结果合练跑下来心率、配速全都回归舒适区，直接信心回满，主打一个触底反弹。 刘征聊起失重类游乐项目直接认怂，以前翻滚过山车都随便玩，现在坐个儿童袋鼠跳都心脏突突、恶心犯晕，还嘴硬要去环球影城挑战一把。大伙还聊到晕车玄学：自己手握方向盘就不晕，坐别人开的必晕，连战斗机飞行员坐个漂移都晕，合着失重感的天敌是自己掌控主动权是吧。 聊到跑步的不同说法，简直是跑圈人共同的社交默契。跟圈内朋友说 “跑课表”“备赛” 顺理成章，跟圈外人说总怕被误会装 X。还有 “马拉松运动员” 这个头衔，大伙都不好意思认领，结果去体育总局医院看病，你说不是运动员，大夫直接劝你别跑了，沟通起来反而更费劲。 同样是备赛，人和人的心态差出一个银河系。赵可这种目标感拉满的，一堂大课没跑完都觉得整个夏训要泡汤，焦虑到不行；大飞现在就佛系得多，没有具体成绩追求的硬指标，不舒服就歇，主打一个维持参赛状态，能跑就很开心。为什么现在人人都迷上备赛？大伙分析得挺通透：一方面是赛事多了、社交媒体发达了，努力有地方晒，正反馈管够；更戳人的是，成年人的生活里失控的事太多了，工作、娃、人际关系都没准数，只有备赛这事，付出就有回响，这份实打实的掌控感，太让人上头了。 搁以前跑步为啥难坚持？说起来也真实，二十年前校运会跑个 100 米，跑完连自己跑了几秒都记不住，既没运动手表看数据，也没朋友圈可分享，连个正反馈都捞不着。现在有跑步软件攒跑量、有跑友搭伴、有比赛冲目标，相当于打怪升级还能组队，坚持下来可太容易了。 赵可还顺带吐槽了配音圈的新鲜事，去参加个 AI 主题论坛，听了一上午 “怎么用 AI 高效替代配音”。从当年的一线配音、网配价格战，到现在 AI 直接下场抢饭碗，客户觉得听着差不多就行，谁还愿意花大价钱找真人。上午听被取代，傍晚跑课表膝盖疼，主打一个身心双重受挫。 要说备赛的难度，业余跑者真的比职业选手难上好几个档次。职业选手每天就是吃饭、睡觉、训练三点一线，睡够 10 小时都是标配。咱们业余的呢，要上班、要送娃、要应付人情世故，挤五小时睡眠起来跑大课，跑完还得赶去打卡，能坚持下来全靠一口热爱吊着。别觉得业余选手不专业，论细节把控可一点不含糊。当年赵可为了无锡马拉松，每天按筐吃蓝莓抗氧化，各种边边角角的细节都拉满。而且很多业余顶尖高手的自律程度，比职业运动员还夸张，毕竟对普通人来说，能靠努力拿到确定结果的事，太值得认真对待了。 各位民间奥运选手，我们亲爱的听众朋友们，你们最近在备赛么？是在准备马拉松比赛，越野比赛，还是综合体能赛事呢？这段认真备赛的日子里，你有没有发现自己悄悄变了？是作息不自觉规律了，还是遇到糟心事更稳得住了，或是慢慢不再跟自己内耗了？欢迎评论区告诉我们您有关备赛的故事。期待您的留言~ 中场休息：《天使的翅膀》（一波回忆杀～） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《香格里拉》（这首歌我觉得可一点不小众！你们觉得呢？） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 谁能想到逛个行业展会，居然比跑全马最后几公里还累？赵可一天暴走三万步，腿软脚麻，差点直接走出撞墙体感。逛完最大的感受就是中国服装供应链优势太明显，不少国外供应商吹做工精细，实际一看就是普通车缝水平；反倒小众品牌更敢试水新面料新工艺，比决策链长的国际大牌灵活得多。 刘征最近直播频频被熟人认出来，好多人刷到都惊讶落日赛道居然开直播了。因为赵可出差诗诗还被迫救场直播，凭着主持人功底效果还不错。大家也发现之前还是太低调了，很多跑者都不了解品牌，所以现在！抖音的官方直播间每天日落时分准点开播，欢迎大家一起来聊天~ 这周多罗山赛道的段落跑课表是 3 个 5 公里，下周打算加到 4 组，训练收益拉满但也确实卷。佳姐本来老老实实按 430、425、420 的配速跑，还觉得自己挺标准，结果晚上一看数据，大伙都跑到 407 了，卷得她当场想下周拼一下。蓝格格第三组没顶住，中途还捡了个穿同款拨云见日的跑友搭伴，步频特别合得来。 大飞刚从拉萨半马回来，整个人还在高反后遗症里晃悠，高原睡得多回来醉氧睡不着。为了这场比赛她提前一周就去适应，做足了功课：提前吃抗高反药、备了一堆葡萄糖，本来还自信自己去海螺沟四千左右海拔都没事，三千多海拔的拉萨肯定小意思，结果第一次试跑配速 8 分 23 秒、心率飙到 148，喘得像最后冲刺，当场就懵了。更惨的是适应期洗了个澡直接给整废了，早上空腹洗完逛超市，突然心悸脸白手脚麻，直接放倒躺酒店两天，5-8公里的适应跑训练计划直接泡汤。比赛当天硬着头皮上场，四肢全程发麻，喘不上气，心率巨高，抬不动腿。本来以为三小时关门肯定要被关在外面，大飞都做好没成绩没奖牌的心理准备了，结果组委会特别有人情味，现场领导协调延时了 15 分钟，让大家都能冲线领奖牌。最后她 3 小时 14 分完赛，不仅有奖牌还有成绩证书，这场比赛还拿了吉尼斯最高海拔路跑半马认证，还能单独申请纪录证书，完全是意外之喜。 聊起难忘的比赛，赵可难忘的居然不是火爆出圈的 2021 年无锡马拉松跑崩的经历，但他反倒觉得那只是策略失误加心智不成熟，算不上最难忘，反倒是一次 10 公里训练跑到失控放弃抵抗的难受劲，印象更深。还有乳山女子马拉松当特邀选手，站第一排跟黑人精英一起起跑，还带着杨艳跑进了女子前十，这种独特体验确实记很久。 靠310以内的全马成绩的佳姐在常德马拉松经历挤入女子精英行列！不仅有带名字的红色短号码布，能进专属精英区热身，直接前排起跑，还有不用排队的专属厕所，待遇直接拉满。结果比赛当天风大受凉，肚子痛到跑跑停停，最后直接冲了半马拱门就算完赛。不管怎么说！这个经历都值得记一辈子！ 兰格格最难忘的是东营半马，那时候刚从柏林比赛回来背靠背参赛，本来没抱太大期望，结果天气舒服赛道又平又直，她稳稳跑到了 139，成功破 140。哪怕后来上马跑出了 138 的更好成绩，也不如第一次突破的记忆深刻，毕竟第一次摸到目标门槛的兴奋感，后来再 PB 都比不了。 接下来大伙已经集体团报了 2026 呼和浩特马拉松的半程组别，最有意思的是团体赛制，取前 6 名加后2 名的成绩算团队总分，但是！一人完不了赛全队成绩作废！看来大家都要被他律一耙了！ 夏训营的全马目标赛事则定在了海淀马拉松，选它的理由特别实在：秋季时间合适、赛道友好人不多、中签率还不错，还有直通名额，赞助商也有买产品送名额的活动，相对获得名额容易一些，适合大家一起去参赛！经历过好几次一起参赛之后，大伙对成绩的执念慢慢淡了，反倒更期待跟平时一起训练的小伙伴结伴参赛，边跑边唠的氛围，大家一起的经历，比 PB 还让人开心。 亲爱的听众朋友们你们有什么最难忘的比赛故事，欢迎评论区分享给我们，这期！我们许个期货小礼物跟大家一起热闹热闹！期待在评论区看见您的故事呀！~ 中场休息：《十九岁》（是否还记得你的十九岁？） 弹唱：刘征。 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《家乡》（为日喀则祈福，希望世界平安！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期代班主播：落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 赵可分享上周末奥体小贝壳10公里合练体验。全新的训练环境、新跑友同频陪伴带来满满新鲜感，全程平均配速407，久违的速度感让自己重回巅峰竞技状态，整体训练体验极佳。 同时回望奥体赛场的专属记忆：曾在此合练期间遭遇首阳，身体状态断崖下滑，巅峰运动状态被迫中断。新旧经历对照，也让奥体这片场地，成为充满遗憾与成长的专属故事之地。 刘征、赵可还聊到日常跑步路上的突发插曲：与违规电动车发生路权冲突，直面蛮横不守规的骑行行为。两人一致认为：面对不讲规则、态度蛮横的违规行为，不该一味忍让纵容，守住底线、正视问题，才是对跑者安全与道路规则的尊重。 大飞姐奔赴拉萨完成马拉松，圆满心中赛道梦想；兰格格坚持午间补跑、认真完成课表；田川本期代班录制，坚守节目更新节奏。 赵可分享独特观影经历：独自观看冷门院线影片的小众体验，以及陪伴家人观看女儿献唱主题曲的院线电影感悟。由此谈及院线排片、龙标审核、上映门槛的严苛规则，也愈发感叹草根动画《牛来》能够成功登陆院线、持续加场，是极其罕见的行业特例。 主播们拆解《牛来》现象级爆火：这波热潮早已不止是看电影，更像是一场全民参与的现象级行为艺术。极致的反差感、草根的真诚坚持、网友猎奇打卡、二创传播共情，多重偶然叠加，才造就这场不可复制的魔幻出圈。 《牛来》的成功是天时、地利、人和叠加的极致巧合，无法复刻、也不值得效仿推崇。真正值得普通人借鉴的成功，是跑圈榜样——大正、房博等人的逆袭：靠日复一日科学训练、踏实积累、稳定付出换来成长，努力可控、路径可学。 赵可分享周星驰电影暗藏细节、潜移默化唤醒大众生活认知，《牛来》虽给无数草根带来希望，但我们不能因一个个例，降低做事标准、滋生不切实际的幻想。 赵可结合自身自媒体经历坦言：个人账号的小幅出圈，同样是多重机缘、条件叠加的结果，并非单纯努力即可达成。看待涨粉、掉粉、热度起伏，更需要平常心：承认运气的存在，更坚守踏实的底色。 分享落日赛道与高驰新款联名表盘，整体A屏显示效果惊艳、质感出众。唯一小遗憾是不同机型存在屏幕明暗显示差异，细节仍有微调空间。 我们很难遇见“牛来式”的偶然奇迹。但我们始终可以掌控自己的人生：不羡慕偶然爆火，不幻想捷径翻盘，认真做好每一件小事，踏实跑好每一段路程。 不因别人的运气，否定自己的努力；不因罕见的特例，降低前行的标准。 稳步深耕，长期坚持，时间自有答案。 与各位小听众们 共勉之～ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================