从年轻人的精神良药 Jellycat, 到现实生活中的童话世界迪士尼主题乐园，成年人开始热衷于此的背后秘密是什么？本期我们就来一起浅聊一下。 希望每位朋友都拥有奇妙温暖的一天！ 00:38 “要你的体温” Jellycat 限时商店中无限的情绪价值 05:11 从无感到爱不释手 Billie的玩具进阶史来此一场恋爱 09:50 不爱玩具不看动画片的成熟小孩姐 --mei0的自白 18:17 热衷探索人性黑暗面的mei0 以此拓宽对世界观的理解 20:59 安全毯现象可以合理解释我们为什么喜欢可爱的小物件吗？ 22:50 “祝你拥有神奇的一天”现实生活中的魔法世界 --迪士尼治愈了我 26:40 mei0 的心理阴影 -- 被游乐园的公仔人吓哭 30:50 惊叹！居然身边有朋友一年去300多次迪士尼乐园 33:04 mei0： 如果能成为琼瑶剧中的“马锦涛”该多好 33:48 约翰列侬：“长大我要做一个快乐的人” 38:59 看《有生之年》有感：重新考量“一事无成”，结果是衡量成功与否的唯一标准吗？ 42:20 合理化自身的期待 或许可以更容易获得快乐 44:56 直面自己的情绪也是获得快乐的方式 47:41 本周的治愈小事：寻人启事 49:15 河边跑步偶遇“我们的朋友-谷爱凌” 🙋 欢迎VX小助手入听友群：mei0mei0_0 备注：小宇宙

灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

上期城市漫游，我们走了一半逢源大街-荔湾湖历史文化街区，看过了广州传统古村落泮塘五约和岭南园林，吃完午饭，我们和hunk一起继续漫游。 这一期的关键词是西关大屋和广州商人，我们可以看到原来的西关大屋的精美大气的外观，也能看到被还原的内部景观。我们还能透过荔湾博物馆中三位历史名人蒋光鼐、陈廉仲、陈廉伯的旧居和内部的展览，结合三座旧居建筑不同的风格，去感受在那样一个风云人物陆续登场的时代，荔湾湖畔的热闹场景。 广州酒家 1:19 梁家祠 5:55 西关文塔 7:38 昌兴大押 西关大宅门 11:17 逢源大街 15:44 蒋光鼐旧居 22:02 陈廉仲旧居 26:44 陈廉伯旧居 32:36 广州酒家 梁家祠 西关文塔 昌兴大押 逢源大街 蒋光鼐旧居 陈廉伯旧居 陈廉仲旧居 策划：夏阿怪 嘉宾：hunk 图：hunk 剪辑：夏阿怪 背景音乐：背景音乐：Mr Smith - Dirt Roads and Dancing Dogs；Ethos - Blues and Tooth 封面设计：汪婉莹 关于声猛南方 声猛南方是南方网旗下的一档播客节目。我们相信，每个人都有发声的力量。 在以下渠道均可收听我们的节目: 南方网、粤学习客户端、小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、苹果播客 欢迎你常来玩！

Hi 3857位朋友你们好呀～我是可颂🥐 可颂开放1V1心理咨询，目前累计小时数210小时+，如果你想找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 💡 本期看点｜你的收获： * 为什么我们的大脑不擅长幸福？进化心理学告诉你答案 * 如何停止对自己的自我评判？用3个“解离小技巧”松动痛苦想法 * 面对焦虑、愤怒、内疚…不是压制，而是“扩展”情绪空间 * 打破“幸福=没有痛苦”的误区，认识真正的心理韧性 * ACT（接纳与承诺疗法）3个实操技巧：解离、扩展、联结 * 超简单！但极有效的「情绪观测练习」+「五感连接法」 01:20｜从进化的角度看：我们的大脑设计不是为了幸福，而是生存 03:15｜自我评判的声音为什么总在脑海中响起？ 06:00｜“被群体接受”的本能，为什么让你总在比较和怀疑自己？ 07:05｜幸福≠没有痛苦：控制情绪可能反而让你更痛苦 10:00｜完美主义者的痛苦：总要“状态好”才能开始 12:00｜控制情绪的策略本身，成了更大的问题？ 14:30｜ACT出场：幸福的“逆向操作”开始了 15:50｜🔧 解离（defusion）：3个技巧，破解负面想法 25:00｜🎈 扩展（expansion）：用“气球练习”松动身体紧张 34:30｜📍 联结（connection）：回到当下的感官练习3步走 38:40｜总结：幸福是和内在和解的过程，而不是逃避痛苦 🛠 实用练习工具箱｜可操作！ * “我有一个想法”句式 → 把想法和自己解绑：例子“我有一个想法，我现在很没用”，提醒它只是个念头。 * 想法命名法 → 把重复出现的负面语句命名：“我不值得”频道、内心老电视剧频道。 * 配乐法 → 用生日快乐歌给灾难化想法配音，增加心理距离，带点幽默感。 * 情绪扩展练习（气球练习） → 想象在胸口放一个气球，跟呼吸一起感受它的形状、重量与空间。 * 五感连接练习 → 找出你当前能看到、听到、摸到、闻到、尝到的东西，重新锚定在现实中。 * 头顶兔子练习 → 把玩具放在头顶，感受身体平衡与存在感，适合身体觉察训练初学者。 💬 留言互动： 你对幸福的定义是什么？ 你曾经历过“控制痛苦→更痛苦”的循环吗？ 欢迎在评论区留言、分享你的想法！

本期我们请到了身在上海的咖啡师甘露，聊了聊我们感兴趣的有关咖啡的问题。 人物 甘露，小红，大黄 网站 Instagram 与我们邮件联系 相关链接 * 柏林的咖啡店 THE BARN * IKAWA 烘焙机 * MAME * 甘露的咖啡课

订阅【远焦日志-小智】带你一起远离生活的焦虑！ 上线平台：小宇宙、QQ音乐、苹果播客 每期播客详细内容可以在公众号【小智说给你听】里查看，欢迎私信。 【本期提要】 拖延和高效利用时间并不一定冲突，因为有一种拖延是没有真正意义地开始一件事，但围绕这件事你一直在有条不紊地做准备工作。 【主要话题】 04:00 拖延症和高效利用时间并不冲突 05:23 拖延症有两种 08:45 整整50个小时没睡觉，我经历了什么 10:13 我的第一轮冲刺卡在了deadline前 12:00 给导师的信息编辑完，我“哭”了 13:30 查重给了我又一次修改论文的机会 16:04 连续熬夜后我的身体出现了“抵抗” 【相关声音】 版头声音素材：4月13日取自厦门高崎机场 本期背景音乐：Bruno Major - Places We Won't Walk 【联系我】 新浪微博：小智_走不停 公众号：小智说给你听

教师节礼物严选：阮筠庭绘著《春晖》，老好了，抹泪。 阮老师在漫编室做客的播客在此。 想要看看和妈妈之间的温暖成长故事请入：nini 新书《想在天气好时去海边》。（还有欧诗漫联名礼盒🎁可以送妈妈！） nini 和猫弟在熊阿姨的播客熊家客厅做客的节目在此。 美丽的玫瑰花品种叫「弗洛伊德」，但是似乎花期已过网上买不到了，大家可以自己搜搜看，巨正的枚粉色看一眼吸饱女性能量。 末末推荐的书是李叶飞的《俱是看花人》。 婉莹推荐的哔站百万填词郑泌昌同人曲在此一定要去看好吗好的。 这期录完有一阵子了，那之后婉莹已经去国美看了黑神话悟空的展览，还在虎跑看到了超级温馨可爱的鸳鸯妈妈带宝宝，戳这里看视频。 [IMG_0257.jpeg] 爱发电上赞助

前瞻钱瞻 X M360 媒介复兴研究院 × 创+创新智库 AI的浪潮，不仅在重写工具，也在重塑媒介本身。 媒介，不再只是 Channel 与 Touchpoint； 它正在成为一种 智能体（Agent）、商业体（Business Entity）、生态体（Ecosystem）、品牌体（Brand Organism）与人格体（Persona） 的系统生命。 在 媒介360·5.0焕新纪元， 我们正见证一场横跨科技、商业、文化与社会的**“媒介复兴革命”**。 这场革命的核心，不是结构，而是意识； 不是内容数量，而是内容的智能度、信任度与复利力。 AI让媒介获得了理解力， 品牌让媒介获得了人格力， 而人本身，就是媒介的延伸。 今天，品牌是媒介、企业是媒介、组织是媒介、每一个个体都是媒介。 传播的边界正在消失，表达的权力正在被重新分配。 这是一个“人人皆媒介，AI为共创者”的时代， 也是一个“内容复利、品牌觉醒、信任重构”的时代。 媒介360·5.0的使命， 正是推动这场复兴—— 通过系统化的媒介360°能力模型， 帮助企业、品牌与个人实现： 从曝光到理解，从内容到信任，从短期流量到长期价值的系统跃迁。 媒介不再是传播的工具， 而是商业增长、组织进化与文化创新的底层操作系统。 一、媒介复兴：一场重构理解与信任的文明革命 人类传播史上，从未有哪个时代像今天这样复杂。 算法控制了分发，流量稀释了注意，AI重写了内容。 然而在喧嚣的数据与内容洪流之下，我们最稀缺的，不是表达，而是理解； 不是传播，而是信任。 媒介360·5.0焕新 的诞生，正是在这样的时代节点上。 它不仅是一个系统升级，更是一场文明级的“媒介复兴革命”—— 一次从“结构传播”走向“智能共生”、从“流量逻辑”回归“信任逻辑”的重构运动。 媒介不再只是 Channel（渠道）， 也不只是 Touchpoint（触点）。 媒介，正在成为 智能体（Intelligent Agent）、商业体（Business Entity）、生态体（Ecosystem）、品牌体（Brand Persona） 与 人格体（Humanized Organism） 的融合系统。 媒介已然“活”了。 它思考、生成、学习、共鸣。 它成为我们与世界的第二大脑、企业的信任接口、品牌的灵魂延伸。 这，就是媒介复兴的起点。 二、AI是媒介：从算法逻辑到智能共生 AI的出现，不是传播的加速器，而是媒介的再造者。 它让媒介从信息传输系统，进化为理解系统（System of Meaning）。 AI不再只是生成文字、视频、图像的工具； 它在重写传播的“语言结构”： * 从数据流转向语义流； * 从曝光指标转向理解深度； * 从传播成本转向信任价值。 AI是媒介的神经系统。 每一个模型、每一个Agent、每一个Prompt， 都是新的传播节点、品牌人格、用户接口。 AI让“媒介”变得有感知、有记忆、有回应。 媒介，不再存在于屏幕之中，而是嵌入我们思考、工作、创造的每一个瞬间。 三、品牌是媒介：从投放者到信任引擎 如果AI是媒介的“智能操作系统”， 那品牌，就是媒介的“人格与信念系统”。 品牌不再依附媒介，而是成为媒介。 它有声音（Voice）、有性格（Personality）、有系统（System）。 品牌传播的逻辑正在被彻底改写： * 从“投放”转向“共创”； * 从“曝光”转向“影响”； * 从“广告”转向“内容复利”。 品牌媒介（Brand-as-Media） 是未来传播的主旋律。 品牌成为了持续输出信任的操作系统—— 每一次发声、每一段内容、每一次交互， 都在积累可复利的“信任资产”。 品牌即媒介，媒介即品牌。 信任成为唯一的货币，内容成为复利的引擎。 四、人人媒介：个体的表达力即增长力 社交媒体让每个人都能发声， AI时代让每个人都能创造系统性内容。 从创作者到创业者，从设计师到CEO， 每一个人都在成为一个“自带算法”的传播节点。 人人媒介（Media-as-Person） 是AI时代的底层结构。 个人影响力 = 内容生产力 × 智能协作力 × 信任构建力。 AI放大了人的表达力，也重塑了影响力的分布机制。 未来的竞争，不是产品对产品、品牌对品牌， 而是媒介系统对媒介系统、影响力生态对影响力生态的竞争。 五、企业是媒介：组织的系统信任力 企业传播不再是公关任务，而是系统战略。 组织的每一个部门、员工、数据节点、AI系统， 都在构成企业的“媒介网络”。 企业媒介化，是一种结构升级： * 从内部协作系统到外部内容系统； * 从品牌营销到认知运营； * 从一次性投放到持续性表达。 企业即媒介（Enterprise-as-Media）， 意味着组织的每一个表达，都可以是一次价值创造。 媒介，不只是外部沟通的窗口，更是内部文化与智能系统的共鸣器。 六、媒介360°能力：新一代传播智能的八维坐标 媒介360·5.0焕新 推出全新的能力框架， 帮助个人与企业在AI时代重建传播竞争力。 媒介360·5.0的召唤 媒介360·5.0焕新，不是一次技术更新，而是一场文明重启。 它推动五大跃迁： 1. 从注意力经济 → 理解力经济 2. 从内容爆炸 → 内容复利 3. 从算法分发 → 智能共生 4. 从品牌投放 → 品牌媒介 5. 从个体创作 → 人人媒介 × 企业媒介 在AI成为媒介、品牌成为媒介、 而人本身也成为媒介的时代， 真正的力量不在平台，而在系统。 传播，不再是行业；它是未来的操作系统。 内容，不再是输出；它是信任的能源。 AI，不再是工具；它是共创提效伙伴。 媒介360·5.0，正在重启这场媒介复兴革命。 它呼唤一个新的时代—— 每一个企业、每一个品牌、每一个个体， 都成为智慧、信任与影响的媒介体。 📣 互动问题（公众号 / 播客结尾） 在AI时代，你的媒介力来自哪一项？ 你的内容，是消耗性的，还是能持续复利的？ 你的品牌，是否已经具备媒介人格？欢迎进入 媒介360·5.0焕新纪元， 一场属于“人机共生 × 内容复利 × 信任重构”的媒介文明革命。