本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 当当当当！截骨手术以后的可哥，首次完赛正式比赛！完赛奖牌get那一刻，是不是，有的同志，想冬训卷起来了！ 黄雪梅堪称跑步圈“扫地僧”，边接工作电话边跑越野还能拿第一，全程攥着手机跑，这操作谁看了不得说句“真牛马”！关键，东营马拉松，她还跑进了2 小时30分，体制外女子第一人当之无愧！ 康复师刘建煌老师正式上线落日赛道冬训营当队医，不仅在线答疑伤病，线下还能“深层按摩”“刮腿放松”，筋膜刀体验更是颠覆认知，根本没短视频里那么“滋哇乱叫”。（顺带说一句！落日赛道2025冬训已经开始招募啦！感兴趣的小伙伴欢迎咨询小助理） 夏训营社群热闹到“不看群就几百条未读”，对比品牌群的冷清，咱这群主打一个“畅所欲言无拘束”，但是！如果“开车”可得控制好车速，注意别“违章”。小开怡情，开大发了可就不好了。 落日赛道品牌超“轴”，反光标死磕3M，压缩裤为了完全满意等了一年多才上架。还承诺压胶类产品脱胶终身免费保修，连其他品牌衣服开胶都能拿来修，这售后！这格局！谁不想说一句“么么哒”！ 大飞回内江老家跑课表，AI画的体育场根本不存在，多亏好朋友社群里的好朋友带跑，不仅详细详细解读适合不同强度的路线，连哪有直饮水、桥的“小名”都摸清了！跑步社群简直就是行走的“跑步地图”。 跑步社群里藏龙卧虎，有三甲医院超声科主任在线看体检报告，还有会看云图的“天气大神”精准预判五台山天气，遇事问群友比问AI靠谱多了！毕竟，各行各业的大拿，可能都在群里猫着呢😏😏😏 落日赛道或许，大概，约摸，兴许，可能即将要在鸟巢附近整个“小据点”！冬天不吹风夏天不淋雨，还能喝上咖啡存上包！不久的将来，会不会就在北京的北部与大家相聚一起奔跑啦！真是十分的期待！ 各位小听众 你们是如何把运动融入日常生活 告别拖延的呢？运动又给你带来了什么社交乐趣？有没有加入了一丢丢运动社群呢？有没有结交到一些些志同道合的好朋友们吖？欢迎在评论区和我们分享你的小故事…期待您的留言，么么哒😘 本期好歌推荐：《好》——任素汐（是很接地气也很会演戏的一位歌手诶！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：落日赛道跑者：王志强 徐麒 翟鹏 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道的秋季目标赛事——海淀马拉松 跑完啦！落日赛道的小伙伴儿们都跑得怎么样呢？是得偿所愿，还是留有遗憾，又或是遇见了什么突发情况踩了什么坑呢？一起来听听吧！ 训练老鸟们自己有诸多实用经验，对全马比较陌生，甚至首马的落日赛道小伙伴儿们怎么办?！别着急！教练组依据高驰TrainingHub后台数据，给参赛的大家伙儿一一制定比赛计划，佳姐甚至给“小火车”都组好！本期的嘉宾翟鹏靠“火车头”带跑顺利破3，王志强2小时39分完赛超自己预期PB，徐麒从去年南京马拉松4小时45分PB到4小时08分，进步近40分钟！ 术后第一次参加全马比赛的赵教练，一年没有规律训练的赵教练，这一年没月跑量不到一百的赵教练，也参赛了！一年没有严肃训练，速度能力还能暂时保持，但是有氧能力掉得非常厉害！不严肃训练参加全马比赛，谁跑谁累！ 我们的三位嘉宾，进步这么大，都有些什么心得呢?每周来落日赛道门店合练，往返路程超一百公里的翟鹏，是图什么呢，落日赛道都有谁在呀😏托儿带崽的他，是怎么平衡家庭和爱好的呢？ 佛系跑者徐麟，严肃起来真是，特别严肃☺️。一个夏训的付出，让自己“下半年努力跑进430”的目标，一下超额完成！ 提升跑步技术后一路开挂的志强，训练严肃，饮食也严肃！一天三顿，每天都是这三顿！这也太厉害了！（我就想小声问问:真的不馋么😜） 海淀完赛，落日赛道的学员们却能收获两枚奖牌——海淀完赛奖牌+落日赛道奖牌！落日赛道环保奖牌是由15个废弃饮料瓶制成的，奖牌背面可以写上自己的完赛成绩！ 我们亲爱的小听众们，欢迎跟大家来分享您这个秋季的马拉松比赛故事，我们将抽取两位好朋友送上落日赛道环保奖牌，希望咱们能一起感受奔跑的快乐！ 本期好歌推荐：《Magic》——Foyon/Rumusen（来自落日赛道2025夏训营的学员倾情推荐 很魔幻又很上头！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 可哥又做好事啦！前江苏苏宁球员陶源因为脚踝伤找到可哥求助，去欧洲动了好几次手术都没好，现在严重到没法踢球了。有时候，国外的月亮不一定比国内的圆，外国的大夫也不一定就比中国的大夫靠谱呢！ 海淀马拉松领物时间突遇北京断崖式降温，那风是呼呼的刮呀，那雨是哗啦啦的下呀，冻得大家够呛！但是！我们的小听众们，我们的好朋友们！太！热！情！了！热腾腾的羊蝎子，暖fufu的奶茶，香喷喷的烧饼夹肉，真是让人暖到心里，香到肺管子。关键！投喂的好心人们，他还不留名。诗诗放话了，长得肉肉可得最后统一结算😏 大家期待已久的落日赛道涂鸦款文化衫终于可以让大家穿上了！经历“捂胸口”和“钻被窝”文化衫以后，主播们都被这种棉感亲肤又速干的面料深深吸，平时穿、通勤、或者一些轻运动通通一衣搞定！科技，真的能让大家更舒适！ 马拉松新规出台，把大众名额提到了90%，不能随便请外籍选手，不能烂用“国际”“世界”的名头，设定奖金上限，规范“马拉松”三个字使用场景，禁止比赛过度商业化等改变，主播们都怎么看呢？ 对于马拉松新规 小听众们怎么看呢？新规过后，现有的马拉松热会有所回落么？还是会有更多类型的跑步比赛出现呢？欢迎在评论区与我们一同探讨。期待您的留言，么么哒😘 本期好歌推荐：《我开始摇滚了》——王宝与正午阳光（“又哏儿又带劲” 老刘说的！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：落日赛道跑者 邵冶 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可赠送还未上市的高驰APEX 4给邵冶，结果开箱后被M屏的真实色彩和丝滑操作惊艳，M屏爱好者可哥大腿拍肿，直呼“有点后悔了”。 假期众生相：刘征自驾山东“寻味”，邵冶内蒙旅行“追风”，佳姐无赛事却要迎接“魔鬼课表”，大飞要照顾“48岁膝盖”，连蹲坑都宁愿绕路找马桶。 众人吐槽“蒙古大夫”的离谱偏方，从涂墨汁治腮腺炎到用母乳敷蜂蛰伤，于老师现身说法：面瘫信偏方没用，带状疱疹拖了一个月还得要正经药才能治好。 赵可建议跑者赛前验血，重点看血红蛋白和肌酸激酶，是直观展示当下能力的重要指标！为制定科学的全马策略能提高重要的数据支撑。 邵冶分享背靠背靠背破三心得：“没把破三当目标，练到位了自然就成了”，还吐槽首届海淀马拉松不是因为赛道不好，也不是因为组委会有什么锅，而是因为赛道横穿各大互联网大厂，身为牛马的少爷觉得太！像！上！班！ 高驰APEX 4跳过3代直接出4代，这是为什么呢？到底有什么划时代意义的新功能呢？听听拥有者邵冶和本来能拥有但是没拥有此刻有点子后悔的赵可来介绍吧～🤭🤭🤭 10月马拉松赛事开始密集，大家的目标赛事是哪一天呢？大家都有些什么对目标的追求呢？一起来分享下吖 10月8号-11号，落日赛道准备好小礼物，花生瓜子及唠嗑的嘴亮相海淀马拉松马博会，欢迎小听众们来玩呀～期待与大家见面！ 本期好歌推荐：《诺亚方舟》——五月天（邀请的嘉宾是小编同担的快乐！最近地球的女儿——珍·古道尔的离世让我更加反思人与自然的相处，如果确有世界末日那一天 不知道诺亚方舟是否真的可以拯救幸存者？） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可又又又又给老M3“氪金”了！漂移一次代价大大滴！原厂破镍合金比钛合金天蝎还贵，但是！赵教练已经到了这个年纪，就爱沉稳款。 刘征疯狂炫秋蟹，闺女催着吃盘锦稻田蟹，10月底再冲阳澄湖大闸蟹，直言“感谢第一个发现螃蟹能吃的人，太神奇了” 陈佳崴脚肿成馒头，医生以为韧带断了，结果核磁显示没大事，歇一周就干测试赛，所以说嘛你佳姐就是你佳姐！ 于老师翻出泡过水的旧靴子，穿去门店突然鞋跟掉地上，第一反应竟是“大飞那些平仓鞋估计也快了” 大飞被赵教练带练后飘了！半马测试赛想跟小火车PB，不是自己的配速千万别跟，哪怕自己一个人按自己节奏跑，也不至于那么痛苦，发誓“下次再也不做侥幸心理的大冤种 佳姐分享跑马不上厕所秘诀：起床别喝太多水，250ml足以，吃早餐配的黑咖啡等饮品中也有液体，赛前有没有都要去挤一挤😏，跑十几场比赛从不在赛道上找厕所 关思杨脖子刚拆石膏还歪着，在滨海测试赛蹲路边给跑者捡补给用完的水杯，精英运动员化身“捡杯侠”超感动！ 某户外品牌在山野放烟花引众怒，大家吐槽“炸山还说迁移动物，旱獭同意了吗？微生物同意了吗？”，蔡国庆老师第一个不同意！ 陈佳去五台山徒步焦虑到不行，垃圾遍布山野，对比北京三峰时常有越野跑爱好者公益捡垃圾，直呼“游客能不能把垃圾带走”，无痕山野很重要！ 赵教练初中就是整活高手！一起来听听赵教练和他的初代“鬼屋”的故事吧！ 落日赛道也想为环保做点小贡献。所以！落日赛道塑料瓶回收站即将上线～到底怎么弄，大家来一起拍脑门呀！欢迎评论区给我们留言～ 本期好歌推荐：《earth song》——Michael Jackson（兰格格忆往昔啦） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 高增佳来了！陈佳jio肿了！ * 从上期节目，终于解惑去年上海马拉松之谜的高增佳循着味儿就来了。佳姐却阴沟里翻船！半马测试赛崴脚能跑1小时28分，百公里崴脚能继续奋战九十多公里，这次平路崴脚缺整个脚淤青，肿得跟馒头一样。康复师通过肿胀程度和大面积淤血判断其韧带疑似断裂，佳姐的夏训，被迫中止了！ 海淀马拉松赛事欢迎大家来落日赛道展台见面呀！ * 我们不但有商品的展示，还有落日赛道队医，我们的康复医生刘老师提供专业的打肌贴服务。欢迎大家来互动打卡，线下见面呀~么么哒💏 罗永浩大战西贝引发大家对预制菜的思考。所以！到底什么是预制菜，我们的高增佳女士，作为著名食品制造企业的从业者为大家解惑。 预制菜一定代表低端，冷冻蔬菜一定代表没营养么？那可未必！冷冻蔬菜可能比自己洗的还干净，预制菜也分三六九等，也有又方便，又安全，又能保证卫生，还能口味不错的预制菜，尽量挑选有口碑的大企业的产品，更有保障。 当代牛马不想点外卖，如何备餐？佳姐在这方面可特别有心得！快拿小本本记一记。 我们的文化衫，（花名）“捂胸口”和“钻被窝”终于上线啦~ 大家有什么备餐的小妙招或者对预制菜的看法呢？欢迎给我们留言~除了抽一件我们的文化衫，还随机掉落一份高增佳高总提供的预！制！菜！（可豪华了，自己能置办一桌席那种！ 本期好歌推荐：《爱的劳工》——左小诅咒（反正吧…就是吧…你们听吧） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 大飞分享现场观看世界田联洲际巡回赛北京站的经历，近距离接触专业场地赛太激动，拍视频发布社交媒体竟因为嘴太碎被误认为是解说？马拉松赛场上的“兔子”见过不少，场地比赛的兔子这个没见识的老妪还没现场见过。广大网友直呼你这个解说真没见识，但是，大飞真就只是个买票看比赛的普通观众啊😳😳😳 梁甜甜在比赛中采用跟随战术备受关注，这种策略在高水平选手中常见，体现的是速度储备和战术自信。 * 跟随战术常被误解为“不进取”，但其实是一种对自身速度能力有充分自信的理性选择，尤其适用于以名次为目标的比赛。 * 究竟是选择一马当先，还是不断变速，又或是采取跟随战术最后瞅准机会一击绝杀，都要充分了解自己及对手。适合的战术，才是好战术！ 对于大众跑者，负配速或匀速策略更为合理，避免因起跑兴奋而过快，造成后半程掉速。 * 比赛初期的“轻松感”具有欺骗性，受情绪、氛围和肾上腺素影响，不能作为提速依据，要知道，马拉松没有奇迹，要练到了，比赛中才能发挥出来。 * 训练中积累的体感经验至关重要，通过乳酸阈跑、节奏跑等课表，才能建立身体对不同强度的准确感知。 比赛中“骑驴找马”是实用策略，寻找配速相近的跑者组成临时小分队，有助于稳定节奏、节省体力。 【选择“马”，主播们标准各不相同。】 * 刘教练无敌兼容选手，只有配速合适一个条件，男女老少，步频步幅鞋声大声小通通不挑！ * 赵教练和佳姐一个怕穿Alphafly啪啪啪像机关枪扫射的；一个怕全程问你“鞋多少钱？心率多少？谈过几个？”的。 * 但是，赵教练也不是所有穿alphafly的都不可，也曾浪漫的在成都马拉松的赛道上遇见一个穿同款Alphafly、步频一致的陌生人，俩人并排跑像阅兵方阵，默契到不用说话，一个眼神就能包含所有。 佳姐的首马，遇上靠谱好大哥首，全程喊“快了快了”，保有余力的佳姐首马跑出3小时20分的好成绩！所以！首马不要激进，按照当时的训练水平制定好合理的配速目标并坚定的执行！是跑首马的不错策略呢！ 不喜欢当“马”的大飞，在体育场开起了小火车，还莫名的有成就感呢！原来，大飞不喜欢的不是跟跑，而是特定环境下，没有安全感的陌生人的靠近。在体育场跑完下场的时候，看见后面跟的一嘟噜人，可是有满满的成就感的呢！ 本期好歌推荐：《我变了我没变》——杨宗纬（上周好歌推荐被截胡的于老师本周倾~情推荐） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今日份主播故事：赵教练的“伤病历险记” * 肩膀问题“大爆发”：脚伤刚好转，又查出肩膀多种问题，核磁报告显示冈上肌肌腱损伤、左肱骨头骨髓水肿等，连自己都疑惑“没做重活咋伤这么重”。 * 康复“双重体验”：去国家康复辅具医院做西医理疗，又到普仁医院试中医针灸，结果针灸疼到破防，推翻“自己对疼痛不敏感”的认知。 * 专业知识点：运动康复老师科普，“肩周炎”已不是推荐叫法，只是形容肩周发炎，无法明确具体问题。又学到了！ 人性观察：那些“自欺欺人”的小把戏 * 素食餐厅的“好心翻车”：20元自助+免费酒店住宿超良心，却因“7点半后免费”引多人卡点儿排队，有人占座、摔餐具，甚至故意倒饭进花盆？好心咋还激发了‘小恶’呢？ * 扔垃圾的“自我安慰”：很多人不愿随地扔垃圾，却会把垃圾扔进自行车筐、花坛墩子，认为“不算随地扔”，甚至往下水道篦子塞烟头，找理由“合理化”行为。 * 张水华事件讨论：跑马夺冠后却在采访时抱怨领导吐槽换班？跑比赛多辛苦大家都明白，情绪失控也可以理解，但还需注意场合理性发言，别上头啊~但也提醒着我们，很多事情不是不是简简单单敲敲键盘就能说明白的，别站在貌似道德制高点做键盘侠~未知全貌 不予置评！！ 跑者大事件：2025海淀马拉松 * 请假难题：比赛定在了一个单休日，打工牛马要各显神通各凭智慧…拼年假的、搞调休的，有人甚至还计划着提前请假去领物、备赛。跑个比赛 可太难了！ * 赛前聚餐：锁定“植物里的生活”素食自助，碳水丰富、安全干净，适合赛前补充能量，落日赛道夏训营的各位网友们 “奔现”的机会来咯~ 最后的最后 一点小小碎碎念：心存善念 常怀感激~ * 让善念像膝跳反射一样刻进骨子里~ 助力你在经历无可避免的无常时 度过至关重要的中阴时刻。 本期好歌推荐：《郭源潮》——宋冬野（公主坟儿的乌鸦到底有什么魅力） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 打工人的血压血泪史 赵教练回忆当年“主业+兼职连轴转”：晚上八九点上班到天亮，开70公里去播新闻，血压直接飙到“低压100/高压160”。最绝的是，他竟是密云电视台“第一个辞事业编的狠人”，辞职后专职配音，睡眠一足血压立马稳了——原来打工人的天敌不是工作，是“无效开会”和“睡不够”！ 跑圈“学霸”VS“学渣”现场 * 小明（学霸版）：别人卷跑量，他卷“课表优先级”，周三有大课就提前加班赶工，把精力全给训练，自测34分58秒还谦虚“离天花板有距离”。 * 大飞（学渣版）：测试赛立flag“435完赛”，超了前面大哥后秒崩，最后447配速跑完，心率比PB时还高，主打“理想很丰满，心肺很骨感”。 【合练的“社会学实验”：是卷还是乐？】 一群人跑是“不知不觉跑完10公里”的快乐社交，一个人跑是“与自己深度对话”的冷静修行。“努力但不尽力”、“合练防自闭，独练防脑热”——你的跑步人格又是哪种？ 【全马前必跑30公里？科学训练教你“偷懒”破4】 跑圈经典迷思被拿来开刀：有人被“忽悠”跑到眼黑脚趾黑，有人跑完比赛却取消了……最终发现：不盲目堆量，科学课表一样能助你潇洒完赛。 【顶尖跑者的“烟火气”修行】 全国顶尖选手关思扬、丁常琴不仅能陪你慢跑510配速，跑完还一起去菜市场吃油条——真正的大神，是既能破纪录，也能陪你吃早餐，将跑步融入生活。 【马拉松的“性别密码”】 为什么女款跑鞋经常更便宜？为什么男款配色总是更骚气？女子达标“国一”是比男子更容易么？和大家深入探讨马拉松领域的“男女差异”。 【佛系修行的终极考验：从蚊子包到网友骗局】 四旬老汉coco分享修行感悟：真正的强者是“在染缸里不染”。虽然能忍住蚊子包不挠，但面对女儿给未知网友发高额红包——这位老父亲表示：“修行暂停，我先去处理下家事”。 本期好歌推荐：《另一只普通的鬼》——<电影《绑架毛乎乎》片尾曲>（来一起听洋洋唱歌吧~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 可哥瘦了！ 逛超市发现的减脂餐中的邪修——用烧烤的调料，制作健康的食材。既有口感上的满足，又超级低卡！满足小嘴巴的同食，也能瘦瘦瘦！可哥拍大腿推荐低卡食材小套餐三件套：蘑菇+彩椒+胡萝卜！不过这个发散一下：西餐中牛排里面的边（配）角（菜）料，是不是都很合适！ 一杯咖啡，终结一场训练——大飞姐的糖浆，是毒药还是情调？ 刘征自曝：训练前喝了一杯大飞特调冰吸咖啡，结果咽炎直接上线，咳到灵魂出窍！原定训练秒变“暂停营业”。不过，喝大飞姐咖啡的人多了，这个“不速之客”为何只单单光临刘教练的喉咙？难道，不应该！自！己！身！上！找！原！因！么！ 一个水坑，是压垮佳姐的最后一根稻草——节奏强迫症跑者的破防瞬间 暴雨后跑步路线遭遇水坑，秒变“威尼斯水道”，为了不踩水（因喂！这水真是太脏了！），选择绕行旁边非铺装路面，太坏节奏让心态直接爆炸。佳姐直呼：我跑的不是步，是情绪过山车。” “35公里误触手表，心态爆炸！”——数据党的至暗时刻 2021年北马因口罩原因取消，跑友相约自行奔跑北马路线。但是！在35公里处，误触手表，表，停了！数据直接断片！小伙伴当场崩溃：“还剩7公里我还跑不跑？”——毕竟仪式感都拉满了就是为这一张42.195公里的截图！小听众们要是被这种“不速之客”打断，会继续跑完么？期待留言区告诉我们哟~ 跑偏中惊现的超级干货！——赛车手，老司机，资深汽车爱好者赵可同志教您三招调出“人车合一”神坐姿！ 您以为开车坐得舒服就行？错！坐姿不对，刹车踩不深，打方向像在“够晾衣杆”……紧急时刻不是车不听使唤，是您屁股没坐对！ * 调节座椅高低 • 原则：头顶与车顶尽量靠近。 * 调节座椅前后距离 • 检查方法一（脚部）：用力踩死刹车踏板。膝盖应保持微微弯曲，不可完全伸直或过度弯曲。 • 检查方法二（手臂）： • 后背贴紧靠背，手臂自然前伸。手腕应能正好搭在方向盘12点钟方向的上沿。 双手放在方向盘3点和9点位置时，大臂与小臂夹角接近90度为宜。 * 调节椅背角度 • 原则：椅背与座椅尽量接近垂直（约90度）。 • 作用：保证身体稳定，腰背部紧贴靠背。紧急情况下能快速、精准地打方向，避免因距离过远导致操作延迟或不到位。 正确坐姿关乎驾驶安全，而非舒适度。日常巡航时可能感觉不到差异，但在紧急避障或突发情况下，标准坐姿能显著提升反应速度和操控精度。 跑步中邂逅的那些“不速之客”，您是心有惊喜，还是有些介意？ * 佳姐赛道上偶遇的“不速之客”，有生插在自己和私兔之间，让自己节奏全乱的选手，佳姐真是恨得牙痒痒，踩他脚后跟的心都有了！ * 可哥朝阳公园跑步偶遇大长腿跟跑，本来还心有悸动，小鹿乱撞，最后竟发现是女装大佬。 * 刘征丝毫不介意跑者突然加入的跟跑，觉得是对自己跑步能力，配速稳定的认可，还有点子小窃喜呢。 * 大飞姐最害怕莫名加入，跟得特紧，彷佛喘息声就在身后的男性跑者跟跑，简直是鸡皮疙瘩都要立起来了！ 小助理很想知道：小听众们介意这种突然加入的跟跑行为么？不管是在日常的训练中还是比赛中. 落日赛道新品概况，跟小听众们汇报一下~ * 拨云见日月背心补货回归！尺码已优化，不用再选小一码啦，按之前落日赛道背心尺码选择即可。 * 自研面面料背心 即将发售，秋季赛事前准时上线！ * 文化衫系列（适合日常穿着和轻运动哟！）也在生产线上了，很快就能跟大家见面啦！ 本周日（8月24日） 落日赛道10公里测试赛即将开赛！ 欢迎在京的好朋友们来线下看“双佳”拉扯，有兴趣的小伙伴可以联系小助理哟~期待和您见面！ 本期好歌推荐：《顽固》——五月天（这首歌支撑太多人度过生命至暗时刻 希望也给你一丝力量呐~顽固的做自己吧！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今天！67分钟的开场都聊了些啥？ 【回到母校的“时光魔法”】赵可重返高中母校，发现当年严厉的老师竟成了和蔼的老校长，还解锁了“延迟退休”新身份。时光这东西，果然对谁都没手下留情～ 【灵魂暴击】“40岁以为人生过半？其实已经过了3/4”——扎心归扎心，但看看86岁还能同台飙歌的孙楠爸爸，突然觉得年龄只是个数字……吧？ 【高能话题】生活里的“谣言粉碎机” 医院那些事儿：电视剧都是骗人的！• 大飞姐亲历同事急救：救护车要等、抢救室像“华容道”、还得自己租床？原来电视剧里“直奔手术室”的剧情，现实中得先过“挂号关”！ 告诉你个冷知识：ICU床位堪比春运车票，不是“病危”就能插队，医生内心OS：我也想给每个人当主角啊！ 【跑步圈的离谱传言】某“砖家”声称：“黑人马拉松夺冠是中国人在操纵！”——跑友们笑了：人家是真能跑啊总不能让组委会给非洲选手绑沙袋吧？ 还是听听正经科普：能跑马的都是训练到位的“狠人”，瞎跑确实伤身体，但别把锅甩给运动本身～ 日常误区大吐槽1：防蓝光眼镜=视力守护神？其实长时间刷手机才是真·杀手！ 日常误区大吐槽2：吃啥补啥？吃腰子补肾、吃木瓜丰胸……医生：不如好好吃饭！ 日常误区大吐槽3：日本地铁全在看书？赵可实地考察：明明都在低头玩手机，跟咱没啥两样～ 【互动时间】你的“谣言”故事是啥？ 你被“喝醋软化血管”“隔夜菜必致癌”这些说法坑过吗？ 欢迎在评论区分享你的“反谣言”经历，点赞最高的送神秘小礼物（绝对不是保健品！） 本期好歌推荐：《21 Guns》——Green day绿日乐队（金秋小姐姐点的歌，据说听完跑步能多冲1公里！下次训练试试吧、） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 刘征分享近期连续两双2021年的阿迪达斯Adios Pro 2跑掉底的经历……引起大家一番认真探讨：跑鞋衰减与时间、使用强度的关系？环保胶水可能在高温高湿环境下更易老化？🤔 “由奢入俭难”——跑鞋也一样，跑鞋性能越激进，衰减可能越快。 跑步小迷信众人齐分享之——大飞：比赛一定要穿PB战靴心里才踏实，因此落日赛道FM最爱平仓主播拥有三双Alphafly 1，甚至还有全新未拆封的。 跑步小迷信众人齐分享之——佳姐：晨跑状态会影响全天运势。如果今天起床就发现跑的不错，那一天都会很顺利诶~ 跑步小迷信众人齐分享之——赵可：比赛住便宜酒店更易出成绩？发现几次没跑好的比赛，酒店订的一次比一次贵 抛出的幺蛾子一次比一次多…… 近期夏训困难重重：高温高湿天气下跑步体验+1。湿度达95%-100%时的身体反应，在京小伙伴也体验一把南方夏训湿身感受~但该说不说 热适应训练对秋季赛季成绩 那还是有帮助的！ 一些较深刻的探讨和思考 运动博主内容同质化：主播们就跑步类短视频内容套路化问题一通探讨…分析平台算法、流量逻辑对创作的限制，赵可谈及自己想要将真实训练分享却与短视频传播产生冲突矛盾，至今寻不到完美解决方案。 【短视频像带着脚镣跳舞】既要符合算法，又要满足甲方，很难完全呈现真实训练逻辑。 各位亲爱的小听众，快把你跑步时的各种小迷信“小妙招儿”们留言分享出来吖～别吝啬 大家一起“叠Buff”吧~ 本期好歌推荐：《秋天2002》——杨沁松（enmm……蛮特别的一首歌 听就完了） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================